健身文案

健身文案（精选83句） 1哪有什么天生如此，只是我们天天坚持 2热爱生活有很多的方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松 3日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量 4面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的 5站在山顶，感受那些曾经的恶意 6管它终点有多远，JUST DO IT 7只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌 8伟大的反义词不是失败，而是不去拼 9你付出了多少，身材知道 10好身材只留给有毅力的人 11找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒 12运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越 13只要从骨子里热爱，在哪练都是王者 14自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了 15探索未知从不需十项全能，挑战让一切皆有可能 16痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多 17除了汗水，什么水都不要浪费 18只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁 19我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮 20不要在最好的年纪，做一个胖子 21身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志 22谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持 23锻炼健身，健身立命，立命立业。 24机器不擦要生锈，人不卫生要减寿。 25只要从骨子里的热爱，在哪练都是王者。 26做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。 27晚霞诚可贵，健康价更高；欲享老年福，运动是个宝。 28失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。 29一日一练一日功，十日不练一场空。 30失去金钱还可重新积累，失去健康则时光不可挽回。 31谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。 32有健康就有希望有希望就有一切。 33财富难买幸福，健康才是幸福。 34运动是减压阀——减轻生活压力；锻炼是蓄电池——延续生命能量。 35只有汗水和鲜血浇灌出来的才是真汉子。 36健身，为了拍照的时候，勇敢地站在最前面依然美炸天。 37相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。 38不怕万人阻拦，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，在艰难，跪着也要走完。 39健身还需要别人来激励，你还是回去玩泥巴吧。 40身体越炼壮，脑子越用越灵。 41磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。 42运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 43当你身体出了毛病的时候，你就会发现，让你烦恼的那些事，都是小事，根本不值一提，都是吃饱了撑着。 44不管怎样，唯有美食与爱不可辜负。于是，想吃就吃，想爱就爱，人生哪有那么多羁绊，潇洒地活着才是正事。 45只要身体状况不滑坡，熬死的对手一定多。活出生命的精彩，活出生活的质量，活出健康的体魄，这才是硬道理。加油活！ 46你若想赢，就先把身体锻炼好，好的身体，是一切的前提。有了好身体，才有好精力，有了好精力，才能把事情做好，做到位。 47今天不走，明天要跑。 48如果你有梦想，就默默去实现它，没必要让所有人知道。 49我为什么要减肥，我又不是吃不起。 50饿了就去照照镜子吧，死肥婆！ 51其实减肥就是少吃多动，选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效！一开始就怀疑绝逼没用！ 52每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们？ 53时间会证明一切，汗水从不会骗人。 54汗水就是脂肪的泪水。 55将来的你一定会感谢现在拼命减肥的你！ 56我这不是胖，我是对生活过敏导致的肿胀。 57在感情的世界里，越重的人摔得更惨。 58别嫉妒别人的成功，在你看不见的时候，他们流下了你想象不到的汗水。与其羡慕，不如奋斗。 59减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气。 60要瘦就一定要付出代价，怕吃苦的，太矫情的就不要开始。 61不要在该美的年纪一直丑下去。 62别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。 63你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心？ 64最贵的地皮，不在上海，不在北京，而是在你的身上，就这一副皮囊，人生短短几十年，前十年太小，后十年太老，能美的时光并没有几年，胖着凑合，还是瘦着美美哒，你说了算。 65一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？ 66腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病；腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。 67其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？ 68其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。 69不用羡慕别人，当你开始坚持健身的时候，改变也在开始。请坚持下去。 70女人越重，地位越轻。 71不是每一种坚持都会有回报，但对于你的身体，你的坚持一定看得到！ 72留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！ 73热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。 74每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。 75乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。 76如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！ 77他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。 78李宁：一切皆有可能！ 79发展体育运动，增强人民体质。——（毛泽东） 80生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰） 81以自然之道，养自然之身。——（欧阳修） 82生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰） 83更高更快更强！

买个哑铃，坚持这样做：

手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。

下面详细解答具体部位：

1、哑铃弯举，训练二头肌

2、哑铃屈伸，训练三头肌

3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉

4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌

具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。

健身文案怎么写吸引人（精选89句） 1如果你中途退出，那就不要再回来——致放弃的人 2你只有非常努力，才能看起来毫不费力。 3既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！ 4撑过是天堂，放弃是地狱。 5好身材只留给有毅力的人。 6不怕万人阻拦，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，在艰难，跪着也要走完。 7只要不放弃，你永远是强者。 8他们嘲笑打击你，是因为你越来越优秀了。 9每个胖子里面，都有一个肌肉男，你要永远禁锢他吗？ 10你需要努力，才会有超高颜值。 11健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。 12不断奔跑，才能靠近梦想。 13倒下，也要倒在自己的地盘上。 14只要从骨子里的热爱，在哪练都是王者。 15当你坚持不了的时候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。 16健身到了一定境界，何需在看脸！ 17很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。 18站着不动，你永远都只能是观众。 19如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！ 20主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？ 21如果你比他们还苦，那你有理由放弃。 22如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声。 23失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。 24健身还需要别人来激励，你还是回去玩泥巴吧。 25不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。 26累吗，累就对了，舒服是死人的事。 27放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！ 28想放弃了的时候，想想自己当初为了什么。 29每次坚持不下去时候都会在心里骂自己：你这个废物，垃圾，这么点痛苦都坚持不下来还想要好身材，去死吧煞笔！废物！没毅力没恒心烂泥扶不上墙的玩意。 30当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人。 31财富难买幸福，健康才是幸福。 32枪不擦不亮，人不练不壮。 33"减身"不如健身。 34全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。 35做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。 36健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。 37走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。 38脑怕不用，身怕不动。 39运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。 40全民健身不放松，幸福美满伴终生。 41生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。 42数九严寒天气寒，锻炼自己莫间断。 43车靠加油增动力，人靠运动添活力。 44生活需要常更新，生命需要常健身。 45练足精气神，不进医院门。 46一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够。 47全国全民全面健身，健心健身健康全民。 48让运动成为习惯，让生命更加精彩。 49吃得杂不用药，心情好百病消；动手动脑抗衰老，生活有度健康保。 50人生一趣笑一笑，和气养生更重要。 51静中有动，均衡适度，宜修身养性；动中有静，劳逸结合，利健康人生。 52器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。 53体育是一个人全面协调发展的最重要的因素。 54生活奔小康，身体要健康。 55我健身，所以我健康。 56投资健康，积蓄健康，收获健康。 57减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。 58美的享“瘦”！ 59美丽新曲线，健身看得见 60悄悄的我瘦了，正如我悄悄地胖，我睡一个懒觉，却带走一片脂肪。 61如果肥是一种错，请您进来坐一坐；如果瘦是一种罪，入健身之门保准您堕落。 62运动就瘦就美，不饿减肥。 63一次减肥，终生“瘦”益！ 64衣带渐宽，为伊消得，人比黄花瘦。 65一代美人毁于肥 66形体梳理，轻松享“瘦”！ 67美食？减肥？你也可以二合一！ 68男人动心，女人动容！瘦，原来可以这么简单！ 69衣带渐宽暗暗爽，偷偷瘦出小蛮腰。 70天然原生态，美丽无国界。 71留美无痕，做魅力女人。 72为您的美丽助力。 73生命就是健身，女孩的生命就是健身。 74美丽天然，魅力天成。 75无痕的岁月，青春的秘密。 76美丽自然，魅力随心。 77青春了无痕，缔造艺术人生。 78呵护美丽，自信传递。 79关爱女人身，呵护女人心。 80留住青春，还原美丽。 81美体实践验证的美观真理。 82让你爱上完美的你。 83饱经风霜，一美到底。 84完美无瑕，美肌新生。 85爱抚一"身"，美丽随行。 86以美之名，无暇蜕变。 87无暇生活，美丽随心。 88美体“源自”呵护自己。 89爱美的你，美体更懂你。

简介：本人175cm/66Kg，日常训练卧推70Kg，硬拉90Kg，深蹲100Kg

希望题主先要给自己设定好增肌增重的目标，仅推荐APP之类的跟着练，效果极差。

目标：可以把增肌的目标设定在三大项达到1倍体重的水平，这时候该有的肌肉基本都会有了。

APP：推荐FitTime(两款，黄标和蓝标)，Keep，NIKE+

（APP不需要多，精简就好。在健身前期你没有足够的分辨能力，以上几款的定制课程已经足够新手和进阶使用了）

书籍：《施瓦辛格健身全书》《硬派健身》《肌肉健美训练图解》

（以上三本互相参照基本可以解决你健身时大多数的困惑和问题，《囚徒健身》需要有选择性的看，稍偏激）

补剂：前期：增肌粉；中期：乳清蛋白粉；后期：乳清蛋白+氮泵；（跑偏：激素）

（增肌增重需要足够的补剂，依你个人财力和观念而定）

周边：耳塞、眼罩、运动耳机、速干毛巾/衣物、运动鞋、弹力带、手套……

（视个人财力而定）

如果觉得有用，请采纳(๑•ᴗ•๑)

1、去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

2、跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

3、世界以痛吻我，我要报之以歌

4、你付出了多少，身材知道

5、除了汗水，什么水都不要浪费

6、燃脂搏击：总得留一手，打残前男友。

7、努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择

8、谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持

9、颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

10、所有的可能性，都在你跑下去的路上

11、汗水的味道，有时候比香水好闻

12、悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

13、上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路

14、燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

15、把低头看不见脚的机会留给别人

16、一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？

17、唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生

18、青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心

19、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限

20、身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

21、所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人

22、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看

23、没时间健身的人，总有时间看病

24、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

25、健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话

26、哪有什么天生如此，只是我们天天坚持

27、我不服，那些被不断打败的自己

28、你独特的内在，需要一副配得上它的身材

29、你跑过的路，每一步都算数

30、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道

31、每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光

32、只要从骨子里热爱，在哪练都是王者

33、不要把世界，让给你所鄙视的人

34、塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。

35、疼痛是身体给你的回馈，快乐也是

36、你能做到的，绝对超乎所想

37、即使在最黑的夜，也要有最热的血

38、你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水

39、总有一个比你忙的人在健身

40、拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题

41、管它终点有多远，JUST DO IT

42、极限战绳：现在甩，总比下次被甩强

43、运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越

44、好身材只留给有毅力的人

45、跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。

46、不要在最好的年纪，做一个胖子

47、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌

48、欠你一整年的体育课，终于可以还你了

49、跌倒又怎样？站起再次奔跑

50、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮

51、不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼

52、我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心

53、找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒

54、用身体讨好自己，用性格征服他人

55、日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

56、在人生的路途上追寻初心所向

57、爱自己，是终身浪漫的开始

58、伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

59、只有病了，才有人建议你去健身

60、跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发

61、当没什么可失去的时候，就是你开始得到的时候

62、经历所有不可能，造就属于你的可能

63、身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

64、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

65、汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无

66、只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁

67、伟大，不是梦，是去追梦。

68、失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

69、大地能有多大，脚步就有多少

70、自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了

71、成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力

72、没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割

73、赘肉不可怕，谁露谁尴尬

74、温和的行动，不可能带来精彩

75、跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡

76、痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多

77、做最好的在自己，能遇见最好的别人。

78、奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始

79、肺活量小的人，度量也大不到哪里去

80、站在山顶，感受那些曾经的恶意

81、把所有的一言难尽，一练而尽

82、ldquo;肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上

83、舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔

84、连平板支撑都撑不住的人，如何撑起人生

85、放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

86、探索未知从不需十项全能，挑战让一切皆有可能

87、不健身的人样子老，健身的人老样子

88、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

89、伟大的反义词不是失败，而是不去拼

90、运动，就是和自己较量，放弃你就输了

91、不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

92、不开心的时候，流泪不如流汗

能够坚持营业23年的健身房已经是相当罕见了，但更罕见的是有人竟然从事健身教练23年。要知道这一行的职业生命周期很短，身体在衰老以后就很难有健身的效果，自然也不可能去向别人传授健身知识，但苏州这位66岁的老大爷让我们看到了奇迹。他就是那位把健身房开成古董店的网络红人，而且即便现在已经年过六旬，他还在兼任私教，这种珍爱生命，热爱运动的态度着实让人钦佩。从他的精气神以及生活经历来看，健身确实改变了很多，它的好处主要体现在以下几方面。

第一，可以塑造体型

健身的第1个好处就是塑造体型，这其实是现在很多年轻人执着健身的主要原因，他们想拥有好的身材，想获得更完美的体型，于是开始坚持不懈的健身。女性想让身体曲线更加完美，男性渴望变得更加健壮，这些需求让他们开始前仆后继的投身到健身这项活动当中。通过各种针对性的锻炼活动，我们可以消耗身体多余的脂肪，促进体内血液循环，时间久了，整个体型自然就会变得越来越完美。

第二，可以提高身体素质

健身同样可以提高身体素质。科学研究表明，长期运动的人比从来都不运动的人的免疫力更强，这导致他们更不容易患病，即便得了一些小病也能够治愈，并不需要去医院接受治疗。这其实也比较容易理解，就像一把刀一样，你越磨它就越锋利，你长期都不用它，那刀自然也会生锈。身体的综合素质都是需要锻炼才会慢慢增长的，体力，耐力，免疫力都是如此。

第三，可以调整精神状态

经常健身的人，其精神状态也比普通人会更好。适当的体育锻炼可以释放压力，让身体更快的放松下来。现代社会生活节奏很快，每个人都面临着很大的压力，但往往却找不到释放压力的合理方式，而健身无疑就提供了一种绝佳的渠道。通过运动出汗，我们暂时忘记了一切，不管是心理还是生理，状态都会得到调整。