大学体育选修课健美与健美操什么区别？

1，性别不同

1）健美是男生的课程，

2）健美操和体形是女生的课程，

2、运动类型不同

1）健美，偏静力型。老师教你认识身体的各部位的肌肉名称，还有怎么去练哪个部位的肌肉。

2）健美操，偏运动型。体适能与健康是一门课程内容主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。

3、锻炼方式不同

1）健美，主要是健身房类做健身运动，比如杠铃、举重、推举，锻炼你的形体，比如肱二头肌，肱三头肌等等。

2）健美操，健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 

跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

福建。2012年福建的18号选手林树清获得沙滩健美先生职业组总冠军，林树清将近50岁的身躯在舞台上依然呈现出澎湃的力量和美感，最终夺得了阿诺德传统健美90公斤级冠军，由此可知是福建人。

第一届亚洲沙滩运动会于2008年10月18日-26日在印度尼西亚（简称印尼）巴厘岛举行。国际奥委会主席罗格、亚奥理事会主席法赫德和印尼总统苏西洛等贵宾出席了开幕仪式，显示了这个由亚奥理事会新创办的沙滩运动会的吸引力与分量。这也是首个全球以沙滩为题的一个运动会盛会。来自45个国家（地区）的2200名运动员参加了17个大项的比赛。 举办时间：2008年10月18日-26日

举办地点：印尼巴厘岛

参赛国家（地区）：阿富汗、印度、吉尔吉斯斯坦、阿曼、中国、中国香港、中国澳门

中华台北、巴林、印尼、老挝、巴基斯坦、塔吉克斯坦、孟加拉国、伊朗

黎巴嫩、巴勒斯坦、泰国、不丹、伊拉克、菲律宾、东帝汶、文莱达鲁萨兰、日本

马来西亚、卡塔尔、土库曼斯坦、柬埔寨、约旦、马尔代夫、沙特阿拉伯、阿联酋

哈萨克斯坦、蒙古、新加坡、乌兹别克斯坦、朝鲜、韩国、缅甸、斯里兰卡、越南

比赛项目：沙滩排球、沙滩卡巴迪、沙滩博击、沙滩藤球、沙滩马来西亚拳、龙舟、帆船、滑翔伞、冲浪、摩托艇、马拉松游泳、健美、沙滩足球、铁人三项、帆板、木球、沙滩手球。沙滩篮球和沙滩水球为表演项目。 排名 国家/地区 金牌 银牌 铜牌 总数

1 印尼 23 8 20 51

2 泰国 10 17 10 37

3 中国 6 10 7 23

4 韩国 4 7 10 21

5 日本 3 3 3 9

6 中国香港 3 3 2 8

7 印度 3 0 2 5

8 越南 2 5 3 10

9 缅甸 2 3 0 5

10 马来西亚 2 2 6 10

在健美界，拥有一定的块头总是令人震撼的，健体、古典健美、传统健美，体型到底有何差别呢？

健体（平角裤）

不同于其他比赛，健体要求肌肉维度不能过于夸张。在国内健体比赛要求更局限，甚至肌肉分离度，脂肪也不能太少，防止古典健美，健美选手降阶来蹂躏健体选手。

但在奥赛级别的赛事中，对于在这方面放的就比较宽。每个踏上奥赛舞台的健体选手上半身肌肉维度都很夸张，体脂率也很低，同时也非常漂亮。

总体来说：健体是比较看脸的赛事，更加贴近大众，每个好的健身选手都是一位称职的肌肉模特。

古典健美（沙滩裤）

比赛要求穿平角短裤或者三角裤，想要获得好成绩，不仅要有完美的上肢，更需要精致的下肢。个人认为是健美结合大众审美的产物。相对于巨无霸类的健美选手，古典健美选手更加具有大众能接受的美。

古典健美是一些接触过健身的健身爱好者最喜欢的身材，散发着古典的芳香。

传统健美（三角裤）

说到奥赛健美，是追寻人类巅峰的一群人，用所有的方法，把肌肉维度与分离度完美结合，打造超越人类想象的身材，要求穿三角短裤，全身所有的肌肉维度，分离度，体脂率都是评判标准。

金沙滩文化旅游节的全称是中国青岛金沙滩文化旅游节，以金沙滩为载体，坚持“以节为媒，展示形象；吸引关注，提高影响；扩大开放，促进招商；发展旅游，繁荣文化”的指导思想，进一步突出开放性、国际性、时尚性和群众性，进一步突出沙滩文化、海洋文化和旅游时尚文化，以金沙滩这一旅游名胜为媒介，融文化、论坛、经贸、体育等板块活动于一体，通过举办全国规模和水平的活动，努力把金沙滩文化旅游节办成具有全国影响和知名度的节庆活动，使之成为青岛开发区对外开放和展示形象的重要窗口。金沙滩文化旅游节不断发展，逐步提高，不仅成为集中体现开发区文化品位、开放意识和建设成就的文化盛会，成为青岛地区知名的品牌性节庆活动，也是社会各界密切关注的大型节庆活动。

每年的文旅节开幕式都会邀请到众多海内外著名歌手、主持人、歌舞团等文艺界人士参加，使大家能够和这些明星们见面。

1998年

1998年本着树立品牌性文化活动，为开发区经济建设创造良好社会环境的宗旨，由开发区政府出资，于7月17日至22日，隆重推出了98“金沙滩之夏”文化旅游周， 举办了开幕式广场舞表演“奔向新世纪”暨水上音乐焰火晚会、沙滩雕塑邀请赛、沙滩交谊舞大赛、沙滩排球比赛、沙滩足球比赛、沙滩健美操大赛、沙滩**放映、商贸一条街、黄岛民间剪纸艺术展、首届“黄岛杯”全国书画大赛获奖作品展等 15 项活动。

1999 99年 1999 年“金沙滩之夏”文化旅游周更名为 “金沙滩之夏”文化旅游节，8月7日至12日在金沙滩举行。共举办了开幕式暨“相约新世纪”大型歌舞演出、商贸一条街、沙滩时装表演、沙滩卡拉OK大赛、名家书画邀请展、沙滩足球比赛、沙滩**晚会、沙滩地方戏曲晚会、沙滩越野赛、 `99澳柯玛“金沙滩之夏”文化旅游节抓拍摄影展、闭幕式暨杂技晚会等11项活动。2000 年 2000 年8月11日至17日在行政中心创业广场举行。共举办了开幕式暨国税之夜“走向世界”大型文艺晚会、开发区房地产交易咨询大集、海鲜美食一条街、企业投资发展战略报告会、“青啤·迎宾馆杯”啤酒品饮比赛、沙滩健美操大赛、开发区投资环境展示双语表演赛、闭幕式暨“黄电之夜”世界经典**主题音乐视听交响音乐会等14项活动。

2001年

2001年 “文旅节”正式定名为“中国·青岛金沙滩文化旅游节”， 于 8 月 4 日至 12 日在金沙滩演出广场举行。共举办了开幕式暨 “ 这里通向世界 ” 大型综艺晚会、 2001世界精英模特大赛中国预选赛暨首届金沙滩模特大赛、全国马拉松邀请赛、横渡胶州湾、青岛经济重心西移与开发区发展论坛、闭幕式暨 “ 今夜星光灿烂 ”2001 世界精英模特大赛中国预选赛暨首届金沙滩模特大赛颁奖晚会等六大主体活动，以及 “ 浪漫金沙滩啤酒品饮大赛 ”、“新世纪海峡两岸名家书画展”、“奔向新世纪妇女健身操表演”“放歌新世纪”青年歌手演出。大批国内外享有盛名的专家学者如周叔莲、杨启先、艾丰等和演艺界明星如李玟、毛阿敏、臧天朔等，以及国家级运动员、名模、记者等名人走进金沙滩。金沙滩文化旅游节也是首次由山东卫视对重要活动进行现场直播。

2002年

2002 年 8 月 3 日至 8 月 10 日在金沙滩演出广场举行。共举办了开幕式暨 “ 风从东方来 ” 大型文艺晚会、青岛开发区贯彻实施青岛经济重心西移战略决策论坛、国际沙雕艺术大赛、全国沙排巡回赛青岛站比赛、闭幕式暨 “ 相约金沙滩” 现代流行音乐会等五大主体活动及“青岛开发区文化旅游项目洽谈推介会”“纪念中日建交三十周年绘画交流大展”“隆祺嘉园杯·光彩之星歌手大赛”“百名记者看新区”“沙滩健身操表演赛”等 10 项群众文体活动。

开幕式晚会与中央电视台社会专题部联办，邀请了台湾著名歌手姜育恒、大陆著名歌手韩红、陈明、孙悦、羽·泉、林依伦、谭晶、汪正正、程志、祖海、付迪声、任静、索朗旺姆及著名主持人朱军、王小丫等，除青岛电视台现场直播外，还相继在央视2、4、9套、山东电视台等播出，在国内进一步引起关注；邀请知名词曲作家创作的“文旅节”的节歌《相逢金沙滩》及开发区区歌《让大海喝彩》拍成MTV在央视及青岛台播放。

2003年

2003年8月9日至8月15日在金沙滩演出广场举行。共组织举办了三大版块十一项活动，即开幕式暨“激情飞扬”大型文艺晚会；闭幕式暨“大家一起来、健身展风采”广场健身大赛颁奖文艺演出；全区环岛越野长跑接力赛、“大家一起来、健身展风采”全区广场健身活动、“夕阳风采”文艺演出、“海之韵”广场文艺演出、全区中小学校园舞大赛、“畅想青春”民族音乐会、中外经典**回放暨沙滩**晚会、“文旅节”活动摄影抓拍大赛、“情系珠山”等系列群众文体活动。

该届“文旅节”因受“非典”冲击，在办节宗旨、活动内容和组织运作上有较大变化，主要依靠青岛开发区的力量策划、组织和实施，更加突出了群众性和参与性。同时采取“政府扶持、企业赞助、社会参与”的新运作模式，所有活动均实行公益性、不售票，开幕式晚会场地半敞开式，并设置 4 个大屏幕，吸引了场内外观众 10 余万人，创历届新高，“文旅节”受到广大群众的热烈欢迎。

2004年

2004年8月7～13日在青岛经济技术开发区举行。由青岛经济技术开发区管委会、青岛市黄岛区人民政府主办，2004中国青岛金沙滩文化旅游节组委会、青岛市黄岛区重大节庆活动办公室承办。以“招商引资、推进发展”为主题，突出国际性、学术性、群众性的特点。

8月7日晚，在青岛经济技术开发区金沙滩演出广场举行大型开幕式暨“瑞源之夏·相约西海岸”大型文艺晚会，以“相约西海岸”为主题，晚会共分为三大板块、5个篇章，分别是序曲、创意西海岸、魅力西海岸、相约西海岸和尾声。港台歌手任贤齐、梁咏琪、容祖儿、童安格，内陆歌手阎维文、殷秀梅、爱戴、黄征、王蓉等参加了演出，中央电视台著名节目主持人朱军、梁红主持了晚会。30余万观众参加了开幕式。

2005年

2005中国·青岛金沙滩文化旅游节的重要活动板块——《兴华之约·相会凤凰岛大型文艺晚会》在金沙滩激情唱响。一台热情奔放、气势磅礴、群星璀璨的大型沙滩晚会让青岛西海岸充满无限欢乐，并与正在举办的青岛啤酒节遥相呼应，使整个青岛市沉浸在了欢乐的节日气氛之中。

兴华之约·相会凤凰岛大型文艺晚会让金沙滩演出广场座无虚席，广场外的金沙滩上，有很多游客在聆听文旅节的欢歌。这台设计精美、主题鲜明、群星璀璨的晚会，突出了影视文化、沙滩文化、海洋文化、旅游文化的主题。中外著名歌星、影视明星的交相辉映，流行歌曲、影视金曲的相互竞唱，使现场气氛一次高过一次。

2006年

相会凤凰岛，欢聚沙滩。7月15日晚，青岛开发区金沙滩演出广场沉浸在一片欢乐、热烈的浓郁节日气氛中。2006中国·青岛金沙滩文化旅游节在这里隆重开幕。开幕式在大型歌舞《新凤凰涅槃》中拉开帷幕。整台晚会富有激情，高潮迭起，观众热烈。特别是张娜拉、林俊杰、王力宏等当红歌星登场的时候，台上和台下齐动，演员和观众同唱，欢乐、激动、火爆的气氛传遍金沙滩的每个角落，感染着每现场一位观众。伴随着气势恢弘的大型歌舞《相逢金沙滩》，在流光溢彩的焰火的装扮下，在十万名现场观众陶醉和激动的呐喊声中，开幕式晚会降下帷幕。

精彩的启幕之后，2006中国·青岛金沙滩文化旅游节全面启动，青岛西海岸为期一周的欢乐序幕也由此拉开。除开幕式暨“兴华之约—相会凤凰岛”大型文艺晚会外，文旅节精心策划的其他主题板块：全国沙滩排球赛、凤凰岛嘉年华以及闭幕式暨“龙飞凤舞”大型民族歌舞晚会，在接下来的一周里延续精彩。

2012年

2012年 7月 26日—9月 21日，2012中国·青岛凤凰岛 （金沙滩）文化旅游节将在青岛经济技术开发区激情上演。本届“文旅节”由青岛开发区管委会、黄岛区人民政府主办，中国·青岛凤凰岛 （金沙滩）文化旅游节组委会承办。办节宗旨是：坚持世界眼光、国际标准，充分发挥本土优势，延续“政府引导、社会参与、市场运作、全民共享”的办节原则，以“魅力西海岸·欢乐文旅节”为主题，突出海洋文化、旅游休闲文化、群众文化，通过举办一系列精品化、专业化的活动，力求将本届节会打造成为推介展示青岛开发区的窗口，为建设幸福美好新区作出积极贡献。 2010中国·青岛金沙滩国际沙滩足球文化节，是“2010中国·青岛凤凰岛（金沙滩）文化旅游节”重要组成部分，以竞技为依托，以快乐为基调，用全球风行的嘉年华形式重新定义传统的体育活动，将沙滩足球这项新兴的体育运动提升为一种放松身心健康生活方式。

“2010中国·青岛金沙滩国际沙滩足球文化节”的沙滩足球比赛，是继09年9月‘东航杯’首届青岛金沙滩国际足球对抗赛的成功举办下，应运而生的。聚集来自世界各地的沙滩足球爱好者，邀请美国、加拿大、法国、韩国、日本等国外和北京、上海、广州、青岛等国内的32支队伍参加。另外，本次文化节增添了沙滩足球宝贝大赛，使整个足球文化节的内容更加生动精彩。

阳光，沙滩，啤酒，球赛使整个金沙滩更具亮丽的风景……

古典健美和传统健美区别如下：

古典健美和传统健美古典的区别是着装要求不同，评估标准不同，展示时间不同。古典健美的关键词在于古典，追求古希腊神话英雄主义的美感。评委多为雕塑艺术家、美学家，所以更多的表现是一种正统，是过去文化特征的典范。

有一个经典动作叫古典健美真空腹，可以在一定程度上降低训练者的腰围，突出的是上肢更宽更壮，肩膀宽阔胸部饱满，背部宽阔手臂粗壮，但这样的腰腹在传统健美世界并不流行。传统世界级健美选手都是腰围大，腹肌大。

传统健美追求粗大的肌肉，挑战人类极限，更多的是视觉震撼。古典健美要求穿平短裤和内衣，强调全身线条的协调和美观。比赛中要求肌肉展示时间1~2分钟，主要展示全身肌肉。

传统健美要求穿及膝的沙滩短裤，强调上身的协调性和肌肉的美观程度。游戏展示时间为30秒，主要展示前肌、外侧肌和后肌。

古典健美和传统健美的区别是，古典健美强调全身线条的协调和美观，不仅上肢要完美，下肢也要精致，而传统健美强调上半身的协调和肌肉的美观程度，要求肌肉大小不要太夸张，肌肉的脂肪不要太少。

不同的着装要求是古典健美和传统健美的区别之一，古典健美需要平短裤和内裤，一般都是三角裤，但是三角裤的背面需要覆盖臀部的3/4以上，而传统健美则需要及膝的沙滩短裤，称为五分裤。古典健美与传统健美的区别还在于两者肌肉展示的时间。

在健美比赛中，古典健美要求的肌肉展示时间一般在1～2分钟，要显示的肌肉是全身肌肉，而传统健美所需的肌肉显示时间一般为30秒，主要显示前部肌肉、侧部肌肉和后部肌肉，古典健美和健体比较接近，对于健身体项目中最优秀的选手来说。

李亚强是中国职业健美运动员，不止是脚强，全身肌肉力量都不一般。

李亚强出生于辽宁省抚顺市的一个普通家庭，求学期间他学习柔道运动并在1997年成为了辽宁省男子柔道队的运动员。在进行柔道专业训练的过程中，李亚强走进了健身馆接触了健美运动，也在电视、杂志等不同渠道了解了健美运动的历史。

2010年，李亚强代表浙江省衢州市在首届浙江省体育大会上取得级别冠军和全场冠军，荣获先进个人称号。此后，李亚强先后取得2015年全国健身健美郑州国际黄金职业赛90公斤以上级别冠军、2015年全国健身健美三亚国际沙滩健美赛级别冠军及全场冠军 、2015年浙江省体育大会80公斤以上级别冠军及全场冠军。

2016年和2017年，李亚强延续着良好的竞技状态，收获颇丰。

李亚强的主要成绩：

2019年环球国际超级联赛澳门站85公斤以上级别冠军、全场亚军。

2017年全国健身健美诺韦德赛80公斤以上级别冠军及全场冠军。

2017年中国三亚国际沙滩健美全场季军。

2016年全国健身健美三亚国际赛沙滩健美先生全场冠军。

2015年全国健身健美郑州国际黄金职业赛90公斤以上级别冠军。

2010浙江省体育大会80公斤以上级别冠军及全场冠军。

导语 ： M&F健身名人访带你走近国际级健美裁判张建， 采访中详细介绍了健美、健体、比基尼三大项目的评判标准。

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M＆F健身名人访：

张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！ 

健身名人档案·张建

中国首批健美健身独立培训师

吉成之夜大赛裁判长

DMS冠军杯健美健身大赛裁判长

500动全国大学生健美健身比赛裁判长

赛普杯全国大学生健美健身赛裁判长

费恩莱斯全国健美健身比基尼大赛仲裁

IWF中国健身盛典特聘导师

WCBFA国际级健美裁判

IBFA国际身体阻力与体适能特聘导师

六安健美健身运动协会秘书长

全国健美冠军

独家专访

M＆F：您是从什么时候开始喜欢健身的？那个时候的训练条件是怎样的？

张建： 我天生个子不高又非常弱小，上初中的时候，受武侠**的影响爱上了武术，那个时候很痴迷，天还没亮就起来练基本功，放学后再继续战斗。后来为了增加力量，就自制了一些简单的器械，比如俯卧撑架、在两棵树之间绑上一根自来水管做单杠、还有一对哑铃以及用齿轮盘做的小杠铃。

M＆F：现在还在坚持健身吗？大概是什么样的频率和强度？

张建： 我现在每天都会带着我的学生一起训练，严格按照专业化的要求进行训练，每天训练两次，上午10点一次，下午4点半一次，这两次都是训练同一个肌肉部位，比如背部训练日，上午练宽度，下午练厚度，每次大概一个半小时，5天一个循环。

M＆F：您之前也参加过一些比赛，现在回想起来印象最深刻的是哪一次？

张建： 其实每次比赛对我来说都是反省和进步的机会。我第一次去参加省里的锦标赛，当时觉得自己已经练的不错了，但到了比赛现场我才知道，世界之大，原来我啥也不是，直接被淘汰出局。那次比赛后，我就主动去接触省内的健美高手，经常各地跑，上门套近乎，请人家吃饭，最终目的还是学习东西。真是一级水平一级技术，通过学习，我的比赛成绩也在逐年提高，从能勉强杀入决赛、到第五名、第三名、第二名、级别冠军，直到2011年拿下赛普全国自然健美比赛的男子健美60KG级冠军后，我就再也没有参加比赛了。这期间有太多的圈内知名人士都帮助过我、指导过我，并成为了一生的老少弟兄。

M＆F：后来就开始当裁判了吗？还记得第一次做裁判时的心情和感受吗？

张建： 对，从2011年开始我就跟随世界健美冠军、多哈亚运会冠军钱吉成先生，加入了他发起的世界华人健美健身运动协会，并连续七年参与吉成之夜赛事裁判组工作，2016年开始正式担任吉成之夜的裁判长职务。第一次担任裁判就是在2011年吉成之夜的比赛，当时的感觉就是很自豪，但还是有点忐忑不安，有时候舞台上一下子出来很多选手的时候，脑子甚至是有点懵的，眼花缭乱不知道怎么看，但是慢慢的积累了经验之后就变得越来越专业了。

M＆F：健美、健体、比基尼这三个比赛项目的评判标准分别是什么呢？

张建： 男子健美在不同的年代有不同的评判方向和标准。比如在60年代，第一届奥林匹亚先生大赛，当时就是谁练的大，谁的肌肉饱满谁就能拿冠军，到了阿诺德的时代把这个标准推向了最高点；然后到了弗兰克·赞恩时代，开始崇尚古典健美，不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调，他以不到90公斤的体重获得了奥赛冠军；后面十几年又回到了巨无霸时代，代表人物就是罗尼·库尔曼和杰·卡特等；到了菲尔·西斯时代，不仅要肌肉大，还要求协调美；再到2018年，变成了不仅要大，不仅要协调，而且骨架也要漂亮，所以冠军就给了骨架很美动作也很美的肖恩·雷登。综合来说，健美的评判标准就是肌肉围度，同时要有协调美。

男子健体，代表漂亮、阳光、健康和正能量，主要看先天优势和骨架，头、四肢和躯干要有一个完美的比例，必须是肩宽细腰，肌肉不能像健美那样特别的夸张，比如胸肌只要有轮廓，从中间缝到下侧缘，包括外侧缘，是一种扁平形状，有型有力气感就可以了。另外就是运动员自身的发型、颜值、以及舞台的表现力这些，都会影响裁判的评分。

女子比基尼和男子健体都是在2011年的吉成之夜首次引入中国的，比基尼更看重的是训练痕迹，就是通过科学的健身和饮食练出好身材，所以不需要选手拥有夸张的肌肉或者非常清晰的肌肉线条，当然肩宽细腰和前凸后翘是最好的，再有就是舞台的表现力和妆容，要能彰显出运动妩媚的感觉。

M＆F：您有没有特别看好的国内健美运动员？对现在的一些国内运动员拿到IFBB PRO职业卡有什么看法？

张建： 李鸿潇，一个爱上沙滩裤的大男孩，我觉得他非常棒，他现在的状态其实可以达到职业水准了，但有一些细节还需要再修炼一下，具体是参加健体还是古典健美项目，他可能还要好好考虑一下并做出相应的调整。现在很多运动员都把自己的目标设定为拿到职业卡，从而成为职业运动员，当然这无可厚非。但是我觉得职业卡还是要看它的含金量，比如大赛的规模，参赛的人数等等，你要真正清楚自己的水平，要对得起自己的状态和观看比赛的观众以及喜欢你的粉丝。

M＆F：对中国的健身行业和比赛事业有什么样的期许？

张建： 目前中国的赛事机构存在一个问题，就是很多比赛对参赛运动员有限制，比如运动员参加了这个比赛，就不能再参加另一个比赛。其实我觉得所有健身爱好者包括运动员大家都属于一个大家庭，所有机构和比赛如果能放开彼此之间的限制，大家相互取长补短一起发展，可能会更好。