增强弹跳力方法 ，打排球的技巧，训练什麼的，必给好评!详细点，谢谢

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于扣球比较合适！

有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！

小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于拦网！空中做动作，但要扣球的话就不是很实用了！

有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！

这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！如果能帮到你的话 给个好评哦

身高170CM、体重65KG，标准体重，12岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你采取如下的整体强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为一个180CM以上，高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。

祝您成功！

病情分析：

考虑你的情况还是属于活动过于剧烈的的情况导致肌肉酸痛的可能大，注意休息的

指导意见：

考虑这情况最好是避免着凉的情况，注意局部的卫生，必要时选择配合活血止痛胶囊较好的，注意少食生冷刺激性食物，加强营养的

以点赞为题作文600字

点赞

每当我帮助别人时，我会感到无比荣耀；如果我受到夸奖，我会小小的骄傲。我愿意帮助别人，虽然有时我的真心经常被别人误会，可我不在意，我会继续帮助别人。

记得一天，我与妈妈上街买东西。我们走上了一个很斜的的水泥路，像山坡一样，我艰难的“爬”上去了。等我与妈妈上去的时候，我看见一位老奶奶赶着脚踏车艰难的走上来，还看见她拎着一袋水果。砰的一声，老奶奶摔倒在地，水果也散落一地。我毫不犹豫的转身过去扶她起来，当我要扶起奶奶时，妈妈把我拉住了：“不能扶，电视上不是说过的吗，遇到这种事要视而不见，要是扶了她有可能会反咬一口。”我犹豫了。这时一位天使说：“不能违背自己的良心，再说不扶会对不起老师对我的教育。”“去去，干嘛要听他的话。”魔鬼气呼呼的说“俗话说，各人自扫门前雪，莫管他人瓦上霜。”听了他们的话我好想明白了。我赶紧把奶奶扶起来，接着，我又把地上的水果捡了起来。接着老奶奶不停对我说谢谢，我也不停说不客气。忽然妈妈说了一句让我很生气：“你为什么要扶呢？你不怕她敲诈吗？”我说：“身正不怕影子斜。倘若摔倒的是你的家人或是你，别人不扶你会有怎样感受呢？”接着妈妈给了我一个拥抱，老奶奶走了，现在我的心里有了甜甜的温暖了！这时候，我为自己点个赞！

我真想为自己点个赞，因为我帮助了别人，所以我为自己点个赞！

以点赞为话题的作文600字

为成长点“赞”

成长，是一场没有回头的旅行，在这条道路上，少不了大风大浪。成长的大海，那么波涛汹涌，但成长的鲜花，却格外芬芳。无论你选择了怎样的道路，但都没有后悔可言，可以做的，就是以最满意的姿态活出自己的风采。知道吗？成长的故事，可以有多美？

鹰·成长·学飞

小鹰的巢，在极高的山峰，上面狂风呼啸，似乎处处隐藏着看不见的危险，小鹰站在巢边，等待着父母带回来的食物，。不久，就见两只老鹰划破狂风，停在巢边。小鹰接过父母口中的食物，今天，两只老鹰一同回归，就意味着小鹰在今日就要学会飞翔，变为成鹰。果然，老鹰将小鹰推到巢边，下面是深不见底的悬崖，小鹰怕了，慢慢地缩回父母的身旁，悬崖边的一切都令它心生恐惧。但父母似乎毫不留情，用翅膀把小鹰直接扇到空中。小鹰直线下落，拼命叫喊，但它的父母只是站在巢边淡漠的看着这一切。终于，小鹰展开翅膀，快速挥动，下落的速度慢慢减小，最终停在空中……忽然，一声尖锐的鹰鸣响彻山谷，看见一只矫健的大鹰，自如的穿梭在风中。它在那一瞬间，长大。

毛虫·成长·化蝶

柔软的毛虫，困在茧中，今天，它就要破茧而出，化身为蝶。但在这之前，他要忍受巨大的痛苦，才能挣破蝶茧。它的面前有两条路：一：挣破蝶茧，遍体鳞伤。二：困在茧中，安详死去。但，它果断选择了第一条路，它拼命的撕咬著厚茧，翅膀拼命挣扎，血，慢慢流出，它痛并快乐着，终于，茧破了一个小洞，翅膀最后拼命一划，破茧而出，化身为蝶，快乐的穿梭在花丛中，如一个绝美的舞者，它，圆了梦。

成长，使我们脱去稚气的脸庞，成熟了我们的思想。成功的人，会感谢成长，错误的人，则会长叹人生。

为成长点“赞”，成长不能回头，成长不用回头。

我为自己点个赞

人的一生离不开别人的赞美，但如果在前进的路上，只羡慕别人，赞美别人，也不会成才。那样的人注定卑微。

那是好几年前了，父母陪我去北京参加一个口语比赛。那时候，看着其他选手气宇轩昂，朝气蓬勃，满脸阳光自信，看着他们唾沫横飞的和外国友人交谈，阳光下的他们，是如此的美好。我默默的站在一旁的阴影处自卑的几乎抬不起头，泪水啪啪的落下。

比赛安排在第二天的中午，进入了考场后，被闪著光的照相机照得刺眼。还有几个选手，就快轮到我了。我站在等候区，咬紧了牙，双腿不住的颤抖著，心中默念著台词，生怕上了台后冷场。选手们的表演都很出色，他们华丽的声线，优美的吐露，赢得了评委们的好评。我很害怕。

我害怕失败。

几乎是下意识的看了母亲一眼，母亲在一排显示器的后面，我看不见她的脸。但是我看到她给我比了个赞。心中顿时暖了很多。

突然，我发现其实没什么好紧张的，我在心中默念“你最棒了，你一定能行的，加油！”自己为自己点了个大大的赞。比赛过后，一切烦恼烟消云散。得到了个还算不错的名次，我懂得了，成功的前提是要相信自己，战胜自己，突破自己。为自己点赞。

希望在以后的路上，能一路欢歌，勇敢自强。在人生中挫折来临的时候，请学会，为自己点赞！

你喜欢点赞吗在网上的许多地方都为你备好了那简洁易懂的大拇指符号这些 了新一族的产生——“点赞族”》这是一群随处可见的人：到处乱晃,好也赞,坏也赞,举手投足都充满了网路文化的“特色”他们的胡来使得原本好好的词失去了积极向上的意义,沦为了一帮懒惰者用来表现自己存在的工具这是一种不值得提倡的行为,无利于网路秩序,无利于人际交往若你与他们一样,那么在你毫无诚意地送出大量中庸的赞美之前再好好想想吧,这样做是没有意义的再差劲的人也应该有基本的是非观念,真想要赞美别人的话,两句哪怕十分朴素的话所起到的效果也许会更好呢

当然点赞也有不容小觑的好处,但关键是要选对物件你的“赞”该为谁而点对此,你心中应该有着对身边事物的价值评判一位名叫谷红梅的副县长,在人们热议“是否该取消领导专车”话题时,她主动放弃乘坐公务车,而是改乘摩的前去开会人们为她点赞,因为廉洁；有一个身患重症的90后青年,自知时日无多,却坚持微笑,写下了许多幽默的作品人们为他点赞,因为他坚韧只有这些拥有真善美的人,才有资格收下大家真诚的赞美再来看看另外一些人：苏州一家企业承诺,为他们点64个赞的人将赢得大闸蟹,掀起了呢一轮点赞热潮这固然是一种巧妙的促销方式,但它让“点赞”沾上了利益的臭味,让它在人们心中的地位一落千丈

我们为什么要点赞也许你也思考过这个问题事实上,摒弃了轻浮态度,并挑对了物件的点赞,不失为一种很好的表达自己情感和对他人认可的方式我们为宽容、善意、廉洁、坚韧等一切美好之物献上我们毫不吝惜的赞美,为这个社会带来更多的正能量

点赞是一种网路的常见现象点赞,让我们融入网路,沟通他人,传播真善美让我们为自己所认可之物点赞,也为自我点一个赞吧

以点赞为题的作文初二300

太棒了。

有人说，人类最大的敌人就是自己，但你要不断用赞美自己的能力、爱自己的能力来挑战所有自我感觉，那又是一种怎样的情形呢我敢肯定，越赞美自己，你就越自信，越快乐。

每天都发自内心地、真诚地对自己说上一声:今天，我做得很成功!长此以往，你会发现自己变得很自信。烦恼、痛苦、忧愁将会离你而去。

朋友，你对自己有信心吗如果没有，那就学我吧!多多赞美自己。如果生活中没有赞美，那生命的舞台就会缺少 ，平淡的人生缺少对自身价值的肯定，生命的花朵就难以绽放。精彩的生命是需要你不断地打造的，关键是看你在漫漫人生旅途中能否给自己一个自信的理由!

以点赞为题的作文初二300-400字

这天早晨，班主任王老师走进教室，神秘地对大家说：“为了进一步激发大家的学习热情，我们要重新排座位了，但是我们不再以个子高矮、成绩好坏为标准排座位……”教室一下子炸锅了，大家都转头看一眼自己的同桌，等待老师继续说下去。王老师偏偏欲言又止。

“视力差的坐前面，视力好的坐后面。”人称“眼镜蛇”的司马安南先声夺人。

“个子矮的坐前面，个子高的坐后面。”人小鬼大的“小李子”开始替老师拿主意了。“不以个子高矮排座位，请大家听好要求再提建议！”王老师纠正道。

“按年龄排序！”

“按先来后到排序！”

王老师启发大家：“有点创意好不好！大家要打破习惯思维，充分发散思维。”

“以长相美丑排序吧，男的看谁帅，女的看谁靓！” 自诩为年级“一哥”的张同学果然很奇葩。

“长相忠厚的坐前面，奸诈的坐后面。”一向以闷骚著称的杨柳青青同学大声反唇相讥。

“嗓门高往后坐，声音柔弱往前坐。”平常难得发言的“林妹妹”林晓曦竟然也破天荒地开了口！

“俯卧撑，或者仰卧起坐，谁做得多谁坐前面！”体育小明星张强同学一副当仁不让的派头。

“这算什么创意啊！干脆斗地主、打麻将，末尾淘汰制！”

同学们一阵狂笑。

“拼爹吧，家长官越大的越往前坐！”全班又是一阵狂笑。

“要不咱们抓阄？”班长雪樱花无奈地提议。她可真是聪明一世糊涂一时啊！

这时候，王老师环视一周，不紧不慢地说：“别忘了我说的第一句话。为了进一步激发大家的学习热情，这是前提。大家都用手机微信吧。好，从今天起，我出一个题目，大家在自己的微信朋友圈里作答。以一个星期为限，谁的说说获得的点赞越多，转发越多，谁就靠前坐。”

大伙儿都惊呆了，谁也没想到王老师会来这么潮的一招。

一个星期以后，王老师果然根据大家微信作答所获的点赞和转发数量多寡重新排定了座次。

随之发生的是，全校师生都知道校门外开了一家校园奶茶便利店，生意火爆。店主是一个漂亮妹妹，像极了王老师。

以点赞为话题写一篇600字作文

点赞

先来讲这样一个故事吧！语文课上，老师读完一篇文章，问同学们有什么感受。一个男孩默默地在位子上说：“赞一个。”老师听见了，回头白了他一眼，说：“踩你一脚！”

“点个赞”与“踩一脚”是网路世界中一对形影不离的好兄弟，就在萤幕的右下脚。不论看完什么，它们都会跳入你的眼帘，躲也躲不掉，这进的你或许满腹牢骚，或许是高兴万分，随手就点下它们中的一个，或许片刻之后，刚刚那篇文章对你的影响已经烟销云散，可你点下的赞却依然在那里。

点赞是文章的作者与读者之间的一种主动，咱们权且不说它的好坏，先来看看我小时候的“主动”。小学时，老师每学期会找上两篇文章让我们在中午传阅，一人一天，阅读文章的同时在小本子上留下自己的感想。许多同学留下的感想比文章本身还长。传到我时，看完文章，又看看前面那么多同学的感想，仿佛就像是全班整齐的在教室里讨论一样。

网际网路这一平台切断人们见面的机会权且不说，那是大势所趋，但文章下面的留言板被强行删除字数，有的甚至完全销声匿迹就被简简单单的“点赞”、“拍砖”两个图示取代就有点说不过去了。