长沙长铁一中2019年艺体特长生招生简章

长铁一中艺体特长生招生简章

一、高新特长生招生

1、体育类

（一）项目：田径、篮球、健美操、定向越野、跆拳道。

（二）报名条件：

（1）在市教育局主办或者由市教育局、市体育局共同主办的中学生运动会中，田径比赛甲级队获单项前八名，乙级队获单项前六名的队员；跆拳道、健美操、定向越野比赛获单项前六名的队员；篮球比赛获前六名的主力队员。

（2）在省教育厅主办或者由省教育厅、省体育局共同主办的中学生运动会中，以上项目获单项前八名的队员和获集体项目前八名的主力队员。

（3）个人运动水平突出，有发展潜力者。

2、艺术类

（一）项目：声乐、舞蹈、器乐、书法、美术。

（二）报名条件：在省、市“三独”比赛中和由教育局组织的中小学生书法、美术比赛中，获市二等奖(含二等奖)以上的学生。

3、报名与测式：

（1）报名时间：4月21日至5月6日。持学生手册，获奖证书原件到长铁一中教育处刘老师处报名，联系电话：135084727990731—82416216。

（2）专业测试时间：5月10日上午8:30。

二、初新特长生招生

（一）项目：田径、篮球、健美操、定向越野、跆拳道。

（二）报名条件：

(1)在小学阶段获得教育、体育行政部门主办的市级及以上的体育比赛个人或集体项目前八名者。

(2)在区、县级体育比赛中获得个人项目或集体项目前三名者。

(3)个人运动水平突出、有发展潜力者。

（三）、报名与测试

（1）报名时间：4月20日—4月26日。持学生手册，获奖证书原件到长铁一中教育处刘老师处报名，联系电话：135084727990731—82416216。

（2）专项测试时间：4月26日上午8:30。

三、测试内容

音乐类：现场演唱或演奏1-2首作品或现场表演一段舞蹈。现场视唱或视奏一段简谱或五线谱；听力检测。

书法美术类：现场书写作品（毛笔）；作画（静物素描速写）。

体育类：篮球：身高测量、摸高测量、篮球专项。

田径：100米、立定跳远、个人相关专项。

跆拳道：基本腿法、50米、立定跳远、实战水平。

定向越野：基本技术、1500米（女）、3000米（男）。

健美操：身体素质(柔韧力量协调性)、一分钟自编操表演。

长铁一中

4月13日

附：长铁一中2012年艺术、体育特长生高考录取情况

序号 姓名 类别 录取学校 1 贺俊达 艺术 湖南大学 2 李佳昱 艺术 北京服装学院 3 兰慧航 艺术 武汉体育学院 4 李洋 艺术 华中师范大学 5 余琼华 艺术 湖北大学 6 谭笑天 艺术 大连大学 7 黄耿 艺术 浙江传媒学院 8 李双 艺术 山东艺术学院 9 易展拓 艺术 河北美术学院 10 王芃芃 艺术 云南艺术学院 11 凌雨燕 艺术 长沙理工大学 12 杨翊武 艺术 长沙理工大学 13 姚尧 艺术 长沙理工大学 14 袁睿卿 艺术 长沙理工大学 15 欧阳玮 艺术 湖南师范大学 16 苏扬 艺术 郑州大学 17 马金黛 艺术 湖北理工学院 18 俞湘琳 艺术 新疆艺术学院 19 唐爽 艺术 西安文理学院 20 罗娜 艺术 湖南科技大学 21 黎英 艺术 湛江师范学院 22 彭章 艺术 楚雄师范学院 23 龚文静 艺术 湖南科技大学 24 彭子恒 艺术 中南林业科技大学 25 张恬 艺术 中南林业科技大学 26 李经伟 艺术 湖南商学院 27 易达 艺术 湖南工程学院 28 彭倩宇 艺术 长沙学院 29 钟文娟 艺术 湖南第一师范学院 30 谢花英 艺术 湖南第一师范学院 31 刘畅卓 艺术 湖南涉外经济学院 32 张俊杰 艺术 湖南大众传媒学院 33 刘伟 体育 中南大学 34 李会武 体育 湖南大学 35 庄都 体育 首都师范大 36 王振辉 体育 贵州大学 37 王磊 体育 湖南城市学院 38 康济云 体育 湖南城市学院 39 吴凯 体育 韩山师范学 40 蒋昊 体育 韩山师范学 41 郝奇 体育 吉林农业大学 长铁一中2013年艺术、体育特长生高考录取情况 序号 姓名 类别 录取学校 1 刘嘉煜 艺术 山东大学 2 姚佳慧 艺术 中南大学 3 李椰 艺术 华中科技大学 4 易淅文 艺术 华南理工大学 5 江子熙 艺术 中国美术学院 6 张海珠 艺术 广州美术学院 7 汤雅芸 艺术 四川美术学院 8 蒋文文 艺术 天津美术学院 9 皮鑫迪 艺术 北京服装学院 10 邓祎 艺术 武汉音乐学院 11 吴语可 艺术 中南财经政法大学 12 龚蓉 艺术 广西大学 13 何为 艺术 海南大学 14 沈恭如 艺术 上海理工大学 15 蒋浩雨 艺术 浙江理工大学 16 方小娟 艺术 上海大学 17 尹艳芳 艺术 山东艺术学院 18 刘姣莎 艺术 广西艺术学院 19 刘睿智 艺术 华中农业大学 20 朱佳佳 艺术 长沙理工大学 21 龚世程 艺术 长沙理工大学 22 李琼 艺术 华东交通大学 23 钟毓成 艺术 浙江师范大学 24 张温馨 艺术 湖南师范大学 25 龙湘湘 艺术 湖南师范大学 26 黄天靓 艺术 湖南师范大学 27 周博涵 艺术 成都理工大学 28 刘江 艺术 吉林农业大学 29 刘芸 艺术 华东交通大学 30 李沐阳 艺术 桂林 电子科技大学 31 易雯佳 艺术 西南石油大学 32 邓富鸿 艺术 云南师范大学 33 孙琳 艺术 重庆师范大学 34 傅昶桦 艺术 贵州民族大学 35 曾恬馨 艺术 湖北师范学院 36 黄畅 艺术 长江大学 37 向雅杰 艺术 重庆文理学院 38 赵朕宇 艺术 湖北经济学院 39 陈泓宇 艺术 信阳师范学院 40 徐萌 艺术 宝鸡文理学院 41 庄经纶 艺术 南阳理工学院 42 任鑫 艺术 黄冈师范学院 43 陈漫艺 艺术 黄冈师范学院 44 杨敏 艺术 贺州学院 45 苏梦妮 艺术 湖南农业大学 46 傅帆 体育 湖南农业大学 47 雷浩颖 艺术 湖南农业大学 48 汪鑫洋 艺术 中南林业科技大学 49 谢俊 艺术 湖南科技大学 50 张毅 艺术 南华大学 51 王之心 艺术 南华大学 52 黄鲲 艺术 湖南工业大学 53 王博琼 艺术 湖南商学院 54 赵欣然 艺术 湖南商学院 55 傅逸轩 艺术 长沙学院 56 肖华 艺术 湖南第一师范学院 57 伍媚佳 艺术 长沙师范学院 58 罗夏红 艺术 湖南大众传媒学院 59 肖磊 艺术 湖南大众传媒学院 60 周湘雯 艺术 湖南大众传媒学院 61 张妍 艺术 长沙民政学院 62 李俊群 体育 中南大学 63 郑巍 体育 首都师范大学 64 卜通 体育 贵州大学 65 刘珊君 体育 湖南人文科技学院 长铁一中艺术、体育特长生高考录取情况 序号 姓名 类别 录取学校 1 谭丁鸿儒 艺术 山东大学 2 刘洁 艺术 华中科技大学 3 杨令杰 艺术 东南大学 4 胡子高 艺术 四川大学 5 陈佳利 艺术 四川大学 6 刘哲迁 艺术 中国传媒大学 7 郑家豪 艺术 中国传媒大学 8 罗晶友 艺术 中国传媒大学 9 孙文越 艺术 北京**学院 10 潘跃文 艺术 西北大学 11 潘令华 艺术 北京邮电大学 12 袁钰涛 艺术 重庆邮电大学 13 赵衡宇 艺术 首都师范大学 14 谢畅 艺术 华中师范大学 15 罗青 艺术 辽宁大学 16 龙许容 艺术 四川美术学院 17 刘舒娟 艺术 四川音乐学院 18 杨锦 艺术 北京工商大学 19 丁旭敏 艺术 华南农业大学 20 刘野 艺术 四川师范大学 21 邓彦平 艺术 华侨大学 22 段玉霞 艺术 广州大学 23 陈宇 艺术 辽宁师范大学 24 谭理 艺术 中南民族大学 25 屈湘颖 艺术 天津工业大学 26 熊亮 艺术 上海理工大学 27 肖沁 艺术 吉林动画学院 28 陈靓 艺术 山东工艺美术学院 29 柳思宁 艺术 云南艺术学院 30 党子贻 艺术 湖南师范大学 31 刘灿 艺术 湖南师范大学 32 何若荧 艺术 长沙理工大学 33 陈悦 艺术 太原师范学院 34 余思艺 艺术 绍兴文理学院 35 李依静 艺术 赣南师范学院 36 姚奕希 艺术 湖南工业大学 37 唐帅 艺术 湖南商学院 38 谭炜 艺术 长沙师范学院 39 陈顺 艺术 湖南理工学院 40 陈欢 艺术 湖南人文科技学院 41 聂诗语 艺术 湖南涉外经济学院 42 吴锦添 艺术 湖南艺术学院 43 陈振声 艺术 湖南艺术学院 44 罗培垠 艺术 湖南艺术学院 45 柳逸昀 艺术 湖南大众传媒学院 46 赵奕霖 艺术 湖南大众传媒学院 47 罗倚 体育 中南大学 48 苏博俊 体育 贵州大学 49 刘淼 体育 中南大学 50 龚蕾 体育 首都师范大学 51 赵军杰 体育 湖南师范大学 52 周少文 体育 湖南师范大学 53 宋群 体育 武汉体院 ;

锋威青少年健美操培训基地 创办于2004年10月6日,靠近紫舞公园，交通便利；全场近400平方米训练场地。300平方米宽敝明亮装有专业弹性木板的健美操训练区，是你的向往。

近年来，随着人们观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识。通过竞技体育竞赛获奖、通级来实现特招和降分录取或直接从事竞技体育项目的人也越来越多。因此健美操这一项目的发展非常迅速通过比赛选拔和高水平运动员的免试特招、降分录取等途径为国家青少年健美操培训中心和大专院校竞技健美操专业、国家健美操队输送人才，培养后备力量。

担任健身操教学任务的教练分别由全国优秀社会体育指导员、国家一级健美操指导员、国家一级健美操裁判、湖南省健身协会委员、湖南省学生体育协会委员会委员、中国健美操协会会员、获全国优秀健美操教练员称号的教练任教。

在西安、长沙、广州、沈阳、上海、南昌、云南思茅、山东聊城等地举行的全国青少年健美操锦标赛。有19人9次获得全国冠军；10人5次获得全国亚军；13人4次获得全国第三名；同时有 十一人被授于国家一级运动员称号；有二十二人达到国家二级运动员等级。张家界市一中健美操运动员朱猛、石晓玉、陈海涛、田炜、陈甘波、屈超、田亮 、黎婷、龚真真、王珊、田晶晶同学获得国家一级运动员称号。张家界崇实实验小学的向珂、赵娣和张家界敦谊小学的黄幸炜、钟艺获得国家二级运动员称号。2005年以来先后有来自福建、辽宁、河北、吉林、山东五省和长沙、株洲、湘潭、常德、怀化、吉首六个地区100多名大学生、中学生来湖南张家界锋威青少年健美操培训基地学习。2006年朱猛、石晓玉、刘珍三同学考入了广西大学，魏丽考入了河南财经学院。

青竹湖湘一初中最好的班主任是彭双老师。

长沙青竹湖湘一外国语学校坐落于长沙市开福区青竹湖生态科技园内，依傍美丽的青竹湖，占地180亩，建筑面积43000平方米。

现有小学、初中，师生人数约5000人。长沙青竹湖湘一外国语学校位于长沙市青竹湖外商城内青竹湖大道和太阳山路交叉的东南角，依傍于青竹湖畔。校园注重生态共存、健康共享。周边环境山清水秀，空气新鲜，远离“三室一厅”与世俗干扰，是学生身心健康成长的理想环境。

我校是全国“阳光足球”教育基地、“全国青少年健美操培训基地”、 长沙市健美操、足球、篮球、田径传统项目学校，健美操队等团队屡屡在国际国内大赛中摘金夺银，享誉全国；学校注重学生科技创新能力的培养，机器人制作、信息学奥赛、DI创新、航模等训练队先后在国际国内大赛中取得优异成绩。

学校社团活动丰富多彩，开设英语口语班、数学兴趣班、历史兴趣小组、文学社、合唱队、铜管乐队、美术班、三棋社、高尔夫班等特色教学班二十多科，五十多班的规模。真正取到了人人有项目可选、人人都可以参与、人人都有所发挥的效果。

学校师资队伍以长沙市一中骨干教师为主，另从全省选调名师。现有教职员工272人，其中教师261人，全部具有大学本科学历，32人具有研究生学历。其中特级教师2人，高级教师35人，全国优秀教师8人，省级优秀教师10人，市级优秀教师15人，省市级骨干教师55人，国家级裁判4人。

　 健身操 (舞)在动作编排方面还存在多变性,对动作编排的研究还处于起步阶段，健身操解说词有哪些呢下面是的健身操解说词资料，欢迎阅读。

　篇1：健身操解说词

　阳光——青春——跳跃，健康——和-谐——快乐。由长沙市周南中学和长沙市田家炳实验中学共800名高一学生展示的青春健身操体现了阳光体育的精髓：整齐的动作，律动的节拍，蓬勃的朝气。 800名莘莘学子用灵动诠释着运动的健美，用笑脸昭示着生活的阳光，用激-情铺垫着精彩人生。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。这是和-谐社会对青春学子的殷切期望，也是国家对未成年人的拳拳关爱，更是现代中学生一种对于美的追求。

　在湖南省长沙市基础 教育 史上，周南中学和田家炳实验中学两所省级示范性高级中学是三湘大地上两颗璀璨的明珠，有着举足轻重的地位。它们悠久的办学历史，厚重的人文底蕴，卓越的办学业绩被人们广为传颂。女学先声、质量先列、课改先锋，人文与素质并重、创新与传承同步、体育与艺术齐飞是两校的共同特点。作为成就辉煌的“湖南省体育传统项目学校”和“全国艺术教育工作先进学校”，它们分别有田径、 排球 、 足球 、 游泳 、 健美操 、舞蹈等传统体育与艺术优势项目。近年来，上述项目的运动员在湖南省内各级赛场上摘金夺银，捷报频传。尤其，周南中学的排球队和田家炳实验中学的游泳队分别多次代表湖南省参加全国中学生运动会取得过实现奖牌零的突破的优异成绩。

　两所学校在激烈的教育教学质量的竞争中一年一个脚印，和-谐共进，稳步前行。“办人民满意的学校，为学生终生发展奠基”是这两校的共同追求。今天，两所学校在阳光下携手，正在为铸就长沙教育新的辉煌而不懈努力!

　艰苦中诞生，困境中成长，拼搏中发展，创新中远航。

　________人秉承老一辈“百折不挠、勇于开拓”的禀性，高擎着“打牢基础，培养习惯、提高素质”的大旗，本着“让学生受益、让家长满意、让社会认可“的办学宗旨，与时俱进，励精图治，唱出了一曲慷慨激昂的基础教育之歌，书写了这所百年老校崭新的华彩乐章。

　——看吧，________全体女教师向我们走来了

　这是一支热血沸腾的教师队伍，这是一个千磨万击还坚韧要留奉献满乾坤的坚强集体，这是一个具有划破长空的能量并能留下极致绚烂印记的优秀团队。他们言传身教、敬业爱岗，他们任劳任怨，语重心长。他们陶醉于春风化雨的三尺讲台，他们倾心于____学子的健康成长。

　他们是熔炉，把无知和懵懂锻造成为社会的栋梁。

　他们是阶梯，让无数个平庸跨过肩头，展翅翱翔。

　当岁月变成星辰，历史成为沧桑，他们却还守着巢窠，放飞着希望。

　当花红柳绿，鹰飞草长，他们却还固守着清贫，培育着桃李芬芳。

　尽管他们已两鬓成霜，年青的心却从未改变模样。

　踏晨露、 披斜阳 、风风雨雨又何妨画蓝图 、育太阳、 几十春秋桃李香 ，根根粉笔写青春 ，教涯无悔绽光芒 。

　欢快的节奏随风而起，________教师轻舞飞扬!昔日的三尺讲台，他们严谨治学,奋发图强;今天的运动场上，他们热情奔放，落落大方;看，他们舞姿婀娜，神彩飞扬，舒展的舞蹈、欢快的节拍向我们诉说着团结一致、脚踏实地的________精神。优美的旋律、潇洒的舞步，见证着________人对生活的无限热爱和对未来的美好憧憬;整齐的队列、健美的身姿展现了________浓郁的校园 文化 氛围和教师群体昂扬向上的精神风貌。

　让我们真诚地祝福她们——

　放开梦想的翅膀在____教育的繁花中尽享芬芳，尽显荣光。

　搭乘健康的航船在和-谐校园的碧波里尽情徜徉，尽写辉煌。

　篇2：健身操解说词

　出水芙蓉---

　水中健身操(上)

　主持人：说起健身，这年头是越来越流行了，什么 跆拳道 啊、舍宾啊、 瑜伽 啊，肚皮舞，韵律操，真是要什么花样有什么花样。但有一样，不知您听没听说过，什么呢

　它有一个比较通俗的名字，叫"水中健身"。如果您不是很了解这项运动，下面就让我们一起来了解一下吧!

　解说词：在众多游泳馆中，可以看到许多女子站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样----这就是当今的一项热门运动——水中健身操。水中健身操已经成为时尚女性的健身首选课。

　解说词：一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性人来讲，只能是望水兴叹了;而水中健身操是一种新型的有氧 健身运动 ，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合。而且水中健身操的锻炼效果也有别于游泳。

　教练同期：水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%，相对来说，水中有氧操的效果更加明显，由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用，身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用，而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般的游泳训练很难达到的。

　同期：(学员)教练，我看着她们在水中练习觉得特别好玩，可是我不会游泳，我是不是就不能练习了

　教练同期：这你不要担心，水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻面对身体各关节的冲力，只要在上课之前按照我的要求做好准备活动就不会有什么伤害，练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，因为一般的练习水中健身操的水池都在12米至14米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必害怕。

　解说词：说到这，您是不是有想体验一下的冲动了呢不过，水中健身操是很有“说道”的哦，在您准备动身和水做游戏之前，不妨先来了解一下水中健身操吧。

　解说词：水中健身操是水中运动与陆上运动相结合的一种运动，主要的运动有陆上协调舞姿、池边垫上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等。健身者就像做游戏一样，跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行运动，利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。并根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。在一节课中不断变换的运动内容使健身者乐此不疲。

　采访练习者：同期

　甲：我以前也练习过别的健身运动，但单一的训练方式让我觉得很枯燥，而水中健身操让我觉得很有趣，我非常喜欢这个运动。

　乙：我是一个公司的职员，我每天的工作压力很大，我觉得水中健身操能让我放松心情。

　丙：我觉得水中健身操能让我的身材更好，能帮助我瘦身美腿，让我更美丽更自信。

　教练同期：水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，水的柔软质感可以使精神和身体得到平衡从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。

　解说词：水中健身操不仅能让女性身体健康，更是一种能让女性变的漂亮和自信的运动。健康而美丽是每个女人的终极目标。水中运动便可让您达到美容的效果。

　同期：水环境中热传导能力比空气中高20多倍，人在水中静止不动也要消耗很多能量。人在水中受到冷感刺激，为防止大量散热，皮下血管会产生收缩。同时，随着水中运动的持续进行，为防止体温过低，又要释放出大量热能，因此，运动会提高人皮下血管循环功能，有利于新陈代谢功能的增强。对提高皮肤弹性、保持皮肤健康及美容等有一定的效果。

　解说词：

　水中健身操不仅对上班族女性放松身体、缓解压力、提高音乐节奏感有一定帮助作用。更能让女性增加自信，变的更加美丽迷人。

　主持人：看了上面的内容我们大致的了解了一下水中健身操，知道了练习水中健身操之前的要注意什么，那么水中健身操到底是怎么练习呢，看着她们精彩的表演您是否也动心了呢，别着急，您也可以和她们一样，我们在下期节目中将教观众朋友们一些简单易学的水中健身操动作。

　出水芙蓉---

　水中健身操(下)

　主持人：观众朋友们大家好，我们在上期节目中为您介绍了水中健身操的一些情况，在本期节目中呢，我们将带您一起跟着教练学一些入水前的热身运动和一些简单易学的水中健身操动作。这些动作对减去身体的赘肉都有很大的帮助。

　解说词：在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动。

　解说词：在练习前，我们还要知道一些注意事项。健身是为了让身体更健康，如果大家没有安全意识，反而会适得其反。

　同期：练习水中健身操虽然没有年龄限制，但并不是所有的人都适合练习这项运动。像患有心脏病、糖尿病、高血压的人，必须在医生的建议下才可练习。还有患有传染性疾病的人也不能进行水中锻炼。如果在运动中感到身体不舒适，应立即到陆地休息。不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水就不会受损伤。

　解说： 一定要做足准备活动，即使没有人督促你做，你也要自觉，可不要偷这种懒!下面教练就教大家一些入水前的热身运动。

　同期：

　运动开始时，要求先做5分钟的准备活动，再下水做5分钟的热身活动。之后，健身者在水中做跑步训练以及水中后踢腿、水中侧踢腿、水中开合跳等动作训练。有意减肥的健身者最好1周练习3次，这样消耗的热量比较多，减肥效果才能明显。如果条件允许，还可以与陆地上的有氧韵律操相结合。(到采访时依情况改动)

　解说：看了前面那么长的介绍，您是不是已经心痒难耐了下面就让教练教我们几组简单易学的动作，一起试试吧!(练习部分看拍摄情况)

　同期：跑动训练

　 方法 ：在水中进行高抬腿跑，同时手臂左右交替做小臂屈伸动作。

　目的：全身耗氧，能够锻炼腿部肌肉，减少全身多余赘肉。

　运动量：水中，5-10分钟/组，做2组。

　跳跃训练

　方法：在水中做向上跳跃动作，同时双手做向上屈伸动作。

　目的：减去腿部多余脂肪，塑造腿部线条。

　运动量：水中，3-5分钟/组，做2组。

　细腰法

　方法：站于水中，一手叉腰，一手直臂从身体内侧向抬腿方向划水，同时向上抬起腿，夹侧腰。

　目的：减去腰部多余脂肪。

　运动量：水中，20-40次/组，做4组。

　美背法

　方法：双脚与肩同宽，半蹲，水面位于肩部，双手握拳置于胸前,做向后振臂动作,尽量向后振到极限，感觉后背的肉完全收紧，快速完成动作。

　目的：减去背部多余脂肪。

　运动量：水中，15-20次/组，做4组。

　同期：池边垫上操

　训练方法：

　训练目的：

　注意事项：

　运动量：次/组，组

　水中有氧操

　训练方法：

　训练目的：

　注意事项：

　运动量：次/组，组

　塑形

　训练方法：

　训练目的：

　注意事项：

　运动量：次/组，组

　水中伸展操

　训练方法：

　训练目的：

　注意事项：

　运动量：次/组，组

　解说词：在练习过程中要还要注意把握时间和强度，适当的运动才能让您的身体更健康。

　同期： 每次进行水中健身操的时间在30分钟至45分钟为最佳，这样有利于更好地缓解精神压力。活动的强度应由练习者自己体会，体力稍好的人练习的时间可以略长一些，练习的频率每周两次即可，间隔三天。

　解说词：水中健身操利用水的多种特性，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，在水中运动肌体可塑性最强，人体各部受的浮力、压力均匀，动作相对舒展、柔和，肌肉的伸展性和力量能得到均衡的发展。

　主持人：看了我们的节目，您一定很了解水中健身操了，心动不如行动，让您在舒畅愉悦中做个“出水芙蓉”的美人吧。

　篇3：健身操解说词

　尊敬的各位领导、各位来宾、职工同志们:

　大家下午好!为了隆重纪念"三八"国际劳动妇女节，大力推进全民健身运动，充分展示我市女职工的风采，由____市委、市政府主办，____市妇联、市总工会、共青团____市委、市惠民帮扶中心、市科协和侨联联合承办，____市农村信用合作联社协办的"魅力巾帼幸福____"庆"三八""____杯"健身操比 赛马 上就要开始了，首先让我们掌声有请各参赛队进场。

　入场式

　1首先入场的是____市发展和改革局代表队。市发改局有在职女职工55人，发改局党组通过组织创先争优、 拓展训练 等活动使广大女职工陶冶了情操、振奋了精神、愉悦了身心、极大调动了女职工的积极性，培养了一支充满活力的女职工队伍。

　2、现在迎面走来的是政法系统代表队。英姿勃勃的政法女干警为实现147万____人民的幸福生活创造着更加安全稳定的社会环境、公平正义的法治环境和优质高效的服务环境。

　3、现在向我们走来的是____电器集团代表队。作为拥有六百余名员工的大型家电连锁企业，____形成了独具特色的 企业文化 ，产生了强大的竞争力和凝聚力。"人类因梦想而伟大，企业因文化而繁荣。"让我们拭目以待____人再一次创造赛场奇迹。

　4、迈着轻快活力的步伐，____市农村信用合作联社代表队向我们走来。____市农村信用合作联社是天府雄州存贷款规模最大、支农力度最强、经营效益最佳、最受客户信赖、最具社会责任的金融机构，被____市人民亲切地称为身边的银行、自己的银行。

　5、现在正在大步迈进的是文体广新局代表队。全体女职工以团结、积极、自信、拼搏的精神投入到____文化体育广播影视新闻出版事业建设中，以饱满的热情推动____文体广新事业奔向灿烂辉煌的明天。

　6、现在入场的是____社区代表队。今天参赛的健身操队由退休工人、医生、生产工人、教师、家庭妇女等成员构成。文化活动引领社区文明，文化社区增添生活滋味，她们将展示幸福____人健康向上的精神风貌。

　7、朝气蓬勃的机关幼儿园代表队正向我们走来。这是一支高学历、高素质的教师队伍，她们"团结协作，尽责奉献，乐学上进"。2014年，在市教科局的领导下，全园教职工团结一心朝着更高、更新的目标，迈开大步，勇往直前，为幼教事业做出新的贡献!

　8、现在向我们走来的是____市老年大学代表队。为实现"老有所学、老有所教、老有所乐"，学校以优秀的办学质量，成为中老年人喜爱的学校和教育阵地，成为党和政府联系中老年群众的纽带和桥梁。"老骥伏枥，志在千里"预祝阿姨们取得好的成绩。

　9、现在入场的是教育系统代表队。这支队伍由____中学教职工组成。走过世纪风雨，____中学赢得桃李满天下，孕育弟子遍四海，谱写出巴蜀名校风采，铸就闪亮教育品牌，被誉为"镶嵌在____东大门的一颗教育明珠"。

　10、现在入场的是市政府机关代表队。该队由市政府办公室、市经济和信息化局、市民政局等8个单位联合组成。他们代表的是市政府机关全体干部职工，体现着市政府各部门积极向上的精神面貌和良好的道德风尚，他们团结进取、勇于拼搏、甘于奉献。今天，他们将用肢体演绎青春，用激情拥抱胜利!

　11、现在入场的是中国人寿 保险 公司代表队。秉承"成己为人，成人达己"的理念，人寿员工勇于开拓，诚信服务，用赤诚之心服务于民，回报社会。先后荣获全国金融行业十佳窗口示范单位、____市双文明示范单位、____市十佳贡献企业等称号。

　12、最后一支入场的代表队是卫生系统代表队，这是一支由____市中医院白衣天使组成的梦之队。秉承"大医精诚、廉洁奉医"的宗旨，她们以精湛的诊疗技术和良好的医德医风为振兴____中医事业，保障人民健康，奋力奉献。欢迎你们，白衣天使!

　运动带来健康，健康才是美丽。欢迎你们，来自全市各行各业热爱健身，热爱生活的美丽女同胞们。入场式进行完毕，让我们用热烈的掌声，有请____市政府副市长人名同志主持开幕式。

　好的，谢谢各位领导，谢谢各位嘉宾，也谢谢各位参赛的队员。本着"公平、公正、公开"的原则，评委团将根据各参赛队的场上表现，从音乐、服装、动作设计、动作完成、表现力以及团队精神几个方面进行评分。满分为十分，前三支参赛队表演结束后开始评分并当场宣布得分。

　1、好的，让我们有请第一支参赛队--____市发改局代表队上场。请政法系统代表队做准备。

　2、接下来上场的是____市政法系统代表队，请看她们的表演。请____公司代表队做准备。

　3、风雨彩虹，铿锵玫瑰，政法女警展风姿，魅力四射!谢谢你们精彩的表演。让我们用掌声有请第三支参赛队--____市____公司代表队。请信用联社代表队做准备。

　4、德盛德盛，勇敢的德盛人都有势在必得的决心。谢谢你们精彩的表演，祝你们取得好成绩。前三支参赛队的表演已经结束，现在宣布比赛得分;

　代表队暂时领先，比赛尚未结束，同志们仍需努力。接下来上场的是信用联社代表队，这是金融战线一道亮丽的风景，期待你们精彩的表演。请文体广新系统代表队做准备。

　5、灵动的身姿一如你们敲击键盘的手指般美妙，富有动感的健身操带给我们美的享受。谢谢信用联社代表队的精彩表演。有请文体广新系统代表队闪亮登场!请____社区代表队做准备。

　6、谢谢文体广新系统代表队充满激情的表演。现在宣布信用联社代表队的得分，祝贺你们。接下来上场的队伍，队员的平均年龄55岁，她们满怀对生活的热爱走到了一起，每天结伴而行，闻鸡起舞。请欣赏____社区代表队带来的健身操表演。请机关幼儿园代表队做准备。

　7、好心情，好身体，挥洒汗水，收获健康。谢谢阿姨们精彩的表演。现在宣布文体广新系统代表队得分。接下来上场的是机关幼儿园代表队。请老年大学代表队做准备。

　8、青春无敌，活力无限，你们表演点燃了赛场的激情，谢谢你们精彩的演出。现在宣布____社区代表队得分。接下来，有请老年大学代表队上场。请教育系统代表队做准备。

　9、这可真是"老将出马，一个顶俩"。谢谢老年大学代表队精彩的表演。机关幼儿园代表队得分。接下来请欣赏教育系统代表队带来的表演。请政府机关代表队做准备。

　10、每一个轻盈的舞步，每一个身体的律动，都在诠释着对生活的热爱。谢谢教育系统代表队精彩的表演。现在宣布老年大学代表队得分。接下来为我们表演的是政府机关代表队。请人寿保险公司代表队做准备。

　11、比赛进行到现在，我们感到十支健身操队真是各具特色，为我们带来好戏连台。教育系统代表队得分。掌声有请人寿公司代表队开始她们的表演。请卫生系统代表队做准备。

　12、政府机关代表队得分。最后要上场的是卫生系统代表队，这群白衣天使会给我们带来怎样的惊喜呢让我们拭目以待。掌声有请卫生系统代表队。

　谢谢卫生系统代表队精彩的表演。现在我宣布人寿保险公司代表队的得分是。到这里呢，咱们的十二支参赛代表队就已经全部表演完毕了，那么稍后我们将会为您公布获奖名单和举行颁奖仪式。现在工作人员正在做最后得分的统计，就让我们欣赏曾经荣获全国健身操比赛二等奖的____大学健身操队带来的充满青春活力的健身操表演，掌声有请!

　谢谢姑娘们热情奔放的表演。最后一支参赛队，卫生系统代表队的得分是。同时，经过工作人员一番紧锣密鼓的排分统计之后呢，我们的比赛结果也已经出来了，下面有请为我们宣布获奖名单。

　获得健身操比赛三等奖的是代表队、代表队和代表队，请代表上台领奖。

　获得健身操比赛二等奖的是代表队、代表队，请代表上台领奖。

　获得健身操比赛一等奖的是代表队，恭喜你们，请代表上台领奖。

　获得健身操比赛组织奖的是代表队、代表队、代表队、代表队和代表队，请代表上台领奖。

　亲爱的朋友们，我提议让我们再一次用掌声向今天所有的获奖者表示最衷心的祝贺!

　亲爱的朋友们，到这里，我们的比赛就全部结束了，在此我们也要向对本次活动给予支持的所有单位表示最衷心的感谢。明天就是 三八妇女节 了，祝大家:节日快乐，永远年轻，永远健康!朋友们，再见!

 

音乐特长生86分左右，美术特长生84分左右，体育特长生81分左右，科技特长生75分左右。

音乐特长生：参照志愿和招生计划，按特长生录取综合分从高到低录取。一中音乐实录20人，其中声乐类9人（录取控制线为8743分）、舞蹈类9人（录取控制线为8643分）、器乐类2人（录取控制线为8677分）美术特长生：参照志愿和招生计划，按特长生录取综合分从高到低录取。一中美术实录20人，录取控制线为8489分。体育特长生：根据《长沙县2021年初中学业水平考试与高中（中职）招生工作实施方案》文件和相关通知要求，按招生计划由学校自主组织专项测试，报县中招办审查后招录。一中体育实录15人，其中田径11人，健美操4人。科技特长生：根据《长沙县2021年初中学业水平考试与高中（中职）招生工作实施方案》文件和《长沙长沙县第一中学2021年科技特长生招生方案》要求，按招生计划由学校自主组织专项测试，报县中招办审查后招录。一中科技实录9人，录取控制线为7503分。

如果你的表现还是不错的，那么你可以去铁一类的学生留下，如果结果是优秀的，但也免学费申请。 。时间5月23日，具体报名已经开始报名方式，你可以直接去铁注册。所谓行。 。 。

另一个类，根据考试成绩，依赖于特定的AB今年的分数线，所以我建议你在考试中铁随便进固体测试。同时上课，根据留守学生的考试或测试他的考试，记得带上2寸照片。衡阳市高中招生中铁一个家长问铁路中学,2010-04-29，19点10分○一秒

一个考生家长问

Q：铁，如何招生政策？

A：铁路中学今年共招收了600名高一新生，其中包括两名留守学生在课堂上。

住宿学生班学生要求参加由学校统一组织的考试，根据考试成绩从高至低的优点。

我学校严格遵守衡阳市高中招生政策，按照候选人的测试结果，报考我校从高至低的优点。招生热线：3133027（办公室）2523319（院长办公室）

Q：请告诉我们住宿学生类。

A：留守委托我校学生在课堂上团城，经部教育类（包括市辖县）为有需要的家庭留下的学生开设了市容市貌，最优秀的学生实施类来实现“三免”政策，即免学费，免费住宿，个别家庭特别困难的学生，补课费，每月休假制度管理，每月两天的节日上周，星期六剩余的一半日，周日全天学习辅导。记者采访今年，留守学生班级的具体情况，请致电或到学校咨询5月22日之前。

问：如何申请一所中学的中铁？

答：根据衡阳市教育法规，申请自愿，由考生填写期末考试前的测试。铁中学，在一个城市，市，八个模范属于湖南省，高中，考上了学校的第一批。

3天的最后一个学期的学校考试成绩和初中模拟考试成绩，走与一些优秀的学生，在一所中学的他们的第一选择申请人铁前提下签订保送协议签署的协议，我校将根据学生的学生，可享受优惠条件减少的排名被接受。

问：如何铁今年，中学高级教师团队？

答案：铁二次风学校老师没有辅导驯化，接受父母的红包现象的存在，有强烈的职业责任和奉献精神。目前高中校队一手培养的全国劳动模范黄七瘟老师，过硬的专业知识，敬业精神和团队合作精神。下面的30和一些老师做一个简短的介绍：

谈卓威铁一优秀教师数学教师湖南省，湖南省教学骨干教师

高级语文教师，甘小明铁校长衡阳书记市优秀教师

，衡阳市，胡国强，头三年级的高中化学教师，优秀教师

李宗陶头的12级教师的历史衡阳市奖项张志敏语言的高级教师，衡阳市表彰

李健雄语言教师教学的学生在2009年的最高得分130分

立王高级数学教师广州铁路集团总公司优秀教师的语言和长沙铁路总公司的学术带头人

唐位原始高中数学教师在湖南省

衡阳市，才俊英语高级教师，优秀班主任

蒋东髹英语高级教师，湖南省优秀教师在湖南的英语教师，优秀的英语教师，骨干

黄轰菸英语教师衡阳市，全国优秀教师，教学生英语最高分137分

刘辜肮物理高级教师的优秀教师在广州铁路集团

锺彼德物理一级教师在物理奥林匹克教练

化学，陈阳杨高级教师，广州铁路集团公司优秀教师

汪西拗应高中化学教师衡阳市高中课程实验教学指导委员会化学专家

刘双喜生物一级教师生物奥林匹克竞赛教练

晓钟政治一级教师教导学生在文科综合得分最高的269点

欧阳制漆的历史教师湖南省优秀教师，教学专家长沙公司

蒋轰沿地理衡阳市人，高级教师的第一个前十名教师，衡阳市文科状元李王燕飞地理老师

Q：铁近年来的高考和大学二年级学业水平考试，如何？

答：2007年，高考，上线173人，三上线386人，本科上线率578％

2008年，高考两线161，线457本科上线率7265％

2009高考二，三线193线503本科上线率7227％

2009年学校高二年级学业水平考试，的黄输戎学生9功课六个科目100，得分879分，排名前十位的城市，单科100分，共有314名乘客。

2009年，我校已顺利通过了湖南省人民政府和湖南省教育办学模式在全省高中部的监督和评估。

问：中铁专业教育和专业知识招生政策吗？

答：我校艺术，声乐，健美操，定向越野，足球，篮球，排球，滚轴溜冰，电台主持人更多的专业知识TC，非常令人印象深刻的专业教育，我校的教育特色。 2010年专业高考，例如，由清华大学，中国社科院的美术学院，中央音乐学院，浙江广播电视大学，北京体育学院，武汉体育学院体育教育专业考试的学生，他们是开展我校艺术体育考生文化学习，以优异的成绩，准备好迎接祖国的选择。

我校有才华的学生设立了一个独立的考试，考试时间为6月26日，A，等专业考试，被录取的两个排名的基础上，将降低录取分数线的学校文化;专业考试为B等，会降低录取分数线的学校文化，根据排名被录取。

问：去年，铁高中学生学科竞赛，怎么样？

答：2009年，我们学校组织学生参加在各级各类学科竞赛，取得了优异的成绩，共145人的市级以上奖项，该国的5人（高中学生数学奥林匹克全国第二位二等奖2人，高中学生化学奥林匹克竞赛全国二等奖，高中学生物理奥林匹克竞赛三等奖，全国高中学生生物奥地利奥林匹克竞赛在全国范围三等奖），省另外14人，市级125名乘客。 Q：

铁有没有实现共享资源，与其他的省级示范性高中？

A：铁紧密联系在一起的其他省级示范高中在湖南省和全国著名的高中，在北京，江苏启东中学四之间有着密切的合作。为了更好地实现教育资源的共享，一直是学校的四大名著 - 长沙签署的远程教育资源共享协议，设立生活类，并在今年秋天，一个在湖南省。

问：如何铁一所中学的学生住宿和其他生活条件吗？

答案：铁的中学，可容纳1500多名寄宿生宿舍分为普通宿舍和公寓为8室。公寓设有一个单独的浴室。所有宿舍内有热水，实现刷卡消费，住宿费用150元/ 260元/条。我校对寄宿生被封存起来。

我们的学校坐落在107国道旁，交通便利，后学车K1路，K2路，K5路，2，7，10，11，25路，27路，36路，37路，40路，43路，81路。

两名学生在我校食堂，可同时容纳2000余人就餐的食堂美食健康便宜。

有长沙市明德中学、宁乡县第一高级中学、长沙市周南中学等。个人比较推荐长沙市明德中学。

湖南省长沙市明德中学由中国近代著名教育家胡元倓先生创办于1903年，是湖南省最早的新式中学堂。学校本部位于长沙市天心区书香路，占地近10万平方米，总建筑面积86492平方米，在校高中学生近4000人，在职教师380余人。

学校构建了“生命化课堂、生活化课堂、生态化课堂”的“三生”课堂体系，涌现了长沙市英语首席名师朱泌太、长沙市语文首席名师蒋雁鸣、长沙市首席德育名师陈立军等一批在省市颇有声誉的名师。

比赛成绩：

明德学子在全国性的学科奥赛、北大先修课程、作文大赛中都有优异表现，获得北大、清华等高校自主招生名额的人数不断增加。田径队、跆拳道队、健美操队实力强劲，男子篮球队常年蝉联湖南省冠军，并获得过全国冠、亚军。

长沙市明德中学官网——学校简介