能减脂增肌的护理仪器可信吗？

现在的生活中我们都知道，肥胖的人就会感觉体型不好，而且穿衣服都特别难看，尤其是在或商场的时候，都会觉得清香自卑，因为很多好看的衣服到自己身上都会出现变形的情况，甚至会受到，售货员的异样眼光，所以就会想尽办法来进行减肥，但是在减肥的时候，很多人都会选择使用减肥仪器的方式，下面我们一起来了解一下这种减肥方式到底好不好？

　　

1、 减肥仪器真的能减肥吗？对于瘦身的效果还是非常不错，减肥按摩仪的原理大多数都是针对脂肪穴位来进行振动，这样才能达到，脂肪分解的作用，从而达到瘦身的效果，其实就是将脂肪分解成小块状脱离脂肪层。而且增强了人体的排毒的功能，能够更好地排出体内废物。

　　

2、 另外在平时选择瘦身仪器的时候，也要注意在饮食上进行搭配，如果饮食上管不住自己的嘴，这样也会影响到瘦身的效果，而且已经要加强身体的锻炼，制造一个合理的减肥计划，才可以达到真正瘦身的效果，如果，选择不合理的减肥方式，不仅对身体的伤害非常大，而且还会导致反弹的情况。

　

　3、 要想减肥，我们平时也可以通过口服草本药物进行减肥，这些中药是能够帮助我们减掉脂肪的，而且副作用也比较的小，不建议患者使用一些西方的药物进行减肥，药物减肥是容易对肠胃造成损伤的。

　　

想要达到减肥的作用在平时我们还需要注意，我们应该多加强一些体育锻炼，比如说身体素质不是十分好的患者，我们可以通过慢跑减肥法，也可以采用游泳减肥法。在减肥的时候，一定要选择健康的减肥方法，如果不选择不健康的减肥方法，对身体的伤害是非常大。

六种肥胖减肥类型。

饮食型肥胖：喜欢多油，味重的食物；上半身肥胖；以及奶油制品和甜食；吃东西毫无节制，暴饮暴食；经常边看电视边吃零食。

科普课堂，4个减肥小技巧：

1此类型的小伙伴减肥要循序渐进逐渐减少饭量。

2饭前吃一点水果或者喝一大杯水，减轻饥饿感。

3逐渐戒掉吃零食尤其是薯片，等高热量零食的习惯。

4学会计算不同食物热量。

日常饮食型推荐：玉米、西红柿、苹果。忌：高糖。

代谢型肥胖：长期睡眠不足；腹部肥胖；嗜睡、怕冷、多汗；有过度节食的减肥史；运动少，肌肉含量低。

科普课堂，4个减肥小技巧：

1增加高蛋白食物的摄入。

2通过运动增肌。

3提升新陈代谢。

4避免久坐不动。

日常饮食型推荐：燕麦、西兰花、牛肉。怕脾胃差。

压力型肥胖：心情不好时喜欢吃甜食，心情大好的时候喜欢大吃特吃；腰部一周胖；常常像热锅上的蚂蚁；有压力时喜欢不停地吃。

科普课堂4个减肥小技巧：

1好心情才有好身材，压力催生皮质醇皮质醇促进脂肪堆积。

2尝试做瑜伽冥想。

3多做有氧运动散步、慢走。

4多做开心的事。

日常饮食型推荐：菠菜、香蕉、樱桃。怕情绪低。

缺乏运动型肥胖：不愿参加任何体育活动；几乎不走动；小腹、腰部胖；能坐着不站，能躺绝对不坐。

科普课堂，3个减肥小技巧：

1运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少会导致脂肪积累。

2多去跑步、去跳绳、健身操。

3管住嘴迈开腿。

日常饮食型推荐：胡萝卜、香蕉、包菜。怕久坐。

水肿型肥胖：下身赘肉；易口渴，喝水较多；喜好重口嘴里发粘，承不通；易坏肚子，早晨起来时眼睛浮肿。

科普课堂，3个减肥小技巧：

1瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。

2最好做到出汗:因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

3尽量少喝水或饮料

日常饮食型推荐：冬瓜、黄瓜、白菜。怕重油盐。

静脉型肥胖：区别于外周型肥胖，静脉型肥胖仅仅表现在腿部的脂肪堆积；腿部脂肪堆积；腿部长期不运动者；下肢血液循环不畅。

科普课堂，2个减肥小技巧：

1多泡脚和按摩。需要注意的是，泡脚的水高度要超过小腿肚，以膝盖下5CM为宜，时间上建议15~40分钟。

2泡到后背或额头有发热和轻微出汗的感觉即可。

日常饮食型推荐：葡萄、菠萝、白菜。怕久坐。

1、汤臣倍健

汤臣倍健创立于1995年10月，秉承“全球营养，优中选优”的理念，在全球范围内甄选优质原料，汇集全球营养精粹，构筑起优中选优的营养品联合国。建立起全面、科学的膳食补充体系，包括：蛋白质、维生素、矿物质、天然动植物提取物及其它功能性膳食补充食品。

2、肌肉科技

知名蛋白质粉品牌，美国最知名的运动营养品牌之一，销量最高的进口运动营养品牌之一。

3、康比特

北京康比特体育科技股份有限公司，北京市著名商标，运动营养食品通则国家标准牵头起草单位，专注于运动营养食品的研发生产及销售的高新技术企业。

4、Myprotein

Myprotein是英国零售巨头The hut group集团旗下最大的运动营养品生产与销售商，也是欧洲第一的专业运动营养保健品牌。

5、奥力德保健品

奥力德保健品品牌在互联网上开设了官方旗舰店奥力德保健品旗舰店，让广大网民在网上也能买到与奥力德保健品实体店同款的商品。

奥力德保健品品牌自创立至今，深受广大用户们的喜爱，虽然奥力德保健品已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

　女生想要快速增肌需要从两方面入手

　　合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可，如果只是一味地吃，大部分长的都是脂肪，那就不叫增肌，叫增重了。所以配合力量训练，肌肉在受到良性损伤的时候能够得到食物更好的吸收和补充，以此达到增肌的效果。

　　合理的饮食搭配

增肌期建议6-8餐，少食多餐。

为了配合训练实现快速增肌，每天的餐数增加，每顿的量减少，6/8餐效果为最佳。每餐间隔大约3个小时左右。

2每日必不可少三大营养素——碳水、蛋白质、维生素和矿物质

      增肌期每天碳水化合物的摄入量为6—8克/kg；蛋白质为15—2g/kg；脂肪为1g/kg。例如，50kg的体重每天应摄入300-400g/kg碳水，75g—100g的蛋白质，50g脂肪。

       优质碳水化合物有米饭、馒头、面条等各类主食以及地瓜、土豆、玉米等各类粗粮；

       优质蛋白质有各种肉类，鸡蛋，牛奶，豆腐，豆制品，鱼虾等；

       脂肪尽量选择坚果，鱼油等优质脂肪。 

   (强调一下，一定不要不摄入脂肪！！！因为女孩子长期不吃脂肪真的会导致内分泌失调，严重的甚至闭经，我有好几个学员都有相同的经历，在这里希望大家引以为戒。）

        另外，维生素C和维生素B也要摄入，有抗氧化防衰老的作用。

增肌前后对比

　　抗阻力训练的方式

以力量性训练为主，有氧为辅。每周训练5-6次，逐步增加训练量。

大肌群的动作做16-24组/周，每组8-12个。大肌肉群有胸、背、腿。

小肌肉群的动作做8-12组/周，每组12-15个，小肌肉群有手臂、肩部、腹部、臀部。

有氧运动做2次/周，每次30-40分钟即可。

2关于女性经期训练的问题

    前三天尽量不要做训练，根据个人实际情况，从第四天开始逐步恢复有氧运动和力量训练，在雌性激素的影响下，燃脂效果会更明显哦。

3做好每次训练之前的热身和放松，适当做一些按摩，和洗热水澡等，缓解肌肉疲劳，使其更好恢复。

   女生因为没有雄性激素的分泌缘故，增肌要比男生更加困难，所以不要嘲笑那些有肌肉的女孩子，因为她们是付出比男生更多的努力和汗水才能拥有的肌肉，为她们点赞吧～