最近越来越多的人开始光脚健身，这样健身有什么好处？

关于跑步

跑步机是一种很方便的运动器材，可以不受时间、场地以及天气的限制进行跑步运动。不过在使用跑步机的时候最好不要光脚，以免会伤害身体。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。

因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。

关于跳操

在跳健美操或肚皮舞时，健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生。这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣)。

怎么选购一双合适的健身鞋

1在专业的跑鞋商店购买。这样的店会有最好的可供选择的款式，以及最专业的服务来保证鞋子合脚。

2在傍晚或者是夜幕降临的时候购买。这个时候你的脚是一天中稍微有些膨胀的时候，跟你跑步时所经历的情景一样，因此你应该在脚最大的时候来试穿鞋子。

3不要害怕，多试试不同的鞋子来找到最舒服的那一双。

4核对一下以下的合适因素

a紧贴脚跟。

b在你的最长的脚趾（可能是第二根脚趾）和鞋子的顶部之间应留一个拇指的空间。

c脚贴着鞋头但是不会感觉紧绷（你的脚趾应该能有一些活动的空间）。

跑步是一项对身体有益的运动，但是长期跑步或者是跑的距离比较长的话，都要经过专业严格的训练，而且我们在练跑步的时候，还要买一双特别有利于自己的脚的鞋，所以现在要想练跑步，一定要买一双专业的跑步鞋，这种鞋会保护脚的支撑，对脚的健康是有非常大的好处的，像你说的，要是不穿鞋赤脚跑的话，对脚底的肌腱损伤程度非常严重，很容易得一些肌腱炎，足底筋膜炎，这种炎症一旦受伤之后很难治愈，都要通过长期的静养来恢复，而且人得了之后非常的痛苦，所以不管出于什么原因，你要是想跑步的话，一定要买一双鞋，而且还是一双运动的专门跑步鞋，希望我的建议对你能有帮助。

作为一个跑步爱好者你是不是曾经有被鞋子束缚的感觉？其实在当下赤足跑的概念也正在被越来越多的人接受并追捧。然而这种反璞归真的跑步法真的那么必要吗？

赤足跑这种接地气的跑步方式宣称的好处多多，它可以纠正跑姿，让你由长久习惯的后脚跟先着地的跑步方式改变为前脚掌或足弓先着地，这种跑法使身体的重心更靠前，相对省力许多，也能减少对膝盖的冲击。实际上跑法也不是说前掌就是好还是后掌就不好好，虽然一般认为脚跟着地的方式下，落地的冲击大，并且主要由骨头承受，冲击一路上传，最终由膝盖，髋关节和腰部吸收，引起膝盖，髋关节和腰部的毛病。但是通过练习正确的跑步动作，循序渐进的锻炼加强膝关节肌肉群，也可以最大程度避免关节劳损。从另一方面说前掌跑法或者前掌用力的跑法对足底肌肉群和掌趾关节一样有负担，采用前掌或足中部落地的方法，如果落地的力量和技巧不纯熟，承受最大冲击的跖骨(脚掌骨)会有骨折的风险，不可能只会有利无弊。所谓的前掌跑法或者说赤脚跑法作为专业运动员进行交叉训练一个组成部分是可以的。

由于人种、基因差异、后天发育因素以及每个人的运动习惯不同，每个人跑步的方式也大有不同，只要跑步姿势正确，就不需要刻意改成赤足跑。关于赤足跑另一个宣称的好处就是在类赤足的情况下跑步对脚踝和小腿肌肉会有很明显的锻炼效果，可以训练平常练习不到的小肌群、增加脚的灵活程度，比较不容易受伤，还能减缓膝盖和足底筋膜炎等问题。实际上赤足跑可以减少运动伤害的原因，最主要是来自跑步姿势的改变。大多数人跑步时都是脚跟着地，所以鞋子的设计多在脚跟的地方有避震设计，减缓瞬间冲击力。但赤足少了鞋底的保护，用相同的方式着地脚跟会很痛，所以自然会改变着地的方式，运动方式不同，使用到的肌群当然也不一样，因为动作模式不一样，之前过度使用的肌群，使用强度和频率都大幅减少，受伤再复发的情况想当然缓和许多。对于那些没有赤足跑经历的人来说，贸然改用赤足跑会由于腿脚肌肉不够有力而使腓肠肌以及胫前肌有明显的肌肉酸痛，如果没有循渐进式的运动原则，赤足跑一样会受伤。

赤足跑，其实只是一个概念。没有所谓最佳的运动方式，只有最适合自己的运动方法，所以，没有什么赤足一定好，或一定不好的定律，会不会受伤的重点，其实是良好的跑姿。如果您跑步姿势正确，穿鞋跑没有什么运动伤害，就不需要改成赤足跑。如果穿鞋跑脚会痛(大部份是跑姿不正确，或是鞋子不合脚)，而赤足跑可以改善您脚痛的情况，可以选择赤足(或赤足鞋)，或是赤足、跑鞋交替训练，既可强化脚部肌群，又可以减少肌肉过度使用而受伤的情况。

这个问题问得很好

我给你解释一下：

我曾经赤脚跑过，刚开始你会感觉很轻很舒服（前提是地面要平整），不穿鞋当然轻。缓震基本不会对你造成什么障碍，最大的障碍是---跑完以后小腿会出奇的酸，酸了好几天。这一方面说明不穿鞋前脚掌发力会困难，另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉！

但是：

不是什么人都适合这样跑的，曾经有个非洲马拉松冠军比赛都是赤足，那是因为人家从小就是这么跑，肌肉很发达，筋骨好，毫无疑问这样锻炼出来的肯定比穿鞋锻炼出来的厉害得多，但是我们一般人如果没有这种基础，突然赤足跑步，必然会对全身骨骼造成伤害。一方面是缓震不足，一方面是不能抗扭转，一方面是前脚掌太费力，而这三点恰恰是跑步鞋提供给我们的辅助功能。鞋只是辅助用的，如果你真愿意赤足联系，当然可以，建议你一定要循序渐进，并且保证路面上没有碎玻璃和石头！跑步鞋在帮助我们的同时其实也在使我们的腿部机能退化！（因为现在的跑步鞋很重视保护性，所以人本身的自我保护能力在下降）这一点很多人没有意识到，但却是不得不承认的！所以，赤足锻炼，练出来很强大！但是要做好吃苦的准备。而且如果你筋骨不好，还是小心受伤。我穿保护性非常好的跑鞋跑步久了还会关节劳损呢。

一楼的说穿平底的鞋绝对不可以，没有前脚掌弧度的鞋不适合跑步运动，不易于前脚掌的弯折

三楼说的部分正确，但是不要忘了，科学家说不穿鞋会脚尖先着地，慢跑忌讳脚尖先着地（短跑才会这样以追求速度），跑步再厉害的人，慢跑总是脚尖着地，小腿也受不了。我体会过，赤足跑步的时候你会不自觉的用脚尖着地，因为脚跟缓震不行，而脚尖着地恰恰就是在锻炼小腿肌肉，所以小腿会非常累，跑的时候没有感觉，跑完了累得你走不动路。（我平时穿鞋可以跑10000米，光着脚跑了几千米，跑的时候没事，跑完了小腿酸了好几天，长期这么跑，对关节也是一个损伤）对一般人来讲，还是建议穿鞋跑。如果你非要体验赤足，穿nike free。那个还是能防止腿部肌肉“退化”的。

问题一：光脚跑步好么 不好吧，鞋子有缓冲作用的，如果是光脚走路还行，但光脚跑步由于相对作用力较大，没有鞋子的保护，强烈的振动，对整个身体尤其是关节，还有大脑都会造成伤害的。

问题二：光脚跑步好还是穿跑步鞋好呀 最合理的方法还是穿跑鞋跑步，因为人体最敏感的穴位就是在足底，而且光着脚跑步的同时脚下的冲击力比较大，这样时间长的话你的膝关节和踝关节都会发疼。穿跑鞋的话激动伤害会小一点，建议你还的穿跑鞋跑步吧

问题三：光脚跑步好不好/ 赤脚跑步的人，为了保护脚后跟足骨，会选择先用前脚掌着地。脚后跟先着地时，即便穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍，这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎。但前脚掌先着地时，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，所以前脚掌着地的方式更为健康。

问题四：光脚跑步有什么好处？ 光脚在光滑的鹅卵石上走是可以起到 脚底的功能的，可以通经活血！

光脚跑步首先会损伤你的脚的表皮组织由于没有了鞋底的弹性缓冲,脚底的皮肉很薄,所以对脚跟处的骨头伤害很大,由于没了鞋底的弹性缓冲,你的脑部会感到微震,长期这样对脑不好

问题五：赤脚跑步 好吗？ 同学你好 人是不能赤脚跑步的，是不健康的。

第一，脚后跟跑步的力量会影响到心脏，

耿 第二，赤脚跑步对脚的伤害非常大，明太医说（汉化）：脚是人的心脏，天天泡脚，可放松全身，可心脏疗养，可长命百岁。

还有你跑步的时间也是不对的，你的脚一天走很多路是很累的，晚上在跑步，对脚对你的身体也是伤害很大的，最好是早上去跑步，要有专业的跑步鞋，跑完后要换鞋好要换袜子，这样会尽最大的限制保护你的脚和身体。

问题六：天生就会跑中倡导的光脚跑步是否真的合适 大夏天 户外38度 大马路上 玻璃渣子 小石头子 你去跑吧

问题七：光脚在跑步机跑步好吗会伤身体吗 没有基础的建议不要光脚跑，对膝盖的压力大。或者选择一款有减震功能的跑步机（例如跑客跑步机）

问题八：那些在操场光脚跑步的是什么心态 心态方面可能有的人认为光脚跑步比较养生！如果你有鞋没场地，得到大马路公园旁之类的地方跑水泥地，那还是别惊世骇俗光脚跑了，扎了崴了什么的划不来，老老实实穿着运动鞋跑是王道；但是如果家里有跑步机，每个星期还是可以给自己一次光脚跑步的机会，解放自己的足部享受运动的乐趣，不容易受伤还可以养生哦！

问题九：光脚练跑步好吗？ 好处：如果在鹅卵石、草地上跑，有利于血液循环，也等于给脚底做了一憨 。坏处：如果在马路上跑很长时间的话，容易形成平足。

问题十：跑步机上可以光脚跑步吗 不可以的，因为现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的，这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节受损。为解决这问题，跑步机厂家在跑板下面设计了很多不同形式的减震功能，但仍然治标不治本，很多经常使用平板跑步机的人反应依然会造成膝关节不适和疼痛。这也是跑步机越卖越多的同时导致膝关节受损的案例也越来越多的原因。