因为身体原因不能去健身了，要不要放弃健身呢？

Andrew Jones的故事大家都有所了解，今年他被选为健身圈经典的励志肌肉男！Andrew Jones 是一个不幸的男孩，他比较喜欢爱运动，但是在没有合适的心脏源之前，他只能带着人工心脏运动。

在一次的跑步过程中，Andrew Jones 昏倒了，送入医院后才知道他患有遗传性的心肌症，假如不进行心脏移植手术，等待他的可能只有死亡。

但是没有合适的心脏进行人工移植，眼看着Andrew Jones 连衣服都穿不上不能自理的时候，医生给他移植了人工心脏和起搏器！为了庆祝新生，也为了继续保持运动的习惯，Andrew Jones开启了他的带病健身之旅

没错，Andrew Jones 就是带着心脏进行健身，由于这样健身励志的精神，被医院以及周边旁友大加赞扬，一时间成为健身网络上的红人，然而这只是开始

刚开始Andrew Jones 以为带着心脏健身会影响身体健康，但是医生给了他合适的建议，只要不过度运动刺激，还会便于身体康复，Andrew Jones 的健身欲望越来越强。

因为没有等到合适的心脏，Andrew Jones 出院后仍然带着人工心脏和起搏器进行健身，这让众多的健身爱好者大为惊叹，纷纷为他的这种精神所感动。

随着Andrew Jones被无数健身爱好者所传扬，他受到了健身界很多知名人物的鼓励，身残志坚的撸铁者，让哪个健身爱好者不为之所动？他后面还背着人工心脏和起搏器。

当然对于Andrew Jones来说，他的路还很长！他最近发布了最新的消息称他要成为施瓦辛格那样的健美运动员，希望能够练到跟他一样强壮！网友们并没有嘲讽，并送上了各种祝福，祝这个努力的人吧。

上天不会辜负一个努力的人，愿Andrew Jones的努力不会白费，愿他迎来更美好的明天和未来。

       对于我们健身爱好者来说，在一直以来的健身过程中，难免会遇到一些意外的身体损伤，如果在健身的过程中，我们的后腰不慎受伤了，要不要中断锻炼几天呢？我的回答是，应该中断锻炼，好好休息好身体是最重要的。我的理由如下所述。

      第一，我喜欢做事情，从一旦开始起步的时候，就从一而终，坚持做下去，尤其是锻炼健身，我从开始制定锻炼计划那天起，就一直都在努力地坚持着完成每天的运动量，我要求自己每天做仰卧起坐，来训练腹肌，每天的锻炼量是60个标准动作的仰卧起坐。风雨无阻，一直都没有间断过。

     第二，有一天，我在运动时腰部扭伤了，结果走路弯腰都受到了一定程度影响。每天要是继续坚持做仰卧起坐训练的话，腰部会有些痛，但是强忍着痛，还是能够完成60个仰卧起坐的。但是，完成后，腰部的痛感会有所加剧。如果中断了锻炼，那么刚辛苦练出来的腹肌，一停歇下来，会发现反弹现象，过去辛苦训练的成果，就有可能消退，这样的话，过去辛苦训练付出，多少有些可惜。

    第三，如果停下来不练的话，腰伤的恢复会需要大概十天半月时间，在这期间会影响原来辛苦锻炼的成果，这样比权衡下来，我陷入了矛盾中。因为有“三天打鱼两天晒网”的说法，运动效果的巩固和保持，是需要不断的长期坚持，才会有效地保持好一个成型的腹肌成果的。

   第四，为了既能恢复腰伤，又能保持腹肌成形的锻炼效果，最后我想了一个折中的办法，那就是把原来一天60个仰卧起坐的锻炼量，减少一部分，这样既可以保持原来运动量，保持锻炼的效果不会消退。又可以慢慢的恢复腰部伤势，这样的话，也算是一个中庸的举措吧。但是我的这种方式，是不建议采取的。

    综上所述，我们在运动过程中会发生一些意外，运动所造成的损伤，应该及时去治疗，不建议我的这种带伤还继续运动，这样会得不偿失，因为如果继续运动的话，有可能会加剧伤势，反而会造成身体更加严重的伤害，正确方式，还是先将身体恢复好了，再继续去运动，这样是根本之法。身体是一切的本钱，暂时的运动中断，身体将养好了，锻炼的效果肯定还是能够弥补回来的。

冠心病患者可以健身吗？做哪些运动不会对身体造成伤害？一直以来，冠心病的发病率都很高，冠心病患者的生活会受到影响，随着时间的推移，也容易对身体造成更大的伤害。除了积极治疗外，运动是很好的健身手段，可以预防冠心病的发生，还能更有利冠心病患者的病情，那么，冠心病适合做什么运动呢？冠心病患者的运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑自行车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球。

节奏舞和传统的中国拳击练习也很适合。通过积极的身体、心理、行为和社会训练，患者可以缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量。同时，应积极干预冠心病的危险因素，降低复发风险。运动量是指运动过程中消耗的能量，是运动效果的关键指标。适当运动量的一个标志是早上醒来时感觉舒适，不感到疲倦。每周的运动总量应该相当于步行10到20公里。

运动量由三个要素组成：强度、时间和频率。确定运动强度是否合适的最简单方法是出汗一点，呼吸稍微快一点，而不影响谈话。运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为10～30分钟。训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3～5次就可以了。每个练习必须有三个阶段，即准备、训练和结束。

热身，也称为热身，是一种低强度活动，旨在充分锻炼关节、肌肉和韧带，并为心血管系统做好准备。训练活动分为持续训练和间歇训练，后者更适合冠心病患者。完成运动也称为完成运动，旨在逐渐将高度活跃的心血管系统恢复到安静状态，通常采用低强度放松运动。准备和结束活动不足是导致运动事故的最常见原因。患者可以选择一种更习惯长期锻炼的方式，可以减少冠心病的发作，对有效控制冠心病起到辅助作用。冠心病不仅需要药物治疗，还需要生活中的各种调整。

　减肥运动常见的误区

　误区一：所有器材都练一遍

　很多新手小伙伴们刚开始健身，恨不得把健身房里的所有器材都练上一遍，觉得这样才算是练到位了。其实这完全是错误的观点，既占用了很多的时间，又容易因为突然地大量运动导致身体疲劳受伤。

　正确方法：请教练或者根据自身情况和目标制定一个分阶段、目标清晰、适合自己的最佳锻炼方案，然后由易到难逐渐提高运动强度，选择不同的项目进行锻炼。

　误区二：忽略了给身体休息的时间

　还有些小伙伴开始健身，不敢轻易中断，觉得自己还没练到合适的程度就一直不休息，也不知道运动多久合适。这样其实既不能得到更好的锻炼，也容易把身体彻底伤到。

　正确方法：在运动期间每40分钟到1个小时，应该适当的休息，让被破坏的肌肉自我修复，同时促进肌肉的增长。这样才能得到更好的瘦身效果。

　误区三：只练喜欢的项目

　有一大部分人在健身房里只练自己喜欢的那一两个项目，往往在健身房几个月其他项目都没碰过，像是很多女孩子只练跑步机。对于健身来说，这样的锻炼都是不完整不科学的，想瘦身要锻炼的项目需要丰富且均衡。

　正确方法：想瘦身，除了有氧运动更需要力量训练，不要让身体总是处于舒适状态。另外经常交换项目进行训练，可以帮助我们更好的摆脱身体的惰性。

　误区四：全凭心情选择健身时间

　有部分小伙伴每天健身并没有固定的时间，全凭心情，心情好想起来才去练一练，根本不知道正确的健身时间，人体不同时间的身体状况不同，自然健身的时间也要选择。

　正确方法：下午4点到6点左右进行健身最为合适，这时人体机能的状态是最好的，运动受伤的可能最小，训练强度也可以更高，这对肌肉的增长更好。早晨和晚上也是合适的运动时间，但切记不宜在过度饥饿或者吃饱的状态下健身。

　误区五：觉得高强度项目更瘦身

　有些小伙伴觉得高强度的运动肯定瘦身，所以一开始就尝试高强度、大运动量的运动来锻炼身体。然而突然大量运动，人体难以适应，很容易疲劳甚至伤到身体。

　正确方法：我们还是应该从小运动量、小幅度、简单动作开始，让身体有个适应的'过程，然后逐渐加大运动量和幅度，动作也要慢慢地由易到难进行。

　误区六：盲目跟风学习别人

　胡乱跟风是健身房的锻炼大忌，有些小伙伴看别人在练什么就觉得自己也适合，不根据自己的身体状况，盲目训练，结果只会越练越糟。

　正确方法：一定要在健身前，分析自己的身体状况、减重目标，然后根据情况再来选择是否尝试针对的运动项目，盲目跟风不可取。

　误区七：错误的训练时长

　健身房里很常见的一个误区就是不知道正确的训练时长，要么练得时间太短，还没有什么效果呢就停了，要么就是时间太长，结果伤了身体，耽误了后续健身。

　正确方法：将训练时长控制在40-60分钟，运动更应该看重质量，所以要更注意运动完成的好不好。

　误区八：带病坚持健身

　在健身期间，绝不要为了健身减重，带病运动，这只会让你加重病情，延长病期。很多人把带病健身，当做自己努力刻苦的表现，然而做的却是得不偿失的事情。

　正确方法：无论什么时间身体感觉不适，就必须立即暂停运动或减少运动量，绝对不要在运动时感觉不舒服还硬撑。

　刚开始通过健身减重的小伙伴自然会遇到很多的问题，像上述八个问题只是最为常见的理解误区，在后续的健身减重过程中小伙伴更要注意，健身一定要科学!不然就容易导致更多错误的产生，浪费了体力时间却没得不到想要的身材。