睡眠不足能练好肌肉吗？

首先，睡眠不足练肌肉效果不太好。因为其一，睡眠有助增肌。其二，睡眠有助恢复。

健身锻炼是要遵循锻炼、超量恢复、再次锻炼的循环的。比如说锻炼后睡眠不足酸胀感会持续的更长。

但是，咱们也不是备战奥林匹亚先生赛的运动员，高中生练健身一个是使自己更加强壮，一个是磨练自己的意志力。即使高考临近，锻炼也是必不可少的。

建议，在这种情况下适当延长循环的时间就是了。就是一周每一个大的肌肉群锻炼不要超过一次。如周一练胸，周二练腿，周三练背，周四练肩部和臂部，余下几天休息。锻炼后四十分钟内进食高优质蛋白食物，比如下午放学后练的话，可以先吃三个全蛋，晚餐多些肉类。

能坚持一两年的话，你会看到自己想要的效果。希望我的回答能帮到你。

如果增肌粉是真的，

那就和增肌粉没有关系，

应该和你运动后，感觉疲劳可能有关系，

不过也不一定，

我喝增肌粉的话，并没有多大的睡眠变化，

不管怎样，早上定点起来上班，那时候，一天就睡5/6小时，因为我晚上玩手机比较晚，

一般成年人一天睡6/7小时就可以了，

至于你多出三小时，一天总共睡了多少呢？

身体有没有其他方面的变化呢？

如果察觉不对劲，可以去医院查看，

也建议停止喝增肌粉一段时间观察，

是否睡眠上有变化！