湿气重，分清寒湿和湿热，学会3招锻炼法，祛湿不困难

邻居阿姨发信息说，不知道为什么，自己觉得湿气越来越重了，最近还出现了腿肿的现象。可是自己一直在喝薏仁汤，已经有半年的时间了，为什么还是会湿气重呢？

我听了之后，大概就知道问题出在哪里了，我问她，“您知道自己属于湿热还是寒湿吗？”阿姨懵了，湿气还分寒和热吗？这也是很多人在祛湿的时候遇到的困惑，分不清寒湿和湿热，就会出现这种用错了针对湿热的薏仁汤，导致问题更严重的情况。

1、身体沉重，没有精神，发困，有人觉得头上好像带了个帽子。

2、身体阴冷，四肢发凉，面色晦暗。

3、皮肤不好，多发湿疹、皮癣、脚癣，皮肤易感染，创面不易愈合。

4、身体肥胖，尤其是腰腹部，带脉松弛，赘肉一抓一大把。

5、抑郁，不开心，说话无力，很多抑郁症患者都是寒湿体质。

1、脸总像洗不干净，油腻、发黄，容易生脓包型痤疮。

2、牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

3、口干、口苦、口臭，汗味大，体味也大。

4、大便燥结，或者粘滞不爽，小便深**，异味大。

5、容易紧张，易怒，焦虑，压抑。

湿的形成，有外部环境原因，也有内部脾胃失调而内生的。

寒湿的人，跟吃冷饮、喝冷水有关，夏天又经常吹空调，熬夜，不注意保暖。

湿热的人，经常吃辛辣、油腻、烧烤、煎炸、冰冷的食物，或者过度进补，生活的环境又比较潮湿闷热，有吸烟喝酒熬夜的习惯。

想改善寒湿的问题，要注意以下3点：

1、尽量减少受寒的外部条件。不去游泳，少吹空调，或者空调温度不要过低，春天注意保暖。

2、调理脾胃。不去喝冰镇饮料和冰啤酒，不过多吃水果和牛奶，减少甜食。

3、可以吃白扁豆，茯苓，炒薏仁。

湿热的人，要注意以下3点：

1、改善居住环境，减少房间的潮湿，多接触阳光，多晒被褥。

2、简化饮食，不随便进补，不吃油腻食物，不吃重口味食物。

3、薏仁、荷叶橘皮水，都比较适合湿热的人。

其实在实际生活中，很多人难以明确区分自己是寒湿还是湿热，因为还有很多人是寒包火的现象，是上热下寒的现象，也就是说，明明感觉手脚是冰凉的，但是却又上火咽喉红肿、口舌生疮。

但不管是寒湿还是湿热，脾的运化功能都是有问题的，想要祛湿首先要健脾，让脾胃升清降浊的功能得到提升。其次要疏通气机，也就是疏肝，疏肝才能让机体的气机流动起来，才有力气祛除湿邪。

推荐3个健脾的锻炼方法给大家：

1、按揉章门穴。章门穴是脾经的募穴，按揉章门穴可以清肝补脾，增强消化能力。

2、疏通肝经。推大腿内侧肝经，拉伸山半身肝经。

3、按揉足三里，寒湿重的人可艾灸足三里穴。

1 湿热体质的人怎么调理身体

注意排湿。

在中医的理论里面，一般会将人体的体质分为九种，而湿热体质就是其中的一种，对于湿热体质的人群来说，常常会出现面部油腻、易生痤疮、口干口苦、舌苔黄腻、大便粘滞或燥结、尿短尿黄、脾气暴躁、脉滑数的症状。

对于这种体质的人群来说，平时在生活中要注意排湿，平时要饮食清淡，多吃清除湿热的食物，比如薏米、绿豆等，不要熬夜，另外可以适当地多参加运动，比如跑步、游泳、爬山等。

2 湿热体质和寒湿体质怎么区分

湿气体质和寒湿体质都是体内湿气过重的表现，但是两者所表现的症状是不一样的，因此所对应的治疗方法也不一样，如果不确定自身是湿热还是寒湿的话那么建议最好是及时地去医院就诊。

对于湿热体质的人群来说，其体内的热气一般比较大，因此很容易会出汗、上火、大便秘结等；而对于寒湿体质的人群来说，其体内的寒气一般比较大，因此很容易会手足冰凉、畏寒怕冷、大便溏泄等，

3 湿热体质可以吃牛肉吗

可以适量地吃一些。

牛肉是生活中一种比较常见的肉类，其中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理功能。

而且从中医的角度上来看，牛肉是属于平性的食物，食用后并不会助长体内的热气，所以对于湿热体质的人群来说，平时在生活中是可以适当地吃一些牛肉的。

4 湿热体质可以艾灸吗

视情况而定。

对于湿热体质能不能艾灸是需要根据体质来决定的，如果是湿气较重的话那么往往会损耗阳气，此时是可以适当地艾灸一下的，但是在用艾灸去除湿邪之后，还需要用清热的方法来进行治疗。

而对于热气较重的人群来说，是不适合用艾灸来进行治疗的，此时建议最好是去医院就诊，然后在医生的指导下通过服用中药来进行除湿泄热的治疗。

中医指出，寒湿又做痰湿。痰湿体质人容易发胖的原因就是因痰湿粘滞的特点，“痰”在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。

寒湿最怕冷！首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，特别容易湿气重，所以一定不要为美丽牺牲了健康。

湿热怎么办？

湿热会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤阴。所以湿热人群容易患有慢性胃炎、肠溃疡、肝火旺易上火等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热伤肝。

湿热体质饮食要清淡，健脾同时更需养肝，特别是经常熬夜人群，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物。湿热体质的人要更注重疏肝利胆，清热祛湿。

如何有效祛湿

1、室内保持干爽，防外湿

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

2、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油

3、适量运动

运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

5、药食调理

有一点要注意的是，湿气有寒湿和湿热之别。所以在选用化湿的药材时也要根据“湿”的寒热不同而选用，寒湿者常有恶寒，喜热饮，口淡有甜味，舌苔白厚腻，可选用草豆蔻、扁豆、玉米、高良姜等，而湿热者往往口干口苦，大便烂、粘腻不爽，小便黄，舌苔黄厚腻，这时往往可选用土茯苓、绵茵陈、溪黄草等，这里不做过多赘述。