该如何拯救粗腿？

‍‍轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。)step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。step2双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。step3双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可‍‍

第1点瘦腿的方法就是，每天都会进行腿部的拉伸动作，每次都会拉伸到极限，然后让腿部变得很纤细很紧实，第2个动作就是每天都会进行小腿的按摩，通过这种按摩的方式去刺激肌肉，然后让肌肉变得很细。

1、烟管裤

腿稍微有点肉的人虽然和紧身裤没缘分，但可以穿烟管裤，烟管裤说白了就是小脚裤，上部分宽松，在小腿处开始修身。这种版型非常适合大腿较为粗壮，但是小腿很细的身材，能够很好地扬长避短。

2、喇叭裤

喇叭裤也适合长得瘦但腿型不好的妹子，完全看不到小缺点，还能增加整套穿搭的时髦感。喇叭裤能掩盖住小粗腿，整体看起来很显瘦。

3、阔腿裤

如果大腿肉多，小腿也壮的话，个子不是那么高挑的女生，可以选择9分款。最遮肉的裤子非阔腿裤莫属了，宽幅的裤腿能很轻易遮住腿型与臀部的肉肉。

　　瘦腿偏方一、清晨空腹喝水减肥法

　　喝水也能减肥哦。体内充足的水分有助于将体内堆积的垃圾和毒素排出去，起到清肠排毒的效果，尤其对缓解便秘很有效。要知道，便秘会导致新陈代谢下降，身体脂肪就容易堆积在下半身，你的双腿就遭殃了，赘肉会渐渐多起来了。而造成便秘的原因之一便是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。

　　瘦腿偏方二、经常走动

　　每天走路也是可以瘦腿的，只要你在动，就能消耗腿部的热量，总比久坐增加脂肪好吧。所以，可以走路就不要站着，能站着就不要坐着。想要瘦腿的话，建议你每天尽量腾出30分钟的时间走路，如果上班怕迟到的话，如果没几站公交地的话，建议你下班后走路回家吧。而且还要注意走路的姿势，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。走路时要抬头挺胸、收腹，看起来更加的有气质哦。同时，还应该多走楼梯，走楼梯也不失为一种很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地点是在10层以下的话，那建议你还是走上去吧，怕上班迟到那就早起5分钟。

　　瘦腿偏方二、经常走动

　　每天走路也是可以瘦腿的，只要你在动，就能消耗腿部的热量，总比久坐增加脂肪好吧。所以，可以走路就不要站着，能站着就不要坐着。想要瘦腿的话，建议你每天尽量腾出30分钟的时间走路，如果上班怕迟到的话，如果没几站公交地的话，建议你下班后走路回家吧。而且还要注意走路的姿势，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。走路时要抬头挺胸、收腹，看起来更加的有气质哦。同时，还应该多走楼梯，走楼梯也不失为一种很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地点是在10层以下的话，那建议你还是走上去吧，怕上班迟到那就早起5分钟。

　　瘦腿偏方二、经常走动

　　每天走路也是可以瘦腿的，只要你在动，就能消耗腿部的热量，总比久坐增加脂肪好吧。所以，可以走路就不要站着，能站着就不要坐着。想要瘦腿的话，建议你每天尽量腾出30分钟的时间走路，如果上班怕迟到的话，如果没几站公交地的话，建议你下班后走路回家吧。而且还要注意走路的姿势，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。走路时要抬头挺胸、收腹，看起来更加的有气质哦。同时，还应该多走楼梯，走楼梯也不失为一种很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地点是在10层以下的话，那建议你还是走上去吧，怕上班迟到那就早起5分钟。

　　瘦腿偏方三、注意你的坐姿

　　人常说，坐要有坐相，站要有站相。想要保持纤细的双腿，建议你要端正你的坐姿。并不要求你时时刻刻保持坐如钟站如松的姿势，但起码得做到挺直腰背吧。特别是长时间做办公室的女性，更要注意这点了。因为久坐办公室，双腿较少机会得到伸展，因此要特别注意坐姿和双腿的活动。而且不要翘着二郎腿，不仅有损形象，而且很容易出现萝卜腿。

　　一般说来，标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。当然，没有人能这样坚持一整天所以，需要适合的放松一下。找一些机会多在办公室走动，如接水、上厕所，递文件等等，中午休息时也可以走楼梯来促进双腿的血液循环哦！

　　瘦腿偏方四、早起早睡，保证高质量的睡眠

　　睡眠不足不仅会伤及肌肤，让你变老，而且还会增加你发胖的几率哦。这样正是现代人肥胖者越来越多的原因之一哦。因为睡眠不足会导致身体的新陈代谢速度减慢，这样体内堆积ide毒素和垃圾就不能及时正常的排出去了，很容易造成脂肪的堆积。而人的下半身如同骆驼的两个驼峰，是很容易储存物质的，这样双腿不长赘肉都难了。

　　反之，保持高质量充足的睡眠对保持体重是非常有效的。尤其是在午夜11点至凌晨2点是人体荷尔蒙分泌最旺盛的时候了，这时候如果你处于深度睡眠状态的话，就能加速燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。因此，想要瘦腿的话，就记得要早睡早起，不要熬夜了。

　　瘦腿偏方五、饮食减肥法

　　其实腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系。有些食物吃了容易长胖，但是有些吃了却可以瘦腿，所以就看你会不会吃了。想要瘦腿的话，在饮食上就要注意下面几项：

　　1、应多吃蛋白质食物，因为蛋白质有助于肌肉生长。如肉类及大豆制品都是优质蛋白质食物，可以适量的均衡营养，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆积。

　　2、吃含钙制的食物可预防骨质疏松。所以建议你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡觉之前一杯。

　　3、多吃含钾的食物，因为钾可帮助把多余的水分排出体外，有效防治腿部浮肿。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不错的瘦腿食物选择。

　　4、少吃盐，饮食要清淡，因为盐分会使体内积水，形成水肿。所以，在烹饪时，不要放太多盐，而且还应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品，以免摄取过多的盐量。

腿粗怎么穿搭时髦又显瘦

　人靠衣装马靠鞍，好的穿搭不仅可以让我们变得更美更迷人，也能将身材的一些缺点隐藏起来。以下我为大家整理了腿粗时髦又显瘦的穿搭详细内容，希望对大家有所帮助！

　 1、宽松裙子遮住粗腿：

　连衣裙、半身裙都是很多女孩穿搭的一件单品，但是真正穿着漂亮的女生，却是为数不多。腿型不好的女生，建议多尝试穿着裙子。腿粗更加是要穿裙子了，这是最直接显瘦的办法。裙子款式有很多，腿粗的女孩，要选择比较宽松的款式。这样才可以把小粗腿遮住啊，特别是大腿上的肉肉，漏出最瘦的脚踝就好啦。非常显瘦又时髦呢。

　 2、微喇叭缩小粗腿：

　每年流行的元素都在不断的更新，日常穿搭也有更多符合爱美女孩的款式。如今爱美爱时尚的人越来越多，每个人都更加注重自己的穿着打扮。款式不断地变化更新，才能满足人们的需求。微喇叭在过去就非常的'流行，但是近年来有了很多的改变，让它更加符合当下人们的需求。例如8分9分的微喇叭黑色裤子，就是非常经典显瘦的裤子。微喇叭，有下宽上窄的视觉效果，所以粗腿都被缩小了。

　 3、中长款上衣藏起粗腿：

　无论是炎热的夏天，还是寒冷的冬季，都是要穿上衣的。寒冷的冬季更是要穿着各种保暖的大衣，或者是厚实的羽绒服进行保暖。腿粗的女孩就要好好的利用上衣了，冬季可以选择中长款的大衣，刚好把腿部最粗的部位遮住了。尤其是冬天，一件中长款的大衣，内搭高腰的裤子，效果更是加特不少。夏天也是可以选择类似的款式，藏起粗腿。

　 4、宽松直筒裤装起粗腿：

　很多腿粗的女孩子，都是不敢穿裤子，觉得非常的显胖，尤其是牛仔裤，更是一圈一圈的肉。但是学会选款的小技巧，就可以很好的改善你的粗腿。不仅让你粗腿显瘦，还能提升衣品更时髦。作为一个粗腿的女孩，为什么偏要穿搭紧身的牛仔裤？一条宽松直筒版型的牛仔裤，非常有时尚感，且还可以装起你的粗腿。让人怎么看，都是没有肥肉的。

　 5、高腰直筒裤子拉长粗腿：

　无论你的身材如何，一个爱美的女生，都希望自己的腿可以细长一些。一个腿粗的女孩子，更加迫切的想要修长的美腿。在日常的穿搭之中，做一些小小的改变，便可以让腿粗的你，拥有修长迷人的长腿。没错啦，就是一条高腰的直筒裤子。高腰、上宽下窄的版型，甚至显瘦。上面宽松可以把最粗的大腿，藏起来，下窄让腿更修长，加上高腰整体腿型像是被拉长了一样。

　 6、小短裙配过膝靴消灭粗腿：

　每个爱美的女孩子，都有很多小短裙，迷人又性感。而腿粗的女孩子，搭配过膝的黑色长筒靴，就特别的显瘦显高了。小短裙刚好可以把大腿的肥肉遮住了，过膝的黑色靴子，具有收缩的显瘦效果。又是一个腰以下都是腿的视觉效果，最适合爱美的粗腿女孩子了。在寒冷的冬季里，小短裙里面最好穿一条加绒的隐形打底裤。

用一篇干货拯救腿粗女孩子的穿鞋

技巧一:鞋子面积要大。平衡腿部视线

包裹面积小

包裹面积小

技巧二:正面多露肤,拉长腿部视线

脚面露出少

脚面露出多

技巧三:鞋颜色与肤色错开,弱化粗腿

与裸色相近

聚焦深色鞋

技巧四:鞋袜高低与腿瘦处相一致

鞋高在腿粗处

鞋高在腿细处

挑选高跟鞋

细高跟显腿肚

圆头款

租跟较平衡

尖头款

挑选小皮鞋

鞋底厚度少

平底乐福鞋

厚底玛丽玛鞋

粗跟乐福鞋

拯救小粗腿的搭配

　拯救小粗腿的搭配，这样穿让你气质爆棚，让你穿得气质又温柔，小粗腿穿上这些也能美丽照人，即使是参加聚会也完全不会显low，现在分享拯救小粗腿的搭配，教你变身成为时尚达人！

拯救小粗腿的搭配1

　甜美钩花牛仔短裤甜美蝴蝶结钩花修身显瘦牛仔短裤，斜插袋方便实用，增添短裤休闲感和线条感，均匀压褶打造微蓬灯笼裤效果，修身俏皮，刺绣、毛边脚口甜美浪漫，修饰大腿线条，随意的搭配雪纺衫简单好看。

　时尚蕾丝拼接短裤时尚修身蕾丝雪纺拼接百搭短裤，腰部腰袢设计，方便实用，搭配腰带穿出自己的STYLE，腰部蕾丝拼接装饰，视觉更精致唯美，脚口弧形的蕾丝与雪纺拼接，与腰部相呼应，和谐精致。

　荷叶边层叠短裤时尚修身纯色荷叶边层叠短裤，弧形中腰设计，舒适修身，突出腰臀部线条，精致腰袢细节，方便搭配不同风格腰带，自由变换风格，裤身精致飘逸荷叶摆，甜美时尚，俏丽动人。

　糖果色荷叶边短裤时尚糖果色荷叶边拼接修身百搭短裤，唯美的木耳边点缀腰部，瞬间提升天美观感，经典的腰袢设计，时尚百搭，插口袋，丰富裤子的设计感，且可以放置小物件，方便实用。

　百搭拼接木耳边短裤都市淑女修身百搭撞色拼接木耳边短裤，采用撞色拼接的设计的腰部，视觉精美精美，腰袢设计，方便实用，腰部金属链装饰，视觉精致唯美，甜美木耳边，极好的勾勒腰部线条。

拯救小粗腿的搭配2

　 小粗腿穿什么裙子好

　 第一件就是开叉裙

　相信大家都能在大街上看到这种衣服样式的出现，特别是在街拍达人的相机里面，这也是出镜率比较高的一件时尚单品。简单又不失性感。可能你还不知道，它还是粗腿妹子的福音，在腿前或者是侧面进行开叉的设计，把该藏得肉肉全部藏了起来，把该露的肉肉又全部漏了出来，这可真是透露出设计师的小心机呢！这样的裙子一般来说也比较长，扬长避短之王非它莫属了。如果你不知道搭配什么穿的话，那就选择千年不出错的白色短袖，简单成熟又性感，搭配小白鞋或者是高跟鞋，分分钟出现职场女性气场。

　 第二件就是不规则的半身裙了

　在所有的半身裙的种类之中，相信荷叶边是姑娘们的心头爱。荷叶边的半身裙非常有层次感，在视觉上总会给人一种错觉，让人一眼看到的是裙子的款式而不是你的小粗腿，真是妇女之友了。小粗腿的女生一般上身都比较瘦，所以我们可以修饰一下上半身，而且下半身的衣服选择一定要以重颜色为主，毕竟能够锦上添花！

　 第三件就是A字型半身裙

　和字母的形状一样，这样的裙子上面窄下边宽，这种裙子就看上去非常精神，可以修饰上半身到腰部，下半身还能用宽松的裙摆掩盖，是不是很合适呢？还要提醒大家就是，这样的裙子千万不要穿得太长，否则的话就会显腿短，岂不是达到了相反的效果吗？这对于小个子的妹子而言不是非常友好。

　每个人的身材都不一样，每个人都有每个人的美丽。虽然你是大粗腿，但是如果找到了适合自己的裙子，那你就和那些美女没有什么两样，相信你是最美丽的，拿出你的自信来吧！