芜湖高三学生跑操致多人肌溶解，孩子运动的时候需要注意什么？

很多学校都是比较注重孩子的身体锻炼，有些学校有集体跑操等活动，芜湖高三学生跑操导致多人肌溶解，孩子运动的时候需要注意些什么呢？

安徽高三学生跑操导致多人肌溶解。

事情发生在9月7日，有网友发帖称“安徽芜湖一中多名高三学生参加学校所组织的跑操和深蹲等活动之后，出现了横纹肌溶解症。”这件事情在网上引起了有些人大通，校方非常重视这件事情，解决态度很好，很多人关心学生的身体素质，孩子运动的时候应该注意些什么呢？

千万不能空腹运动，运动时要做好相应的热身活动。

孩子在运动前应该要就餐，在就餐后不能够立即运动，也不能够空腹运动。在运动时一定要注意相应的穿着，应该穿着宽松、透气、舒适的衣服和鞋子。不仅如此，在运动前还应该做好相应的热身活动，转动一下脚腕和手腕伸展四肢，让孩子把身体各个部位都活动开，可以提高孩子的运动水平，也可以防止脚腕扭伤、摔倒等事件发生。

根据学生的身体条件出发，选择合适的运动方式。

家长应该适当的组织孩子运动，选择合适的运动方式，要根据孩子的身体情况出发。应该要提前检查相关场地上是否存在异物，选择一些比较平坦的地方作为运动场地。还应该根据当天的天气情况，选择不一样的运动方式，天气状况比较好，就可以带孩子到户外去运动，可以打篮球、骑自行车等；如果遇到下雨天或者是大雾天，不适合到户外运动，就应该带孩子在相关的室内进行运动。

观察孩子在运动时候的表现，适当的调整时间。

孩子在运动时，家长一定要观察孩子的表现，当孩子出现身体异样时，一定要及时就医，适当的调整孩子的运动时间！

您衣服上的黑点应是霉点，夏天衣服最好及时清洗，衣服发霉是很难去除的，解决衣服发霉问题可用蓝色月光色渍净：

（1）纯白色的棉、麻、涤纶材质的衣物：先用洗衣液洗净衣服，每半盆水（约2升）加入蓝色月光白色衣物色渍净（600g装）（蓝月亮漂渍液升级版）1瓶盖（40克），搅匀，放入衣物浸泡30min，漂洗干净。

视需要可适当延长浸泡时间，若2小时后色渍未去除，将衣物取出，往盆中添加白色衣物色渍净（每半盆水加1瓶盖），搅匀，放入衣服继续浸泡，累计浸泡时长不超过6小时。

（2）其他材质或有色衣物：先用洗衣液洗净衣服，再往盆中倒少量水（约05升），用蓝色月光彩色衣物色渍净（600g装）（蓝月亮彩漂升级版）瓶盖量取彩色衣物色渍净、衣领净各15瓶盖（各60克）加入水中，搅匀。放入衣服浸泡过夜，漂洗干净。

水量宜使衣服刚湿透，彩色衣物色渍净和衣领净用量根据水量相应增减。若浸泡过夜后仍有色渍未去除，可继续延长浸泡时间。

注意事项：

1、白色衣物色渍净适用于白色棉、麻、涤纶、涤棉、棉麻面料，请勿用于丝毛氨纶尼龙及其他不可氯漂衣物，勿直接使用原液。

2、彩色衣物色渍净不适用于易褪色衣物、干洗衣物，使用时避免接触衣物上的金属纽扣、拉链、金属饰物等，避免阳光直射。

若您还有任何洗衣疑问欢迎咨询蓝月亮科学洗衣百度企业平台。

您好！白色衣服建议使用亮白增艳洗衣液洗涤，含突破性高效洁净粒子，去污力更强，添加色彩调理技术，使白衣更洁白、彩衣更鲜艳。

用法：手洗2-3件衣物用量约10g，可按瓶盖上的刻度线来量取。

注意事项：因亮白洗衣液浓度较高，请勿将洗衣液原液与衣物直接接触，使用前需将洗衣液充分溶解稀释后再放入衣物洗涤。白色衣物与深色衣物、易褪色的衣物分开洗涤，避免造成染色。

以下是可水洗衣物的日常清洗方法，若是有需要可参考洗涤：

1、如果衣物上没有顽固污渍，可以根据产品背标，将适量洗衣液溶于水中，浸泡衣物15分钟，然后正常洗涤即可。

※温馨提示：易褪色、易缩水衣物请勿浸泡，且不要大力拧绞衣物。

2、如果衣物上有局部污渍，可以使用“干衣预涂法”：衣服干搜索的时候，将手洗专用洗衣液涂抹在污渍处，5分钟后轻轻揉搓污渍处，再常规清洗衣物。

※温馨提示：如果衣服褪色，建议先在衣服隐蔽处试用，无色差再使用该方法。

“冬练三九夏练三伏”，

现在有很多小伙伴已经开始注意身体健康，

纷纷走进健身房，每天去健身房“挥汗如雨”的举铁~

那你的装备是洗呢

洗呢还是洗呢

运动衣的材质很多人都说不建议总洗，可能会使健身衣变形，缩短使用寿命。

事实证明只要注意洗涤方式，你的运动服还是会光泽如新~

每天清洗你的运动裤，可能运动裤并不像是运动bra那么让人在意，总觉得它的排汗效果很好，并不用每天清洗（确实是洗多了会变形），但是长时间不清洗，会残留很多细菌，出汗后会堵塞毛孔。

如果你曾经甩干一件羊毛衫或机洗丝绸夹克，这样“血的教训”。

小编相信你已经会看洗涤标示。每件运动服的面料完全不同，

根据洗衣标示护理。最好保持低水温，就算再着急穿，也不要放到烘干机里，不要放柔软剂。

柔软剂中可能会有一些增白剂、香味剂等等，容易残留在你的运动衣当中。

这种化学物质会残留在织物纤维中，阻碍排汗。

根据颜色分开洗涤：

洗衣常识还是要有的，深色的一起洗，浅色的一起洗这是洗衣服的基本原则。

另外有拉链的运动服，比如紧身裤、运动bra放入内衣袋中洗涤。

拉链可能会磨损织物，缩短使用寿命。

白醋去除气味

你可能是个很爱出汗的人，在跑步机上跑半个小时就一身臭汗。

不用担心，在洗衣服之前，在冷水中倒入一点白醋，浸泡15到20分钟，然后在洗涤，可以有效地去除气味。

1买一把菠菜, 经过热水滚烫后,菠菜捞起来只留下滚汤待用

2将有黄污渍的地方放入菠菜水中搓揉, 在浸泡10分钟

3浸泡后捞起衣物, 在以正常的洗衣程序洗净衣物完成。衣物又恢复洁白了!

原理:衣服上的黄污渍成分主要是蛋白质,而菠菜经过水煮后会释出可溶解蛋白质的成份

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建议可以试试看以下两种方法喔。第一种方法是利用洋葱皮。只要准备十个份的洋葱皮，加入两杯水一起煮。煮到水滚开之后，把洋葱皮捞出来，将发黄的衣物丢进去，煮个10分钟左右，加点盐泡一泡。然后把衣服拿出来，用清水洗干净，就大功告成了呦！ 另外我们也可以将一大锅的水烧开来，然后加入洗衣精以及衬衫，一同煮一段时间，然后再用清水冲洗干净。就会发现，本来发黄的衬衫，竟变得洁白干净了喔！如果是质料不同的白衬衫、t恤，建议依照质料的不同来分着煮，就可以控制时间的长短，对衣物的质料会比较好喔！ 如果是白色的棉质衣服或衬衫，我们可以自己在家里用双氧水热泡漂白，让衣服回复洁白。方法是这样的，首先，将浓度百分之五十的双氧水，加入热水中，然后再将变黄的衣服放进去泡个两小时，比例大概是一件衬衫，放在中小型的水桶中时,需放入浓度50%的双氧水150cc，泡完之后，就可以达到清除衣服黄渍的功效喔！ 这个方法适合用在白色毛衣或是白色棉质衣物上，赶紧试试看吧！ 白衣物上出现了黄斑，可将衣物放在凉水中泡湿，再在，衣物的痕迹上面撒些细盐，就可将其洗掉。 也可取份双氧水和10份水对成的溶液擦洗，然后再清洗。 衣领上的黄迹，可用冷水在领口上涂些牙膏，均匀地搓擦片刻后，再用肥皂洗涤，然后用清水漂净。 用去污粉刷海绵拖鞋上的黄迹，也可刷得干干净净。

衣服上有中性笔渍可用以下方法去除：

1、在衣服干的时候，将酒精（浓度80%以上）倒在污渍处溶解5分钟；

2、用洗衣液原液涂抹在污渍处，完全覆盖污渍，静置5分钟后（可轻轻搓洗），加入洗衣液常规洗涤；

3、如经上述方法污渍仍无法去除，则将衣物放入盆中，污渍部位贴盆底，用蓝月亮彩漂瓶盖量取1/4瓶盖（10克）彩漂和1/4瓶盖（10克）衣领净，倒在污渍处，用衣物其他无污渍部位盖住污渍，防止风干，静置2小时，漂洗干净。若2小时后仍有污渍，可再加入适量水润湿整件衣服，放置过夜。

若您在处理过程中遇到任何疑问，可随时拨打蓝月亮24小时服务热线400-111-1118进行咨询，或者登陆wwwxiyizaixiancom以及http://zhidaobaiducom/c/bluemoononline在线咨询。

先简单介绍一下横纹肌溶解，此症是指骨骼肌损伤后肌纤维分解导致大量的钾、磷、肌红蛋白、肌酸激酶等细胞内容物泄漏进入血液循环。骨骼肌的损伤本身可能会导致肌肉的疼痛和乏力，更可怕的是并发症，严重时危及生命：早期的并发症包括低钙血症、肝脏损伤、高血钾导致的心律不齐甚至心脏骤停等，晚期并发症包括血管凝血、肾损害乃至肾衰竭等。

导致骨骼肌这种损伤的可能原因非常多，常见的如酗酒、运动过度、挤压伤、中暑、药物、毒物、疾病等等，这里不作展开，只说说运动性横纹肌溶解。

来自ACSM（美国运动医学会）的报告指出：运动性横纹肌溶解在运动员中是很常见的。并不是只有很久不运动的人才容易患横纹肌溶解症，虽然低体能是一个危险因素，但横纹肌溶解症也可能发生在长期锻炼的高体能训练者身上，比如重复不熟悉的动作训练，比如训练过量，还有其他很多因素都可以让运动更容易触发横纹肌溶解症，包括脱水、湿热、他汀类药物、麻黄碱、高剂量的咖啡因、酒精等等。还有一些人在同样的运动环境下也会比其他人更容易患上横纹肌溶解症，有镰状细胞性状改变、磷酸果糖激酶缺乏、肌腺苷酸脱氨酶缺乏等基因层面的问题，也有神经控制紊乱、肌肉失衡等动作模式问题，当然还可能有其他一些疾病影响问题，这部分高危人群不仅更容易患横纹肌溶解症，痊愈后也更容易复发。对于复发患者，建议做全面的体检，以探查潜在的影响因素。

对于普通运动人群，预防运动性横纹肌溶解的措施综合成一句话，就是健康生活方式：用科学知识来全面指导我们的活动、作息、饮食、体检、卫生等生活方式。

这句话听起来似乎很简单，人人都觉得自己懂，但这句话真正执行起来涉及太多领域的科学知识，实际情况是几乎人人都不懂。当然了，不懂可以学，遗憾的是，据我在健身房中多年的观察，科学知识恰恰是最不受待见的东西。会员不待见，教练也不待见。

你可以看到无数急于求成的人们，沉不下心来学习哪怕稍微复杂一些的健康知识，直接按照最简单的想当然或道听途说就开始各种胡整——美其名曰：就是干。一来就猛蹬动感单车，猛练CROSSFIT等趣味性小团课，乱抄计划狂练五分化六分化，再加上动作模式各种错误，横纹肌溶解症风险想不大幅度增加都不行。还有很多更奇葩的：不吃晚饭不吃早饭的，不吃饭或随便吃一点东西就来锻炼的，锻炼过程前、中、后蒸桑拿的，大热天穿着专门的捂汗衣、裹上保鲜膜来狂练的，锻炼过程坚决不喝水的——我前些年曾在成都传奇健身王府井店办卡锻炼，组间间隙喝水时就有一个教练过来教育我，让我锻炼时不要喝水，说会对身体不好。