肚子减肥后皮松怎么办

不要紧的，减肥一定出现这样的情况，只要慢慢注意恢复正常饮食，就会好的。减肥最好的方法就是多注意适当的控制饮食，多注意运动。避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物，避免甜腻，油腻的食物。多注意吃新鲜的蔬菜水果，避免吃夜宵。可以晚餐只吃水果蔬菜，避免吃零食等。每天坚持运动。

紧致肌肤方法

1、运动法:运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法:平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法:高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操:有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备，进行3分钟的有氧运动: 第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次; 第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次; 第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次;第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。

减肥后皮肤松弛的原因主要是由于皮下脂肪流失以及支持皮肤的肌肉松弛所以使皮肤失去弹性，造成松弛。

减肥后皮肤松弛拯救方法

1、精盐紧致肌肤

使用精盐能够使得身体内的毛孔打开，减少角质层的堆积。并且还能够达到皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。

2、补充水分

皮肤松软很多则是因为缺水所导致的。在瘦身成功之后则更需要注意加强水分补充，每天至少需要保障两千毫升水分的摄入量。这样对于身体补充足够的水分才有效。

3、勤洗热水澡

洗热水澡能够促进皮肤的弹性，并且还能够将身体里的热量带走。不仅能够达到瘦身的效果，还能够使皮肤更加紧致，避免松弛现象。

4、补充维生素

补充足够的维生素对于缓解皮肤松弛也有很好的效果，因此可以补充足够的营养成分，这样就能够让自己拥有紧致肌肤。

5、加强力量训练

加强力量训练，通过运动来使肌肉紧致，可以跑步，游泳等。

减肥后皮肤松弛，一般是因为减肥速度太快，单纯依靠节食，而忽视运动，导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失。因此，要在减肥的时候防止皮肤松弛，只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动，以及减肥时速度不过快（每周1~2斤）就可以。在减肥的时候保证均衡的营养，特别是蛋白质、维生素B、C、E对维持皮肤弹性很重要；适量的运动，及时排除皮体内毒素、消除脂肪，也能让皮肤变得更好。解决方法：除了涂抹一些紧肤的化妆品做辅助外，还要注意饮食，多喝水，随时补充维生素B和其他维生素。还可以通过针灸疗法治疗脾虚，改善肤质。

 1、饮食均衡，注意蛋白质（特别是胶原蛋白）、维生素的摄入，不要光实行“素食主义”，多吃一点瘦肉、蹄筋、蛋类、豆类还有坚果；

2、多做运动，让皮肤变得更光滑紧致；运动主张：脂肪含量的骤然减少，会导致皮肤松弛，可以通过以下方式改善。 仰卧举腿——平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复数次。 坐姿举腿——坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。 仰卧踩车——平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3到5组。

减肥是生活中很多人都非常苦恼的一件事情，因为减肥需要长期坚持才会有很好的减肥效果，在减肥成功后则是一件非常令人开心的事情。但是在减肥成功后很多人都出现了皮肤松弛的情况，所以很多人都非常苦恼，想要让自己的皮肤重新恢复紧致，那减肥后皮肤松弛要怎么紧致肌肤呢？

1、补充身体胶原蛋白

人体中的70%位胶原蛋白，它的含量高低决定了皮肤的弹性。人体从20岁起，胶原蛋白就开始追歼流失和老化，因而肌肤出现松弛下垂、长出皱纹、长出斑点等现象。快速减肥也是加速胶原蛋白流失的原因之一。所以可以多吃含有丰富胶原蛋白的食物，例如猪脚、鸡爪、骨头汤等等，或者采用直接口服的胶原蛋白。

2、精盐修复皮肤松弛

精盐可以有效打开毛孔、去除老化角质层，并促进皮肤的新陈代谢。具体方法不难：把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地屠宰皮肤表现，为了配合效果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤不再松弛而更滑润，一小时后再清洗干净。

3、多喝白开水

皮肤短时间内恢复弹性的基础就是白开水。不要选择碳酸饮料或者酒精，因为那些东西在给你提供了谁的同时还供应了大量的糖，不光加重你皮肤的负担还给你身体提供大量卡路里，那么你之前减肥的努力就白费了。白开水可以激活肌肤表皮细胞再生性，加速血液循环速度。每天喝白开水的数量不要少于1000ml，也就是每天至少喝两瓶矿泉水。

4、汗蒸有效解决皮肤松弛

在汗蒸时，大量的毒素和体内废物被排出，自身多余的脂肪也随之被排出来，自身油脂是天然的护肤品，可以有效修复表皮细胞，让皮肤迅速修复，从而紧致不松弛。

5、日常饮食改变皮肤松弛

减肥后皮肤变得松弛的人群不要吃太辣太咸的食物、拒绝熬夜。每天造成喝一杯蜂蜜水，晚上喝杯热的牛奶。这样长此以往的坚持，皮肤将不再松弛。

6、紧致肌肤方法

1、保养的适度原则

虽然要留住青春年华，一定要用心保养，但这并不表示你的肌肤需要过度的保养。然而很多女人却不懂得“过犹不及”的道理，如果一下子给肌肤太多营养，它也会吃不消，尤其是在夏冬过渡期的秋日，要特别注重选择面霜的“轻量级”质地和“轻量级”成分。

2、肌肤老化先后顺序

肌肤的松弛老化，有着一定顺序，一般而言是手比脸早，脸比身体早。

无论是年轻女孩，还是熟龄肌女性，更多人受到松弛的困扰时，总是手部比脸部更早出现状况，脸部肌肤不如身体细滑、紧致。要解决干燥肌肤，为它提供全方位的滋养，不仅要注重脸部抗老，手部肌肤、身体肌肤的紧致保养也不可缺少!

3、通缉老化元凶

干燥、紫外线绝对是岁月留痕的“主凶”，它们总是共同作用，令你经常暴露在外的脸部肌肤、手部肌肤过早呈现老化的迹象。

4、肌肤表层状态最关键

你可能不相信，虽然我们总认为老化是从肌肤深层开始的，但是事实上，肌肤底层的健康活力取决于肌肤表层的状态。也就是说，要防止肌肤过早松弛、老化，表面那0025毫米的深度才是至关重要的。

很多人担心减下来皮肤松弛，是因为减肥期间饮食营养摄入不均衡，追求过快的减重速度导致的。正常情况下，保持平稳的减肥速度，保持在每周体重下降05~1kg左右，同时日常饮食中主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都有适当的摄入，保持营养均衡，配合适当的运动锻炼，不会出现皮肤松弛。

那如何预防呢？

1、选择健康减肥方式，保持合理的减脂速度。

2、合理营养，保证蛋白质的摄入。

3、保证充足的饮水量，每日保证在1600ml以上。

4、结合抗阻力锻炼来维持肌肉量，让肌肉更加丰满，维持肌肉也是减少皮肤松弛的要点。

5、注意保护皮肤，比如说涂抹保湿霜、防晒、注意戒烟等等。

可以通过就是增强体育锻炼来改善。

皮肤松弛主要是因为皮肤下面的皮下组织在短时间之内消退得太快，而整个皮肤跟不上皮下组织消退的速度，从而导致皮肤松弛。

因为人体有一种适应功能，在遇到体重快速下降时会让新陈代谢变慢，以维持生命。除此之外这一时期，脂肪细胞一旦缩小，纤维母细胞就会开始增生达到紧致肌肤的效果，避免皮肤松垮的发生（纤维母细胞增生了很多胶原蛋白跟弹性纤维）。

扩展资料：

注意事项：

1、减肥期间要养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键，不吃早饭的人，容易发胖。

2、晚上一定要做到尽量少吃。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。进食速度应该减慢。有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

3、晚饭后应适量运动半个小时以上。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。减肥期间要少吃甜食。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。 

-减肥

-皮肤松弛

皮肤松弛指的是细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性或者由于皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。皮肤松弛原因有两点：

1、减重速度太快

每周最佳减轻的体重为08~13公斤，减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。

2、不健康的减肥方法

通过不正当方式快速瘦下来的，皮肤会特别松弛之外，通过正常锻炼减重成功的斗士们不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

可以从下面几个方法来防止皮肤松弛。

1、保证力量训练

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！

力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2、补充胶原蛋白

出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

可以采取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜、骨头、黄豆等

3、补充维生素C

维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、精油按摩

擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

减肥后皮肤松弛，这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失，导致皮肤失去支持所致，而且其皮肤松弛的严重程度与原来的肥胖程度以及减肥的程度有关。一般来说人越胖，减肥后皮肤越容易出现松弛，失去弹性和长皱纹等等问题。因此，建议患者不易在短时间内过度减肥，否则会带来皮肤松弛等问题。

为改善皮肤松弛状况，可以多吃一些胡萝卜、西红柿、葡萄等食品，建议患者通过锻炼的方式来增加肌肉，恢复肌肤的弹性，如果患者是轻微的皮肤松弛，可以激光治疗紧致皮肤，若是非常严重的肥胖，可能轻微的会造成皮肤下垂，这个时候可以通过手术的方法进行修复