剧烈运动后喝冷饮的危害

剧烈运动后喝冷饮的危害

　剧烈运动后喝冷饮的危害，相信大家在生活中都会经常参加运动，运动有益于身体健康，那么大家也多多少少了解过运动过后的注意事项，下面是剧烈运动后喝冷饮的危害。

剧烈运动后喝冷饮的危害1

　在运动后迅速吃冰凉的食材或饮品(如冰棍儿或冰淇淋等),消化道的血管便会立刻收拢。在平时的情况下,这类忽然的改变并不厉害,由于人体是处于一切正常的情况。但是对猛烈运动后体温上升的人而言,忽然使胃肠的血管收缩,就非常容易产生损害,造成神经功能紊乱。

　此外,因为运动后咽喉血肿,受到凉刺激性后,也会导致这一部分的功能混乱,如咽喉炎症,发痛,发哑等部分不适感的觉得。因此,在运动过度不适合吃冰棍(冰棍)一类的东西和低温的食材。

　运动过量之后，心跳加速，毛细管扩大，从而导致血压低、大脑供血不足，立刻饮水非常是冰饮冷食给人体产生巨大压力，非常容易让心脏、肾脏功能等关键内脏器官遭受损害，比较严重的会引起卒死休克。

　运动过度喝凉水还非常容易引起肠胃不适感。夏季消化道疾病多发，一方面与食材非常容易滋长病菌相关，另一方面与大家进食忽冷忽热相关。突然间的冷刺激性非常容易造成胃肠痉挛，使肠胃损伤，易造成腹部绞痛，这也是夏天夜门诊的常见疾病。

　实际上运动后喝凉水实际上并不止渴。运动后，尤其是在流汗量很大的运动后，喝7℃～10℃的水（和凉水类似，但并不是凉水）是最止渴的，身体的觉得也最舒服的。健身运动时老是出汗，人体有很多水份外流，人便会觉得口干，另外也会外流许多盐份。假如口干时喝进去很多的谈水，血液的浓度值便会再次降低。

　人体内的水和盐是有一定占比的。以便维持原来的血液浓度值，人体就得排出来不必要的水，因此汗液便会流得大量，身体的盐与水就越会外流，人越会感觉越喝越渴，在水中添加少量食用盐就可以处理。

剧烈运动后喝冷饮的危害2

　有的人在剧烈运动后，立刻摄入大量的冷饮，认为这样可以“凉个痛快”，其实这样是不对的。因为剧烈活动使全身的血液重新分配，此时大部分血液在四肢，而胃肠血液较少，如遇到冷的刺激，胃黏膜血管收缩，胃肠道血液更为减少，胃液分泌锐减，导致胃肠功能紊乱，影响食物的消化，严重时甚至可引起呕吐、腹痛、腹泻。

　 1、影响散热

　人的体温平时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

　 2、加重心脏负担

　喝水，尤其是喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

　 3、引发消化功能紊乱

　运动之后大量的喝冰水，突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛，以致发生消化系统的功能紊乱，从而不利于水的吸收，不但不能从根本上解决口渴问题，反而有可能导致生病。

　 运动后喝冷饮有害健康

　省中医学院附属医院治未病中心副主任医师陈燕清指出，人体运动后身体出汗，津液外泄，让人有口干舌燥之感。此时身体正像一个烧红的炭炉，如果马上喝入冷饮，就相当于给炭炉淋一盆冷水，炭火熄灭，阳气受损，再要燃烧就困难多了。因此，运动后应忌喝冷饮。

　“运动时产热较多，内热较盛，如果喝入冷饮会使胃肠道血管剧烈收缩，平滑肌痉挛，容易引起胃肠功能失调，如腹胀、腹泻症状，甚至引发消化道黏膜炎症、溃疡、出血，如腹痛、便血等。”陈燕清建议，运动后应当让身体逐渐凉静下来，擦干汗水的同时缓缓喝进温开水，也可以是温的淡盐水，既补充水分和钠盐，又不损伤身体阳气。

　 运动后不宜立即洗澡

　运动后应该立即洗冷水澡还是热水澡其实这两个做法都不对。

　陈燕清指出，运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。

　若冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。

　而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。因此，运动后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再予温水沐浴。

剧烈运动后喝冷饮的危害3

　 危害一、加重心脏负荷

　在剧烈运动后喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

　 危害二、影响身体散热

　当人们进行大量的运动之后可能人的体温就会高于平时的温度达到39度左右，这个时候如果喝入太多的冰水，则会影响到身体体温的散热，反而会引起腹痛或者是感冒等一些疾病。

　 危害三、引起喉咙不适

　在剧烈运动后，咽喉可能处于充血状态，喝冰水造成喉咙受到过强的冷刺激，还会引起喉咙疼痛，嘶哑等不适现象。

　 危害四、消化系统紊乱

　一旦运动过后大量的喝入冰水，这样就很容易是你自己的肠胃系统，甚至由于冰水的温度太低，跟自己的身体温度差异太大，容易引起胃的`痉挛，这样就更容易导致自己的消化系统功能发生紊乱。

　大家尽量在剧烈运单后先散步休息，再慢慢的喝些适量的淡盐水来补充出汗流失掉的盐分，也可以喝热茶。

　经常运动的人都知道，运动结束后人体会出现心跳加速、呼吸增快、体温升高、大量排汗等一系列生理现象。

　当体内的水分、盐分以及一些代谢物排出体外，导致体内缺水，这时我们就会感到口干舌燥、唾液粘稠，其实这属于一种“假渴”现象。

　如果稍加忍耐一下，口渴的感觉会缓解许多，不过有的人为了一时痛快，立马大口喝水，甚至喝的是冷饮，对人体健康非常有害。

　专家表示，剧烈运动后，身体的体温升高，突然猛喝冷饮可能会导致两种情况出现，一是胃肠血管收缩、痉挛，从而引起胃肠功能紊乱；

　二是会使血流延缓，或粘滞性增高。

　根据数据统计，有大约40%的运动性心脏猝死发生在剧烈运动后。

　我们知道，人体的心脏位于食道旁边、胃的上面，与消化道的距离非常近，运动后迅速喝下的大量冷饮或冰水，对于正处于高温状态的内脏器官来说刺激很大，温度迅速降低，会使机体产生一系列不良反应。

一般人运动后喜欢喝水。因为人体运动后体内水分会流失很多，体温也会变成上半身。很多人喜欢喝冰水，这时喝冰水会感到舒服，但也有人说运动后喝冰水对身体不好。那运动后为什么不能喝冰水呢？运动后喝冰水的危险？人的体温平时可以运动到37度左右，然后上升到约39，喝太快的饮用水和太冷的水会影响体温的冷却，容易引起感冒、腹痛或其他疾病。

运动后，身体会产生很多能量，其中一部分用于肌肉活动，另一部分会转换成热量，使体温上升，此时体内的器官也处于比平时热得多的状态。这时喝冰水会使颈部、食道、胃等器官冷而急剧收缩，让人感到不舒服。喝水，尤其是冰水喝得太快，血液容量增长得太快，突然加重心脏负担，会导致体内钾钠等电解质出现暂时性紊乱和心力衰竭、胸闷腹胀等不适。

运动后多喝冰水，由于突如其来的冷刺激，胃肠的血管严重收缩抽搐，导致消化系统功能障碍，不利于吸水，不仅不能根本解决口渴问题，反而会引起疾病。运动后最好休息30分钟。需要注意的是，在脉搏和心跳恢复到正常水平之前，可以补充适量的水分，补充水分的次数要少，一次不要超过100毫升，水分间隔为10分钟。

天气热时跑步结束后，要通过慢跑或步行使身体冷却5 ~ 10分钟。酷暑是一种急性疾病，主要表现在炎热的季节、高温和/或高湿环境中，因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能不全、水分电解质过量丧失而导致的中枢神经和/或心血管功能障碍。中暑的症状包括恶心、呕吐、头痛、视野模糊等。由此可见，中暑和体内脱水有很大关系。为了防止中暑，夏季需要经常补充水分，跑步前或跑步后要保证体内水分充足。特别是跑步后，跑步者喝冰水有助于快速降低体温，预防中暑。

如果运动之后再来一杯冰水，那种感觉一定是非常带劲的。确实这是非常爽的，但是他的危害也是非常大的。因为运动完我们身体各个器官都是比较兴奋的状态，这个时候特然给他们进行降温，可能就会对他们产生一定的伤害，尤其是我们的肠胃以及我们心脑血管部分。所以我们大家一定要控制，只有这样怎么才能真正减少他的影响，才能更好的保障我们的健康。是啊这些事情都是非常简单的事情，也是我们日常生活比较常见的事情。自然很容易被我们给忽视掉，既然他如此重要那么自然，我们需要高度重视起来。那么我们到底该怎么做呢？下面我们一起来键盘了解一下吧。

首先是，准备好一杯温水。对于我们来说运动的感觉是非常好的，自然运动对水的需求量也很大。所以这个时候我们要提前准备好一杯温水，在我们跑完步之后，或者运动完之后进行补充。毕竟我们身上有这个东西，我们就不会想着去喝冰的，所以通过这种方式可以进行适当的改善。

其次，强化自己的意识教育。对于我们来说之所以会出现这种行为，其实与我们自身的意识是有着一定关系的。所以我们要强化自己的健康意识教育，这样才能让我们从根本上对这种行为引起重视，自然我们也会去自发的避免这种行为的出现。通过这样的方法，我们就能够达到很好的控制。

所以希望大家能够引起重视，毕竟这个东西对于我们来说都是非常重要的。只有我们能够真正重视起来，我才能真正减少他的影响，并且能够更好的保障我们自身的健康，所以希望大家能够慎重对待，不要等到出现了问题再来后悔。

刚刚剧烈运动之后喝冰水会对身体有什么影响

剧烈运动之后身体往往处于缺水状态，虽需即使补充水分，但冰水不易于吸收，并且会加重心脏的负担。

剧烈运动后，人感到格外口渴。有的只顾一时痛快，大量饮水，这是不好的。运动时，胃和肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。这时大部分血液都流向肌肉，以供应肌肉所需要的养料和更快地排出废物。如果运动后大量饮水，由于胃肠血管收缩，吸收能力减退，使人感到胃部沉重闷胀，会影响呼吸。在运动结束后，心脏的负担逐渐减轻，如果这时大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，回圈血管就有所增加，这又给心脏增加了负担。另外由于出汗而大量饮水，也必然造成体内盐分减少，浓度降低。在运动后，虽然感到口渴，其实，这并不一定真的表示人体内缺少水分。这时的口渴，主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比较干燥，因而有了不舒服的感觉。这时只要漱漱口，使这部分粘膜溼润一下，再有意识地略加克制，那么口渴的感觉就会减轻。剧烈运动后确觉口渴难忍，也应少量饮水，逐渐补充，切莫一次大量饮水

西医：老人、儿童不能喝冰水 大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、 胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，胃病自然不请自来。 对于老人来讲，尤其是有心血管疾病的人，喝冰水除了引起胃部不适，可能还会引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。因此，老人一定不能喝冰水。 孩子天性好动，活动后往往浑身是汗。有的家长习惯给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实不然，儿童的肠胃是很脆弱的，连大人都不宜多喝的冰水，还是少喝为好。 中医：冰水可能引发中暑 夏季原本就是痢疾、腹泻高发季节，人们更应该注意肠胃的保护。中医认为，冰水数寒凉之物，人喝到身体里被吸收后，肠胃很容易产生痉挛。人们不要饮用过凉的水来解暑降温。 中西医共同建议： 1常人尽量不饮或者少饮温度过低的冰水，即使在炎炎夏日里，可以把不直接 在外的白开水放到冰箱里稍加冷藏，时间最好不要超过半小时，或者用手测量冰水温度不冰手时可以饮用。 2老人、小孩最好不饮用冰水。 3女性在月经期间，即便暂时不会引起腹痛等不适，也不要饮用冰水。 医生提醒：平时要注意饮水，但不要等到感到口渴时才喝，也不要饮用冰水解暑。 高温天气下，人们很容易患上空调病、肠胃疾病、轻度中暑等。医生提醒，大家平时要多喝开水，不要等口渴时再喝，最好不要喝冰水，因为冰水虽然会带来暂时的舒适感，但不容易渗入细胞，还可导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，极易引起中暑。 空腹喝冰水：使用方法和原理类似于冰牛奶法，冰冷的东西会 肠胃收缩，只不过成本更低了一点。不建议经常使用，对身体伤害比较大。 当身体满头大汗时，正在排泄身体燃烧后所产生的垃圾，这时如果直接吹冷气或喝冰水，会使身体区域性的感觉器官很快冷却下来，并且将这个讯号传送给大脑，身体随即终止其原有排除垃圾的工作。那些还没有被排出的垃圾则被留在身体里。 营养过剩的问题并不一定是肥胖真正的原因，冰水和冷气的不当使用很可能是肥胖更主要的因素。

剧烈运动后喝水对身体有什么影响

你好， 可以和温热的水， 必要喝凉水就可以了， 祝你健康！

剧烈运动之后喝水对身体有什么坏处

水份就要丢失,如果等到口渴再去喝水,那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液,同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的,你又要出汗,又要排水,

剧烈运动后喝热水对身体有什么影响

跑步后立即喝水,会使得血浓度下降,如果饮太多水,会令血压下跌,从而增加心脏负荷人运动时出汗,会流失体内盐分,如果大量饮水,更令盐分冲淡,身体得不到所需足够盐分,会引起"水中毒"

夏天剧烈运动后喝冰水对身体有什么危害？

对胃部的 较大，容易引起胃部的炎症或者痉挛。长期这样的话会引起慢性胃病。

剧烈运动后喝冰水有什么影响

伤身体倒是真的，当时人会绝对的不舒服，尤其是喝急了，这个对心脏和肺部和胃部是很不好的，你想想烧红的碳上面浇上冰水是怎么样的吧，心脏骤冷可能突然停止跳动，很危险的哦，或者是心肌痉挛，反正激烈运动后不要喝冰的，最好喝盐水，别太咸的，加一点点就行，有条件的建议喝佳得乐，我打篮球就爱喝那东西，人很舒服。至于你说的长不高，这没什么依据啊

每天剧烈运动后喝大量冰水对身体有什么害处！

您好，很高兴能帮助你。 剧烈运动后不宜喝水，如果非要喝还是喝点热水比冷水强。 因为运动后喝水，会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

听说剧烈运动之后立刻喝很多水会对身体有害

运动完口渴时，说明身体的水分已严重缺少，这时再喝大量的水，不但不被吸收，反而有害。这些水进入血液后，使血液变稀，量突然增大，当然就会加重心脏的负担，心跳加快。在这种情况下，身体就会大量出汗，汗里含有很多盐分，盐分损失太多，人反而会中暑，重者会昏倒。此外，喝水过多还会冲淡胃液，减弱胃液的消化能力和杀菌能力。 剧烈运动刚结束，不要一下子喝进大量开水或冷水，以兔胃、肠承受不了。应先少量饮水，逐渐补充。

希望采纳

运动完马上喝冰水会怎么样

　运动完马上喝冰水会怎么样，身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，一切都是空谈，这是我们都明白的一个道理，所以要把健康放在第一位。以下分享运动完马上喝冰水会怎么样？

运动完马上喝冰水会怎么样1

　剧烈运动后喝冰水有可能导致死亡,但是发生的几率相对较小。 由于在进行剧烈运动时,心脏处于高速运转状态,所需承受的负荷比较大,如果运动结束后马上喝冰水、冰饮料,受冷刺激后,人体毛细血管会不断收缩,同时增加外周血管的阻力,使心脏负荷再次加重,导致心脏负荷加重,最终发生猝死。

　此外,运动后内分泌代谢系统依然处于较为兴奋的状态,心脏部位仍然需要大量的血液供应,而大量冰水对胃肠道形成刺激,诱发痉挛,使心脏无法得到足够的血液负荷增加,从而导致死亡。

　剧烈运动后要注意饮水的温度:保证饮水的温度不要过高,最好是保持饮水不会对血管造成刺激;其次要保证饮水不要太急,要一口一口地喝水;最后要保证要一口一口地喝水,最后要一次喝200毫升左右就可以了,一次喝200毫升左右就可以了。

　在剧烈运动之后,对个人的饮食、休息方式有很多要求,大家一定要多了解以上的方法,以免因处理不当而导致意外猝死的情况。

运动完马上喝冰水会怎么样2

　 为什么剧烈运动后不建议喝冰水

　这其实是一个常识，对于大部分中国人来说比较少喝冰水的习惯，但对于一些年轻人还有外国人他们经常喝冰水。所以这个科普话题其实还是有一点争议。

　随着天气转暖，疫情也慢慢受控制，一切朝着好的方向发展，越来越多人走出室内，到外面活动一番，享受尽情挥洒汗水的乐趣。随着剧烈运动的出汗，身体内水分流失很快，补充水分就成了一门学问，补得好，可以尽情享受运动带来的乐趣，补得不好，身体可能会受损，引起胃肠道疾病，今天主要给大家科普一下科学补水的问题。

　很多人在剧烈运动出汗后，特别是一些男生打球大量出汗后，喜欢狂饮冰水来补充水分，觉得一口冰水喝下去酣畅淋漓，很痛快。其实，这样补水是有害身体健康的。

　人体是恒温动物，剧烈运动时，我们身体血液循环加快，体温上升，身体为了散发热量会大量出汗来散发热量，如果你这时候直接饮用冰水下去会给胃肠道带来很大的刺激，产生热胀冷缩效应，冰水会直接快速降低胃肠道温度，因为降低过快，我们大脑和胃肠道都来不及适应，物极必反，可能会引起胃肠道快速收缩痉挛，引发肚子闷痛、拉肚子可能。

　另一个原因是我们在运动时，身体内的血液是优先供应肌肉、心脏、大脑的，我们的胃肠道是属于相对缺血的状态，饮用冰水就会刺激我们胃肠道的血管进一步收缩，造成胃肠道缺血更加严重不利于胃肠道的健康，长久以往就容易引起胃肠道疾病。

　其实生活中很多人应该都有经验，夏天在外面天气很热如果突然走进很凉的空调房间，身体都会打寒战，有些体质不好的人可能吹一下很凉的空调就出现感冒、拉肚子、肚子痛等难受，其实是一个道理的，你如果运动完突然喝冰水下去，胃肠道温度一下子调节不过来，还没准备好反应不过来

　如果身体本来就比较虚弱的人突然换一个环境就会调整不过来，当然对于身体比较强壮的人，体质比较好的人可能短期内没事，但随着年纪长大，身体抵抗力下降，长期这样总是不好，量变变成质变，大概就是这个意思，大家应该大致能听懂吧。

　 那如果运动中和运动后该如何科学补水？

　其实在对于运动的补水不应该只在运动时和运动后补水，一些出汗量大的运动，在运动前也应该补水，我们身体是反馈调节的，就是身体细胞缺水后会告诉大脑缺水了，大脑提醒你嘴巴要喝水，你喝进去的水要经过胃肠道吸收后才运送到身体其他地区，那其实你身体细胞已经缺水挺久了。

　所以等你感觉口渴时喝水其实身体已经处于缺水状态，这时候再补水显得比较晚，可以采取运动前1小时先提前喝点水，100-200ml 就好，不要喝太多，运动前喝太多带着一肚子水也是不适合运动的，也可以在运动前吃一些水果补充水分还可以补充到维生素和矿物质。

　对于运动时间超过1个小时的，可以在运动过程中每20-30分钟左右一些水，如果能喝到淡盐水那就更好了，因为运动时候会流很多汗，不知道大家有没有尝过汗的味道，汗其实有淡淡的咸味，所以如果能喝一些淡盐水刚好可以补充运动过程中丢失的'盐分，如果大量出汗的话只补充淡水起不到补盐的效果了，特别是大量出汗的时候。

　如果不喜欢喝淡盐水，也可以选择运动饮料，这样可以平衡体内随汗液流失的盐分，避免出现脱水给人体带来损伤，这也是为什么很多运动饮料都有淡淡的咸味的原因（比如脉动 ）。

　补充的水的温度根据外界气温决定，以自己不烫嘴喝了不难受为标准，太高不利于温度散发，太冰不利于胃肠道健康。而且一次补充的水分也不宜过多，补水的最好方法是少量多次，每运动20分钟左右补充150～200毫升，差不多三分之一瓶1块钱矿泉水瓶的水，每小时的总饮水量最好不要超过600毫升。这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

　很多人会有疑问，我平常都喝冰水好像问题也不大，而且感觉很爽，特别是运动完后快速喝下去感觉好爽，其实有多方面原因，第一你可能平常有锻炼，身体素质比较好。

　第二你还比较年轻，所以身体自身调节能力比较强。但个人是不建议距离运动后大量的喝冰水，年轻的时候可能不难受，老的时候胃肠道不好是一件比较麻烦的事情，比较每天都要吃饭，每天都要跟胃肠道打交道，年纪轻轻就把胃肠道给玩坏了是一种很不好的体验。

运动完马上喝冰水会怎么样3

　 第一、跑完步喝凉水有影响吗

　 1、会影响脑血管

　时候喝凉水冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体上毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，还有尤其对肠胃损害大，这就象你把水泼到热热发动机上，不用说，发动机就会减少寿命会坏掉。应该喝温水，或着先不着急休息休息再喝水。受损害的是大脑血管和肠胃。

　 2、会刺激肠道

　首先运动后不要马上喝水止渴，因为这样会降低胃液的杀菌作用，冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快，加重了心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱，严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。

　 第二、跑完步喝凉水注意事项

　 1、跑步后不要马上休息

　可能会引发心慌、气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等现象。也不可以马上洗浴，因为运动后皮肤表面血管扩张，毛孔长大，排汗增多。如果洗冷水澡会使血管收缩，机体抵抗力下降，容易感冒。洗热水澡会导致大脑和心脏供血不足，使人出现头晕眼花、休克等症状。

　 2、不能马上洗澡

　在跑步后立即洗澡，不管用的是热水还是冷水，身体的毛孔会立即关闭，毛细血管会收缩，阻止身体与外界循环。虽然身体在短时间内感觉清新，但阻止身体热量的释放，不利于肌肉的恢复，并且会使身体长时间感到不舒服，从而生病。

剧烈运动后喝冰镇饮料

　剧烈运动后喝冰镇饮料，我们在生活中讨论的一个重要的话题就是运动，因为运动可以强健我们的体魄，对我们的身体产生很重要的影响，所以我们会经常进行运动，那么剧烈运动后喝冰镇饮料会怎么样？

剧烈运动后喝冰镇饮料1

　 运动后喝冷饮的危害

　剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。

　因此，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。

　英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃~2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。

　 1、影响散热

　人的体温平时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

　 2、加重心脏负担

　喝水，尤其是喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

　 3、引发消化功能紊乱

　运动之后大量的喝冰水，突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛，以致发生消化系统的功能紊乱，从而不利于水的吸收，不但不能从根本上解决口渴问题，反而有可能导致生病。

剧烈运动后喝冰镇饮料2

　 剧烈运动后喝冰水为什么会猝死

　运动后喝凉水猝死是属于小概率事件，但是大量饮用凉水却是引发猝死的“导火索”，患有隐性基础疾病的人尽量减少运动，运动后不要大量喝凉水。剧烈运动后喝大量的凉水，凉水还会增加心脑血管负荷导致猝死。运动后消耗大量凉水，会引起胃肠道的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷。

　从科学的角度因为，不建议大家运动后马上大量饮用冰水，这本身就违背了了人的正常生理功能，运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式让心律恢复到正常水平，再慢慢后喝水，这个时候一定要缓慢，不要着急，如果有可能，喝温水不刺激血管是最好的。另外运动后尽量不要立即洗澡，少喝碳酸饮料。

　 运动完喝冰水会造成什么危害

　 影响身体散热

　人体体温通常在37度左右，但运动后可升至39度左右，喝水过快或喝过冰水都会影响体温的散热，容易引起感冒、腹痛等疾病。

　 导致体内器官遇冷收缩

　运动后，身体会产生大量能量。这种能量一部分用于肌肉活动，另一部分转化为热量，可以提高体温。此时，体内的脏腑也处于比平时要热很多的状态。这个时候喝冰水时会使喉咙、食道、胃等器官急剧收缩，使人感到不舒服。

　 增加心脏负担

　喝水特别是冰水过快，会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，造成体内钾、钠等电解质暂时紊乱，甚至引起心力衰竭、胸闷、腹胀等不适。

　 导致消化系统功能障碍

　运动后多喝冰水。突然的冷刺激会使胃肠道的血管剧烈收缩而引起痉挛，从而引起消化系统功能障碍，不利于吸水。不仅不能从根本上解决口渴问题，反而可能导致疾病。

　 年轻人为什么经常在运动之后发生猝死

　1、是因为现在社会的生活节奏过快、工作压力过大，导致年轻人奋斗期间的精神压力与日俱增，加班、熬夜、吸烟、酗酒、应酬破坏了身体健康，身体机能跟不上了，再加上长时间不运动，却突然心血来潮进行大量运动，很容易猝死。

　2、患有感冒的时候进行大量运动，在感冒的时候，心脏供血供氧的频率会变快，同时心率也会加快，这时候进行高强度运动会加大心脏的负荷。如有心脏基础疾病的患者还会导致急性心功能不全及致命性心律失常，诱发心肌炎。

　3、传统医疗的不负责，就像我上面所说的心血管病，例如冠心病，由于患病人群平均年轻偏大，年轻人如果出现其早期症状，心电图、彩超等方式还检查不出问题，就习惯推脱到精神压力方面，如果患者信以为真，时间一长病症发展，再加上剧烈运动，很容易导致突然死亡，也就是猝死。

剧烈运动后喝冰镇饮料3

　可是在健身运动完立刻喝凉水，乃至是水也对我们的身体不好，有时比较严重状况会出现生命威胁，近些年或是会听见选手因有误的`饮水造成生命威胁，有时也会出现身亡休克等状况。

　在运动后迅速吃冰凉的食材或饮品(如冰棍儿或冰淇淋等),消化道的血管便会立刻收拢。在平时的情况下,这类忽然的改变并不厉害,由于人体是处于一切正常的情况。但是对猛烈运动后体温上升的人而言,忽然使胃肠的血管收缩,就非常容易产生损害,造成神经功能紊乱。此外,因为运动后咽喉血肿,受到凉刺激性后,也会导致这一部分的功能混乱,如咽喉炎症,发痛,发哑等部分不适感的觉得。

　因此,在运动过度不适合吃冰棍(冰棍)一类的东西和低温的食材。

　运动过量之后，心跳加速，毛细管扩大，从而导致血压低、大脑供血不足，立刻饮水非常是冰饮冷食给人体产生巨大压力，非常容易让心脏、肾脏功能等关键内脏器官遭受损害，比较严重的会引起卒死休克。

　运动过度喝凉水还非常容易引起肠胃不适感。夏季消化道疾病多发，一方面与食材非常容易滋长病菌相关，另一方面与大家进食忽冷忽热相关。突然间的冷刺激性非常容易造成胃肠痉挛，使肠胃损伤，易造成腹部绞痛，这也是夏天夜门诊的常见疾病

　实际上运动后喝凉水实际上并不止渴。运动后，尤其是在流汗量很大的运动后，喝7℃～10℃的水（和凉水类似，但并不是凉水）是最止渴的，身体的觉得也最舒服的。健身运动时老是出汗，人体有很多水份外流，人便会觉得口干，另外也会外流许多盐份。假如口干时喝进去很多的谈水，血液的浓度值便会再次降低。

　人体内的水和盐是有一定占比的。以便维持原来的血液浓度值，人体就得排出来不必要的水，因此汗液便会流得大量，身体的盐与水就越会外流，人越会感觉越喝越渴，在水中添加少量食用盐就可以处理。

跑步后立即大量饮冰水或冰冻饮料，造成肠胃血管突然收缩，使供给肠胃的血液突然减少，并可能会导致胃痉挛，腹痛，恶心等现象． 寒冷突然刺激咽喉，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响． 还有即使不是冰水 也不可以大量的饮用，因为大量的水会使渗透压降低，破坏体内水盐代谢的平衡，甚至会发生肌肉抽筋等情况．另外跑后心脏的活动还很剧烈，大量饮水会增加循环的血量，将加重心脏的负担，使人感到心慌，气短，头晕胸闷等不良的反应．

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