蛋白粉有增肌的功效，主要原因是什么呢？

蛋白粉有增肌的功效，下面就让小编来告诉你吧~

蛋白质粉，是选用纯化的大豆蛋白质，opo结构脂，乳清蛋白粉，豌豆蛋白等蛋白质，或以上几类蛋白质复合型生产加工制作而成的含有蛋白质的粉末状，实际上便是浓度较高的的蛋白质。身心健康群体可以从日常饮食中的奶制品，蛋类食品，肉类食品，大豆等食材摄入足够的蛋白质，食材能提供的别的微量元素，心理状态享有和感官刺激，也是蛋白质粉所不可以取代的。因而，针对普通百姓来讲，吃蛋白粉的重要性的确并不大。

市场上的乳清蛋白都是口服的，这样就能使氨基酸的分解需要一段时间。因此，对于市场上出售的乳清蛋白，你最好在开始锻炼的时候服用。一般情况下，蛋白粉不会参与身体能量的供给。但在你锻炼30分钟后，身体内的糖原可能无法继续提供身体所需的能量，此时，蛋白质也参与到能量的供给中。因此，运动后摄取蛋白质也是个不错的选择。然而，蛋白质的摄取也不能过早。归根结底，在运动前30分钟，糖和脂肪仍能正常供给。

对健美者来说，是不是要吃蛋白粉，还得看个人的健身目标。蛋白是肌肉生长的重要营养物质，要想保持健康增肌，必须补充足够的蛋白质。假如身体健康仅仅是为了强身健体，并不是追求肌肉，那么就不必吃蛋白粉，日常生活中多摄取牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。蛋白质粉对健身增肌有一定帮助。由于对健身人士来说，为了保持肌肉生长，除了训练之外，每天还需要摄取大量的蛋白质，如果光靠饮食来摄取容易使人厌烦，那么在这个时候服用方便的蛋白粉是一个很好的补充。

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乳清蛋白粉的功效：提供身体构造新组织所需的氨基酸，延缓人体衰老。在体内制造酶，改善肠胃功能。为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。调节体内的水分、电解质平衡，增强机体抗疲劳能力。向细胞输送氧和各种营养物质，加速机体修复。

乳清蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。

扩展资料：

乳清蛋白粉为人体提供必需的蛋白质营养；蛋白质是人体必需的营养素，占人体总重量的17%左右，它是组成体内细胞、各种组织的材料，离开蛋白质，生命是没有办法存在的。人体化学反应需要的酶、维持机体免疫力的抗体、调节体内各组织之间关系的激素等等，蛋白质是它们必须的组成物质。

身体的抵抗力、新陈代谢的反应过程、机体组织的修复这些维持人体健康的过程，都需要蛋白质的参与。蛋白粉保障了人体正常的生理需求。如果人体得不到充足的蛋白质营养，会影响正常的生长发育和智力发育。蛋白质所具有的这些作用也就是补充蛋白粉的目的所在。

参考资料：

我国居民蛋白质摄入量不足 三类人适合食用乳清蛋白--人民网

增肌粉是给健美人士量身特制的运动补剂，它是由乳清蛋白粉和非常容易吸收的碳水化合物粉末混合而成，再添加一些其他粉末补剂，比如谷氨和支链氨基酸。肌肉的增加需要充足的热量，对于很多人来说，单纯的吃蛋白粉，并不能满足增肌的需要，所以就有了增肌粉，在摄入蛋白粉的同时，摄入大量的碳水化合物来保证热量。增肌粉对于增加体重是非常有帮助的。但是坏处就是由于增肌粉里面碳水化合物比较多。所以容易增肌的同时，也增加的肥肉也就是脂肪。如果你想要增加体重，增肌粉是个不错的选择，如果你脂肪已经比较厚，建议加强基础饮食的同时，吃蛋白粉，别吃增肌粉。增肌粉里面最好的应该是BSN牌的，比较大众化的是欧普特蒙。最后PS一句：增肌粉的性价比没有蛋白粉高。

蛋白粉是什么呢？蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

为什么健身完后要补充蛋白质呢？蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

那蛋白粉可以增肌吗？蛋白粉是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开蛋白粉，长期缺乏蛋白粉会直接影响运动能力和增肌效果，尤其是在中国人高碳水、高脂肪的饮食习惯下。其次还要知道蛋白粉的分类，有乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉、水解乳清蛋白粉、正氮蛋白粉、酪蛋白粉、增肌粉。

个人觉得如果比较瘦，而且新陈代谢比较旺盛的话，吃增肌粉比较好，有一点脂肪的人就不建议吃了，因为增肌粉服用之后人体需要摄入碳水化合物来恢复健身训练消耗掉的糖原储备，会提高脂肪的增长几率，脂肪多的人可以吃一些像AXS男神丸这种促睾类的产品，因为增加睾丸酮分泌，也会提高肌肉合成概率，还可以抑制脂肪的堆积，对塑型瘦身有帮助。

因此看来，健身完之后和蛋白粉也是有一些效果的，但是也不可以经常使用，为了身体健康一定要饮食均衡。