海绵宝宝要和鸣人决斗，你觉得谁会赢？

《海绵宝宝》是一部由舍曼·沃斯特、沃特·杜赫、尼克·博斯克、韦德·蒂比特犬等**导演，汤母·肯尼、比尔·法格巴克、萨波·布帕斯等配声的美国喜剧动漫，于1999年7月17日在尼克国际性儿童频道播出 。《海绵宝宝》的情节关键贯穿着主人公海绵宝宝和他的朋友派大星、小松鼠珊迪，隔壁邻居章鱼哥、领导蟹老板等人进行，情景设置于太平洋海底，一座被称作比奇堡的大城市。2005年1月30日，此片获得第32届安妮奖授于的"最好TV制作动画"奖 。这一部动漫除开固定不动勾勒的卡通场景与角色以外。

也会交叉一些现实的物品或角色:例如曾参演《海滩游侠》与《霹雳游侠》的彼得·哈塞尔霍夫，以自己的真实身份参演了几季。但海绵宝宝可爱卡通的信息大部分与海洋知识不相干，乃至夸大其词到彻底不符合科学合理与基本常识，例如深海取火、深海冼澡等，连续剧内容也会不时的取笑精美造型艺术和章鱼哥的劳动力利益念头。淡**长方型海棉，其人体组成好似清理用海棉。生辰是1986年7月14日。有着二只右手，各四根手指头。以粽色超短裤、白色衬衣和鲜红色领结为关键服饰。

具备无限复活，即使人体怎么被毁坏皆可恢复正常。尽管有正常的进餐，但纯滤食海面也可以再次生存。精力欠缺，且所说的杠铃实际上是毛绒玩偶；但随着故事情节发展趋势好像慢慢提高。鸣人（うずまきナルト，Uzumaki Naruto）是日本动漫《火影忍者》的主人公。火之国木叶村隐村的武士，四代目火影波风水门和二代九尾人柱力漩涡玖辛奈的儿子，六道仙人次子暗帝转世投胎。鸣人刚刚出生时爸爸妈妈为维护村庄而放弃，并将强劲的尾兽——九尾咒印于鸣人身体内。变成弃儿的鸣人在鄙夷与孤寂中成长，但在唯一认可他的教师海野伊鲁卡及其三代目火影激励下，鸣人下决心要变成火影忍者，让所有人认可他的存有。

宣布变成武士后，同旗木卡卡西、宇智波佐助和春野樱构成第七班，一起踏入修行之路。为守卫与小伙伴中间的牵绊，鸣人持续勤修苦炼，变成木叶村“三忍”之一自来也的得意门生，学会了爸爸自编的忍术大全螺旋丸。之后练出法术并击败了围攻木叶村的“晓”头领佩恩变成每个人夸赞的木叶村英雄人物。之后鸣人取得成功操控了身体内的九尾查克拉，并在第四次忍者大战中与佐助携手并肩对抗，变成了拯救地球的英雄人物。最终，鸣人总算完成自身的理想，变成了火影忍者，并与日向雏田两儿一子一女。

主线任务

任务一

游戏一开始，主角正坐在大厦顶楼上休息，Kris Thistle走了过来。看到主角没有干活，大发雷霆，催促主角赶快去擦玻璃。谈话结束，得到任务。

玩“清洁刮板”的游戏

与前作不同，一开始就是玩小游戏。在顶楼的上方有一个“S”型标志，调查它就可以接到“Squeegee

Clean”这个任务。游戏方法是清除落到玻璃上的鸟粪，同时要躲避尚未落到玻璃上排泄物。如果不幸被它们沾到，会处于清除不能的状态，要移动到版边才可恢复正常。因为是第一个任务嘛，只是给玩家练练手，完全没有要求，即使1分未得，到时间后仍然可得到提升。

任务结束后，Kris又走了过来，没想到竟然说主角被解雇了，主角当然要问问理由。原来是前雇主MrKing把大厦卖掉了，新的产权人Daddy

Bigbucks(就是前作中最后把别墅卖给玩家的那个阔佬)准备当天把所有人都撵出去，然后将这里关闭，Kris虽然很同情主角，但也只能遵照新BOSS的命令。谈话结束，得到任务。这时可以通过电梯下到其他楼层，不过

暂时没太大必要，还是先看看任务吧~

Befriend Kris Thistle (Relationship 30)

亲近Kris Thistle，友好度30

依然是通过对话来进行交友，与前作满屏的文字对话不同，本作的对话采用图例和文字相结合的方式。一个图标代表一个话题，通过选择对方感兴趣的话题而快速提升友好度。这与PC版的交谈方式已经相当的接近，而且不懂英语的朋友通过看图例也能知道彼此谈论的是什么，不用再只靠瞎蒙过活了。

Give Kris Your Squeegee and Bucket

把你的刮板和吊桶给Kris

在对话页面，选择最后的**图标FRIENDLY STUFF，再选择第1个图标Give a Gift，点选道具栏内的Squeegee

n'Bucket就可将该物品交给Kris。以后想给其他人送礼，也可以采用这种方式。

上述两个任务结束后，对话页面会出现绿色的大叹号，表示有新的任务。选择后主角恳求Kris让他暂时住在这里直到找到新的地方，Kris倒是一口就答应下来，但条件是得给她帮工。没办法，人在屋檐下，哪能不低头啊，只好受她剥削喽。不过Kris倒是也通情达理，知道主角工作累了，建议主角先休息一下。

洗个澡

打个盹

从自动贩卖机里找点东西吃

跟前作一样，熟悉一下提升状态的方法吧。状态不佳的话，模拟人可是没有心情做事的哦~~这回可以坐电梯下楼了。在4楼有台简陋淋浴器可以洗澡，旁边的沙发可以睡觉(要选Sleep)。1楼可以找到自动贩卖机，现在买东西暂时是免费的。

任务全部完成后，去找Kris交谈。既然吃饱喝足了，那就开始干活吧。

把床挪到套房中

先去2楼把那架绿色的床装入口袋里(口袋真大- -)，然后去4楼把床拿出来即可。不过令我奇怪的是，在2楼时明明还是绿色的，怎么到4楼就变黑的了？掉色？- -

Repair the Television

修理电视机

看到2楼那台闪着火花的电视了么？过去修吧。不过与前作一样，修理时有一定的机率会遇到魔神而被电伤。修理电视后，突然前雇主Harlan

King的影像出现的电视前。他因为禁不住Bigbucks高价收购的诱惑，不得已卖掉大厦，但现在已非常后悔，只能拜托主角尽力工作，争取早一天把Bigbucks踢出小镇。

Repair TWO Drinking Fountains

修理两个饮水机

这东东大家都不陌生吧，在2楼、1楼和地下室各有1台损坏的饮水机，修理好两个就算完成任务。

完成上述3个任务后，再次找到Kris交谈。虽然因工作出色而受到她的表扬，但仍然无法拿回自己以前的工作。不过Kris表示如果能在Lily

Gates办公室找到钥匙的话，也许事情会有转机。

学习1点机械技能

接到这个任务后，在2楼电视机旁的**架子前就可以学习机械技能了。不过只能学习1次，看来想要提升更高，只能期待前作那种图书馆了。

打开Lily Gates办公室的门锁

学习过机械技能后，在2楼的木门前选择“Pick Lock”就可施展卸门大法了- -

找到钥匙

在办公桌前调查，可以拿到钥匙。2006-9-18 07:08 AM kingjjm

没想到刚拿到钥匙，就被Bigbucks发现了。无论如何选择，最后都会被Dan探长关进监狱。监狱里的设施还算齐全，不过也不能在那里呆一辈子啊，与Dan探长对话，得到新任务。

亲近Dan探长，友好度30

回答Dan探长的问题

第1个问题随便选，之后按照211的顺序回答问题，最后1个问题也是随便选就可以完成任务。

完成上述两个任务后，Dan探长终于将主角释放了。鉴于主角身无分文、无家可归，Dan探长建议主角玩篮球赚钱。另外，如果在地上捡到了铁块之类的东东，也可以卖给楼前的警察赚点外快。

Find a Place to Live

Play the Hoopz Minigame

玩投蓝的迷你游戏

在监狱的顶楼有篮球场，同样是调查那个“S”型标志接任务。游戏方法很简单，当篮球移动到绿色的框里时按A键，左右和上下移动的球都进入绿框则可入球，相信玩过篮球的朋友都不陌生。做这个任务并不要求提升，没得到分也无所谓，但如果想要提升为2级以上，就要先用杠铃锻炼一下Body方可。

Earn $150 for Rent and Taxes

为租金和税费赚150块钱

Buy a House

买房子

出了监狱往右上方走就会看到2个印有房屋图案的绿色牌子，那里就是卖房的地方，共有2种款式可供选择。至于想买哪一款，那就看自己的经济能力了。

完成上述任务后，去监狱找Dan探长交谈。虽然主角仍然在考验期内，不能离开小镇，但起码在周围逛逛还是自由的，并且有了自己的房子，终于可以一展抱负了。任务一结束。

任务二

没想到这么快就进入开放式任务中了。与前作相同，前几个任务的接受与完成没有顺序限制，可以随意发展变化。建议尽量先跟所有带叹号的人都先对话一遍，这样不但可以同时攻略数个任务，而且以后再有新任务时也易于发现。不过这里为了攻略方便，还是先按照游戏中任务的排列顺序依此介绍吧。

顺便说一句，与前作一样，当遇到NPC后，使用电话就可以给他打电话。他会告诉你他现在的位置，对于刚开始还未熟悉各NPC位置的玩家，是一个相当方便的设置。

与Sue Pironva对话，她是一位头戴红帽子的女生。她把主角错认为是她的同学，虽最后澄清误会，她还是建议主角去学校进修一下。

Work Study

Befriend Maximillian Moore (Rel 30)

亲近Maximillian Moore，友好度30

在医院附近会有机会遇到Moore医生，提升友好度达30以上后，Moore处会出现绿色的叹号。选择后主角希望能让他上大学，Moore提出她正在进行一项研究，如果主角能帮她找到新鲜的Artemisia叶子，并提交一份报告的话，就答应主角的请求。

Give the Artemisia Plant to Max

把Artemisia交给Max

在地图的右下角，也就是路障的上方，可以采到Living Artemisia。要尽快拿给Max，若是超过时间变成Dead

Artemisia，Max可是会生气的哦。

Write a Doctoral Thesis

写一篇医学论文

去地图左上角Minioplis

Chronicle，利用里面的电脑可以写出论文。把它交给Max，终于获准加入，任务完成。需要注意的是，写论文的成功率与自己的逻辑水平有关，逻辑值太低的话，很容易失败。在电脑前选择Do

Research可以学习逻辑，不过如果觉得自己RP还可以的话，不学也无所谓。本任务还有一个小插曲，就是接到任务后，如果去找Berkeley

Clodd，可以在他那里买到一本论文，但若将其交给Max医生，则会遭到她一顿通责，任务当然也无法完成，看来做学生还是要诚实点^^

完成全部任务后，医院中的小游戏会开启，同时可以在医院上方的学校里学习。需要注意的是，学校的课程可是由桌子上的课程表安排的，要在相应的时间去与中间的教授对话，才能学到自己想要的技能。

与Phoebe Twiddle交谈，在商店内有机会遇到她，从她口中得知Coleman最近意志消沉，于是决定帮助Coleman。

Gotta Finish the Riff

Befriend "Cannonball" Coleman (Rel 30)

亲近Coleman，友好度30

Coleman下午2点时会出现在医院外面，是个一身绿色打扮的家伙。提升友好度到30以上后，可在Coleman那里接到新的任务。

Give a Saxophone Reed to "Cammonball" Coleman

把Saxophone Reed交给Coleman

在商店可以买到Saxophone Reed，之后交给Coleman就可以了。

Earn Creativity 1

学习创造力1点

调查路障上方的垃圾桶，就可以提升创造力(奇怪的设定- -)，或者去学校学也行。

Finish "Cannonball's" Song

完成Coleman的歌曲

创造力提升后，返回Coleman那里准备演奏。在出现3个选项的时候，按照3221顺序选择，即可完成歌曲，任务结束。同时，在自宅旁的那个地下娱乐场所里的小游戏也开启了。

与Dusty

Hogg交谈，在地图左下角会有机会遇到他。他邀请主角加入他们的越野车组合，虽然我本人是不太想加入，可是不给我拒绝的选项啊，为了通关，只好忍痛答应吧- -

Race for Glory

Give Dusty $500 for Renovations

给Dusty500块钱去修整

Talk to Ewan Watahmee

和Ewan Watahmee交谈。

Ewan可在地图左下角的屋子里遇到，与其交谈，他竟然要我给他送3天午饭才肯答应让我加入……

Bring Ewan Lunch for 3 day (12-1PM)

在中午给Ewan送3天午餐

自宅旁的那个地下娱乐场所里有卖外卖的地方。看看干瘪的钱包……买最便宜的吧^^

完成全部任务后与Dusty交谈，就可以开启屋内赛车的小游戏了，屋内还会出现卖赛车装备的人员。想要赢得赛车比赛，没有好的装备是难的，不过价钱……

与Berkeley Clodd交谈，他是一个戴着圆顶帽、留着两撇小胡子的奇怪男人。他希望主角帮忙去竞买Shrunken Head，并给了主角200块钱。

Salesmanship

Attend an Auction between 5PM and 7PM

在下午5点至7点之间参加拍卖

[[i] 本帖最后由 kingjjm 于 2006-9-18 07:21 编辑 [/i]]2006-9-18 07:09 AM kingjjm

拍卖地点就在地图右下方的Thrift Emporium，也就是本文一般说的商店。在5点到7点之间与售货员对话就可以参加拍卖活动。

Acquire the Shrunken Head

得到Shrunken Head

这个东东的标准价格就是250，Berkeley却只给我了200元……

Give the Shrunken Head to Berkeley

把Shrunken Head交给Berkeley

把那个东东交给Berkeley，任务结束。同时得到一个滑板，按R键可以用它来代步，不过个人感觉还不如人物跑得快呢……

与Lottie

Cash交谈，在地下娱乐场所内可能遇到她，她把主角误认为是Xizzle俱乐部的人了，主角于是趁机向她打听Xizzle俱乐部的事情，据她所说，Crystal的父母就掌管那里，要想进入俱乐部，还得从Crystal处下手。

Club Xizzle

Take Crystal out on the Town

在城镇里邀请Crystal

在警察局门口有时会遇到Crystal，主角向他打听有关Xizzle俱乐部的事情，可是她却先要主角在24小时之内带她去一些刺激的地方游玩，才肯告诉主角俱乐部的消息。没办法，带她去地下娱乐场所吧。要注意的是，本次任务中途不能Sleep，也不能与其他人交谈，否则就算失败。因此在邀请她之前，一定要协调好状态与时间。

Get a Bite to Eat

简单吃点东西

既然来到这里，当然要吃点东西了，给她买个比萨吧。

Play a Game

玩游戏

看到屋子里那个双人跳舞机了吗？Boogie down!

Go Shopping

逛商店

Buy Crystal a Gift

给Crystal买个礼物

好不容易来到这里，Crystal却说这里的东东不好，非要买地摊货，不过这倒是给我省了不少钱^^ 去自宅外面摆地摊那里给她买盒巧克力或红玫瑰送给她吧。

这回Crystal终于告诉我关于Xizzle俱乐部的事情，原来在那里可以买到各种有用的技能，同时路障旁也出现了进入俱乐部的隐藏木门。

完成前面5个任务后，会发现Gramma

Hattie头上出现叹号。与其交谈，被Hattie痛责了一顿，并从她口中得知为了阻止Bigbucks控制整个城镇，大家决定团结起来。主角当然也要加入进来，但Hattie并不信任主角，除非主角能证明自己。

Road to the Sim Quarter

Make 3 Friends

交3个朋友

友好度达到50以上就算交友成功，找自己瞧得顺眼的吧。

Raise $500 for the Cause

为事业征收500元钱

Earn 2 Promotions in LOCAL jobs

获得工作的2次提升

提升工作等级2次，既可以提升同一项工作，也可以提升不同的工作。需要注意的是，提升工作等级不仅需要一定的积分，还需要特定技能点数的要求，按选择键可以查看该工作需要的属性。

完成全部任务后，小镇的游行示威活动正式开始。在大家的努力下，右下角挡路的障碍物终于消失，可以去更远的地方Sim Quarter了。任务二结束。

任务三

进入新的地区，又有两栋新建筑可供购买，不过价钱嘛……量力而行吧~

与Dan探长交谈，探长希望主角帮忙监视Salty的船艇，而方式仅仅是去里面玩个游戏……真的有那么简单么？

Mission for the Mann

Play Moogoo Monkey

玩Moogoo Monkey的小游戏

来到最下面那艘大型船艇上，调查1F的标志即可。这个游戏的规则是先将自己对应的水果摆在上方猴子的下栏，再从下方选择卡片。当卡片排满后，数值最小的卡片所对应的猴子会被消去。然后再次选择、再次消去……因此，尽量集中自己的水果，并保持该栏对应的卡片数值较大，是制胜的关键。玩过后刚想离开，前作的罪犯Giuseppi

Mezzoalto走了过来。他以为主角是Bigbucks雇佣来的，告知主角留意留言板上的信息。

Follow the Directions on the Bulletin Board

跟随留言板上的信息

留言板在地图左下的Minioplis

Chronicle，在有主角名字的纸条上提示去调查博物馆附近的灌木丛(当然，不去看留言板也可以)。调查地图右上角的博物馆外灌木，得到Slip of

Paper，上面提示说主角寻找的答案在墓碑中。需要注意的是，如果之前已经接了下面的None Shall

Pass任务，则墓地深处暂时会被封闭，只有完成该任务后才会重新开启……在墓地深处，调查最左侧的墓碑得到Scrap of

Paper，上面提示说需要另外一根帽子上的羽毛。帽子上有羽毛的不就是Berkeley吗？把纸条拿给他看，他就露出了本来面目，原来他跟Giuseppi等人是一伙的！他嘱托主角把Mysterious

Briefcase交给Giuseppi，他却不知道我们的主角其实早就另有打算。

Give the "Mysterious Briefcase" to DetDan

把“神秘公文包”交给Dan探长

将公文包拿给探长后，探长把一枚窃听器安置在把手中，然后让主角把这个“加料”的公文包拿给Giuseppi。

Give the "Rigged Briefcase" to Giuseppi

把“装配过的公文包”交给Giuseppi

将公文包交给Giuseppi即可完成任务。

与Lily Gates交谈，有时会在甲板上遇到她。从她口中得知Daddy

Bigbucks准备在废弃的碰碰船公园之上修建大坝。但建大坝会使河水枯竭，要想阻止Bigbucks的计划，只能想办法修复公园，使公园重新开放。

Batten Down the Hatches

Earn Creativity 5

积攒5点创造力技能

垃圾箱已经不能满足5点创造力的学习了，只好进入大学来学习。不过大学的课程安排都要遵循一定的时间，在桌子上可以看到课表，来对时间再与教授交谈才能学习，而且学习也是要花钱的哦~

Convince Ewan to Fix the Attraction (Rel 50)

劝说Ewan修复美景，友好度50

向Ewan寻求帮助，他倒是很爽快的就答应了，不过他说还需要有Dusty Hogg的帮助才可以开工。

Challenge and Beat Dusty Hogg (6-7PM)

挑战并击败Dusty Hogg

在晚上6-7点时玩赛车比赛并将Dusty Hogg击败，就可以得到自己的摩托车，速度可比以前的滑板快多了。再次与其交谈，获得新的任务。

Convince Polly to Visit the Attraction (Rel 50)

劝说Polly访问美景，友好度50

公园修好了，可也要有人去游玩才行啊。在学校有机会碰到Polly，提升到50以上的友好度后，她就会答应带朋友一起去玩。

完成上述任务后，找Lily Gates交任务，之后游艇的小游戏就开启了。

与Gramma Hattie交谈，虽然上次的游行示威成功了，但这位老婆婆仍然不是很满意，计划组织一次秘密会议讨论下一步的部署，她希望主角能为他们保驾护航。

None Shall Pass

Earn Body 5 OR Charisma 5

积聚体格或魅力5点

体格的锻炼可以通过在监狱举重来增加，魅力的锻炼可以通过在商店照镜子来增加。

Meet at the Cemetery between 11PM and 12AM

半夜11~12点在墓地碰面

在指定时间内到达地图右下角的墓地，再次遇到Hattie，他叮嘱主角如果没有密码，不要放任何人进来。

Guard the Cemetery for 4 Hours

守卫墓地4小时

第一个试图进入的是Bigbucks，无论如何选择都不会让他进入的。第2个来的人根据玩家阵营的不同，而有不同选择。比如我第1次玩时来的是Lily

Gates，前两个选项随便选，后面的选项按照1213顺序选择就可成功将其阻挡在外。第2次玩时来的却是Darius，选项顺序完全不同，因此请玩家自行判断正确选项吧。

完成上述任务后，主角向Hattie索要报酬，哪知道只得到一本烹调用书- - 同时墓地下方的路障消失，可以往深进入些了。

与Cannonball Coleman交谈，这个音乐疯子一时心血来潮，竟然要弄一个表演秀，还强迫主角帮他守大门- -

Get on the "List"

Earn REP 2 with your Group

为自己的阵营积攒2点属性

自己的阵营就是属性页面中闪光的那一项，在游戏开始前的问题就是确定角色阵营的。不同的NPC有不同的阵营属性，在攻略的后面有各个NPC的阵营表。当与该角色的友好度达到50以上时，就可以得到他的阵营属性。达成2点以上属性即可完成任务。

Take Tickets:2-5AM (Club Zydeco)

凌晨2-5点在Zydeco俱乐部卖票

Zydeco俱乐部在地图的最右侧，要完成上面那个积攒属性的任务后，在这里才会触发剧情。之后Coleman会让你把守大门，将某一阵营的人排除出去。这要根据游戏一开始玩家选择的阵营而定，比如我选择Streeties阵营时，他让我将Richies排除出去，而当我选择Richies阵营时，他却让我把Nerdies排除出去。因此与上个任务一样，请玩家自行判断吧。当然，如果选择错误，也能完成任务，只是得不到任务奖励Golden

Fiddle。任务结束后可以自由进出Zydeco俱乐部。

与Luthor LBigbucks交谈，他是Daddy

Bigbucks的儿子。虽然人长得不怎么样，不过看样子人还不像他老爹那么坏。他希望重开博物馆，因此得不到老爸的支持，只能求助于主角。

High Society

Find a Curator

找一位博物馆馆长

与Roxanna Moxie交谈，她答应叫她一位朋友过来帮忙，不过帮忙当然是有代价的…… 如果之前有遇到Coleman，也可以从他那里得到提示。

Purchase one Museum Exhibit

购买一件博物馆的陈列品

看到博物馆里的那些小牌子了么？随便买一个就行，不过价格可真高- -

Give $300 to Roxie for Travel Expenses

付给Roxie元钱作为旅行的开销

完成全部任务后，找Luthor LBigbucks交任务，之后会得到博物馆收入分成的支票。

完成前面5个任务后，与Mambo Loa交谈会接到新的任务。Mambo

Loa是一个魔法师，平时在博物馆旁的小房间里很容易遇到她。从他口中得知Bigbucks又准备收购Olde

Salty那艘大船，而能够说服Salty不把船卖了的唯一方法，就是找人假扮Salty的哥哥Pepper

Pete与Salty交谈。而找人、找化妆用道具等任务当然又压在我们那可怜的主角身上了。

The Ballad of Pepper Pete

Find a Sailor's Coat

找一件水手服

在商店的衣架上调查可得到，如果之前找过Phoebe的话，也会得到提示。

Find a Fake Beard

找一撮假胡须

与Pritchard Locksley交谈，没想到他那里竟然有胡须卖，难道他的那几撇小胡子也是假的？花300元钱就可以买到。

Find a Sailor's Cap

找一顶水手帽

在地图右下角的咖啡屋里，有电脑可以进行网上购物，在那里可以买到一顶海军帽，不过要等1天才能在自宅拿到寄来的包裹。如果之前找过Polly

Nomial的话，也会得到提示。

Give Costume Items to Mambo Loa

把服装道具交给Mambo Loa

完成前3个任务后，与Mambo Loa交谈，她会施展魔法将主角变成海员的模样。

Talk to Olde Salty

与Olde Salty交谈

Olde Salty经常在游艇外徘徊，遇到他后自动展开交谈。经过一番劝说，终于使Olde

Salty拒绝了Bigbucks的收购。任务是结束了，可是恼羞成怒的Bigbucks却突施暴力，把主角扔进了大海中……

[[i] 本帖最后由 kingjjm 于 2006-9-18 07:24 编辑 [/i]]2006-9-18 07:11 AM kingjjm

任务四

主角醒来时发现自己躺在海滩上，一个叫Crawdad

Clem的人竟然把自己当成了吸血鬼。尽管经主角一再解释，他仍然要问几个问题。按照212的顺序就可过关，不过即使选不对也无所谓，只是友好度降低而已。

The Greatest Fear

Prove to Clem you Aren't a Vampire (Rel30)

向Clem证明你不是一个吸血鬼，有好度30

如果之前按正确顺序选择，此任务直接完成。

Find the "Dark Tree"

找到黑暗之树

路上有食人花，要小心躲避。经过第1座桥后直接走左侧的木桥，之后再经过1座桥即可在上方发现黑暗之树。树内果然可怕，竟然出现了Bigbucks的影像……

Find a Light

找一盏灯

经过第1座桥后向上走会发现有一件闪闪发光的东东，那就是我们要找的灯。躲避食人花的方式为被蔓藤缠住时，快速的连按A或B键摆脱。

Capture the Albino Alligator

抓住Albino Alligator

拿到灯后进入黑暗之树，就可以将Bigbucks的影像驱除。在里面遇到Lloyd，与其交谈得知Bigbucks曾来过这里。为了使Clem两兄弟不再害怕自己，Lloyd交给主角Locket

Chain，并告知这是那两弟兄母亲的东西，而且要有另外一部分才能真正发挥作用。

回到自宅与Bayou Boo交谈，但Boo却不相信主角真的去过黑暗之树。但他还是给了主角另外一个测试的机会来证明自己。

Fiddle with the Red Man

Meet at the Hickory Stump at Midnight

午夜时分在山核桃树桩前会面

树桩就在黑暗之树的下面，在半夜会在那里遇到Red Man。

Fiddle the Red Man

与红衣人拉小提琴

与Red Man交谈选第2项进入小游戏，原来是模仿他拉琴。游戏结束后得到另外一半锁链，并跟之前的组合成Antique Locket。

返回自宅与Crawdad Clem交谈，得到新的任务。

Bye Bye Bayou

Convince Clem to Show you Out

将Antique Locket交给Clem就可以了。

Meet Boo at the Mausoleum Entrance

在陵墓入口会见Boo

陵墓在地图的左下角，与门口的Boo交谈，得知通往城市的道路就在陵墓里。虽然Boo害怕里面有吸血鬼，但在主角的一番解释下，终于还是帮助主角把陵墓的门打开。

Traverse the Mausoleum

穿过陵墓

在陵墓中可以遇到幽灵Ephram Earl。

走出陵墓后与Hattie交谈，得知城镇内的所有路障都取消了，但糟糕的是Bigbucks控制了城镇的法律，如果长时间奔跑的话，就会被抓进监狱(好奇怪的法律)，不过乘滑板或摩托车倒是没有限制，看来今后得以车代步了。

与Dan探长交谈，得知要取消那项禁止奔跑的禁令，就必须给远游的城镇统治者去封信，向他寻求帮助。

Running from the Law

Find Someone to Write a Letter

找人写信

对Bigbucks深恶痛绝的当然就是那位Hattie了。可惜她被抓进监狱里去了，想要和他交谈，得等到她自己走到边上，或先违反禁令进入牢房才能交谈。与其交谈后她爽快的答应了，不过还要有投递员才能把信寄出去。

Find a Messenger to Paradise Island

找一个去Paradise岛的信使

去学校与那个睡觉的学生Gordie Puck交谈，如果受欢迎程度已达到40以上，即可完成该任务。

Gain Popularity 40

积攒受欢迎程度到40点

受欢迎程度是居民友好度的平均数，至于是普遍提升，还是专攻几个人就无所谓了。

Find a Map to Paradise Island

找到Paradise岛的地图

在船艇最上层可以找到地图。

Bring the Map to Gordie

把地图带给Gordie

那到地图后与Gordie交谈即可。

之后与Dan探长交谈，禁令终于被解除，又可以再跑了。

与Roxanna Moxie交谈，得知马吸团准备重新开张了，不过还需要做很多准备工作，于是主角自告奋勇去帮忙。

Carnivale!

Capture the Dancing Nutria

抓住会跳舞的海狸鼠

在博物馆外的右上角有一条下水道，完成上面的任务后这里会出现一架游艇。乘坐游艇往里面走(不需要转换画面)，就可以看到N多的海狸鼠，去上面逮一只就可以完成任务。

Give the Dancing Nutria to Roxie

把会跳舞的海狸鼠交给Roxie

Give $5000 to Roxie Moxie

把5000元钱交给Roxie

Find a Tightrope Walker

找一个走钢丝的人

与Misty

Waters交谈，得知她以前就是练走钢丝绳的。不过当主角邀请她参加Roxie的活动时，却被她一口拒绝。她希望能够参加关于Bigbucks的**的首映式，而且在看**时能有一次美丽的约会。得到Luthor

LBigbucks的同意后，再次与Misty交谈即可邀请其加入活动

Find Misty Waters a Date

给Misty Waters找一次约会

与Luthor LBigbucks交谈，他就会爽快的答应。

全部完成后，找Roxie交任务。

完成上述2个任务后，与Theresa Bullhorn交谈。

　　一，三，五，日锻炼计划：

　　胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

　　俯卧撑 4组 每组10--20次

　　双杠臂屈伸 4组 每组8--10次

　　蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）

　　背部：引体向上 4组 每组6--8次

　　背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次

　　腹部：仰卧起坐 4组 每组20次

　　仰卧举腿 4组 每组20次

　　二，四，六锻炼计划：

　　肩部：直立上举 6组 每组8--10次

　　坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

　　哑铃侧平举 4组 每组12-15次

　　臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

　　颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

　　腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次

　　提踵 6组 每组12-15次

　　按此计划练习两周就可看到效果，另外记得每天保证睡眠9~10个小时

　　健身最重要的是毅力，这是首先需要明确的。

　　至于健身计划 可以问健身房的教练

　　再次 目的要明确 是想达到什么程度 这有利于坚持

　　至于具体做法多和健友交流

　　每周适当安排两天休息

　　健身原则 集中 每次去要集中刺激某一部位

　　胸部 腿部 背部 腹部 肩部 这是制定计划的划分依据 二头 三头 腿部小块肌肉适当穿插在合适的大块训练中

　　先把大块练好 协调发展有利于整体发展

　　二头 三头也很重要 决定你手臂力量

　　如果你坚持下去了 到一定阶段后 可以尝试更高级的训练计划 但得先把基础打好

　　还有 呼吸很重要

　　组数 想成型 别太重 吃力即可 每大块3-4个动作 每个动作3组左右 每组8-12个 想长块 大重量刺激组数可少点 或适当重量下加快动作

　　频率

　　你悬赏分太少了

　　再说一点 营养

　　给你点资料吧

　　流汗前后的食尚学

　　正常说来，运动前应摄取米饭、面包、面条或水果…等易消化、高醣类且低脂肪的食物，以作为运动时的能量来源。虽然有些高纤维的食物（全麦面包、高纤饼干）也富含醣类，但由于高纤维食物需要花费较长的时间消化，容易在运动过程中造成肠胃不适，因此应避免在运动前吃高纤食品。有的人则会在运动时感到头晕和疲劳，那是因为胰岛素受到醣类刺激而分泌，这原是维持血糖的正常反应，但由于运动时肌肉会使用比平常更多的血糖，建议你在运动前五至十分钟吃点甜食或高升醣指数的食物（面包、运动饮料），当运动开始后，胰岛素就会被抑制而无法在短时间内对升高的血糖产生反应，也就不会发生血糖过低的状况了。在每次运动完二十分钟后才能再度进食，应多补充肉类蛋白质、牛奶和蛋清，并且多喝水以排掉尿酸。此外，建议多吃胡萝卜、木瓜、蕃茄和波菜等富含β胡萝卜素的黄绿色蔬果，不仅有助于胸部肌肉的发育，还可以预防乳癌的发生（千万别以为男人就没这门困扰和罹患机率）喔！

　　体面仪表养成步骤

　　要想拥有性感突出的胸肌和沟渠线条，只要照著以下动作正确训练，便可轻松达到效果。建议每天可做三到四组，每组做十二到十五下，用力时吐气、放松时吸气，并可依照个人正常的呼吸速度去调节适合自己的运动节奏。运动前的暖身、心肺运动绝不可少，运动结束后的伸展更是绝对必须的动作，因为建立适度的柔软度能够增加肌力成熟的范围，往后的锻炼动作也才能越做越大、做得漂亮。无论你是否符合 Metrosexual 的标准定义，拥有健康的体魄身心绝对是每位型男不可忽略的基本要务。按照 uno 每月悉心设定的训练主题：腹部、臀部、背部、腰部和胸部，以隔天互换进行的方式交叉运动上半身与下半身（腹部运动可每天进行），当真足够用心的话，大约经过一年时间的坚持之后，相信绝对可以看见身型雕塑的美妙成就，加油啰！

　　NO1

　　哑铃肩上推举

　　坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。

　　备选：杠铃肩上推举

　　杠铃耸肩

　　双手掌心向后握住一杠铃，或一掌向前，一掌向后，以帮助你握住更重的杠铃。耸肩是一种单纯的上下运动的过程，不要晃动你的肩部－－这不仅不能增加这项锻炼对肌肉的刺激，反而会增加受伤的机会。在做耸肩时，尽可能地保持你的手臂伸直，尽量使你的斜方肌靠近你的耳朵。

　　备选：哑铃耸肩

　　NO2

　　直立划船

　　直立，腰部略屈，两手与肩同宽握住杠铃（窄握距会给你的腕关节带来一个不必要的扭转力矩）。在肘关节的引导下将杠铃上提至肩部高度。

　　备选：哑铃直立划船。

　　俯立侧平举

　　腰部前屈，上体前倾，略抬头，保持背部平直。双手各握一哑铃，置于双脚的上方。双肘略屈，在整个动作过程中始终保持这一角度。将哑铃向身体的两侧平举，直至到达肩部的高度为止。这一运动锻炼的重点是三角肌的后部。

　　备选：用哑铃侧平举锻炼三角肌的中间部

　　NO3

　　上斜哑铃卧推

　　双手各握一哑铃，仰卧于一张调整至30－45度角的长凳上。在开始位置时，你的肘应垂直于地面，掌心向前，哑铃应该位于肩部的外侧。以一定的弧度将哑铃直接推至胸部的上方。在最高点时，不要让它们相互碰撞。然后慢慢地将它们放下来，回至起始位置。

　　备选：哑铃仰卧推举

　　俯立杠铃划船

　　双脚与肩同宽站立，从腰部弯屈前倾60度。双手与肩同宽，掌心向后握住杠铃。始终保持抬头，下背部略向后弓，肘部直接往后将杠铃拉向你的腹部。在动作过程中不要让杠铃碰着地面，并保持膝关节一定的弯屈度。

　　备选：反握杠铃划船

　　NO4

　　单臂哑铃划船

　　将一只手置于长凳的一端，同侧腿跪在长凳上，身体向前倾约60度，用另一只手握住一哑铃。不要扭动你的身体，将哑铃拉向身体的一侧。在最高点时，你的肘关节应该直接指向天花板。在做完一组前，不要让哑铃与地面接触。

　　杠铃仰卧推举

　　仰卧在一张放平的长凳上，双手略比肩宽握住杠铃，随后从架上取下，下放至胸前。在整个动作过程中始终保持关节指向外侧。使杠铃轻轻与胸肌接触，然后将它推向上方。始终保持双脚平放在地面上和下背部紧贴长凳，不要靠晃动腰部来完成动作。

　　备选：上斜仰卧推举

　　NO5

　　坐姿屈膝收腹

　　坐在长凳的一端，将双脚抬起，身体略向后仰。当你将膝盖向胸部靠近时，上体可略向前倾，以充分感受腹肌的收缩。这一运动主要锻炼腹肌的下半部分。

　　备选：仰卧屈膝收腹

　　仰卧起坐

　　平躺在地板上，膝部弯屈，双手置于脑后。通过腹肌的收缩，使你的肩胛骨抬离地面，做片刻顶峰收缩，然后放松。为了保持腹肌持续性的张力，在做完一组之前不要让你的肩胛骨接触地面。

　　备选：侧身仰卧起坐、直腿仰卧起坐

　　卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推，你会有不同的感觉的。

　　起始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处（胸肌中部），抵住胸部。

　　动作过程：向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。

　　呼吸方法：上举时吸气，下落时呼气。

　　重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

　　训练要点：

　　在健美界，有很多人练出了强壮的双臂，也有很多人拥有出色的肱二头肌。但想要练出庞大的肱二头肌，就必须采用特殊的锻炼方法。我想在此和大家分享一下我训练肱二头肌的心得。

　　孤立训练是核心

　　为了最大限度地锻炼肱二头肌，你就必须采用孤立动作来使肌肉完全收缩，然后在动作的最高点尽力挤压肱二头肌，即所谓的顶峰收缩。与侧重发展力量和肌肉块头的杠铃弯举和大重量哑铃弯举相比，用这种方法来练肱二头肌能取得更好的效果。使用的重量越大，完成全程动作和完全收缩的难度也就越大。

　　我建议采用以下几个孤立动作：

　　斜板弯举 可以用杠铃、哑铃或拉力器做此动作，将上臂靠在一个倾斜的托板上以获得稳定的支撑，双臂可以一起做，也可以只用单臂做。这样肘部就被锁定在固定的位置，以便于取得最大的训练效果。注意：不要将重量下放到最低处，即不要完全伸直双臂。上举的过程中，在小臂稍过垂直时达到完全的收缩并挤压肱二头肌。

　　机器弯举 这个动作类似于斜板弯举，不使用自由重量，特点是具有持续的张力。机器弯举能将动作限制在一个特殊的平面内，可以使肌肉获得最高程度的孤立锻炼。

　　集中弯举 这是另外一个可以单独锻炼肱二头肌的孤立动作。此动作采用坐姿，将肘部贴靠在大腿内侧，固定上臂，在最高点处挤压肱二头肌并停顿片刻。

　　训练要点

　　在做任何孤立动作的时候，不要使用大重量，太大的负重会令你用借力的方式举起重量。做弯举时，在上臂经过与地面垂直位置的时候，肱二头肌就不再对抗重力，就是说此时在这个点上的张力是最小的。因此要调整身体的姿势，即使在顶峰收缩的时候，也要使上臂始终与地面保持合适的角度。

　　记住：这些动作不是为了增加肌肉的力量和块头，而是为了单独训练肱二头肌。每组至少做10次，甚至可以做15~20次。

　　1、不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

　　2、在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。

　　3、起始时，要把哑铃的轴线置于乳头上方1厘米处（胸肌中部），才能让胸大肌发力。如果哑铃举在肩膀上，只能锻炼肩部肌肉。

　　4、一定要注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。宽间距时主要锻炼胸大肌，窄间距时主要锻炼三角肌。

　　5、胸部肌肉练习效果不理想。可试试上斜推举，躺在有一定的倾角（约 20—25度）的斜板上，再以同样重量的杠铃或哑铃进行练习。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。

　　组数与次数：

　　1、 在6—8次范围内达到极限次数。多于8次，身体其它部位将进入有氧运动状态；如果少于6次，说明辅助肌已参与了运动，而主肌还没有完全疲劳。

　　2、 多组数：无论哪个身体部位都必须一组接一组练到神经突触发不出冲动为止。如果你轻信了训练过度的说法，肯定达不到这个要求。所谓训练过度，不过是些懦夫为掩饰自己的无能而编造出来的借口。真正的冲击式锻炼不光要做到20组以上，还要把每组都做到极限次数。算组数时不要把热身组计算在内，尽管它们是必需的。

　　3、 训练的多样性。要经常变化训练的组数与次数，以及动作的安排，以打破身体的适应，获得肌肉的突破性增长。

　　相关动作

　　A重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。

　　B开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。

　　C动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。

　　D训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。

　　下斜哑铃卧推：

　　掌心相对哑铃卧推：掌心相对握住哑铃，且双臂靠近身体。

　　单臂卧推：应采用较轻的重量。此种方法可发展两胸的平衡与控制力。开始时，一手握哑铃，另一只手可帮助支持一下。

　　如何让你手臂更健美

　　2008年08月16日

　　懒得运动或找不到时间运动吗？每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗？锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的，不管用那种方法，不论是上健身房、买电视购物频道的健身器材、自己做伏地挺身仰卧起坐，最终的结果都必需是持之以恒才有效果。

　　进入夏天，蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的T-Shirt秀秀自已的身材，只不过万一那紧身的T-Shirt下包的是一团肥肉或是排骨的话，只会让旁人倒足胃口，引起反效果。秀出自己的第一步我们要告诉你的是，如何能锻练出健美的手臂。

　　运动周期： 保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。

　　运动方法共二组：

　　（A）双手平举法

　　第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。

　　第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。

　　（B）双膝跪地伏地挺身法

　　第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。

　　第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。

　　做完了吗？有没有觉的自己的手臂变美了、变结实了呢？但抱歉罗马不是一天造成的，正如同你那松垮垮的肌肉一般，持之以恒三周后你就可以出去见人啦！ 至于如何能达到运动后较好的效果呢？很多人认为就是运动前保持空腹，然而从事健身这类的运动反倒是应该在运动前进食一点食物。例如两片吐司，因为这样可以帮助你的热量燃烧的更完全喔！

　　臂部肌肉训练二

　　上臂二头肌 两臂弯举

　　起始姿势

　　全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。

　　动作过程

　　上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。

　　呼吸方法

　　弯起前臂时吸气，回落时呼气。

　　注意要点

　　要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。

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　　上臂二头肌 单臂蹲坐弯举

　　起始姿势

　　蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。

　　动作过程

　　收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。

　　呼吸方法

　　弯起前臂时吸气，下垂时呼气。

　　注意要点

　　让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部。

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　　上臂二头肌 两臂斜板弯举 肱二头肌 肱二头肌

　　起始姿势

　　立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。

　　动作过程

　　收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节，让杠铃徐徐回落到板上。

　　呼吸方法

　　弯起前臂时吸气，落下时呼气。

　　注意要点

　　平贴在斜板上的臂，先要尽量向下伸直。上弯前臂时，肩部丝毫不可上缩。

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　　前臂 腕弯举

　　起始姿势

　　两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。

　　动作过程

　　前臂平贴大腿，只把手腕尽力向上、向内屈转(收缩屈指肌)，直到不能再屈转时，静止一秒钟。放松前臂肌肉，让手腕向前回落。

　　呼吸方法

　　屈转手腕时吸气，回落时呼气。

　　注意要点

　　屈转到最后时，一定要尽力收缩前臂肌肉(屈指肌)一秒钟，再逐渐放松。

　　训练二头肌和三头肌的乐趣

　　2008年08月16日

　　在准备这篇特别报导时，我只对两件事有兴趣——手臂上的二头肌和三头肌!我要知道肖恩．雷到底星如何把上臂练得如此发达。

　　“手臂几乎是每个人都喜欢的身体部位，”他说，“人们要你展示肌肉时，他们不想看你的小腿，他们要看的是你的手臂，理由很简单，手臂最易观察到。数年来，手臂被认为是一个人力量的标记。”

　　“如同整个身体的均衡发展是很重要的，有一双发展得很好的手臂也是同等重要。”

　　“对于我来说，训练手臂是一件很愉快的事，观赏和感觉二头肌膨胀得像个气球或是三头肌扩张得像要爆炸一般是件很舒服的事情，但它从不会令我害怕而停下来不敢再练，我的手臂发达的成功之道是：非常努力而且不偷懒的训练，再加上找出适合我本身的训练动作以及组数、次数、角度和休息时间等。

　　“我没有什么秘密的训练动作，我只是做一些适合我自己，但稍加改变的基本动作。我的训练哲学就是如此。金字塔式的加重，在不影响正确姿势的大前题下尽可能加重，几乎不用加压式的次数，1至2组的暖身运动，然后每种动作做三组重的8至15下的次数，每一个部位做3至4种动作。如果硬要说有秘密，这些就是秘密。在训练手臂时我经常改变角度，因为可以完全地训练到肌肉．这星很重要的。”

　　对于肖恩．雷来说，发展一双普通健美运动员的手臂和一双冠军健美运动员的手臂是有些不同，这就是态度方面的问题。你必须要有这样的态度：“如果你尽最大的努力和心血在训练上，你就会得到最好的回报。”

　　最后他总结说：“在训练时和在生活上要坚忍下去，做事不要莽撞，要很快乐地处理才行。相信我，只要你不断地势力训练下去，你的体格终会改变。对每一件事情要以110％的心境来做；100％的努力会使你变得很好，但是110％将使你更伟大!”

女性身材好的身体标志

　女性身材好的身体标志，夏日炎炎，夏天已经逐渐来到了我们身边，小仙女们又到了露肉显身材的时候了，在这个以瘦为美的时代，你知道女性身材好的身体标志有哪些？你又占了几个？

女性身材好的身体标志1

　 01、 马甲线

　（别名：川字线）马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，加上中间腹肌本身就有一道竖线，因这三道线竖线的样子像马甲而得名。

　 02、 比基尼桥

　近两年比基尼桥突然就火起来了， 因为它真的太性感了！！比基尼桥(bikini02bridge），是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

　 03、 腰窝

　腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作麦凯斯菱，俗称腰窝，在美术界又称圣涡，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫维纳斯的酒窝，被视作人体的 性感之眼。

　 04、 臀线

　臀部的肌肉和脂肪会像一样顺着重力自然下坠，在臀部和大腿之间就会形成一道性感的弧线，这就是臀线。臀越翘的女生，臀线会越高，臀的形状也会更圆。 此外，臀线越高腿越显长！

　 05、 穿裤子费劲的翘臀

　源于欧美社交软件的一种炫翘臀方式，指臀部练翘以后穿裤子都有点困难，以来表示臀部的翘。

　 06、 大长腿

　指腿显得修长，上半身相对短，黄金三七身，从韩国电视剧里出来评价身材好的流行语。

　 07、乳 沟

　乳 沟是指人类女性乳房间的夹缝凹处，乳房越丰满和越坚挺者，乳 沟越明显。在某些文化中，凸显乳 沟是女性增加性感的一种有效方法。乳 沟，当今社会将含义引申为女性的事业线，意指女明星的星路之上，因为露乳 沟就会增加曝光度，对事业发展有所助益。

　 08、背沟

　背沟别名美人沟、脊柱沟、排水沟，是分布在脊椎两侧的竖脊肌。国外的女明星爱穿露背装，她们要露的就是背沟，如果背部一马平川，那真没什么可露的……

　此外，背沟的深度和体态有密切关系，如果一个姑娘站得直，屁股翘，皮肤会自动像身后收紧，不需要训练就有背沟，稍微练一练就能让背沟非常立体。如果背部平平的，能清晰看到脊柱一节节的凸起处，那皮肤是像前收紧的，这样的姑娘即使很瘦也会有小肚子哟。

　 09、锁骨沟

　锁骨沟是女性身体最美丽的风景线之一，它可以修饰脸型。“锁骨沟与肩相连，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。”

　 10、人鱼线

　人鱼线别名是腹股沟、V-cut，是腹部外侧腹外斜肌的一部分，看起来很像美人鱼身上人身和鱼尾的分界线，两道斜线会让视觉向下延伸至隐私部位，非常性感。

　一直以来人鱼线都是男人性感的象征，但随着健身妹子们的追求越来越高，很多女生也开始挑战这一高难度的身材特征了。

女性身材好的身体标志2

　 NO1 锁骨

　不管是90斤还是100斤，清晰的两条锁骨会让你的体重马上减5斤!好看的锁骨，直也是一个因素!好看的锁骨分为两种形状，一种是V型锁骨，显得人的气质更加灵动。另一种是平直锁骨，显得人更加端庄、典雅。锁骨好看的小仙女赶快穿上好看的一字肩吧!

　 NO2 臂窝沟

　臂窝沟指的是内凹的腋窝，但这个部位大多数人都忽略了它的性感威力。它能在女生抬手时显得肩部更有立体感。很多女生这个窝都不太明显，因为手大臂的赘肉太多了;但紧实的手臂即使是在垂下的时候，依然可见隐约的臂窝沟。这是道被忽略的风景，有臂窝沟的妹纸，就不要吝啬穿上你的背心吊带了!

　 NO3 脊柱沟

　判断一个背部是否美背，有没有一条又深又美的脊柱沟是一个标尺!太瘦的人背部骨感，少了的温润感，太胖则太肉感，显露不出脊柱沟。背部美不美，跟体态也有很大的关系!如果驼背蛮严重，就算有脊柱沟，背部看上去也显得敦厚笨重。

　 NO4 马甲线

　马甲线作为完美身材的标准之一，算是最大众的认知了。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，马甲线也是平坦腹部的最高境界。练成马甲线，无论紧身衣还是低腰裤，都可以放心穿!

　 NO5 腰窝

　腰窝还有个别名“维纳斯的酒窝”，只有胖瘦均匀、体型匀称的人才可能有，据说腰窝只会出现在身材匀称、胖瘦均匀的仙女的身上，只有3%的人才拥有!也就是说，如果你有腰窝，你的身材已经打败了世界97%的人了!

　想要变女神，护肤也是很重要的创尔美宝宝倍润嫩肤乳 ，成分感觉很安心，挤出来水状，有颗粒，这些颗粒可能就是成分里的胶原吧，涂完有些黏，但是感觉很保湿，值得入手。

　 NO6 AB线

　后有脊柱沟，前有AB线!AB线又称“腹沟”，就是腹部中间的一条凹陷的线条。曾几何时，当越来越多的妹纸在晒马甲线的时候，部分高级玩家已经在露出自己锻炼多时的腹沟。当左右肌肉体积增大，体脂肪减少时，中间的沟缝就会明显，AB线就会显山露水啦~

　

女性身材好的身体标志3

　 1、 锁骨

　有一段时间网络上很流行比较谁的锁骨窝能放的硬币更多，谁的能盛的水更多。锁骨好看的女孩子带项链也会很好看！因为锁骨的凸起，带比较细的项链时链子也会因为锁骨的凸起而起伏，而不是直接平平地搭在脖子上，锁骨好看会显得一个女生仪态很好哦，能使人看上去很精神。

　想要锁骨比较明显的话，首先要保证体脂率低，体脂率低的女孩子一般不会没有锁骨，而体脂率高的女生们锁骨一定不会很明显哦，很多妹子容易练锁骨就把肩膀的线条忽略了，肩膀会太瘦，没有好看的线条，大家在练习锁骨的时候可不能忽略了肩膀哦，肩膀的线条不好看锁骨再好看也不能弥补。

　 2、 脊柱沟

　脊柱沟是背部脊柱和两边肌肉形成的沟，要看一个人的背部好不好看，看她有没有脊柱沟就知道啦！夏天女孩子们穿吊带裙的时候会露出一些背部，或者在旅游的时候穿露背装，在海滩边穿比基尼的时候，都会露出背部，像这种需要露出大面积皮肤的衣服，身材好的小仙女穿着会更好看哦！

　其实脊柱沟是可以依靠健身练出来的，穿会露背的衣服时如果再有脊柱沟的话可是会更加迷人，性感增倍的哦！练脊柱沟时需要用到杠铃或者哑铃，如果没有专业指导人员在旁边的话，可能导致肌肉拉伤，小仙女们在健身的时候一定要跟从教练！

　　不要说海绵宝宝幼稚，你们根本不知道他是个多棒的海绵。他有简简单单的房子，每天清晨在闹钟响过一遍之后，就会迅速的充满活力的起床，给自己一个大大的微笑。

　章鱼哥即使不喜欢他，但是如果仔细研究了，章鱼哥其实是最离不开海绵宝宝的人之一，没有海绵宝宝他也会感到寂寞，海绵宝宝给了他快乐，即使有时候海绵宝宝会把事情搞得一团糟，但是最后他们都会一起解决。

　海绵宝宝是个很幸福的海绵，虽然时常遇到挫折，但是他从来不肯放弃，他的字典里从来没有"我不行"和"放弃吧"。

　海绵宝宝会为了蟹老板给的一双靴子开心好几天，甚至睡觉都放在一旁，蟹老板虽然很抠门，但是没有了海绵宝宝也会很无聊。

　他的手虽然只有四根手指，并且都为左手，但是他却可以弹非常顺畅的钢琴，不管身体变成怎么样都可以复原。

　他给予比基尼海滩的每个人一个充满正能量的微笑，让比基尼海滩的人们感受到他的温暖。

　他虽然不像珊迪那样拥有好身手，即使是杠铃也只是个充气的毛绒娃娃，但是他有热爱空手道的热情。

　他的身边有派大星的誓死相随，他们是友情的典范，虽然派大星傻傻的，但是派大星会为了海绵宝宝不顾一切，海绵宝宝也绝不允许派大星受到伤害。

　海绵宝宝还有一个老师，是泡芙老师，泡芙老师对海绵宝宝很无奈，因为他从来考不好驾照，但海绵宝宝从不放弃，所以对于泡芙老师来说，海绵宝宝就是一个需要照顾的孩子。

　海绵宝宝喜欢助人为乐，即使自己会失去点什么，但是他从来不介意。他努力做好每一件事，即使有再大的困难都不放弃。他不会为了生活中的小细节而斤斤计较。

　他是最坚强的，有一次他失去了自己的房子，但是却不想离开，因为他认为这是他所爱的地方，他很伤心却会为了派大星强颜欢笑。

　他有自己喜爱的工作，虽然有时候会幻想自己是个别的'什么，但是他热爱自己的工作，并且热情接待客人。

　他还有一只可爱的宠物小蜗，虽然他会为了小蜗不爱洗澡发脾气，但是他会努力让小蜗接受。

　海绵宝宝喜欢去水母田，水母也会和他一起起舞。

　痞老板会利用海绵宝宝，但是他也会为了海绵宝宝而感动，海绵宝宝和痞老板亦敌亦友，虽然蟹老板不喜欢痞老板，但是他认为好朋友在一起就不需要他人来评价。

　海绵宝宝也有他的偶像，他们是大洋游侠，"企鹅男孩"和"美人鱼战士"，虽然他们已经老了，但他们仍然是海绵宝宝的偶像。

　海绵宝宝才是生活的强者，他懂得很多，但也会偶尔很幼稚很脱线，他有很多心情很多性格，但他不会改变自己简单的个性。最重要的是他有一颗想要温暖他人的心。

　海绵宝宝是我从小最喜欢的动漫人物，所以不要说海绵宝宝幼稚，他比任何人都要幸福、理智、懂得关心他人的感受。