健美比赛之前,运动员是怎么脱脂的?脱脂有什么好处?

这里要纠正下，健美比赛前，并不是脱脂，而是短时间内的脱水，以保证体脂最低化，保证肌肉线条最大化的展现，但是脱水又并不是不饮水，而是减少对钠的摄入。

在健美比赛前，最少两三个月之前，就每天都控制饮食,加强训练,增加有氧运动,来配合备赛计划,但到赛前的最后阶段，需要把身体的水份减到最低，所谓越“干”越好。

但是，很多健美运动员都做得不妥，在赛前两三周减少喝任何水份，甚至完全不喝水，这都是完全错误的行为。

为了成绩需要脱水，是因为身体脂肪已经很低了，再把身体的水份减低，可以令肌肉线条，肌纤维表现出来，但是要把身体水份减到最低，不是不喝水就可以了，需要的是把身体的“钠”减到最低，身体就自然不储水了，最有效最健康把身体的“钠”降到最低的方法，是拒绝饮用或进食含钠成份的食物，如果饮食中的钠很少，身体是绝不会储水的，但比赛准备的整个过程，都需要大量高蛋白质的饮食，去配合最好的肌肉状态，所以尽管要低钠饮食，也必须要“大量喝水”，否则，肾脏负担很重，肌肉达不到你要求的效果，不要以为不喝水，身体就会“干”，不储水了，这是一个极大的误区，只要饮食是低钠，尽管大量喝水也不会储水的。

我觉得像你的情况,也不是为了减到健美运动那样!就简单的控制一下饮食,然后适当做点有氧运动就可以了!

运动可以跑步,跳绳,打篮球什么的都行!

控制饮食就简单克制一下自己就行!少吃油大的食品,少吃过咸的食品,然后每天晚上8点以后不要再吃碳水化合物(基本上就是所有的主食),多吃蔬菜,水果估计有两个月下来就能有很大改观!

另外,健美运动员,赛前减脂,要根据自身的脂肪含量的多少而定!一般情况下,是从比赛前3个月开始的!首先,先控油,所有食物煮一下,然后撒点盐,就吃了从赛前1个月开始控盐,就是连盐都不吃了,我朋友减脂的时候,最后吃不下去,鸡蛋跟茶水一块吃

最后赛前1周,或最后3天,开始脱水,只靠吃水果来供应身体所需要的水分!

因为你没必要减成健美运动员赛前那样!所以就按我说的,肯定没问题!

最后希望你能成功!

运动目的不同：健美增加肌肉线条和周长，举重增加力量

锻炼方法不同：健美操比较器械，举重也包括肌肉爆发性运动。

健美是一个三角形的图形，它追求肌肉的大小和脂肪。举重主要训练握力、手臂和大腿。

当然，你必须理解这一点。在这种程度上，健美运动一般都是狂热的，他们不会为了举重而牺牲自己努力锻炼的肌肉。

但是现在对健美运动的误解已经出现了。十分之八的优秀海外培训师服用非法药物。他们根本不允许参加竞赛活动。

减肥和保持低体脂肪对体力的影响远远大于对耐力的影响。这不是“肌肉重量比”的问题，而是举重运动员需要如何训练才能保持5%的身体脂肪。不排除高水平举重运动员服用药物的可能性，但作为一名天生的运动员，同时保持极低的体脂（5%）和最大限度地增加肌肉质量是基本不可能的，更不用说提高力量了。在举重运动中，可以看出，未经药物测试的运动员在相同体重下，体脂明显降低，肌肉质量增加。此外，我们需要知道的是季节性体重、淡季体重和场地重量。

在淡季，举重运动员通常比注册参加比赛的运动员体重更重，并使用排水技术确保他们在比赛中达到称重标准，然后立即开始摄入尽可能多的水、盐和电解质矿物质，因此，举重运动员在淡季的时候要比注册参加比赛的运动员体重大。这个领域会比平常看起来更臃肿。一是举重服装的视觉效果。你在评论中说女性的胳膊和大腿特别明显，是的，因为这是女性身体储存脂肪的地方。我认为举重训练中肌肉耐力的组成部分相对较少，特别是与战斗机相比。至于高体脂是否能提高举重的力量表现，很难说有很多因素，如所谓的“高”标准、个体差异等，需要一些具体的数据支持，等待上帝的回答