健身方法大全视频教程

健身方法大全视频教程：网页视频

健身方法：

1：跑步

试验证明，只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性从而超到抗衰老的作用;

2：滑雪、游泳

以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效

3：体操

不少青年男女追求健美只要持之以恒地进行体操和健美操等运动，加强平衡性和协调性的锻炼，就会收到明显的效果

4：弹跳

凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳可以促进血液循环，能供给大脑以充分的`能量;更主要的是可起到舒经活络、健脑和温肺脏的作用。

5：打乒乓 球

打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。原因在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，会大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

6：散步

高血压病人最宜进行的运动力式有散步、骑自行车、游泳等，不宜进行举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等运动可以通过肌肉的反复收缩，促使血管的收缩与扩张，从而降低血压。

山岸秀匡

http://vyoukucom/v_show/id_XODg2Mjg4MjUyhtml三角肌

http://vyoukucom/v_show/id_XOTAwNzM3MDUyhtml腿部

http://vyoukucom/v_show/id_XNTE0NjkxNTc2html胸大肌

http://vyoukucom/v_show/id_XNTEzODY2OTIwhtml背部

http://vyoukucom/v_show/id_XODk1MzM4NjA0html手臂

德克斯特·杰克逊

http://vyoukucom/v_show/id_XODk5NzczODAwhtml胸大肌

http://vyoukucom/v_show/id_XODc5MjMyNzQ0html背部

http://vyoukucom/v_show/id_XOTA2MDA4ODkyhtml手臂

http://vyoukucom/v_show/id_XOTA0MTE4MjU2html腿部

http://vyoukucom/v_show/id_XNzc4NTM1MjQwhtml三角肌

菲尔西斯

http://vyoukucom/v_show/id_XMjk1MjA4MTIwhtml背部

http://vyoukucom/v_show/id_XMzAwODkyNDc2html手臂

http://vyoukucom/v_show/id_XNjE0NDAyNTU2html三角肌

http://vku6com/show/eD4ST99y3wCgAOcHEkKj3whtml胸大肌

http://vyoukucom/v_show/id_XNDY0NjgzMDQwhtml腿部

阿曼达·海达尔

http://vyoukucom/v_show/id_XMTg0NjMwOTEyhtml腹肌

弗兰克·琼斯

http://vyoukucom/v_show/id_XMjg5OTA3MDEyhtmlfrom=y12-1-10331-21-1-1-0腹肌

都是我的珍藏，菲尔西斯和山岸秀匡的奥赛备赛期训练视频还待更新，望采纳

国外健身视频都是在Health、Breaking Muscle、Gain Fitness等网站上找的。

Health是一个提供心肺锻炼，减肥，瑜伽和普拉提和各种锻炼信息的网站。网站信息由编辑和记者编写，致力于为消费者提供准确，受信任，最新的健康和医疗信息。

Breaking Muscle拥有一个致力于提供综合力量，条件和身心健康计划的经验丰富专业团队。网站还为运动员，教练和消费者提供全面健康服务。Breaking Muscle利用最新的研究，产品和设备提供服务，以促进人类健康。

Gain Fitness是一个世界级私人教练网站。网站拥有最好的认证培训师，健身专家和医生，用户可以创建交互式和可定制的锻炼包来实现自己的锻炼目标。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

　社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是我推荐给大家的高清健身操视频，供大家参考。

高清健身操视频教程 健身操的动作

　二头肌操

　一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位， 最后做一个全面舒展双臂的动作。

　三头肌操

健美操(大众健美操视频5集等)下载

大众健美操1——6级0

健美操一级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz1mpg

健美操二级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz2mpg

健美操三级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz3mpg

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健美操五级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz5mpg

健美操六级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz6mpg

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丹彤有氧搏击操 http://usernkucn/tyb/nkdxymq/JMC/qtbjrm

搏击放松操 http://nkunankaieducn/tyb/nkdxymq/JMC/tijfsrm

战斗有氧操配套音乐 http://wwwbjpueducn/college/tyb/pic/movie/jiewumpg

健美操音乐(一) http://www922netcn/women/music/Clip3mp3

健美操音乐(二) http://www922netcn/women/music/Clip2mp3

健身操音乐1 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/04mp3

健身操音乐2 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/07mp3

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健身操音乐8 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/05mp3

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有氧健美操 教学录像http://wwwbjuteducn/college/t uyangjianmeicaompg

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武术训练操http://caltpecedutw/video/10/%AAZ%AAL%B0%AA%A4%E2wmv

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