脸部的肉太多了，要怎么减

有下面的一些方法，可以减掉脸上的肥肉。

1、拳压咬肌

鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样。

2、丰富表情

最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。

3、抓出赘肉

涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。

4、排毒按摩

擦上一点面霜或者按摩霜，用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒瘦脸的效果了。

5、伸展鼻唇

伸展鼻唇沟的皱纹，可以使脸部光滑。双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒。反复进行1分钟。

6、拍打颊骨

涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液举行抹均匀，即可完成。

7、矫正下颌

把双手的食指和中指放在咀嚼肌的下方部位（下颌关节），指姿势保持不变，慢慢张嘴、闭嘴，重复进行10次。

8、下巴按摩

双手大拇指放在下巴的中央，食指放在耳垂下方，中指放在太阳穴位置，做轻轻按压动作。大拇指轻轻滑动到嘴角的两侧，时间约为10秒。

跑步可以瘦脸，但是效果不大。

对于减肥也是有效果的，在减肥的同时，也会起到瘦脸的作用的，这个应该是没有什么问题的，平时要养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，不要熬夜，提高身体条件。如果非要通过跑步来瘦脸的话,可以在跑步时仰起头,让腮和下巴下的肉绷紧,利用跑步时的颤动来减,会取得很好的效果。

一般情况下跑步主要可以减掉你腿部的肥肉和腹部的肥肉，以及四肢的肥肉，这些是可以的，但是面部的肥肉，你想减肥的话，最好还是做其他的运动，比如像瑜伽或者是游泳，这些是非常好的运动方式。

1、做扭头运动

要想快速瘦脸瘦脖子，就要注意科学运动，如经常做扭头运动，不仅能够充分锻炼颈部肌肉，还能快速燃烧脸部脂肪，达到瘦脸瘦脖子的效果。但要注意，在扭头的时候要注意力度，避免用力过大而损伤颈部组织，危害加快。

2、做头部转圈运动

经常做头部转圈运动，也能快速燃烧颈部和脸部脂肪，达到瘦脸瘦脖子的效果。其做法主要就是以脖子为中心，然后让头向外转圈，长期进行这一动作也能快速燃脂，恢复美丽健康生活。

3、按摩脖子和脸部

经常按摩颈部和脸部也能达到瘦脸瘦脖子的效果，主要是因为按摩颈部和脸部能够促进血液循环，加快新陈代谢，从而将脸部多余的垃圾和毒素排出，达到瘦脸的效果。

4、适当的进行有氧运动

除了按摩减肥之外，还有一些有氧运动也能充分锻炼脸部和颈部肌肉，达到瘦脸瘦脖子的效果，常见的主要有慢跑、游泳、快走、骑自行车、跳绳、竞走、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。