墨西哥火山上挑战相对论极端实验：光速依然是恒定的

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北京时间4月9日消息，光速是宇宙中已知最高的速度，而在墨西哥一座死火山的顶部附近，科学家通过一项实现对一种极端情况进行测量，试图找到光速有可能并非恒定不变的证据。现有的物理学理论可以很好地解释大部分的宇宙，但当涉及到某些极端情况，比如物质在黑洞表面如何相互作用，或大爆炸之后的物质相互作用时，这些理论就失效了。

测试爱因斯坦理论的极限并发展出一个更广泛的理论，从而将这些极端情况纳入其中，已经成为一个全新的物理学领域。但是，并非每一次测试都能证明现代的物理学理论是正确的。这项新的实验可能就是物理学家们迄今面临的最大挑战。

该研究的作者之一、洛斯阿拉莫斯国家实验室的天体物理学家帕特·哈丁表示，当实验结果出来的时候，他的直觉反应是非常震惊。相对论是爱因斯坦最著名的理论，而这项新研究将该理论的应用范围扩展到了一些不可能在地球或太空中直接获取的能量上。大多数量子引力模型中，相对论行为将在极高的能量下崩溃，许多奇特的现象就变得可能，例如高能射线粒子的传播速度可能会比光速更快或更慢。

一些物理学家试图用稍微不同于现有理论的观点来解释宇宙中出现的一些神秘偏差。这些偏差只出现在极端情况下，比如超高能粒子。物理学家正在墨西哥普埃布拉的高海拔切伦科夫天文台寻找这样的偏差，看看是否存在违反洛伦兹不变性的情况。洛伦兹不变性是物理标准模型的重要组成部分，指对于每个静止的物体，或是处于恒定运动中的物体来说，物理定律都是一样的。这种对称性的结果就是，光速在真空中是一个恒定值，略低于每秒3亿米。

违反洛伦兹不变性，意味着极高能量的宇宙射线可能会以快于或慢于恒定光速的速度传播，并可能产生可见的影响。这些粒子可能会衰变或分裂，无法到达地球。在观测实验中，这将表现为能以足够高的能量撞击探测装置的光子数量下降。墨西哥高海拔切伦科夫天文台的物理学家们寻找的就是这一信号。

该天文台由位于墨西哥内格拉火山顶部附近的数百个大型水箱组成。高能的伽马射线粒子在与大气相互作用时，会产生大量粒子，当它们与水相互作用时，会产生小的闪光。光电倍增管能够将这些闪光转换成信号，根据这些信号，科学家就可以重建出造成闪光的高能粒子。

科学家结合了计算入射光子能量的方法，获得了很清晰的数据：光子数量并未下降。HAWC继续观察来自天体物理源的光子，其能量高达285 TeV，是地球上最强大的粒子物理实验——大型强子对撞机——中粒子束能量的40多倍。这些伽马射线的存在排除了能量最高的光子超越光速的可能性。而且，根据巴西圣保罗大学的物理学家温贝托·马丁内斯-韦尔塔的数学计算，这一观测结果使得违反洛伦兹不变性的理论成立时所需的最小能量尺度增加了100倍，换言之，相对论成立的能量尺度提高了100倍。

简而言之，即使是最令人难以置信的高能光粒子仍然是以光速传播，因为在地球上的实验可以测量到它们。换句话说，假如这些高能粒子的速度超过光速的话，它们将衰变成较低能量的粒子，永远不会到达地球。研究人员在发表于《物理评论快报》上的论文中指出，这一观察结果对物理学家在解决某些悬而未决的问题时，在现有理论基础上进行的扩展提出了限制。

不过，马丁内斯-韦尔塔解释道，观测结果并没有限制所有对爱因斯坦理论的扩展。也许违反洛伦兹不变性的情况会出现在其他粒子中，或者可能会导致一些光子的速度低于光速。

美国印第安纳大学的物理学家拉尔夫·莱纳特没有参与这项研究，但他表示，这项工作是可靠的。他重申这项研究只是测量洛伦兹不变性的方法之一，和其他数十次试图寻找洛仑兹不变性失效证据的测试一样，都没有获得预期的结果。

下一步，科学家计划继续扩大搜索范围。HAWC的研究者在水箱中加入了更多的水，并增加了实验的灵敏度。但就目前而言，爱因斯坦的相对论仍然拒绝让步，即使是在最极端的情况下。

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本文来源：深空游戏 责任编辑：佚名王者之心2点击试玩

1）控球技巧

1持球

2躯干盘球

3颈部盘球

4单脚盘球

5跨下前后抛球

6膝部盘球

7跨下8字行盘球

2）进阶段技巧

假动作

1摇摆腰部

2举手开足

3球和足部方向相反

4假投篮

5摇摆颈部

6驻足

3）突破技巧与防突破技巧

1身体前压，跨步放球，倚住突破。

2前跨，连续背后运球。

3近距离变线，右手左侧运球。

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比赛中的技巧及基本功：

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1投篮注意事项

2怎样才能提高投篮命中率

3单手原地投篮

4如何跳投

5传球的几种方法

6如何运球

7如何控球

8如何才能抢断成功

9滑步防守

[编辑本段]篮球术语

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位 置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻。

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防止队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

(28)挡拆：为持球队友挡住防守队员。然后跑动向防守弱侧接持球队友传球展开进攻或进行传球！

(29)空中接力：队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

（30）博脚：外线球员控球时被对手紧贴防守时，中锋或大前锋会走出来外线接球，然后再安全传到其他球员手上。

[编辑本段]篮球场主要位置介绍

控球后卫（PG）(西base)

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。

得分后卫（SG）(西escolta)

得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准投与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

小前锋（SF）(西alero)

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋（PF）(西ala-pivot)

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。

大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，对其投篮的命中率要求也较高。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

中锋（C）(西pivot)

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

赛事介绍

国际上的重大篮球竞赛活动除奥林匹克运动会篮球赛和世界篮球锦标赛以外，还有传统性的欧洲、亚洲、非洲、南美洲、中美洲、欧美运动会等地区性的篮球赛，以及世界大学生、中学生运动会篮球赛，世界军队和世界俱乐部篮球锦标赛等。奥运会篮球比赛 历届参加的办法不断变更，到1980年的第22届奥运会时，规定为12个国家参加，产生这12个国家的办法是：上届奥运会前3名；欧洲预选赛和美洲预选赛的前3名；亚洲、非洲和大洋洲各1名。分两组进行两个阶段的比赛决定名次。每四年举办一次,设男子比赛和女子比赛。世界篮球锦标赛男子从1950年开始，女子从1953年开始，男、女比赛分别举行。每届比赛间隔时间不定，一般是4年一届，历届世界男篮锦标赛的参加办法不完全相同，到1978年第8届时，参加办法是：上届奥运会前3名，上届锦标赛前3名，欧、美、亚、非、大洋洲锦标赛冠军队和主办国，被邀请国（按规程规定，主办国可邀请1-2个国家的球队参加比赛），共14个队分3组进行预赛，各取前两名，加上上届冠军和本届主办国队，共8个队采用单循环制决赛。

世界篮球锦标赛共有六个世界锦标赛，都是每两年举办一次：

男子比赛：有16支球队参加。

女子比赛：有16支球队参加。

青少年比赛：有16支球队参加，年龄为18岁以下。

22岁及以下年龄组比赛：这是一个新设的竞赛，举办目的是为青少年球员在参加成年组比赛之前提供转变期比赛。

男子轮椅篮球比赛：于1973首次举办。

女子轮椅篮球比赛：于1990年首次举办。

斯坦科维奇洲际篮球冠军杯 斯坦科维奇洲际篮球冠军杯比赛于2005年在中国首都北京市首次举办，比赛是由国际篮球联合会（FIBA）主席程万琦博士发起，为表彰国际篮联秘书长斯坦科维奇先生为国际篮球发展所做出的贡献，以斯坦科维奇先生名字命名而举办的比赛。

斯坦科维奇杯是各大洲的冠军或亚军之间的比赛，是世界篮球的交流。

斯坦科维奇杯只在中国举行。

奥运会篮球发展史

1904年，在美国圣路易斯举行的第3届奥运会上，美国的2支球队首次将篮球进行了表演展示。1936年，在第11届柏林奥运会上，男子篮球终于被列为奥运会的正式比赛项目。而女子篮球，直到1976年的第21届蒙特利尔奥运会上才成为正式的比赛项目。

回顾奥运会篮球的发展，原国际篮球联合会秘书长波斯坦科维奇曾说过：“1936年在篮球史上应大书一笔。”毫无疑问，篮球项目能登上奥运会竞技舞台，对于篮球运动的发展具有里程碑的意义。

在第11届柏林奥运会上，共有来自北美洲、南美洲、亚洲、欧洲和非洲的21支球队参加了篮球比赛，成为当时柏林奥运会团体比赛项目中参赛队伍最多的一个项目，显示了篮球运动的巨大魅力。

当然，这届奥运会的篮球比赛的水平还不高，最后的总决赛是在美国队和加拿大队之间进行的，两队的比赛结果是19∶8，美国队获得了奥运会首届篮球比赛的冠军。我国著名篮球裁判舒鸿先生担任了本场比赛的临场裁判工作。 时至今日，虽然奥运会篮球比赛只设男女2个团体项目，各有金、银、铜3块奖牌，但各国都非常重视奥运会的篮球比赛，可以说奥运会篮球比赛已成为当今世界篮球大赛中最重要的赛事。

从历届奥运会篮球比赛来看，世界强队多集中在欧美，美国男、女篮尤为突出。在过去的16届男子篮球和8届女子篮球奥运会比赛中，美国男篮获得了12次冠军（前苏联获得2次冠军，前南斯拉夫和阿根廷各获得1次冠军）。

历届奥运会男篮前三名：

年份 冠军 亚军 季军

1936 美国 加拿大 墨西哥

1948 美国 法国 巴西

1952 美国 苏联 乌拉圭

1956 美国 苏联 乌拉圭

1960 美国 苏联 巴西

1964 美国 苏联 巴西

1968 美国 南斯拉夫 苏联

1972 苏联 美国 古巴

1976 美国 南斯拉夫 苏联

1980 南斯拉夫 意大利 苏联

1984 美国 西班牙 南斯拉夫

1988 苏联 南斯拉夫 美国

1992 美国 克罗地亚 立陶宛

1996 美国 南斯拉夫 立陶宛

2000 美国 法国 立陶宛

2004 阿根廷 意大利 美国

2008 美国 西班牙 阿根廷

美国女篮获得5次冠军（前苏联获得2次冠军，独联体1次）。

目前，美国篮球依然保持着领先地位，但随着1992年允许职业选手参赛和美国NBA推行的球员国际化战略，一些世界级的强队与他们的差距正在缩小。

上斜杠铃前上举挑战臂力健身

　上斜杠铃前上举挑战臂力健身，运动的同时也要保护好自己，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动对三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看上斜杠铃前上举挑战臂力健身，知识。

上斜杠铃前上举挑战臂力健身1

　 动作要领：

　☆仰卧在上斜角度为45度的卧推凳上，两手持杠铃，置于体前大腿的上方。头部、两肩和背部均紧贴在卧推凳上，两脚平放在地面。

　☆两手心向下抓住杠铃，距离与肩同宽，两肘微屈。杠铃离开大腿少许，以使两臂肌肉保持紧张。

　☆吸一口气，然后屏住呼吸，将杠铃经体前向上举起。在上举过程中，除两肘微屈外，两臂应尽量伸直。

　☆杠铃上举到两臂与地面基本垂直时止。

　☆呼气并将杠铃下放到起始位置，保持姿式，以充分刺激三角肌。注意，不要将杠铃放在大腿上偷懒儿。

　☆稍停片刻，即可继续下一个重复。

　 重点提示：

　☆上斜杠铃前上举比一般杠铃卧举更能有效地强化三角肌前束。因为为了克服重力，这一动作可以对你的两臂产生更大的抗力，对你的三角肌产生更大地刺激，同时加速三角肌前束的生长。

　☆在做这个练习的时候，不要使用过重的杠铃。因为在你伸直两臂上举的时候，动力臂会很长，这样很轻的重量也会显得很重。用太重的重量，就会使你的肘部弯曲，动作将要完成时容易走形，与其用大重量把动作做错了，倒不如用小重量锻炼。

　☆当两臂抬起，与地面平行的时候，动作不要停下来（别像做立姿前平举似的）。利用上斜卧推凳的辅助，将杠铃向上举过头顶，这样可以最大程度地刺激三角肌前束。如果动作止于前平举，那样就不能收到良好的训练效果了。

　☆虽然这个练习是针对三角肌的训练，但是它同时也强化了斜方肌和前锯肌。你把杠铃举得越高，对这两部分肌肉的作用也会越大。

　 训练要素

　训练顺序：上斜杠铃前上举要安排在肩部训练的最后做。

　训练安排：上斜杠铃前上举可以和其他推举一起做，然后再接着做哑铃侧平举或哑铃后方侧举。

　训练量：做3～4组，每组8～12个重复。

　 在体育项目中的运用

　本练习可以促进肩部和前胸部肌肉群的发展，从而拥有强健的肩部和胸部肌群。对那些需要手臂参与的竞技项目起着重要的作用。例如：体操、跳水、排球、篮球，甚至是足球等诸多体育项目。这些运动一般都需要靠摆动双臂来加速，有时要靠强壮的肩部来增加对抗性。而对那些纯粹手臂运动的项目，上斜杠铃前上举训练的作用尤为明显，比如保龄、垒球、棒球及类似运动。它使得选手们拥有过人的臂力的同时，也减少了受伤的机会。

上斜杠铃前上举挑战臂力健身2

　 上斜杠铃前上举，挑战你的臂力

　这是一个对手臂力量要求过高的训练动作。对三角肌力量提升是非常好的一个动作，主要涉及肌肉群有三角肌前束和中束，斜方肌，胸大肌，前锯肌，二头肌短头

　 动作要领：

　仰卧在上斜角度为45度的卧推凳上，两手持杠铃，置于体前大腿的上方。头部、两肩和背部均紧贴在卧推凳上，两脚平放在地面。

　两手心向下抓住杠铃，距离与肩同宽，两肘微屈。杠铃离开大腿少许，以使两臂肌肉保持紧张。

　吸一口气，然后屏住呼吸，将杠铃经体前向上举起。在上举过程中，除两肘微屈外，两臂应尽量伸直。

　杠铃上举到两臂与地面基本垂直时止。

　呼气并将杠铃下放到起始位置，保持姿式，以充分刺激三角肌。注意，不要将杠铃放在大腿上偷懒儿。

　稍停片刻，即可继续下一个重复。

　 提示：

　1、上斜杠铃前上举比一般杠铃卧举更能有效地强化三角肌前束。因为为了克服重力，这一动作可以对你的两臂产生更大的抗力，对你的三角肌产生更大地刺激，同时加速三角肌前束的生长。

　2、在做这个练习的时候，不要使用过重的杠铃。因为在你伸直两臂上举的时候，动力臂会很长，这样很轻的`重量也会显得很重。用太重的重量，就会使你的肘部弯曲，动作将要完成时容易走形，与其用大重量把动作做错了，倒不如用小重量锻炼。

　3、当两臂抬起，与地面平行的时候，动作不要停下来（别像做立姿前平举似的）。利用上斜卧推凳的辅助，将杠铃向上举过头顶，这样可以最大程度地刺激三角肌前束。如果动作止于前平举，那样就不能收到良好的训练效果了。

　4、虽然这个练习是针对三角肌的训练，但是它同时也强化了斜方肌和前锯肌。你把杠铃举得越高，对这两部分肌肉的作用也会越大。

　 训练要素

　训练顺序：上斜杠铃前上举要安排在肩部训练的最后做。

　训练安排：上斜杠铃前上举可以和其他推举一起做，然后再接着做哑铃侧平举或哑铃后方侧举。

　训练量：做3～4组，每组8～12个重复。

　 在体育项目中的运用

　本练习可以促进肩部和前胸部肌肉群的发展，从而拥有强健的肩部和胸部肌群。对那些需要手臂参与的竞技项目起着重要的作用。例如：体操、跳水、排球、篮球，甚至是足球等诸多体育项目。这些运动一般都需要靠摆动双臂来加速，有时要靠强壮的肩部来增加对抗性。而对那些纯粹手臂运动的项目，上斜杠铃前上举训练的作用尤为明显，比如保龄、垒球、棒球及类似运动。它使得选手们拥有过人的臂力的同时，也减少了受伤的机会。

老祖宗曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。同时，合理的搭配亦能提高蛋白质的生理价值，因为各种蛋白质是由多种氨基酸组成的，甲蛋白质所缺乏的某种氨基酸恰为乙蛋白质所含有，乙蛋白质所缺乏的恰为甲蛋白质所含有。例如小麦、小米、黄豆、牛肉分别单独食用时，其生理价值分别为67、57、64、76，而混合食用时其生理价值可达89，大大提高了食物蛋白质的利用率，反之未被利用的蛋白质则排出体外，劳而无功，颇似小时曾念过的课文《一个豆瓣的旅行》。实际上，我国北方地区主食以杂粮为主（南方以大米为主）撇开气候、水土等因素，就其摄取的蛋白质看已接近或达到完全蛋白质的生理价值。因此，北方人普遍体格健壮魁梧，脸庞红润。近来随着生活的富足，都市中有相当部分的儿童出现肥胖症，其症结都在于对某类食物超常的食欲感。由于对某种营养素超常的吸收和利用能力，它与成年者出现的热能过剩、脂肪沉积出现肥胖有着本质的区别，应及时调整控制其膳食结构。

年轻时曾知晓一个人有怪癖，他常常吞食一些墙土，让人费解，其实从饮食营养学角度看，皆因其胃酸过多，无意中发现掺有石灰的墙土吞食之后人体感到舒服，达到酸碱中和的目的。而现在只要几片苏打片就可解决的问题，在当时缺医少药的情况下，人体自身的修补与对环境的适应性，令人叹为观止。而今环境条件越好，人类机体自我适应、自我完善的意识已逐渐褪化减弱，但并非消失。例如一个不会吃辣椒的人，长期在四川生活并经常吃一点辣，则就有可能会喜欢吃辣椒。一个长期吃较多肉的人，其体内消化蛋白质和脂肪的酶的活力会升高。一个长期吃素者，其消化液中的淀粉酶活性会升高，其蛋白质酶和脂肪酶活性则降低。因此，中枢神经在参与机体对营养素的摄取、消化、吸收和利用的过程中起着重要的作用。应避免进餐时精神忧郁、阅读书报或考虑其它问题。有条件可在进餐前听一段轻松愉快的音乐，在光线充足，空气流通，温度适中，布置优雅的餐厅就餐，则更为快事。 还有自己

人离不开饮食。然而怎样使饮食更加科学以有利于健康，这其中大有文章可做。首先必须纠正平素早巳为我们所接纳甚至依赖的某些不良的饮食习惯。所谓病从口人，一般是指吃、喝进了不干净、有病原体、变质、有毒的食物、水或饮料等而致病，如吃错东西、食物中毒、酗酒等。食物如花生、大米因置放时间过久及保管不当．导致霉变产生黄曲霉素，人吃了就会患病，甚至有致癌的危险。从广义上来说，病从口入也同时反映一个人的饮食习惯问题。小孩子吃饭时注意力不集中，囫囵吞枣，常常让骨头刺伤食道；没有经过缓慢咀嚼吞下去的东西引起腹胀、消化不良，也可导致疾病。

据说潮汕地区的中老年人易息食道癌，医学家们研究来研究去，得出一个倾向性结论．认为与当地人爱喝功夫茶、热粥，食咸鱼、吃咸菜等盐脑制品有关。茶、粥、海鲜、蔬莱是好东西．质量是好的，只是吃用的方式不够科学。如茶、粥太烫．可慢性烫伤食道，引发炎症；食物被腌制过咸过久，蛋白质会变性产生有毒化学物质，原本属于规定允许范围的化学物质，因嗜食而堆积，长此以往就造成了对人体的损害．这与食物本身无关，错在不良的饮食习惯。有些人喜欢吃高脂肪食物．如猪油、牛油猪肚肉、猪腿、牛扒，用动物油煎炸食品等，认为高脂肪食物够味道，香滑可口。孰知，长期吃高脂肪膳食可能导致人体胸腺、淋巴腺萎缩，淋巴细胞的免疫功能受到抑制，癌症如乳腺癌、肠癌、前列腺癌以及糠尿病、高脂血症、冠心病、高血压的发生率会明显增加。

孩子中的偏食、精食问题也相当突出，受溺爱的“小皇帝”．偏吃甜食、零食，对“粗茶淡饭”不屑一顾，而对自己喜爱的食物则乐此不疲。另方面是食物过于精细，精米、精面、精制糕点；麦乳精、人参蜂皇精……使胃肠永远处于“幼椎”状态。这么一来，膳食结构失去平衡，很客易造成维生素、纤维素、矿物质、微量元素缺乏而致病，同时抵抗力下降也容易使身体受细菌、病毒入侵而闹病。

改变不良饮食习惯对健康大有好处，但做起来并不容易，因为所谓习惯成自然，积习久之，积重难返。要下点决心才行。在培养良好饮食习惯的同时，对原来不良的习惯应有所认识，然后改变、改善。如喜欢吃热食物，其实稍等一会儿，待其凉些才入口并不费事。专家认为，不要长久或大量食用某一类食物工业制品或腌制食品，使有害化学物质不易达到对人体构成损害的程度，也可让身体来得及清除有害物质。家长对孩子饮食的考虑要全面些，在餐桌上不应由孩子说了算。另外进食时从容不迫，对食物有足够的时间和心情去咀嚼、品味．有助消化。

健康饮食金字塔

民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麦食品（在大部分进餐中）

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

鱼、禽、蛋（每日0到2次）。

这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

坚果和带壳豆（每日1到3次）。

坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

奶制品和代用钙（每日1到2次）。

为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。

红肉和奶油（小心使用）：

这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。

大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：

为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。

多种维生素：

日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。

酒精类（适量）：

每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。对女人来说，每天一杯足够了。

健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。

十种最佳饮食搭配法

桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用：防治贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用：补血养身，适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺

瘦肉+大蒜

作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

鸡蛋+百合

作用：滋阴润燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带

作用：美容，防衰老。

原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+萝卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

红葡萄酒+花生

作用：有益心脏

原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

不可不知的饮食常识

1、常吃夜宵会得胃癌。

2、一个星期只能吃四个鸡蛋。

3、饭后吃水果实错误的概念。应是饭前吃水果。

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。

6、早上醒来先喝一杯水，预防结石。

7、睡前三个小时不要吃东西。

8、少喝奶茶。

9、刚出炉的面包不宜马上食用。

10、每天喝酒不要超过一杯。

11、天天喝水八大杯。

12、一天不要和两杯以上的咖啡。

13、多油脂的食物少吃。

14、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

15、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

世界流行运动排行1，足球

世界上最重要也是最流行的运动，是欧洲和南美国家的第一运动，在非洲也几乎是最重要的运动，在中国、日本、韩国和中东也很流行。

缺点：在印度、美国和加拿大并不十分受欢迎，女子足球不象男足那么流行。

2，篮球

世界上第二流行运动，是美国、加拿大最流行的运动之一，在欧洲、巴西、阿根廷和中国是第二重要的运动，在立陶宛、土耳其、希腊和以色列是第一运动。

缺点：高个子的运动，在非洲、中东、印度和东亚不是很流行。

3，赛车（F1、越野赛等）

收视率最高的项目

缺点：有些人并不认为这是一项运动。

4，网球

广泛开展的世界性运动，四大公开赛和戴维斯杯都是世界主要赛事，是世界上最为流行的女子项目。

缺点：是中高阶层的运动。

5，田径（含游泳）

世界锦标赛是足球世界杯和奥运会之后的第三大赛事

缺点：……在拉美和第三世界国家不太流行。

6，高尔夫

另一项世界性运动，广泛开展于世界各地，尤其在美国和欧洲。

缺点：高层人士的运动

7，拳击

有人认为拳击是世界第二流行的运动，但是过于依赖于拳手自身。

缺点：危险性高，只有少数比赛能够吸引全世界的注目。

8，棒球

美国第一运动。

缺点：地区性运动，仅流行于美国、委内瑞拉、中美洲、波多黎各、古巴和日本。没有世界杯比赛，最好的选手并不参加奥运会。

9，排球（含沙滩排球）

世界性运动，全球各地都有人参与，是巴西的第二运动，女排是第二流行的女子运动。

缺点：很多人参与，但是并不关注职业赛事，最好的选手并不为人们和大众媒体所知。

10，曲棍球（包括冰球、场地曲棍球和轮滑曲棍球）

另一项地区性运动。

曲棍球：印度和巴基斯坦的国球和第二流行运动。同样是主要的奥运会项目。

冰球：加拿大的国球，同样流行于美国、俄罗斯和北欧。冬奥会主要项目。

缺点：只流行于有限几个国家，在拉美只有阿根廷开展，而且女子曲棍球比男子受欢迎。

11，水上运动（冲浪、帆船帆板等）

种类太多了，只流行于上层人士。冲浪在各地都很流行。

缺点：竞技比赛不为世界所关注。

12，滑雪

在有雪的国家如北欧、美国、加拿大和俄罗斯很流行。

缺点：玩的人很多，但是主要赛事并不为人所关注。

13，板球

另一项地区性运动。开展于几乎所有前英国殖民地，在印度、巴基斯坦、孟加拉国、斯里兰卡和西印度群岛是最重要的运动，是英国的国球，在澳大利亚和南方是第三大运动。

缺点：只是区域性运动，在其他地方几乎没有开展。不是奥运会项目。

14，英式橄榄球

地区性运动。开展于前英殖民地和法国。在新西兰是第一运动，在英国、法国和南非是第二运动。在澳大利亚也很流行。

缺点：不是奥运会项目，在世界其他地区，尤其是美洲大陆、东欧、亚洲和非洲，人们甚至没听说过此项运动。

15，乒乓球

非常重要的奥运会项目。中国的国球。

缺点：在多数国家只作为休闲运动。

16，格斗（柔道、跆拳道、空手道）

同样是重要的奥运会项目

缺点：普通人不了解其规则，所以如果没有练过，很难产生兴趣。

17，自行车

主流项目。奥运会的重要项目。西班牙的第一运动。

缺点：观看电视转播比较乏味。

18，美式橄榄球

美国的流行运动，没有世界杯比赛，当然了，有的话也必然是美国的天下。

19，手球

重要性仅仅体现在它是奥运会项目。流行于德国、瑞典、匈牙利和西班牙。

20，水球

重要性仅仅体现在它是奥运会项目。仅流行于西班牙。

21，斗牛

仅流行于西班牙和墨西哥

22，羽毛球

重要性仅仅体现在它是奥运会项目。在很多国家只是休闲运动，印度尼西亚的国球，流行于马来西亚。

23，马球

贵族运动。仅流行于阿根廷。

24，澳式橄榄球

澳大利亚第一运动

25，爱尔兰式曲棍球

仅在英国和美国的部分地区开展。

26，板式网球

仅流行于阿根廷和西班牙，前西班牙总统Aznar喜欢此运动。

27，象棋

不是一项传统意义的运动。

28，赛马

赌博，不是运动。

29，射击

是用来打人的，不是运动。

健美操

动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质，和对外界事物适应能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂减肥功效。特别适合体型为脂肪纤瘦型、丰满型、壮健型的人群进行练习。

瑜伽术

把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)，调息(调正呼吸)，调心，运用意识对机体进行自我调节，健美身心延年益寿。有意识的集中精神控制呼吸，同时无意识将身体放松，使得身体非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而端正姿势，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，从而显现出人体的健康美。

舍宾

通过医学、营养、功能测试及人体测量来制定因人而异的训练和营养计划，通过多种练习使人体动作协调，姿态优美，举止文雅得体，形体健康美，并且对女性内分泌失调，睡眠质量差，胃下垂，妇科病，高血压，糖尿病能起到调理作用，能促使新陈代谢，血液循环加快，使皮肤细腻有光泽，延缓女性衰老进程。并有效的提高会员依据自己形体选择着装，化妆的审美能力。

纤柔球操

是一种独具风情的身体调节运动，提高身体的协调性和人体与器械的配合能力，调节全身的平衡状态和柔韧素质。在柔和的音乐伴奏下让人体与球融为一体，尤其有益于调节身体的中枢神经和内脏器官，对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效。长期进行纤柔球操练习，可以提高内脏官的机能水平，增强心脏收缩力，促进血液循环，增加血液输出量，从而满足运动时能量消耗的需要。

BODY PUMP——世界上最快的塑身方法

BODY PUMP是一个挑战您身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。每周两到三次，每次45分钟，能让您在最少时间里收到最大的效果，请相信它能确保您的成功。这里没有惊讶，只有最大的进步。

形体训练

不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。内容包括：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆和垫上一系列的基本功练习。主要练习正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。使您的外在表现和内在修养，形体之美与精神之美和谐统一。

一：

女举69公斤级刘春红轻松摘金 破三项世界纪录卫冕

刘春红是69公斤级比赛的卫冕冠军，四年前的雅典奥运会她曾经以三破奥运会记录的成绩摘金。中国队05年至07年连续三届世锦赛丢失了该级别的总冠军。去年的世锦赛刘春红战绩平平，抓举比赛仅开把111公斤成功，挺举比赛中受伤退赛让她仅获得一枚抓举银牌。此番再战奥运，刘春红将面临该项目抓举和总成绩世界纪录保持者、俄罗斯名将斯里文科的挑战。从报名成绩来看，乌克兰的达维多娃也具备一定的实力，但是刘春红的报名成绩超过她10公斤优势较为明显，如无意外当顺利夺冠。

在首先进行的抓举比赛中，刘春红最大的两个竞争对手斯里文科和达维多娃均采取了较为稳妥的战术。率先登场的斯里文科将开把重量从报名的115公斤下调到110公斤，实力强劲的她第一次试举轻松获得成功。达维多娃审时度势也将第一次试举重量定为110公斤并且顺利过关，随后两把她先后冲击113公斤和115公斤也顺利成功。斯里文科第二次试举冲击115公斤未果，好在第三次试举成功让她抓举成绩定为115公斤。

根据场上形势，刘春红将开把重量从平世界记录的123公斤下调至120公斤。刘春红一气呵成将杠铃高高举过头顶显示出了极佳的竞争状态。第二把刘春红则向125公斤的新世界记录发起冲击轻松获得成功，打破了斯里文科保持的123公斤的世界记录。第三次试举刘春红向128公斤发起冲击，再次轻松将杠铃举起使得刘春红第二次刷新抓举世界记录，将新的世界记录定格在128公斤。

抓举比赛过后，刘春红以128公斤的成绩高居首位，斯里文科和达维多娃的成绩均为115公斤。只要挺举比赛不出现连续的试举失败，刘春红夺金悬念不大。

挺举比赛中达维多娃的开把重量为130公斤，虽然动作不甚标准，但是她还是成功举起了杠铃。随后达维多娃在第二次试举中冲击133公斤轻松获得成功表现出了不错的状态。连续两次试举成功的达维多娃依然以求稳为主，她在第三次试举中选择了135公斤重的杠铃。最后一举顺利过关使得她的挺举成绩和总成绩分别为135公斤和250公斤。

刘春红在抓举比赛中的巨大优势使得斯里文科也以力保银牌为主，第一次试举她的开把重量为136公斤，斯里文科轻松将杠铃举起使得她在首次试举过后就以1公斤的优势力压达维多娃确保了第二的排名。第二次试举斯里文科将杠铃重量增加了4公斤达到140公斤，并且再次获得成功。两次试举成功后，斯里文科在锁定银牌的情况下放弃了第三次试举。

最后一个登场的刘春红将开把重量定为145公斤只要成功即可确保金牌，她极为轻松的将杠铃举起成功将金牌收入囊中。第二次试举刘春红将杠铃增加4公斤冲击149公斤，如果获得成功，她将创造新的总成绩世界纪录。刘春红轻松获得成功将斯里文科保持的总成绩世界记录提高到277公斤。最后一次试举刘春红力争打破挺举世界记录，她选择了重达158公斤的杠铃。刘春红最后奋力一举获得成功打破了俄罗斯选手卡萨耶娃保持的157公斤的挺举世界记录，并且再次将总成绩世界纪录刷新至286公斤，这一成绩超过斯里文科保持的总成绩世界纪录整整10公斤。

最终，刘春红以总成绩286公斤成功卫冕，并且五次刷新三项世界记录，斯里文科落后31公斤以总成绩255公斤排名次席，达维多娃以250公斤的成绩获得铜牌。

二：

王峰/秦凯获男子双人3米板金牌 摘中国队第16金

北京时间8月13日下午14：30，第二十九届奥林匹克运动会跳水项目的比赛在国家游泳中心水立方迎来最后一项双人项目的决赛。在刚刚结束的男子双人三米跳板的决赛中，中国名将王峰和秦凯这对老少搭档再次显示出了王者的风范，秦王组合霸气地捍卫了冠军的荣誉，中国跳水梦之队时隔八年之后再次成功折桂。

今天下午，在水立方的跳水赛场的跳板区域格外引人注意，这里聚集了包括东道主中国在内的八支参赛队伍，他们分别是俄罗斯队、澳大利亚队、英国队、德国队、美国队、乌克兰队和加拿大队，而中国队的老对手俄罗斯队则是这个项目在2000年悉尼奥运会上的冠军，这一次他们依然由名将萨乌丁领衔出场，随时向金牌发起冲击。

第一轮动作，排在第五位出场的中国组合王峰/秦凯选用的动作是201B(向后翻腾半周屈体)，两人在用板上非常充分，空中姿态非常规范，入水水花漂亮，得到了5760分；俄罗斯选手德米特里·萨乌丁/尤里·库纳科夫选用的动作是与中国选手相同的201B，两人在这一跳完成的非常漂亮，入水效果处理的非常干净，得到了5460分；加拿大选手亚历山大·德斯帕蒂/阿图罗·米兰达选用的动作是与中国选手相同的201B，这一跳发挥的非常出色，得到了5340分；英国选手尼古拉·斯鲁宾逊·贝克/本杰明·斯温选用的是401B(向内翻腾半周屈体)，两人发挥的比较不错，得到了5100分；美国选手克里斯·科尔威尔/杰文·塔兰蒂诺选用的动作是403B(向内翻腾一周半屈体)，两人这一跳在整体配合方面还是不错，得到了5100分；乌克兰选手伊利亚·克瓦沙/阿列克西·普雷格罗夫选用的动作是103B，两人的配合不错，但其中一名选手在走板时有些角度倾斜，得到了5100分，这一轮过后，中国队排名第一位，俄罗斯队紧随其后，加拿大队排名第三位，英国队、乌克兰队和美国队并列第四名。

第二轮动作，中国的秦王组合选用的动作是101B(向前翻腾半周屈体)，两人的起跳十分的高，空中姿态规范，入水漂亮，得到了5580分；俄罗斯选手选用的动作是301B(反身翻腾半周屈体)，两人在用板方面非常的优秀，空中姿态特别漂亮，入水的处理非常干净利索，这一跳他们得到了5220分；加拿大选手亚历山大·德斯帕蒂/阿图罗·米兰达选用的动作是301B，两名选手在这一跳时的起跳一前一后，并不十分的整齐，得到了4980分；德国选手帕夫洛·罗森贝格/萨沙·克莱因选用的动作是401B，这一跳他们完成的不错，得到了5220分；英国选手尼古拉·斯鲁宾逊·贝克/本杰明·斯温选用的是201B(向后翻腾半周屈体)，两人在配合方面不错，但起跳高度不太高，得到了4920分；美国选手克里斯·科尔威尔/杰文·塔兰蒂诺选用的动作是103B(向前翻腾一周半屈体)，两名选手给人印象最深的就是起跳非常的高，这一点是非常有利于他们发挥动作的，这一跳得到了5040分，这一轮过后，中国队继续排在第一的位置，俄罗斯队仍然排在第二位，加拿大队暂列第三名，德国队上升到第四位。

前两轮规定动作结束，各国选手都已经纷纷展示了扎实的基本功动作，之后的比赛将是没有难度系数限制的自选动作了，各队选手也将之前只有20的动作难度不断加升，真正的王者之战正式开始。

三：

女子25米运动手枪陈颖破纪录夺冠 摘中国队第15金

在上午进行的慢射比赛中，费逢吉打出292环，并列第二位，列第一位的是西班牙选手弗兰林克，与费逢吉并列第二位的多达五名选手，其中包括俄罗斯选手帕杰琳娜等人。陈颖则打出了291环并列第八位。

在中午进行的速射比赛中，蒙古选手贡德格玛打出了299环，并以590环的资格赛总成绩列第一，并平了奥运会纪录。德国选手蒙赫巴亚尔速射打出了295环，并以587环的总成绩列资格赛的第二位，陈颖打出了294环，以总成绩585环列资格赛的第三位。费逢吉在速射中打出了290环，以总成绩582环并死资格赛的第六位进入决赛。

决赛前五枪结束以后，贡德格玛以6411环领先，陈颖和费逢吉分别上升到第二和第四位，成绩分别是6375环和6344环。

第二组五枪结束以后，贡德格玛以6922环领先，陈颖和费逢吉名列第二和并列第三位，成绩分别是6906环和6857环，与费逢吉第三位的是蒙赫巴亚尔。

第三组五枪结束以后，陈颖打出525环上升到了第一位，她的成绩是7431环，贡德格玛的枪支出现了问题，结果总成绩为7412环，费逢吉落到了第四位，成绩是7365环，列第三位的是蒙赫巴亚尔，她的成绩是7383环。

最后一组五发结束以后，陈颖打出了503环，并以7934环的成绩获得冠军，贡德格玛的成绩是7922环，获得银牌，获得铜牌的是蒙赫巴亚尔，她的成绩是7892环。费逢吉获得第四名，成绩是7879环。

四：

中国体操首夺奥运女团冠军 中国代表团第14金！

第一个项目是跳马，打头炮的是杨伊琳，虽然她动作难度不高，只是毽子小翻转体720度，但她完成的非常出色，落地只往后小跳一步，得分15100分，程菲第二个出场，她使用了毽子小翻转体900度，动作又高又飘，落地只是微动一步。得到了16000分。第三号选手是临时顶替江钰源的邓琳琳，她的动作和杨伊琳一样，但落地则是纹丝不动，15250分，跳马总成绩为46350分，中国队第一项感觉非常好。

美国队出场的是斯隆、约翰逊和萨克拉莫内，斯隆得到15200分，约翰逊的动作和程菲一样，完成质量类似，她也得到了16000分，萨克拉莫内顶住压力，在她这个强项上要的是难度6点3的动作，而萨克拉莫内也完成的非常出色，她得到了15675分。这样美国队总成绩为46875分。

第二项则是高低杠，美国队先出场，预赛中摔杠的梅美尔先出场，今天她发挥的不错，几处连接做的很好，最后以难度很高的中川接扭臂前空翻屈体两周下稳稳站地，她得到了15725分。约翰逊的发挥同样不错，京格尔空翻做的干脆利落，下法采用了难度最高的直体两周加转720度，她得到了15350分。最后出场的柳金，拿出了一套毫无保留的高难度动作，完成质量堪称经典，她得到了16900分！该项美国队得分是47975分！

这下压力就在中国队一边了。江钰源率先出场，她的杠上飞舞动作潇洒自如，两次空翻抓杠都做的非常好，最后江以后直两周下稳稳落地，15975分！她为中国队打好了头炮。下面出场的是杨伊琳，她的这套动作难度为7点7，虽然难度很高，但杨每个动作都交代的非常清楚，节奏也非常好，没有任何动作需要修饰和调整，空翻抓杠和江做的一样完美无缺，最后她也是后直两周下稳稳站地，她得到了16800分！

最后就是目前世界上拥有高低杠最高难度的选手-何可欣，虽然她在预赛中出了问题，但今天的何可欣完全顶住巨大压力，她的三个难度巨大的杠上空翻都是靠连接完成，而且滴水不漏，最后以零转180直接接后团360旋下，不出任何问题，何得到了16。850分！

两项之后中国队以95975分反超美国队的94850分，抢到了第一的高位！

第三项是平衡木，程菲第一个出场，可惜她在做小翻接后翻360时不慎落马，但程菲沉着面对，她随后比赛依然平稳，很容易出问题的团身前空翻也高质量完成。最后的下法也不错，程最后得分15150分。邓琳琳第二个出场，这位最后一刻入选奥运队的选手，表现的相当镇定，体现了超强的大赛心理素质，她的小翻接小翻接后直做的非常到位，前团和侧团也没有问题，邓琳琳的小翻接小翻接后旋两周下同样稳稳站地，她得到了15925分。

李珊珊最后出场，上来就是四个高难度动作连接，一气呵成没有瑕疵，虽然她在360立转上和团身前空翻有小晃，但其他动作没有任何问题，最后屈体两周下也稳稳站住，这位高低杠世锦赛亚军凭借着这套难度71的动作拿到了16050分!

五：

男子举重69公斤级廖辉神勇夺冠 石智勇中途退赛

廖晖在全国冠军赛中表现抢眼以总成绩355公斤力压多名强手排名第一位顺利获得奥运参赛资格，07年世锦赛冠军石智勇全国冠军赛以346公斤名列次席。二人在去年世锦赛上的成绩均大幅度落后于老将张国政，最后时刻石智勇力压张国政幸运获得代表中国出战的资格。亚美尼亚的提格兰、法国的达拜亚、朝鲜的金秀俊和韩国的李裴勇均具备冲击奖牌的实力。

在首先进行的抓举比赛中，各参赛队员均保持了较高的成功率，几大夺牌热门均根据场上形势不断调整开把重量。法国名将达拜亚采取了相对稳妥的战术，他将第一次试举的重量定为147公斤并且获得成功。韩国的李裴勇第一次试举150公斤也轻松过关。随后达拜亚第二次试举151公斤也顺利过关。

杠铃重量加到152公斤后石智勇首次登场，但是他却因为重心偏移没能获得成功。压力倍增的石智勇第二把再次冲击152公斤，他成功将杠铃举过头顶让大家松了一口气。在队友第一把失利后，为了求稳小将廖辉将开把重量由155公斤下调至153公斤，遗憾的是他的第一次试举同样没能成功。廖辉失利后提格兰第一次试举冲击153公斤获得成功，同样的重量李裴勇第二次试举也顺利过关。对手的接连成功让再次冲击153公斤的廖辉面临了极大的压力，好在他咬牙顶住获得成功。最后一次试举的达拜亚则在153公斤重落马，抓举成绩为151公斤。

李裴勇最后一次试举155公斤成功给后面登场的选手带来了极大的压力。提格兰在后两次试举156公斤均告失利，最终成绩为153公斤。石智勇最后一举杠铃重量为157公斤，但是他没能举起杠铃，三次试举仅成一次成绩为152公斤。随后出场的廖辉冲击158公斤获得成功弥补了石智勇失手的遗憾。

抓举比赛过后，廖辉以158公斤排名第一，李裴勇以155公斤名列次席，提格兰以153公斤暂列第三，石智勇152公斤名列第四。

挺举比赛提格兰在众强将中第一个出场，他的开把重量183公斤却出师不利。随后登场的诸位选手第一次试举都不太顺利，李裴勇冲击184公斤出现失误，提格兰第二把冲击185公斤也没能成功。

石智勇主动退出挺举比赛使得中国队的重担全部落在了廖辉身上。廖辉选择了185公斤的开把重量，但是他却在最后时刻没能顶住，首次试举失败。好在第二次试举他顺利完成扭转了颓势继续向金牌发起挑战。连续两把失利的提格兰在最后一举中冲击185公斤终于获得成功。在比赛中受伤的李裴勇在最后的两次试举冲击186公斤失败，三次试举均未能成功惨遭淘汰，但是他带伤拼搏的顽强精神值得所有人尊敬。

法国的达拜亚开把重量就高达187公斤并且首次试举成功。廖辉最后一次试举选择了重达190公斤重的杠铃，他的成功将包袱甩给了达拜亚。体重较轻的达拜亚为了冲金，在第二次试举中将重量增加了10公斤，向197公斤的新奥运会记录发起挑战。遗憾的是他的第二次试举抓杠失败，第三次试举更是主动放弃了机会，将金牌拱手让给廖辉。

最终，廖辉以总成绩348公斤摘得金牌，达拜亚和提格兰的成绩同为338公斤，达拜亚体重较轻幸运获得银牌，提格兰屈居第三。

六：

男子佩剑仲满神勇夺冠 中国男子击剑首夺奥运金牌

无论如何，请记住今晚的8点10分，这个开赛时间对于中国击剑队、男子佩剑和仲满来说都是历史性的一刻。这一刻，仲满站上了北京奥运会男子佩剑个人赛决赛的剑道；这一刻，中国男子佩剑迎来了自己亲手创造的历史，这一刻，中国击剑队刺破了笼罩在国家会议中心击剑馆三天的乌云；这一刻，中国击剑项目迎来了已经久违24年的金牌。

在中国击剑队错过了最有希望的两个夺金点后，很少有人再对从未进过过奥运4强的男子佩剑有任何的“过高期待”，也正是在相对宽松的环境下，仲满靠自己一剑一剑扎实的进攻防守重新汇聚了人们的关注，为中国击剑赢得了荣誉。

今年24岁的仲满和我国的首位击剑金牌得主栾菊杰都出自江苏，也许冥冥之中真的有一股神力，让中国奥运击剑的冠军以这样的方式完成了薪火相传和代际接力。

在战胜了半决赛法国选手皮耶的挑战后，仲满面对的决赛对手是另一位法国佩剑高手--尼古拉洛佩。虽然洛佩的排名远低于仲满，但是他在半决赛中淘汰了罗马尼亚名将科瓦柳，实力绝对不能小觑。而且，击剑比赛开始之后，只有临场的发挥和稳定的心理才是最终制胜的保证。

第一局比赛，洛佩先声夺人拿下了第一剑，但是仲满很快通过还击扳回了一分，场上战成1平。之后的击剑，虽然洛佩的进攻相当犀利，但仲满一直保持着惊人的冷静，甚至在退守的时候还能捕捉到制胜的良机，两人的比分也一路上升至3平。此后的两剑，双方你来我往，在失去了一次适时挑战鹰眼的良机后，仲满以4：6暂时落后。令人欣慰的是，仲满的心态仍旧保持的相当好，并没有受到之前的一系列摇摆分的影响，将比分扳成6平。此后的两剑，由于仲满一次刺空、一次被对手击中，洛佩以8：6领先结束了本局比赛。

第二局比赛，仲满开赛后趁对方立足未稳，拿下一剑，并在接下来的几剑中再接再厉，顽强的将比分扳成9平。之后的比赛，仲满发挥的更加出色，无论是正面进攻，还是退守反击都有声有色，各方面的技术都发挥的出神入化，一路将比分优势扩大至14：9。关键性的一剑，仲满没有丝毫的手软，最终以15：9拿下了全场比赛和这块中国击剑久违的金牌。

七：

跳水女子双人10米台 王鑫/陈若琳夺中国队第11金

北京时间8月12日下午14：30，第二十九届奥林匹克运动会跳水项目的比赛在国家游泳中心水立方又上演了一出精彩的好戏。在今天下午进行的女子双人十米跳台的决赛中，中国队的两员小将王鑫和陈若琳上演女台双飞燕，轻松摘得跳水比赛项目的第三枚金牌，为中国跳水梦之队再传喜讯。这也是中国代表团本届奥运会获得的第11枚金牌。

今天下午，共有八支队伍参加了女子双人十米跳台的比赛，她们分别是东道主中国队、墨西哥队、澳大利亚队、加拿大队、英国队、朝鲜队、美国队以及德国队。其中，墨西哥队和澳大利亚队都是非常有实力争夺奖牌的，特别是墨西哥队，她们的动作是高于中国队的两名选手的，而两队在比赛中又是排在一前一后出场的，这对于两队选手来说都是一种挑战。

第一轮动作，排在第五位出场的中国选手王鑫/陈若琳选用的动作是401B(向内翻腾半周屈体)，从起跳到入水两位选手的配合非常默契，水花效果非常漂亮，这一跳她们得到了5580分；朝鲜选手丘建熙/金云消选用的动作也是401B，双人配合非常不错，入水水花漂亮，得到了5340分；英国选手托尼娅·库奇/斯泰鲍威尔选用的也是401B，其中的一名选手入水后的水花非常大，这样会在个人评分中受到影响，得到了5100分；美国选手玛丽贝恩·杜尼查伊/黑莉·石松选用的动作是103B(向前翻腾一周半屈体)，完成的不错，得到了5100分；澳大利亚选手布里奥妮·科尔/梅利莎·吴选用的动作是与中国选手相同的401B，完成的非常不错，入水也是非常的漂亮，得到了5100分；加拿大选手米根·本费托/罗丝琳·菲利翁选用了与德国队相同的动作101B，双人配合方面不错，但入水水花没有压住，得到了5100分，第一轮过后，中国队位列第一，朝鲜队位列第二，澳大利亚队、加拿大队、英国队和美国队并列第三位。

第二轮动作，王鑫/陈若琳选用的动作是301B(反身翻腾半周屈体)，两位小姑娘从起跳、打开到入水都是非常的漂亮，最后得到了5520分；朝鲜选手丘建熙/金云消选用的动作也是反身跳水301B，能看出她们的动作还是基本功很扎实，入水效果不错，得到了5160分；美国选手玛丽贝恩·杜尼查伊/黑莉·石松选用的动作是301B，完成的还算可以，但其中一人的入水水花没有压死，得到了5100分；加拿大选手米根·本费托/罗丝琳！菲利翁选用的也是401B，她们这一跳配合的不错，拿到了5160分；澳大利亚选手布里奥妮·科尔/梅利莎·吴选用的动作依然是与中国选手相同的301B，两人配合的非常漂亮，入水的水花效果非常好，得到了5340分，本轮过后，中国队继续领跑，朝鲜队暂列第二位，澳大利亚队位列第三。

在前两轮难度系数只有20的规定动作结束后，各队选手的动作难度逐渐上升，大家纷纷使出浑身解数，亮出自己的看家本领来进行最激烈的争夺。

第三轮动作，王鑫/陈若琳选用的动作是107B(向前翻腾三周半屈体)难度系数30，两位小姑娘跑台同步，起跳有力，翻腾速度快，入水干净利索，最终得到了7920分；澳大利亚选手布里奥妮·科尔/梅利莎·吴选用的动作是107B，仍然与中国选手相同，连动作排列顺序都与中国选手相同的两位姑娘在这一跳也是完成的相当不错，几乎像是一人在跳，在入水方面处理的也是非常漂亮，裁判给出了72分；加拿大选手米根·本费托/罗丝琳·菲利翁选用了107B，两人起跳有力，但入水处理的不够漂亮，得到了6750分；墨西哥选手葆拉·埃斯皮诺萨/塔蒂亚娜·奥尔蒂斯选用的动作是407C(向内翻腾三周半抱膝)难度系数32，在之前的规定动作中发挥不是十分理想的两名选手在此轮开始发力，将这一跳完成的非常漂亮，得到了7776分，这一轮之后，名次排列又发生了变化，中国队继续保持第一的优势，澳大利亚队位列第二名，墨西哥队上升到第三位，加拿大队位列第四名。

国外这位肌肉型男叫janat，是一位名副其实的肌肉型男，在以往都是以大重量的杠铃深蹲为训练方法，进行增肌训练，也因为这样他已经是这个健身房赫赫有名的人物，以往的杠铃深蹲重量都是300KG、400KG、450KG，可这次他挑战500KG，在做好热身后，好友将杠铃片放在杠铃杆上。

起来的时候很是轻松，并不像其他人战战兢兢，两腿发抖，可毕竟是500KG，他也稍微有点抖动。

作为杠铃深蹲的老司机，他慢慢的向后走出，以便进行下一步的动作

刚开始蹲一点，意外的一幕发生了！

这时候两腿抖动的有点厉害，右边的杠铃片开始散落，这时候他已经意识到这位好友，并没有把安全销布置好，导致在腿部抖动的情况下，杠铃片脱落

可这是他已经到达半蹲的位置，随着右边杠铃片的脱落，两边的重量开始失去平衡

瞬间左边的杠铃片散落一地，这都不算，其中有一片杠铃片脱落到地之后，弹回来重重的砸到他的脚上

除了疼痛的叫声，还有场外观众的尖叫声，因为这样的一幕，实在是太恐怖了！

所以在这里也提醒大家，在进行大重量训练的时候，一定要做好安全措施！除了有好基友的保护之外，对于健身器械的检查那也是必须的！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

根据墨西哥城环保部门回复，家养老虎需要有关部门批准才可以。

一、商场惊现美女与野兽

几日前，一条视频在网络上广为流传。视频的背景是墨西哥城的一个商场，一名金发女子正牵着自己的宠物逛街。刚开始，还以为是化过妆的小狗，可仔细观察后，这宠物确实是一只可爱的小老虎无疑。该金发女子的遛虎举动，引起网名们议论纷纷。改女子声称自己是通过合法途径购买的小老虎，仍有不少人担忧“养虎为患”。

二、人类与野兽是否真的能同一屋檐下和谐共处

无独有偶，家喻户晓的拳王泰森也曾有过在家养虎经历。据说泰森以前养过三只老虎，当时的小老虎和小狗狗没有多大的区别，它们会粘着泰森一起睡，泰森也会牵着绳子带着它们出去闲逛。它们看起来十分温顺，一点都不像是动物世界里所描述的凶猛的野兽。直到有一天，一名女子为了体现和老虎们的亲密接触，偷偷溜进了泰森养虎的园子，并遭受老虎们凶猛的攻击，被老虎严重咬伤。还有几年前北京八达岭老虎袭击游客事件，历史的教训历历在目。

三、长寿定律：生命安全比兴趣更重要

在我看来，养老虎和挑战极限运动是相同的道理，一个不小心就有性命之忧。小老虎虽然很可爱，但是它们总有长大的一天，它们与生俱来的兽性总有一日会被激发出来。先不说有关部门是否批准在家养虎，不论是为了自身安全考虑，还是周围人群人身安全着想，还是应该慎重考虑是否要在家里圈养猛兽们。古话说“养虎为患”，自老虎咬人事件发生后，泰森十分后悔自己养虎的举动。毕竟，人身安全总是要高于兴趣爱好。