雄激素是男人“本”，雄激素过多的好处与坏处都有哪些？

　　许多男人在生活中，为了让自己显得更加成熟和有男人的味道，会选择锻炼身体，锻炼强壮的肌肉，让女孩们看到疯狂的尖叫。另一种是补充雄激素。雄激素的存在使男性在性生活中更有王者风范，更容易征服对方。这是许多男人最期待的。但是有更多的雄激素真的更好吗？那不一定是真的。过多的雄激素会导致这三个问题。让我们看看是否有！

　　1肥胖

　　许多男人会变得肥胖而不知道为什么。他们不吃不喝，他们的生活很有规律。虽然他们不能坚持每天锻炼，但是他们仍然坚持锻炼，但是他们怎样才能增加体重呢？这时，你可能需要注意你的雄激素分泌。当体内雄激素超过标准值时，它会像导游一样将体内的血液引向生殖系统。这样，身体其他部位的正常血液供应将无法获得，血液将无法到位，新陈代谢速度将减慢，身体将无法有效帮助身体产生脂肪分解物质，体重自然会呈现上升趋势。

2、皮肤粗糙

　　就粗糙的皮肤而言，不仅是男人，还有女人。一旦雄激素过多，就会非常明显。因为我以前熬夜到很晚，我扰乱了我的内分泌，并且在我的身体上长出了一层浓密的细毛。如果男性雄激素分泌旺盛，细毛的问题当然不需要多说，尽管男性身上更多的细毛会让人觉得非常英俊，充满荷尔蒙。但是有一个

　　一旦有太多，感觉就不好了。当我半夜醒来时，我甚至怀疑我是否抱着一只熊。

方案1．肉食比素食更有利于提高雄性激素水平

　　首先，在其他条件相同的情况下，饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长。这可以从肉食与素食运动员的体格上得到印证。肉类，特别是畜肉能够促进肌肉生长已被许多研究所证实。有的研究还发现，素食者的血液雄性激素水平比肉食者低18％。为了验证以上结果是否同样出现在运动员身上，丹麦哥本哈根大学的研究人员对素食运动员进行了相似的试验。他们发现，素食运动员不但平时的血液激素水平低于普通运动员，运动后一小时还会降得更低。那么是否素食不好呢不能这样说。素食对身体健康可能非常有利，但如果你想尽可能提高体内的激素水平，那就困难了。解决办法只有食用瘦肉。

方案2，适度摄入不饱和脂肪酸

　　正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30％。因此如果单纯为了提高体内激素含量而过量摄入脂肪，对身体健康会产生不利影响。研究人员对不同成分百分比的饮食结构对体内激素水平的影响进行了试验，其脂肪含量从极低的10％到很高的40％。他们发现，比较合适的范围大约在25％-30％之间。而且如果从脂肪含量极低的饮食结构(10％左右)转变到稍高一些的脂肪摄入，其效果会很好。

方案3，有氧运动过多不利增肌

　　有氧运动对于减少体脂，加强心血管系统功能效果显著。但是它不利于发达肌肉。当你开始进行有氧运动，比如跑步时，雄性激素会增加。但是过了一段时间，肌肉中的激素感受器的密度会下降。这意味着雄性激素刺激蛋白质合成的能力也下降了。这就是耐力项目的运动员多数体态轻盈，身材呈流线型。而健美运动员则是强壮而肌肉饱满的原因。点击右边按钮，可直接咨询在线医生。