穿这种衣服和动作在健美操里算大尺度吗

手*的危害远超你想象，可以去戒色吧或SY后遗症治疗吧看看，数万人的亲身经历，数百种的病症，会告诉你手*的可怕，不是白爽的。你是在那命打飞机呀。

一个人应该过正常的生活，谈恋爱，结婚，而不是一个人龌龊地对着**的东西手*，那样的人生太可怜了！手*损害爱情运！！！

　　男人应该顶天立地，以下是手*的危害：

　　1损害爱情运，思想龌龊，内向自卑，女生喜欢阳光快乐的男生；

　　2损害健康，体质下降，容易生病，想想竹子开花就会死；

　　3损害发育，身体瘦弱，阴茎轻薄短小；

　　4损害性能力，导致阳痿早泄，过度的刺激导致射精反应过快；

　　5损害脑力，头脑昏沉，记忆力差；

　　6损害精力，容易疲劳，浑身无力；

　　7损害智力，学习能力，不断下降；

　　8损害考运，不认真学习如何考好，整天想着猥亵的事；

　　9损害性格，内向自卑，消极懦弱，行动猥亵。内心里没有光明的东西，当然无法做到光明正大，顶天立地 ；

　　10损害事业，升迁无门，一事无成，不努力的结果，时间都花在看黄片上了；

　　11损害运气，好运不来，厄运相伴，与做人的态度有关；

　　12损害睡眠，睡得不好，失眠多梦，老是想着龌龊的东西，头脑过于兴奋，无法入睡；

　　13损害长相，面无血色，丑陋龌龊，竹子开花就会死，证明性容易让一个人衰老；

　　

不要再说手*无害，做一个顶天立地的男人！

　　提醒自己手*的害处，就可以做到戒掉手*！

手*到底危害了什么？

1。手*不但损伤身体的动力，而且损伤情志，令人精神萎靡意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧，遇事或燥进或退缩缺少耐心和恒心，及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

　　2。手*是一种严重损伤身体精神的行为。手*消费的“精”，是与骨髓脑髓相通的“肾”所收藏的人体奉生之本，造血之源，过度耗精导致骨髓空洞脑髓不满，生命提前衰老，夭折，身体极度虚弱倒是次要表现。

　　3。手*还会影响智力。长期手*对记忆力与思维力产生明显破坏，学习能力的力不从心与学习成绩迅速下降是明显表现，这都是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

　　4。人体靠血气滋养，血气来源是饮食。没有消耗完的血气在人体深度睡眠是转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，备不时之需。消耗少储蓄多，是长寿健康保障，消耗多储蓄少是衰老短命前提，手*和性行为以精的耗损为表现，这种耗损超常积累，意味生存质量的降低与生命历程提前结束。

　　5。手*无害是西医的误导，所以使年轻人轻易敢于尝试手*是悲哀，一定戒除。

　　

　　6。手*引发许多慢性病。

　　7。手*提前透支人体生发之气，种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽结果后，不免枯萎不荣，缺乏生机。这都是作强之官生气受损　，技巧下降结果。

　　8。手*下决心能克制，名理通事。

　　9。戒除手*是制止其危害的前提。没补好漏洞就打气，毫无意义。

青少年在发育期就开始手*之不良影响

　　1青少年在发育期就开始手*的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

　　2身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱。

　　3因为手*造成钙质大量快速的流失，同时手*会造成人体内骨髓和脑髓的身体基础性战略精华的大量流失。

　　4因为第三条，手*的你，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度的畸形（视你的手*的开始年龄，频率和次数的不同）。 你很有可能会鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。精神面貌和状态会变得极其衰败。

　　5手*严重的伤害杀伤你的智商， 智力。无论你曾经的学习成绩有多么的拔尖和辉煌，倘若你染上可怕的手*，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般壮观的下降---就连你自己也不敢相信：这就是我的成绩？

　　6你会因为可怕的手*，仅仅几年之后，就会从学校中成绩好的学生变成平庸的学生，如果你还不彻底的醒悟和戒除手*，那么你就会变成学校的垃圾和人渣生。

　　7你手*然后还执迷不悟不思悔改的话，就是你这辈子倒霉透顶，多灾多难，贫困潦倒，下贱愚蠢，一事无成，恶心颓废，体弱多病，挫折不断的开始。

　　8手*的人，你的牙齿的质地会慢慢的变得稀松和软弱，严重的手*者的牙齿已经开始出现了严重的腐蚀和随之而来的恐怖的掉牙。那就是因为万恶的手*使你早衰。还有，正在发育期的青少年，手*会使你的牙齿发育严重的不良，因为肾为先天之本，肾是主骨生髓的，而牙齿是你的骨头的一部分，而手*直接抽出了身体中最为重要的存在于肾脏之精，这就会造成你的骨头的畸形和细小，你的全身的骨架都发育不良和细小了，你的被手*破坏的身体更是顾不上你的牙齿的发育了。 牙齿不好的结果，不用多说，你吃饭赶不上别人的速度，你会乖乖的一趟趟的去医院花昂贵的钱补牙治牙，还有，会有牙疼来慢慢的折磨你，有一句老话叫做，牙疼不是病，疼起来要你命………

　　9你的气质会因为手*变得猥亵龌龊，无论你的气质曾经是多么的阳光。实际上，说的直白一些的话，手*的人根本就不配气质这两个字。手*的人，内心和思想肮脏和下流，而容貌和气质主要是由你的心思意念决定的。人心里所存的是什么，流露发表出来的就是什么，相由心生，手*的人 ，那种的猥亵和下贱的气场和气质，让人一见就会厌恶和反感。

　　10手*会引起你的眼睛的很多的莫名其妙的疾病，手*的你，会在不久之后感到干涩，还有，只要风一吹，你的眼睛就会拼命的流泪，甚至眼干眼痒。

　　11手*的你，会渐渐的发现自己的运气变得极为的糟糕和诡异，虽然运气这东西没法很直观的说出来，但是，手*的你会发现你总是会莫名其妙的倒霉。

　　12那些经常的手*的人，你会发现倒霉的破事情一件件的准确的发生在你的身上。你会发现你有时候会经常的背莫名其妙的黑锅，被人陷害和欺负，活的极其窝囊。

　　13手*的人，你会发现你的鼻子会经常的堵塞，因为手*，你会慢慢得上慢性的鼻炎（比如过敏性鼻炎，这是一种非常折磨人的疾病），你会发现有时自己的呼吸非常困难，而呼吸困难的结果就是，你被憋得半死不活，你的大脑和身体会因为呼吸而缺氧，而你的身体和大脑缺氧的结果就是，你的大脑和身体的运转非常的缓慢和不顺畅。直到那时，你才会明白能够自由自在，痛快淋漓的呼吸也是一种的幸福。

　　14手*的人，心智的发育会严重的滞后和迟缓。你会发现你根本就不会为人处事，甚至没有生活的能力，你会悲哀的发现自己的生活一塌糊涂。

　　15手*的人，你的生殖器官和系统的发育会受到严重的阻碍。

　　16手*的人，你很有可能得上慢 性前列腺炎。这是一种能够把你折腾的半死不活的疾病。

　　17手*的人，你还会发现，你的泌尿系统似乎是整体的衰退了一样，你有时候想尿却尿不出来，有的时候却尿频。那感觉就象是在受尽折磨。

　　18手*的人，最严重的莫过于你的性能力会被严重的毁坏，短小，软弱，早泄，阳痿，会残酷的发生在你的身上。

　　19手*的人，你的记忆力和思维 会被手*严重的快速消减，以至于你的记忆力就象是八九十岁的老太太一样转瞬既忘。你的记忆力要是不好的话，那你的你生活和工作就会受到极大的影响。你手*和意*的时候，你的记忆力也在被疯狂的毁坏，你甚至会在人际交往的时候根本就记不清对方的名字，那是多么的尴尬和郁闷。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

　　20手*的人，你的理解力和思维 能力也会被严重的消减。有很多本是很容易理解和明白的事，在你那里也会变得不太明白。

　　21手*的人，原本开朗正常的你 会变得越来越抑郁，而当一个人抑郁到一定程度的时候就会不想再活下去。

　　22手*的人，会越来越多的引来一种肉眼看不到的黑暗势力的控制，你的手*意*次数越多，这种黑暗势力在你身上的控制权势越大，别人眼中看到的你会变得越来越恶心恐怖令人厌憎，积极正面的成分越来越少，而负面消极的成分越来越多。

　　23手*的人，你会发现自己一方面发育不良，身体极度虚弱，免疫力极度下降，一方面又极其早衰，在别人看，就像一个极端颓废的小老头。

　　24手*的人，你的身体精神会被 这种行为造成致命的损伤。你体内的「精」，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源会被急剧消耗，并且会导致骨髓空洞，脑髓不满，对你身心造成极端的恶劣的毁灭性的影响。

　　25手*的人，不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，你会变得精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，狂躁暴戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

　　26人体靠血气滋养，没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，送于肾内，封藏于骨中，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是身心健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老凋谢的前提。手*与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的积累意味着生存质量的极具降低青少年在发育期就开始手*的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏 津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

zhidaobaiducom/question/4412587html 。

1 As The World Turns 2 爸我回来了 3 日本你听着 4 Change The Game

5 断背山(哈狗帮 马念先) 6 男生女生,呸 7 Anyclub(李孝利) 8 My Humps(黑眼豆豆)

9 So Tell Me(嘻哈甜心) 10 发贱人生 11 我是你的谁 12 中国话

13 99 Problems 14 Ass Like That 15 借口 16 I Need U

17 谁动了我的炸酱面(中国说唱兄弟) 18 劈哩趴啦 19 Bitch 20 娘子

21 甜蜜蜜 22 In The End(林肯公园) 23 烦死人 24 Susan 说

25 7 Days(Craig David) 26 Preface(苏醒) 27 笑掉江湖(元卫觉醒) 28 留学垃圾

29 Oh!My 30 听袁惟仁弹吉他 31 母老虎 32 哈狗帮

33 忘不了 34 爸爸妈妈去上班我去幼儿园(陆虎) 35 Kingdom Come 36 香草吧噗(南拳妈妈)

37 东北人不是黑社会(陈旭) 38 豆腐宅急便(头文字D插曲) 39 宫保鸡丁 40 壁虎漫步

41 Drips 42 Rendezvous(Craig David) 43 高手 44 篮球

45 18岁 46 人人都爱80后(花儿乐队) 47 You Were My Everything(Chuckie Akenz) 48 本草纲目

49 马祖小夜曲 50 Yeah!(Usher) 51 大学自习室(哈工大) 52 December 4th

53 I Never Told You(陈冠希) 54 Moment Of Clarity 55 Business 56 阴乐圈

57 妇女新知(莫文蔚) 58 Remember The Name(Fort Minor) 59 我的麦克风 60 龙的传人

61 我行我素 62 我开始摇滚了(正午阳光) 63 Roc La Familia 64 愚乐圈

65 新版狐狸精(群星) 66 Show Me What You Got 67 Change Clothes 68 不得不爱

69 大猪头(棒棒糖) 70 能不能(铁竹堂 温岚) 71 听妈妈的话 72 Say It Right(Nelly Furtado)

73 来电 74 Blueprint 75 谁能救我(中国说唱兄弟) 76 在梅边

77 It s Raining(Rain) 78 All Good Things(Nelly Furtado) 79 半岛铁盒 80 反转地球

81 你好,周杰伦(安又琪) 82 盖世英雄 83 龙拳 84 生命要继续(黄崇旭)

85 讨厌红楼梦 86 OkOk(苏慧伦 任贤齐 罗百吉) 87 Sing For The Moment 88 月光花朵(郝雨)

89 Soap 90 胡说胡有理(花儿乐队) 91 我的排行榜(华少翌) 92 Shake That

93 盗(林俊杰) 94 就这样爱吧(李小龙) 95 那么爱你为什么(黄品源 莫文蔚) 96 枪与玫瑰(南拳妈妈)

97 生日快乐(黄崇旭) 98 解夏(华少翌) 99 Soldier 100 The Real Slim Shad

劲爆舞曲DJ top100

1 最爱舞曲 2 摇头舞曲 3 冰河时代4 4 迪吧现场

5 Disco 舞曲 6 现场舞曲 7 中文舞曲 8 韩国舞曲

9 凤舞九天现场凤舞九天现场凤舞九天现场 10 舞曲 Remix 11 英文串烧 12 耶耶耶

13 大家一起叫 Dj 14 印度舞曲 15 恰恰舞曲 16 摇啊摇

17 疯狂的青蛙 18 哦啦啦 19 舞吧舞吧 Dj 20 眉飞色舞 Remix

21 蜡笔小新 Dj 22 la la love on my mind 23 摇头电13 24 心要让你听见 Dj

25 探戈舞曲 26 商业舞曲 27 Trance舞曲 28 水叮当舞曲

29 香水有毒 Dj 30 电子舞曲 31 不怕不怕（原版） 32 舞曲传奇

33 Asi HI FI拉丁舞曲 34 闪灵 Dj 35 神话 Dj 36 特别的爱给特别的你 Dj

37 古惑仔－乱世巨星 38 伦巴舞曲 39 热情的沙漠 Dj 40 独一无二 Remix

41 老鼠爱大米 Dj 42 小薇 Remix 43 God Is A Girl Dj 44 ariari(阿里阿里)

45 情人 Dj 46 Heaven Is A Place On Earth 47 求佛(混音版) 48 不怕不怕 Dj

49 不要再来伤害我 Dj 50 让泪化作相思雨 Dj 51 那一夜 Dj 52 女友嫁人了新郎不是我

53 那一夜 disco 54 冰吻 Dj 55 倩女幽魂 Dj 56 求佛 Dj

57 猫咪宝贝 Dj 58 大长今 Dj 59 不想让你哭 Dj 60 回心转意 Dj

61 一万个理由 Dj 62 曾经最美 Dj 63 别说我的眼泪你无所谓 Dj 64 红颜 Dj

65 隐形的翅膀 Dj 66 天涯 Dj 67 特别的爱给特别的你 Remix 68 俄罗斯舞曲

69 爱情诺曼底 Dj 70 西班牙舞曲 71 我不后悔 Dj 72 秋天不回来 Dj

73 寂寞在唱歌 Dj 74 吹喇叭 Dj 75 杯水情歌 Dj 76 我是真的爱你 Dj

77 酸酸甜甜就是我 Dj 78 痴心绝对 dj 79 好心分手 Dj 80 寂寞沙洲冷 Dj

81 简单爱 Dj 82 Trouble Remix 83 霍元甲 Dj 84 爱你今生到永远 Dj

85 老鼠爱大米 Dj 86 The Magic Key 87 很爱很爱你 Dj 88 我就是我 Remix

89 30 Minutes 90 Echo Remix 不可一世 91 心要让你听见 Dj 92 舞曲 Remix

93 神话 Dj 94 一起走过的日子 Remix 95 爱情三十六计 Remix 96 黄健翔激情解说 Dj

97 童话 dj 98 小薇 Remix 99 闪灵 Dj 100 男人海洋 Dj

以上全是超好听的歌曲，希望你喜欢，好听记得加分哦！谢谢 !

新手真的是不适合跟他跳操减肥的，一定要有一些运动基础，如果你真的想要跟他学习的话，那么也要从最基础的开始锻炼起，不要直接一开始就跟着他去练习那么高强度的动作。有很多人都觉得刘畊宏是一个非常有名的健身教练，而且从他的身材和他老婆的身材当中就能够看得出来，他也是特别的专业的，所以想要跟他学习。

 

想要减肥，想要运动，这样的一个心态是没有任何的问题的，但是我们也要量力而形成自己的身体和实际角度去出发。我们要知道他是一个非常优秀的健身教练，他健身也不是一天两天的事情了，所以他的强度是特别大的，而你一个从来都没有锻炼过的新手，直接就跟着他这么高强度的进行训练，你觉得身体能够受得了吗？

 

我们会发现这几天刘畊宏在网络上面全面爆火，涨粉上千万，有无数的人宅在家里面，因为没有事做，就跟他一起练习跳操。其实这样的一个想法是对的，我们都应该要适当的锻炼一下，不然身体真的会变得很差。但是火了几天之后，我们就会发现网络上面陆续有一些人说跟着他跳操，跟着他健身，导致进了医院。主要的一些原因就是因为自己没有任何的基础，然后突然一下这么高强度的训练，身体受不了了。

 

所以告诫大家，我们在跟着锻炼的时候，一定要先慢慢的来，慢慢的从一些低强度的动作开始练习。不要总是想着跟他能够持平，因为他的强度真的太大，一般人根本就承受不了的。大家想一想，他的老婆每天跟着他在后面疯狂的进行锻炼，每天的运动量也是挺大的，而他的老婆都受不了。你从来都没有跟他进行训练过，你又怎么能够受得了？

　在各种集会、活动不断增多的社会，接触并使用串词的人越来越多，一般来说，节目单是在串词以前编排出来了的，这个时候，串词是以节目为基础进行编撰的。那么，怎么去写串词呢？下面是我收集整理的幼儿园庆六一舞蹈串词（精选6篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

幼儿园庆六一舞蹈串词1

　1、《红红的日子》串词

　夏天到，百花放，红红的歌曲红红地唱，红红的舞蹈红红地跳，红红的日子越过越欢畅。请欣赏xx带来的歌舞《红红的日子》

　2、《兔子舞》串词

　红红的日子里，孩子们尽情地歌舞，他们的歌声感染了森林里的小兔子，兔子们不禁翩翩起舞，与孩子们同乐。

　3、《化蝶飞》串词：

　瞧，一群活泼可爱，散发着青春气息的少年正向我们走来。接下来，请xx班的同学们为我们献上活力四射的舞蹈《化蝶飞》。

　4、《火花》串词

　混合时代的气息，绚烂的舞姿，让我们随着他们的脚步，领略现代舞的魅力，现在请欣赏xx班带来的舞蹈《火花》

　5、话剧《各有所长》串词

　每个人都有自己的长处，都有闪光点，所以我们要正确的认识自己的长处，发挥出自己的优点。下面请欣赏xx班的话剧《各有所长》。

　6、舞蹈《不如跳舞》串词

　鲜艳的衣裳，甜美的笑容，此刻用什么来表达我们欢乐兴奋的心情呢？xx的同学说《不如跳舞》吧，请欣赏舞蹈《不如跳舞》

　7、《金达莱》串词

　如花的笑脸，那是对童年的赞美；如蝶的舞姿，那是对生活的热爱。xx班的同学们来了，请欣赏她们带来的舞蹈《金达莱》。

　8、《绿光》串词

　新世纪的太阳是我们的，新世纪的鲜花是我们的。托起梦想，让她闪亮在未来的天宇，踏响大地，让童心乘着春风飞行。成长在祖国的怀抱里，我们格外幸福，成长在党的阳光下，我们朝气蓬勃。下面请欣赏xx女生为大家带来的舞蹈《绿光》

　9、舞蹈《酸酸甜甜就是我》串词：

　伴随六一的欢乐，让我们以理想为船，我为帆。我喜欢酸的甜这就是真的我，酸酸甜甜就是我的快乐。让我们为梦想加油，在我们人生的旅程中乘风破浪。请欣赏xx班带来的舞蹈《酸酸甜甜就是我》。

　10、舞蹈《Honey》串词：

　无忧无虑的童年，孩子们纯真的心，偶尔甜蜜，偶尔伤感，点缀着这美好的年华。看，xx班一群青春动感的女生来了，请欣赏舞蹈《Honey》。

　11、《最炫民族风》串词

　新世纪的太阳是我们的，新世纪的鲜花也是我们的，让我们托起太阳，攀起鲜花，让希望随着阳光飞翔！让民族最炫，请欣赏xx班同学带来的舞蹈《最炫民族风》。

　12、《摇摆时钟》串词

　感受了民族风的魅力，让我们再跟着摇摆时钟的现代节奏动起来吧。请欣赏舞蹈《摇摆时钟》。

　13、《茉莉花》串词

　莺歌燕舞，琴瑟和鸣，那是最美的乐章。请欣赏电子琴独奏《茉莉花》。

　14、《活力无限》串词：

　青春是诗，青春是舞，阳光是黑夜无法容忍的洒脱。阳光石行云流水的心跳，青春只此一次，阳光天天恩赐！生命的魅力在这里挥洒青春的风采，在这里绽放，在这里激情飞扬。来吧，小朋友们，尽情舒展舞姿，请欣赏xx班带来的舞蹈《活力无限》。

幼儿园庆六一舞蹈串词2

　1、开场舞：《跳到北京》

　乙：在幼儿园里，她们像妈妈一样的照顾我们、呵护我们，关爱我们。你知道她们是谁吗？

　甲：当然知道，她们就是我们最最亲爱的阿姨。

　乙：猜对了。阿姨们能歌能舞，她们还给小朋友们准备了精彩的节目，请欣赏由阿姨们带来的舞蹈《跳到北京》

　2、中班教师《老师的童年》

　乙：池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天。操场边的秋千上，只有蝴蝶停在上xx你知道这是什么歌吗？

　幼：我听过它的名字叫《童年》，是一首很好听的歌曲。

　乙：下面请欣赏中班老师为我们带来的节目《老师的童年》

　3、小班音乐剧《小青虫的梦》

　甲：你听过故事《小青虫的梦》吗？

　甲：听过啊，小青虫做了一个美丽的梦，梦见自己变成了一只漂亮的蝴蝶。

　甲：小青虫梦想成真了，掌声有请童话剧《小青虫的梦》

　4、大班教师舞蹈《锉冰进行曲》

　乙：开心的日子，承载着幸福和收获。在这喜庆的日子，我们的老师也想把快乐和祝福传递给孩子们，请欣赏大班教师舞蹈《锉冰进行曲》

　5、中班家长《紫竹调》

　甲：你们说，刚才老师们的舞蹈漂亮吗？不过我们的爸爸妈妈也有好看的才艺表演！请欣赏中班家长带来的表演《紫竹调》。

　6、大班家长《阳光老爸》

　甲：在这个美丽的夏天，爸爸们去哪儿了？

　乙：他们一起去运动，一起去打篮球了。看！他们是一群阳光老爸。

　合：请看大班家长表演的篮球操《阳光老爸》

　7、后勤《我们曾在一起》

　甲：我们幼儿园里还有一群这样的叔叔们，他们为我们保驾护航、遮风挡雨。

　甲：今天，我们来看看他们给小朋友带来什么有趣的节目？

　甲：有请我们中七班xx小朋友和他的爸爸一起带给我们的表演《我们曾在一起》

　8、大班童话剧《灰姑娘》

　乙：你看过童话故事《灰姑娘》吗？你喜欢灰姑娘吗？

　乙：我喜欢，灰姑娘善良、美丽，我们要像她一样，不轻易的被困难所打败，做一个坚强的好孩子。

　乙：请欣赏大班老师带来的童话剧《灰姑娘》

　9、小班教师《健美操》

　甲：我们的老师青春靓丽、活力无限。

　乙：在这个属于孩子的节日里，她们跳着健美操的表演啦！

　甲：请欣赏小班教师节目《健美操》

　10中班童话剧《小熊请客》

　甲：小熊家门前，鲜花盛开，蝴蝶飞舞

　乙：小熊家门前，欢声笑语、充满快乐

　甲：这是怎么回事呢？

　乙：请看中班童话剧《小熊请客》

　11、小班亲子《天使》

　乙：六月的孩子是快乐的，看！张稚嫩的笑脸上，洋溢着幸福和欢畅。爸爸妈妈和我们一起来做游戏，我们可高兴了。请欣赏小班的亲子表演《天使》。

　12、大班幼儿《刷牙操》

　甲：我爱刷牙，洁白无暇，讲卫生的小朋友是健康的，爱刷牙的小朋友是快乐的。下面请看大班健康快乐的小朋友带来的舞蹈《刷牙操》

幼儿园庆六一舞蹈串词3

　甲：教师舞蹈《作战》。大班毕业诗朗诵。

　乙：小朋友每天早上都背书包上学，尽情的释放你的想象力，想想我们小朋友用古时候老师讲课时的那种摇头晃脑的样子来表演，请欣赏舞蹈班节目《上学堂》。

　甲：猫是怎样走路的？波斯猫又是怎样走的？请看中班《波斯猫》。

　乙：印度美丽而古老，印度姑娘妩媚妖冶，印度舞更是美妙神奇请欣赏小班印度舞，《神奇》大班现代舞《酷炫男孩》。

　甲：发展体育运动，提倡全民健身，我们小宝宝也不甘落后挑起了健美操下面由小班表演《健美操》。

　乙：小班小朋友表演的真精彩，小班的小不点也一个个跃跃欲试，掌声欢迎小班《海娃的歌》。

　甲：现代的节奏，现代的节拍，请欣赏中班《suppergirl》。

　乙：舞动生命花季的旋律，绽放生命盛季的火花，有请大班漂亮的小姑娘们带来的《火花》。

　甲：请随中班女孩曼妙的舞姿，再次领略印度圣地的异国情调，中班《吉米吉米》。

　乙：自然灾害频发，意外伤害不断上演，让孩子们掌握自护自救常识已成当务之急，下面请大家拭目以待，看大班的小男子汉们在今天的模拟地震中表现如何，大班男生，《地震演练》。

　甲：爱是阳光，爱是雨露，我们在关爱的大地上自由奔跑，我们在关爱的天空下成功翱翔，请欣赏中班《爱的抱抱》。

　乙：迈克杰克逊大家都喜欢，小朋友更喜欢，请看小班《nobody》。

　甲：童年的记忆永远鲜活，童年的故事里常常有外婆，请欣赏小班，《外婆的澎湖湾》。

　乙：机智勇敢顽皮又淘气，但是我们都爱你，欢迎小班带来的《聪明一休》。

　甲：看五色的油彩都往脸上搽，更有孩子们像模像样的唱念，做，打，请欣赏大班男生带来的《说唱脸谱》，深切感受我们中国京剧的神韵。

　乙：下面请小班集体舞，《巴拉巴拉樱之花》。

　甲：观众的兴致越来越高，小朋友的节目越来越好，小班集体，《越来越好》。

　乙：一位科学家说：给我一个支点，我就能撬动地球；小朋友说：给我热烈的掌声，我就能摇动太阳，掌声欢迎大班《摇太阳》。

　甲：小猪小猪胖乎乎，整天睡的呼噜噜，请欣赏小班《小猪睡觉》。

　乙：我们的世界是一个爱的世界，爱自己，爱家人，爱老师，爱伙伴，爱地球《我真的很不错》。

　甲：体会现代舞的魅力和节奏，感受现代舞的劲爆和炫酷，有请中班小朋友为大家带来的《玩腻》。

　乙：别看我油腔滑调，现代人玩的就是心跳，其实《我真的很不错》中班舞蹈，每一个快乐的节日，都是您陪伴我们走过，一路春风化雨，一路笑语欢歌。

　甲：爱自然，关爱生活，从我做起，赶快擦亮我们的眼睛，用美妙一万次的掌声有请她们闪亮登场《环保时装秀》。

　乙：我们园开办了舞蹈班，绘画班让我们的幼儿发挥自己的特长，全面发展，下面请欣赏舞蹈班美丽姑娘带来的《日不落》。

　甲：生活像一杯酒，童年像一首歌，快乐年年在舞，快乐的脚在跳！请欣赏具有浓厚异域风情的舞蹈《快乐的跳吧》。

　甲：托起金星，让她闪亮在未来的大门。

　乙：踏响大地，让童心乘着春风飞行。

　甲：六月，我童年的摇篮，童年的梦乡，养育我的沃土，照耀我的太阳，今天我拥抱美好的六月，明天再创六月的辉煌！

　乙：让我们一起驶向二十一世纪的新时代！

幼儿园庆六一舞蹈串词4

　甲：下面有请xx幼儿园几位老师为大家带来开场舞“nobody”。

　乙：在火红火红的日子里怎能少了“火花”，有请托班小朋友为我们带来舞蹈“火花”。

　甲：谢谢托班小朋友的火花，为我们的节日带来了许多色彩，我们小班小朋友也不示弱了，抓紧来看看小班小朋友带来的舞蹈“myohmy”。

　乙：我们都有一个幸福的家，每一个幸福的家里都会有一些有趣的事，快来看看这个三口之家发生了什么有趣的事吧，欢迎大班小朋友为我们带来小品“爸爸和妈妈”。

　甲：谢谢大班小朋友精彩的小品，接下来有请中班小朋友为大家带来帅气的舞蹈“sorrysorry”。

　乙：看了这么多，多姿多彩的节目，我们来换个口味吧，一首钢琴曲“梦中的婚礼”送给大家，掌声欢迎x老师。

　甲：谢谢x老师的演奏，放松过后，我们的精彩继续，有请小班的舞蹈“酷酷男孩”。

　乙：看了这么多小朋友的表演，我们的小小朋友有点按耐不住了，快来看看我们小托班小朋友为我们带来的三字经，大合唱“我的好妈妈”。

　甲：我们幼儿园开设了很多特色班，下面有请舞蹈班新生给我们带来舞蹈“洋娃娃的舞会”。

　乙：谢谢漂亮的洋娃娃，多么可爱，小朋友门都很喜欢，那小朋友们，你们喜欢白雪公主吗？接下来有请师生童话剧“白雪公主”。

　甲：走秀，形式多样，风格多样，但是属于我们xx幼儿园小朋友的走秀是独一无二的，掌声欢迎小朋友们带来的走秀。

　乙：下面有请大班小朋友为我们六一节目特别准备的三句半，欢迎。

　甲：我们都是祖国的花朵，中国的娃娃，我们一起来看看中班小朋友的”中国娃娃“大家掌声欢迎。

　乙：洋娃娃我们有了，白雪公主我们有了，中国娃娃我们也有了，美丽的七公主我们怎么能少了呢，有请小班小朋友带来的舞蹈“七公主”。

　甲：我们xx的人才特别多，接下来就有一位，欢迎滕浩然小朋友为我们带来激情澎湃的架子鼓“我相信”。

　乙：好好学习，天天向上，多么熟悉的言语，常在我们耳边萦绕，看看舞蹈班小朋友怎样给我们绘声绘色的演绎出来的吧舞蹈“天天向上”，掌声欢迎。

　甲：我们都处在疯狂的时代，连我们的小青蛙也疯狂起来了，欢迎大班小朋友带来的舞蹈“疯狂青蛙”。

　乙：我们的演出即将接近尾声，有请我们全体老师为我们带来的集体舞“摆手女儿家”。

幼儿园庆六一舞蹈串词5

　师：小朋友，你们会唱《小星星》的歌吗？一闪一闪亮晶晶，满天都就是小星星。瞧！这一颗颗小星星都上场了！请欣赏大班舞蹈《一颗星》。

　幼：小朋友，一只蛤蟆一张嘴，两只眼睛几条腿呢？下面让我们看看小班弟弟妹妹带来的舞蹈《数蛤蟆》，你们就知道了！

　师：我听说中班的男生最近练习了北斗神拳，都快成了武林高手了！

　幼：就是啊，我们从小学好武艺，长大保卫祖国！请欣赏我们中班带来的《北斗神拳》。

　师：看完了这么多有趣的节目，我们的小朋友也忍不住要说两句了，接下来有请小班小朋友代表讲话。

　师：在我们xx幼儿园，每一天都充满着快乐与安宁，那就是因为有着一群活泼天真的“和平鸽”，瞧，她们飞来了，掌声请出中班舞蹈《和平鸽》。

　幼：你就是快乐的，我就是幸福的，下面请欣赏大班男生带来的《幸福的扇子》。

　师：拔萝卜，拔萝卜，嘿哟嘿哟拔萝卜，瞧，这小猫小狗都过来帮老奶奶拔萝卜了，到底拔出来了没有呢？让我们一起来看看小班宝宝的《拔萝卜》就知道了。

　师：童年就是五彩的梦，梦里开放着七色花，花中绽开张张笑脸，看见了吗？你我就在花的中间，我们用心呵护着幼小的生命，用情哺育着稚嫩的心灵，我们每一位教师正就是这个家庭中的一员。请欣赏师生歌伴舞《光阴的故事》。

　幼：这快乐的六一就像花仙子一样，翩翩起舞，带给我们无限的快乐，请欣赏大班舞蹈《花仙子》。

　师：接下来请欣赏小班宝宝的模仿操，掌声欢迎！

　幼：对面的老师，对面的奶奶看过来，一会对面的女孩要走过来展现她们的风采了，掌声请出中班舞蹈《对面的女孩要走过来》。

　师：宝宝班的小朋友就是我园平均年龄最小的班级，几个月前，他们还离不开妈妈的怀抱，今天，他们在老师的关怀下，迈开了自信的脚步，掌声有请他们为我们带来的歌表演《放学歌》《泥娃娃》《两只老虎》。

　幼：我们就是爸爸妈妈的希望，我们就是家中的小太阳，我们最喜欢和爸爸妈妈爷爷奶奶一起玩游戏了！（讲解游戏规则）

幼儿园庆六一舞蹈串词6

　《开门红》舞蹈串词

　欢乐的六一，幸福的时刻，到处都是歌声，到处都是欢笑，我们歌唱这天的幸福，歌唱明天的期望。每个人心里此时都乐开了花请欣赏全体老师带来的舞蹈

　《萤火虫》舞蹈串词

　师：小朋友，你们会唱《萤火虫》的歌吗？萤火虫，萤火虫，慢慢飞……瞧！这一只只小小的萤火虫都上场了！请欣赏舞蹈《萤火虫》、

　《亲亲茉莉花》舞蹈串词

　师：夏天到了，茉莉花开了。一朵多洁白无暇的花朵在在阳光下茁壮成长。

　幼：盛开的茉莉花是我们一张张可爱的笑脸。

　师：忠心的祝福你们快乐每一天。

　幼：请欣赏由舞蹈班带来的舞蹈《亲亲茉莉花》

　《中国功夫》舞蹈串词

　师：武术是我们国家历史悠久的传统文化，是中华民族不可或缺的文化瑰宝。接下来让我们看看这群武艺高强的孩子们表演的《中国功夫》。

　《摇摆摇摆》舞蹈串词：

　幼：举起节日的火把，用快乐将我们点燃。

　师：扬起飞奔的脚步，让时光带领我们穿越。

　幼：追赶时代节奏，把握童年的脉搏。

　师：点燃年轻的梦想，释放火热的激情。

　合：请欣赏舞蹈《摇摆摇摆》

　《唐诗新唱》舞蹈串词：

　师：中华文化，源远流长。唐诗三百，魅力无穷。近年来，我园从幼儿教育开始就大力提倡诗歌背诵，取得较好成效。请欣赏舞蹈《唐诗新唱》

　《清早听到公鸡叫》舞蹈串词：

　幼：早晨运动真是好，身强体健智慧高，奉劝大家要早起，完美时光属于我。有请小班小朋友带来的舞蹈《清早听到公鸡叫》

　《向前冲》舞蹈串词：

　师：看，操场是我们快乐无限的广场；

　幼：幼儿园是我们健康成长的乐园；

　师：课堂是我们自由生活的天堂。

　幼：为了我们的明天，小朋友们，锻炼身体向前冲吧！

　师：下方，请欣赏中班小朋友舞蹈表演《向前冲》

　《好孩子要诚实》舞蹈串词

　师：诚实的孩子一向以来都是老师，爸爸妈妈，爷爷奶奶喜欢的好孩子，你们看一群诚实的孩子来了，下方请欣赏舞蹈《好孩子要诚实》

　葫芦丝《清清玉湖水》串词

　师：水是精灵，带给我们生动与欢悦，水是仙子，带给我们梦幻与浪漫。请让我们跟随悠扬、舒缓的葫芦丝《清清玉湖水》一齐去触摸水的柔美与婀娜吧！请欣赏葫芦丝表演《清清玉湖水》

　《左手右手》舞蹈串词

　师：左手代表着方向，它不会向困难低头；

　幼：右手代表着期望，它不会向挫折发愁，当你的手拉着我的手团结的力量彼此感受。

　师：有方向，有期望，我们牵着手一齐成长，去放飞理想，放声歌唱。下方，请欣赏舞蹈《左手右手》

　《天竺少女》舞蹈串词

　师：在遥远的天竺国度有一群能歌善舞的少女正朝缓缓走来，让我们一齐去领略异域风情吧。下方请欣赏舞蹈《天竺少女》。

　舞蹈《神采飞扬》

　师：孩子们，常收小学的老师们也来为你们庆祝六一了，请大家用最热烈的掌声欢迎她们带来的舞蹈《神采飞扬》

　舞蹈《Honey》串词：

　师：无忧无虑的童年，孩子们纯真的心，偶尔甜蜜，偶尔伤感，点缀着这完美的年华。请欣赏舞蹈《Honey》。

　《中华全家福》舞蹈串词

　师：我们中华民族地大物博，物产丰富，五十六个民族团结友爱，亲如一家。这天，我们要来照一张大中华的全家福让祖先看看她的后代最争气让世界看看中华儿女心使一股劲儿。请欣赏舞蹈《中华全家福》《桃花朵朵开》舞蹈串词

　师：“六一”的花儿最鲜艳，“六一”的祝福最诚挚，接下来请欣赏舞蹈《桃花朵朵开》。

　《舞动的旋律》舞蹈串词

　幼：金色的季节，我们欢聚在一齐，

　师：金色的季节，我们庆六一。

　在那里，我们xx小学的姐姐们将踏着舞动的旋律，跳跃的音符，动感的舞姿，展示童年的魅力。请欣赏舞蹈《舞动的旋律》

镰状细胞贫血。

先来认识一下这个镰状细胞贫血。

镰状细胞贫血：主要见于非洲黑种人，与遗传史有关。是一种染色体显性遗传性血红蛋白病。是β链上第6位的谷氨酸被缬氨酸替代形成异常的镰状血红蛋白所致。

该疾病没有任何证据显示，与健美有关。

但此种疾病可能，只是可能与空气质量有关。

健美。

原来的健美，也就是 体育 锻炼后，身体各部分的肌肉更均衡，更有美感及力量感。但由于所谓的 社会 发展与进步。健美从正常运动开始外逐渐转移至室内健身房。

现在的健美，有人是为了体型健美，也有人为了体形的健壮。也有人对肌肉美的追求略过分，而注射或服用一些特殊的药物。

不同的健美需求，其方式、方法、强度也都不一样。

又一健美大神住院，健身的人真的不长命吗？

是不是健美大神和住不住院，得不得病，一点关系也没有。任何职业的任何人都会得病，更何况一个73岁的老人呢？

健美本身是对身体无害的。但健美有以下情况时，就会对身体有害。

一、过度、高强度的锻炼。无论是对骨、软骨、肌肉都会造成损伤。

二、通风条件不好的健身房，长时间会对人的呼吸系统会造成损伤。

三、装修、器材质量不达标，是否会含有放射性物质，长时间会对人体各系统造成损伤。

四、是否注射或服用了某些丰肌减脂的药物。

所以，健美和住院并没有直接关系。不用过度紧张和过度敏感。

个人建议：

无论是健身还是健美都需要适度、适量，循序渐进，量力而行。空气质量允许的情况下，尽量多做户外运动。室内的健身或健美应该选择通风良好，无论是装修或是器材都选择质量好一些的健身房。如果有必要，一定要找一个专业的健身教练。

(上图中人物为墨西哥健身教练Jordy和他的妻子)

2001年9月22日知名健身教练马华因病去逝，此前她因在中央电视台“健美5分钟”等 体育 运动栏目中担任健美操教练，而在中国家喻户晓，成为中国健身运动开始普及化的时代象征。然而她的去逝无论是在当年，还是在现在的中国，引发的关于健身有利 健康 还是危害 健康 ，是让人长寿还是让人短命的讨论，绵延不休。

马华之后的十几年前，健身事业在中国快速普及和大众化。我们也认识了更多的国内外健身健美明星和私人教练，当然也听到了更多知名健身教练英年早逝或重病住院的消息。例如，2018年11月19日刚结婚两年的墨西哥著名健美运动员、健身教练Jordy因病去世。以及一代健美大咖、生于1943年的罗比·罗宾逊（Robin Robinson）因镰状细胞贫血住进了医院，这同样又引发了一轮对于健身是否利于 健康 或长寿的质疑。

不假思索的人，特别是从不运动的人，对于这些消息的可能反应是：瞧，都是健身闹得，练得越猛，得病越重、死得越快！结论当然是：还是不运动好！

果然如此吗？ 以马拉松运动为例，《美国运动医学杂志》的统计数据表明，美国马拉松死亡率约为每10万人死亡075人。中国田协的统计数据则显示，我们国家在2014、2015、2016这三年的马拉松每10万人死亡率分别为055人、033人和015人。这应可看作普罗大众参加有氧运动安全的数据佐证，要知道绝大多数普通人是达不到这些马拉松参赛者的训练量和训练强度的。

然而2016年发表在《国际泌尿学杂志》上的一则小规模力量训练死亡率研究，可能为唱衰力量训练者提供炮弹。这项研究的调查对象人数为597人，均为参加过职业健美比赛的男性职业健美运动员，其中58人死亡。根据不同的死亡年龄段和美国普通公众的死亡年龄段比较发现，这些职业健美选手的死亡率确实明显高于平均值。研究者的调查认为，滥用药物是这些职业健美选手死亡率更高的主因，此外因为经常参加比赛而采取的诸如脱水、体重循环等措施，以及强大的比赛压力造成的心理影响等，也是死亡率偏高的重要原因。是不是可以这样说， 如果你达不到职业健美运动员的训练强度和压力（更别说使用药物了），而担心健身有害 健康 ，则完全是现代版的杞人忧天！

即便只是从普通力量训练者自身的训练体验和 健康 改善的状况来说，力量训练有害 健康 或有损寿命也难以找到有说服力的证据。相反，力量训练还有助于降低死亡率。《美国预防医学杂志》发表的一篇研究报告涵盖了从1997年到2001年间美国卫生部门的约3万份国民 健康 调查数据，用于研究老年人从事力量训练和死亡率之间的关系。结论是， 从事力量训练的老人死亡率降幅超过36%。

无独有偶，悉尼大学某研究团队的一项涉及8300位成年人的研究，也证实了力量训练降低死亡率和预防疾病的作用。他们研究了利用健身房中的器械进行力量训练和利用身体自重进行训练，对于癌症、心脏病等疾病死亡率的影响，结果发现 有力量训练习惯的人早逝概率下降23%，而癌症死亡风险更大幅下降31%。

世界卫生组织和美国运动医学会推荐的最佳运动模式都认为，若想保持 健康 ，则在每周完成75分钟大强度或150分钟中等强度有氧运动的基础上，同时应安排至少2次的力量训练。以普通人的健身安排来说，差不是每周三至四次的运动锻炼。

运动之于 健康 的益处显而易见，大量的研究也证实了 体育 锻炼在提升人类 健康 水平和预防疾病方面的重要作用。虽然相对于跑步这样的全民性的运动项目来说，力量训练的门槛较高、参与者相对较小，但力量训练对于健身者的意义不止是在于降低死亡率，还涉及提升减肥效率、稳定关节、减少爱伤风险、预防骨质疏松、令肌肉更有力量、促进血液循环等诸多方面。

探寻极少数健身明星英年早逝的个案，不难发现相关研究中谈到的一些早亡原因，比如滥用药物、高强度的训练强度、可能不利于 健康 的训练措施等。但也有一些可能本来就与健身扯不上关系的死亡因素，比如因罹患白血病，甚至家族病史或已近暮年，或者根本不为外人所知的因素等。以某个或极少数的案例简单否定运动健身或力量训练对于 健康 和生活质量的意义，既存在明显的逻辑推理的严重错误，也与实际状况相悖。

与其担心健身不长命，不如担心不运动短命，这似乎才更合乎逻辑和现实吧！

有问题私信我，或回复关键词“菜单”就行了。

健身房毁了多少身强力壮的年轻人呀！

现在流行的在健身房健身和练瑜伽，其实都是很伤害身体的不 健康 行为！

为什么呢？

最简单的原因：

(1)现在的健身房，都是装修材料包装严密的污染封闭环境，对锻炼者的心肺五脏六腑伤害最大，都是致命性的损害！

(2)各种健身器材也是污染源，具有各种污染气味，毒性强烈，对人体伤害很大！

(3)健身者长期在缺氧的污染环境，长期透支身体，特别是一边狂喊一边剧烈跳动，很容易导致猝死！

所以，为了大家的身体 健康 ，希望大家千万不要在健身房内健身和练瑜伽了！

现在的室内健身，已成为毒害人类的最有力的杀伤武器！

现在的室内健身，已成为人类的第一大杀手！

这是个越来越严重的问题！

室内健身不 健康 ！

室内健身不长寿！

大家一定要有这种自我保护意识！

有户外氧健身、大自然绿色环保运动、室外有氧锻炼，才是真正 健康 长寿的活动方式！

希望引起国民的高度警醒和高度重视！

大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。

运动都是好的，让人 健康 的，但是一个运动上升到竞技的时候，就不会把身体 健康 作为第一考虑，包括短跑，各种球类，健身。不要以为只有健美运动员 健康 有，各种运动的运动员都是一身伤，因为他们为了突破自己的极限，必须要付出常人受不了的东西。包括不 健康 的训练，不 健康 的药物等等。从这一面看，所有的运动员都是可敬的！

所以，不要把运动员的世界放大到普通人身上，因为你不可能像他一样训练，一样付出，一样吃，一样的注入一些 科技 元素。下面讲解一下细节，为什么他们的 健康 会出现一些问题。

1、类固醇、激素等药物，对身体内脏心血管的损害。

人体的肌肉生长是有极限的。包括你的肌肉维度，训练时的恢复能力等等。

健美的训练，大强度训练，然后饮食，然后恢复。但是就算有的人天赋再好，他的身体供能也需要恢复，也需要休息。你的训练强度就有上限。

而像国内刚刚拿到无差别职业卡的健美选手：鹿神鹿晨辉。看他的训练发现他被米洛斯安排机会没有组间间歇的各种动作一直怼怼到哭。

在么有药物的辅助下，正常人不可能这样练，因为你的肌肉，神经系统，供能系统根本受不了，很多人会横纹肌溶解的。

但是，我要说的是，给很多人药物，他们也受不了，就算药物给你BUFF去给你突破恢复的极限，但是那种疼痛，折磨，你只能靠意志力去克服，你没有那种极致的追求是受不了的！

这样的药物给了你更强的恢复，更多的生长肌肉能力，同样的也会催化身体其他部分，比如内脏的肥大等等。具体细节就不说了。普通健身人群根本不会接触这些东西，也不可能这样训练！

2、非常人的训练和竞技，拿篮球的科比举例。

看NBA的人都知道，科比对篮球有多偏执，对胜利有多偏执。

各种受伤了之后继续比赛，。

最后一次受伤，跟腱断裂，就是为了把湖人带入季后赛，但是代价惨痛，而且他断裂后，还继续罚球。

日常我们运动根本不会这样，扭一下就下场休息了！还跟腱断裂继续打球？不可能，所以他们是对这项运动近乎偏执的热爱。正常人根本不会到这个程度。

我们平时感冒了就休息了，因为身体恢复第一。

你能想象健美运动员带着各种伤和病训练吗？因为他们每一天都是无比重要的。对手在努力，你少一天你就比别人慢一点。他们的世界食物都是精确到克，训练精确到每一个细节，比就比谁更刻苦，以及天赋。所以没有办法。

所以不要那竞技 体育 的人的 健康 来说事，常人不会那样，另外，你们可以不喜欢他们的样子追求，但是他们值得我们每一个人去尊重！

这个问题其实很矛盾，其实我们很容易误会什么是健身，什么是健美，在我们的脑海意识中，不管是什么类型的健身都是由伤害的，其实不然，所有的健身，健美，健体都可以叫做健身，平时公园里看见的叔叔阿姨，大爷大妈在公园里用公共器械锻炼都是健身，这里我们要分清。

话题中的健身是不是都是寿命不长的，这个就概括的有点笼统了，传统意义上的健身可以达到强身健体的效果，一个常年不健身的和一个常年健身的人相对比较，你会发现，常年健身的那个人，精气神比常年不健身的要好，而且身体免疫力也更棒，因为常年健身的人一般都是自律性很强的人，这种人在生活中对自己要求很高，所以会把自己的生活起居照顾的很好，再加之常年健身锻炼，身体理所当然的回更好。

健身这件事情总是存在一些不起眼但又扎眼的争议。现在的网友们对健身的评价褒贬不一，甚至还有那种看似很专业的帖子，说什么健身运动导致心率加快，新陈代谢会被提前透支。更甚者还认为静养才是最好的长寿秘诀，这里并不是否定静养的所有优点，但提倡这个观点的却否定了“生命的运动”这句话，他们认为健身运动虽然能够练出一身强健的肌肉 骨骼，健身的人都是被这些所迷惑，不但并不能保证“细水长流”，看似是在健身养身，其实是在挥霍生命。

不知道有长期健身习惯的人看到以上那些言论会作何感想，笔者就是一个常年健身的人，看了之后不由得一惊，吓得赶紧扔掉手中125kg的哑铃。这种否定健身意义的言论比比皆是，大都是以偏概全。我们本着存在即合理的原则，不去过多的评价这些。其实就是每个人生活习惯的不同，不愿去训练不愿去健身，也没人逼你，开始抹黑并否定他人的生活就不厚道了。

那么健身的人真的不长命吗？相信有不少网友也看到过某个年轻的健身狂人在睡梦中离开这类的新闻，但也只是极个别的例子，那个25岁的小哥是有先天性心脏病的，像他那种身体有恙却还持续高强度训练自然是不提倡。即便是 健康 的身体也不要为了追求某种效果而无节制的训练，那样同样会造成身体的损伤 得不偿失。

说健身对身体有不良影响的请看另外一个例子，施瓦辛格大家都熟悉，他是健美界的传奇人物，从十几岁的时候就开始健身，由于有段时间心脏出现问题，他动了手术，而在他恢复以后又重新出现在了健身房里，并持续训练，已经年过七旬的年龄着实让人感叹，这个活到老 练到老的例子有几个人能够效仿得了？

健身圈儿不算什么，在更加受争议的健美界，长寿的健美运动员也不在少数，无论如何都解释不了健身 练肌肉就会使人透支生命这种说法。那么说出这种话的人到底是什么意思，为什么会这么说呢？首先他们肯定是不健身的，他们可能是因为懒，懒得去运动，更不要提去健身训练，要想懒得心安理得，总得找出一些由头吧，所以就有了那些以偏概全的言论。

健身的人真的不长命这种说法没有根据，自然是不能当作“真理”去看待。合理科学的去运动健身更是有益于身体的，对人的改变也是由内而外的。

不是！

随着锻炼健身的普及，越来越多的人开始加入健身的浪潮，全国各地健身房到处都是，公园里面健身设施也很多！

那么，健身的人不长命吗？

1，小众事件被放大！

每天因为开车死亡的人数很多，也会有报道，为什么没有人会说开车使人的寿命变短呢？因为都知道相对而言并不多。由于对健身的不了解，所以错误的认知影响了很多人，个例被放大到一类群体！

2，国家在推广健身，鼓励健身！

我们国家一直以来都在强化国人的健身意识，健身场所那么多，宣传广告那么多，可见在国家的层面，健身是必须要做的，所以健身是国家认可的！

一定要合理和正确的运动，任何事情不合理不正确都会造成影响，你们觉得呢？

健身的人不长命，那是对于健美选手打类固醇等禁药对身体造成的伤害，比如美国知名的巨臂哥，猝死在家中。而正常常年坚持健身的人反而可以打败年龄，实现逆生长，比如中国健美常青藤杨新民老师，和同龄人相比，杨新民老师无论从身体还是气质上都要年轻很多，还比如人体活雕塑王德顺等等，这些都是健身带来的改变和惊喜。

病症与健美应该没有直接关系吧。

健身肯定对身体是有益的，但是呢，我认为要科学的健身，选择适合自己体质的健身，会更意义。比如，常熬夜加班的人，不建议再去疯狂撸铁，应该先练习哈他瑜伽、呼吸和冥想，重点放松大脑，改善睡眠，调整呼吸状态。

而不爱运动的人，可以适当去跳跳动感的健身操，去跑跑步，或练习1级或中级瑜伽体式，让身体出汗排毒，增加身心活力。

您这话严重了

首先明确一点，你说的事件主人公是一位运动员，你罗列一下运动员的特点你就不难发现我们普通人是达不到那个程度的。

你要知道普通人的健身目的是什么

你要知道运动员的训练计划和目的是怎样的

很多运动员在为了自己能够取得好成绩很大程度都是实施超过人体承受范围的训练计划，就像我们办公人群久坐颈椎不好是一个道理。

这里出现两个词：超负荷和不正常模式

健身不能治病

健身是对身体的投资

健身可以使你肌肉增肌

肌肉可以保护骨骼

肌肉可以分担骨骼压力