健身锻炼后需要补充补剂吗？

健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行，如果不顾自身身体状态，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康受损。如果自己因为工作等原因而身体疲惫，那么就应该减少运动量，甚至取消当日的健身锻炼计划，让身体充分休息，这才是确保身体健康的最合理做法。

健身锻炼的人，饮食方面也会开始变得健康起来。而自身的肠胃功能也得到了强化，胃部消化功能提高了，肠道垃圾减少了，有效改善了便秘情况，身体越来越健康。经常健身锻炼，精神状态也会变得饱满，充满了年轻的状态，让人感觉到活力十足。

健身，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。营养均衡才会相得益彰。

健身没有‬说‬必须要吃补剂，必须吃蛋白粉，压根‬不‬存在‬的。补剂就是代餐产品，在你营养不均衡，不充足的情况下补充。

有些健身者在没弄清楚是否有必要食用补剂前就跟风去买了许多补剂，觉得很牛逼，不吃补剂健身都对不起自己。其实新手在刚开始健身阶段可以不用去食用健身补剂。新手在开始健身时对于补剂的需求并不是特别的大。蛋白质、碳水化合物都可以从普通食物中获取即可。新手开始锻炼的量也不是很大，所以身体对于补剂的需求是不大的。

那么何时食物补剂才正确呢？补剂这个东西因人而异，当你锻炼到了一定时期，身体出现了瓶颈期，不管你怎么练习怎么吃东西都感觉不到身体有增长。那这时候你就可以考虑食用补剂了。因为这时候很可能你的大量练习后并没有合理的饮食补充上来，所以造成了肌肉增长的停滞。这时候你的日常饮食已经满足不了你的需求了。所以补剂是你最好的选择。

很多人认为食用过多的补剂会对身体产生副作用，这是正确的。补剂的食用方式要正确，你不能过于极端的依赖补剂。所有的补剂都要合理的食用。

新手在刚开始健身时如果你觉得自己肌肉增长不明显，并且自己经济还算宽裕，可以考虑食用补剂来补充肌肉能量来源，这是没有大碍的，但是要科学的食用。当然，很多健身在锻炼后普通的日常饮食需求一般都可以满足身体肌肉增长的需要，所以对于补剂的需求并不是这么大的。所以，关于健身新手要不要食用补剂就得看你自身身体情况而定了。

补液不是健身的必需品，因人而异，不需要健身就必须要买补液，不仅会造成浪费而且有时候也会事倍功半。

一、补液的种类

健身一般的补液主流的是为了提供肌肉增长的如蛋白粉、肌酸、支链氨基酸之类的。也有为了促进肌肉和身体恢复的如谷氨酰胺、氮泵、褪色素。也有促进脂肪分解的如左旋等。像左旋、氮泵这些对健身小白不是很友好的，因为他们的受众主要还是健身房里的“肌肉大佬”，因为这些补剂可以让他们的健身效果更好。市面上流通的品牌也有很多，价格也不同，如果要进行购买的话，选择大厂家的更好一些，效果也会更佳，就是可能会让钱包不太“舒服”。

二、补剂的作用

蛋白粉一般分为普通的蛋白粉和乳清蛋白。其目的是为了增加蛋白质的摄入量，保证促进肌肉合成所需的物质不会缺少。乳清蛋白的蛋白质含量比普通蛋白粉要多，一般来说也会更贵一些。肌酸、支链氨基酸等也都是为了确保肌肉可以正常增长或者更快的增长，都是属于辅助一类的补剂。左旋则是为了促进身体脂肪更快的分解，通过让心率提升来达到更快的减脂效果，所以更加适合要减肥的或者是打健美比赛的人员。正常的健身用户的补剂一般都是以蛋白粉为主，搭配肌酸等进行补充。

三、补剂不是必需品

有许多的健身人士早期并没有吃所谓的“补剂”，但是他们也有足够优秀的成绩，并不是健身一定要吃补剂，通过平时的饮食进行摄入也是可以的。像煮熟的鸡蛋清，鸡胸肉就是天然的“蛋白粉”他们的功效完全可以媲美蛋白粉，但是花销比起喝蛋白粉会更贵一些。所以如果时间和金钱足够，可以考虑通过饮食补充。要是是为了平时锻炼或者时间不充裕，蛋白粉也是不错的选择。