气血不足是怎么引起的呢？

气血不足的造成都是以下方面引起的，及时调养才是对的，德甫固雪和茶帮助补血改善。

一、饮食营养偏差

饮食均衡，给人体补充充足的营养，才更有利于人体的健康。女性饮食多节制和偏食，容易导致营养不均衡，特别是偏食，容易导致脾胃损伤，最终都在气血 。

二、睡眠不足

现代女性因为面对着工作和生活的压力，不仅仅要完成工作，而且还要完成各种各样的家务活，所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够，从而导致机体的气血无法得到很好的恢复，久而久之就造成了女人气血不足。

三、缺少运动

生命在于运动，而在日常生活，很多女性往往因为工作和生活等因素没有运动，最终导致运动量过少，静脉自然也就不通畅，气血生成受影响，最终导致女人气血不足。

四、某些疾病

日常生活中，因为种种原因引发各种疾病，而疾病的发生，容易导致短期内伤耗气血，而如果是慢性疾病的，更会消耗血气，最终导致血气不足。

女人气血不足让女性的健康受到影响，会有头晕乏力、脸色苍白、睡眠质量也大打折扣，并且女性的特殊生理月经也会随之受到影响，会经期延长、经量减少变淡甚至是出现痛经等症状，严重影响到女性的健康和日常生活。

当人体内气血充足的时候，人的起色就会看着非常好，但是当人气血不足的时候，脸色就会黯淡无光，甚至是脸色变黄，让人一看上去就觉得身体不太好的感觉，可能很多人忙于工作忽视了自己的身体，有时候只能通过化妆品来掩盖自己，那气血不足的原因有哪些？脸色暗黄吃什么好？

1、气血不足的原因

1脾胃虚弱。

脾胃差的人运化功能不利，无法顺利将水谷精微转化为气血。主要有两种人，一种是体形肥胖，痰湿过重的人，食物进入体内之后没有形成气血，反而成了阻碍气血运行的垃圾。一种是胃火炽盛、形体消瘦的人，火气蒸腾血液，导致阴虚血亏，吃得多却不长肉。

2过度节食。

主要见于爱减肥的人。一种是因为饮食过少。另一种是只吃素食、又不懂营养搭配，蛋白质摄入量过少，这样的人需要适当多吃豆类食品。

3劳累过度。

体力劳动过多，人会不时出汗、气喘吁吁，耗气伤血，气喘的时候就是气不够用了。长期劳动强度过大会导致气血亏虚。脑力劳动会消耗心血，同时因为坐的时间太长而伤及脾胃，影响气血的生成。

4熬夜。

熬夜最伤肝肾。肾藏精，精血互化。肾精不足了就只能靠血液的转化来补给，长期肾精亏虚必然也会血虚。

5失血。

外伤失血过多或女性月经期、妊娠期出血过多也会造成血虚。

女性经期最好每天喝红糖水，以及时补充流失的血液。如果是不良生活习惯引起的气血亏虚，建议您及时调整生活方式。

2、脸色暗黄怎么办

1喝水最养颜

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

贴士：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

2多吃美容蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。

3喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

3、补血养气的食物

1阿胶

《中华本草》“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”

2芝麻龙眼粥

材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法：我们先把龙眼和红枣去掉核，洗干净待用，接着把淘干净的糯米放进锅里，再放进红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用大火煮到六成熟，最后加入红糖，煮成黏稠便可以食用。

3胡桃枸杞粥

材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。做法：我们把准备好的洗干净姜切成丝，接着把胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放进锅里，放进一些清水，用中火煮开后，放进糯米、白糖，最后煮烂成粥就可以食用了。

4黑芝麻

有一个最简单的方法，黑色和红色的食物大部分都有补血的效果。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

5桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自己做桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

　气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，为什么会气血不足呢以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

　 气血不足的原因 ：

　1、天生气血不足 这类人皮肤颜色较淡，基本看不到血丝，而且伴随血压低症状，冬天更为明显，由于血液量少，供应不到四肢，会四肢冰冷，甚至冻坏。这类人是血液总量少，治疗 措施 是调养气血，增加身体气血总量。

　2饮食不当 饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。气血不足病因。

　3睡眠不足 长期生活不规律，该睡不睡使机体的血气没有恢复的时间造血也没有充足的时间。气血不足病因

　4缺乏运动 运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻会导致气血不足。

　5劳欲过度 体力劳动过重长年累月过劳伤气气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。此外，如果遇到伤、车祸、大病、重病或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

　 气血不足吃什么

　1 气虚

　① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

　② 相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。

　③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

　④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

　2 血虚

　① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

　② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

　③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

　④ 忌食物品：荸荠、大蒜。

　中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。

　3草莓食疗

　[配方]草莓250克，葡萄干100克，白糖100克。

　[制法]将上3味入锅，加水800毫升，煮沸后改为文火烧5分钟，离火浸泡10小时后食用。

　[服法]饮汤，吃草莓、葡萄干。

　 气血不足的危害 ：

　乳腺增生

　当气滞血瘀出现后会引起胸胁胀满，走窜疼痛，性情急躁易怒，两胁下有肿块，有时刺痛不敢触碰，极易造成乳腺增生，发展严重时致乳腺癌。

　痛经

　气滞血瘀体质可以使女性月经闭止或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑脉涩。中医讲肝主疏泄而藏血，具有条达气机，调节情志的功能，情志不遂或外邪侵袭肝脉则肝气郁滞，疏泄失职，故情绪抑郁或急躁，胸肋胀闷，走窜疼痛

　其次，肝主藏血，为女性经血之源，肝血瘀滞，瘀血停滞，积于血海，阻碍经血下行，经血不畅则致经闭、痛经;舌质紫暗或有瘀斑脉涩，均为瘀血内停之症。

　加速衰老

　人体如果长期处于气滞血瘀状态组织就会缺血，细胞会处于“饥饿”状态加快衰老。

　瘀血是五脏之毒，为百病之源。它是一种失去了新陈代谢能力的血，对人体没有益处，反而会影响正常的血液细胞。

　如果在体内累积到一定程度而不能及时排出体外，就会对我们的身体和精神产生不良作用，加速五脏的衰老，瘀血最明显的表现就是皮肤变得粗糙，稍微一碰就会瘀青，疼痛，脸上开始有雀斑，严重者则会引发乳腺癌、肿瘤等威胁人生命的疾病。

 

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你好，气血不足的病因有：

1、饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤．导致生成气血的能量和原料不足，时间久了．引起气血亏虚。

2、睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡．使机体的血气没有恢复的时间．造血也没有充足的时间。

3、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻．会导致气血不足。

4、劳欲过度：体力劳动过重．长年累月过劳伤气．气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外．脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

建议及时使用固血和茶可以补充气血，调理体质，另外还有一种情况值得注意，那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。此外，如果遇到"

伤、车祸、大病、重病，或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病．则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

希望能帮到你。