健美与健体有什么区别

1、侧重部位不同

健体更加注重的是腹肌以及小腿的肌肉，很多模特和健体选手会选择一周练3次腹肌，而小腿则至少一周练2次。

健美虽然追求大块头，但也同样需要整体的美感，不能有某一个肌群太过突出，因此健美也需要锻炼全身的肌肉。

健美：

健体：

2、训练方式不同

健体会更倾向于将肌肉组合在一起，比如他们会将拉的动作组合在一天里（背、肱二头肌），将推的动作组合在一天里（胸、肩、肱三头肌），另外把腿和腹肌单独放到第三天去，如此循环。

除了无氧训练，为了保持比较“瘦”的身材，健身模特和健体运动员会需要进行一定的有氧训练，据说一周要有3次

健美会分化的更细，比如将股二头肌和股四头肌分开来训练。

3、饮食计划不同

健身模特和健体运动员一般一天会进食3-4餐，同时补充足量的蛋白质。

正常情况下，他们一天内很少会连续3-4个小时都不进食的

健美

健美运动员一天要吃5、6顿甚至更多。

-健身

-健美

健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单，身体健康，身姿端正，即我们常说的健身运动，大多数人能做到。　

而健美，不仅要达到健身的目的，还需要通过严格的饮食和训练使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，全身匀称。重点考察全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。

健体可能听到的更少，更多听到的是强身健体，主要是锻炼身体机能。看似以健康为主，实则在比赛中，健体是现代健美的延伸。它重在形象健康，体型匀称协调，贴近大众的审美。

健身和健美因专业程度不同，尚好区分。而健美和健体则容易混淆。可以说，健美比赛更注重力量，健体比赛更在意美感。健体所要传达的信息是，通过健康的饮食和合理的训练可以让大众获得健体选手的身材，让更多的年轻人对健身感兴趣。

健体，不要求像竞技健美，拥有发达的肌肉，也不像健身比赛，具备高超的才艺表演，全新的大众竞技运动，相对健身健美比赛，它普及更广，门槛要低，更有利于更多的爱好者参赛，比赛台上，双腿自然站立，收紧小腿，正展或背展手臂微曲提肩将背阔肌收紧。两侧展，手臂不变腹部收紧内扣胸肌 ，自信的完成四个规定动作，向观众展示自身气质，身体骨骼形态，以及流畅的肌肉线条，身着沙滩裤，这就是健体。

你好，根据你的简单描述回答你，

一，健身，就是通过锻炼增强体质条件，提高免疫力和抗病力，以达到健康为目的。

二，建美，是通过特殊的锻炼方式增加和强壮肌肉，以最终达到完美的肌肉，目的是为了展示肌肉。

三，健体，是通过锻炼来减轻体重，减少脂肪，目的是为了获得身体健康和良好的身体线条。

传统健美鉴别是根据体重来区分来划分这个级别。古典健美是按身高和体重同时划分，如果你一米八，但是你一百公斤了，那对不起，你只能打传统，因为你超出了古典的体重范围。所以很多传统健美的想打古典，等他肌肉量特别大，但减不下来，所以也打不了古典，只能再去打他的传统健美。因为有一个体重的要求，所以古典健美的维度，看上去都会比传统健美稍微小一号儿。但是他的刻画的精度会更惊喜更漂亮一些。

所以古典健美在台上的感觉，只要是这个级别大家身高基本上都差不了一两公分两三公分的，整体看起来呢，就是比较好区分，而且他有一个体重限制大家必须得在这个体重范围内。主要是看的是细节，谁也细节刻画更好，谁的分数和名次就在前面。而传统健美按体重来分别，一个一米七的个子，他八十五公斤，另一个是一米八五的个子，他也是八十五公斤。那么想象一下站在台上他肯定是身高矮的人，他维度大因为同样的体重，他身高越矮肌肉量越大。

运动员的肌肉是格斗型肌肉，与健美肌肉有形态特征、强调点和训练方法的区别。

1、形态特征：

健美肌肉：以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。人体各部位的肌肉发达，肌肉量大，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

格斗型肌肉：指的是爆发性能好，协调性好，适于出拳发力的肌肉，特点收缩速度快，肌肉量一般较小。

2、强调点：

健美肌肉：强调力量，强调肌肉健壮与美，是对身体的雕刻。各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰。

格斗型肌肉：强调实用性，也称速度型肌肉。如对于长跑运动员来说，过多的肌肉则成为累赘。

3、训练方法：

健美肌肉：负重训练为健美运动的重要训练元素，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。通过哑铃，杠铃等器材实现肌肉增长。

格斗型肌肉：主要为减脂，消除多余的脂肪，肌肉就会线条分明，变的有爆发力。多进行无氧训练，每天坚持。

-健美

-格斗型肌肉

健体和健美是两个不同的阶段。健体是指让自己的身体状况更加的良好，更加的强壮。健美就是在舰体的基础之上让自己的身材更加的漂亮。比如说健体就是要让肥肉变成肌肉。而健美就是要让肌肉变得更加的美丽。

健体最典型的为沙滩裤的着装，肌肉形体适中并匀称。健体主要是向各位大众传达的是，通过训练和饮食，你有我这样的努力，可以获得跟我一样完美的形体。如果说健美是一种小众运动的话，而健体则是一项努力贴近大众审美观的运动。

健美理解起来就简单了，英文名叫bodybuilding，意思即是能用你想象到的一切手段，来赋予肌肉更大的体积。虽然健美是一项小众运动，但它向人们传达了一种超越极限的精神。

当然在这里，有个非常有意思的鄙视链，健美看不上健体，觉得小儿科，而健体又看不上健美，觉得像怪物般！可以这样说健体和健美都是一种比赛，一种PK，而健身的意思就特别广泛了。

健身的意思，为了提高体适能，这其中包含了非常多，比如心肺耐力，身体柔韧性，身体平衡能力，核心稳定性。目的是为了提高人体在自然环境中的竞争力，比如交配权、健康权、就业权。如果你不了解什么体适能在交配权中的作用，试着去想想，很多40多岁还不到，几乎从不运动的人，他们会为了那啥而离婚，其实也就是一种交配权的丧失！

所以很多人认为健身就是增大肌肉，就片面了！

对补剂使用的上，普通的健身人群，可能只会使用蛋白粉，增肌粉等等！而健体和健美比赛的人群，几乎会用到你所能想象到的任何补剂，比如左旋肉碱，Bcaa，软骨素，维生素，氮泵等等！毕竟他们训练强度太大了，没有这些东西，很容易受伤！

药物的话，国内健身者基本不会使用，不过在英国和美国，类固醇还是比较泛滥的，在英国一家健身房，竟然有很多人排队注射那玩意儿，简直自毁身体。

健美是竞技运动，他们必须得使用，这个无可厚非。但针对健体就复杂了，因为健体本身就是为了贴合大众的审美而举办的，不过任何事情牵涉到竞技，牵涉到名利，那真的很难说了！

人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实健美和健身是两个不同的概念，两者既有联系，又有区别。

健美

是一种强调肌肉健壮与美的活动，并不是一种竞技运动，健美只是在秀肌肉而已，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

健身

是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

从历史的演进来看，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质，一个侧重健康身体，一个侧重健康体格。因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们 的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一。