健身的人如何一拳打死肌肉男啊？

多打打沙袋练爆发力就好了。

这个和肌肉不肌肉无关。。

拳头重除了自身肌肉力量外，还要学会发力，正所谓腰马合一。

拳击武术都一样，脚为地基，腰为弹簧，只有这样才能打出重拳。

不会用腰部发力的，都不算练过的。

至于肌肉多少，那只是关乎于羽、轻、重量级划分。

我知道肯定又有人要说，健身房都是死肌肉。

这种扯淡话你就别当真了。

肌肉就是肌肉，区别的只是发力习惯。

泰森肌肉小吗？

还不是世界拳王？

他不照样撸铁？

所以拳重不重全看练没练过。

脚下扎稳，前腿弓后退蹬，扭腰出直拳，拳头微旋，一气呵成。

你自己试试看，是不是力量大很多？

这就是拳击最基础的直拳发力。

甚至可以说肌肉越大越有力量，如果再学会发力技巧，那就是碾压同级别小肌肉的人。

泰森一身肌肉，但并不影响他的灵活，躲避移动靠的是大腿和腰部。这两个地方更是健身达人最爱训练的肌肉群，天生就有优势。

别人打不着他，可挨上他一拳那就是被ko的命运。

所以深入了解一下你就懂了，千万别听那些刻意贬低健身爱好者的话，有些人就太酸，自己啤酒肚一身肥肉没毅力变得更好，那就在网上乱抹黑别人。

至于你说的比肌肉大的人更有力量，呵呵。

综上所述，你让肌肉大的人学几天拳击再试试，到时候看看谁能一拳怼死谁？

不能。

原因：

1、让肌肉强壮的唯一方法就是做阻抗运动。即让肌肉在伸展时，受到阻力，肌肉在对抗阻力的同时，会加强自身的力量。敲打并不算是阻抗运动，肌肉根本没有对抗阻力的过程，所以对肌肉变强壮没有任何帮助。

2、加强胸肌的方法很多，最有效的方法推荐是卧推。无论是哑铃卧推，还是杠铃卧推都是特别有效果的。如果条件允许，还可以用龙门架、蝴蝶机来锻炼。推荐每组5-10次，共4-6组。可以卧推+龙门架训练，这样的训练方法对肌肉锻炼更全面。

3、锻炼后的蛋白质补充也是关键。蛋白质是构筑肌肉的“砖”。只练没有“砖”，是无法让肌肉增长的。推荐吃：牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等等。

练肌肉可以起到一定的抗击打的效果,但以我的经验来看不够理想下面向你介绍一下我练习抗击打能力的方法,仅供参考

首先把肌肉练出来,你应该知道怎麽用哑铃锻炼肌肉吧然后找一个啤酒瓶子,每天早晚分别对前胸,后背和其他你想练的地方进行排打打的时候注意肌肉要硬起来,刚开始打的力度不要太大,以后可以逐渐加大力度

等到可以用啤酒瓶子全力击打以后,可以换成钢管进行同样的练习

我用这样的方法练了半年左右,普通人的拳脚在我身上就没作用了

拍打肌肉可以增加血管中血液的流动,自然就可以把更多的养分带到肌肉蛋白中来,而且经常的拍打也可以防止肌肉拉伤,并且可以防止肌肉僵直,从而更有弹性!

不管谁每次健身完后肌肉肯定都会充血,至于你说的过会肌肉又恢复原态那也是正常的,所以才要经常锻炼呀!如果健身那么简单,那恐怕人人都是肌肉男了

边练边打只为练就铠甲一样的腹肌！

这种训练方式早在李小龙时期就有了，源于格斗功夫训练，不仅提高腹肌核心力量而且提高抗击打能力保护内脏器官。

腹部肌群以腹直肌（人们常说的腹肌，分块有型）、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌为主，是人身体前侧的重要肌群。在运动中提供稳定的支撑与力量的传导。

由于腹部肌群的下方即是身体主要器官，心脏与肺除肌肉保护外还有肋骨保护，但胃肝肾肠等器官只有肌肉保护。所以，格斗训练者必须保证腹肌具有足够的抗击打能力，否则ko甚至死亡会随时降临。

所以，在腹肌训练时进行击打会刺激更高的肌肉募集程度，达到肌力与抗击打能力的双提升！

随着网络信息的飞速传播，各个运动健身领域的训练方法进行交流，随之产生更多的训练方式。所以就会看到普通健身者也在用这种方式锻炼~

因为人在健身锻炼的时候，整个身体，包括肌肉都用了很大力气，肌肉练习的时候，不仅仅是用了力气，里面的细胞也是在进行运动。

所以肌肉绷的紧紧的，，在锻炼腹肌时，也是这个原理。

拍打肌肉时肌肉很紧实，也很紧张，并且无论锻炼时，还是休息时，都会酸痛，拍打了以后，是外部力量，然后肌肉受到刺激就会放松下来，人就会舒服多了。

同样，肌肉经过锻炼，用力，绷紧，十分紧张，轻微麻木(经过高强度运动刺激，暂时性的)，拍打正好让肌肉放松，这样不会酸痛，难受。

就是有酸痛，因为拍打过，也会减轻很多的。

下次继续健身锻炼，才能恢复的更快，肌肉不会或少有拉伤。

所以健身房里练腹肌的，就要一边练一边拍打腹肌了。

最为重要的就是手臂肌肉，尤其是肱二头肌和肱三头肌，可以通过俯卧撑（卧推）和引体向上得到充分锻炼。还需要腿部肌肉以增加自身灵活性和平衡性，动过深蹲和往返跑可以获得明显提升。

打架也就类似散打，无限制格斗，出拳是主要的击打方式，攻击点灵活，容易击打到对方关键部位：例如面部，腮帮子，鼻子等。同时需要兼顾抗击打能力，身体的抗击打能力通过皮肤，肌肉和骨骼一并组成，而肌肉就是最大的缓冲组织，所以厚实的肌肉就是很强的防御实力表现。

而结实的腿部肌肉，能提供灵活的身形和跑位，在进攻和躲闪中十分有用。当然，躲不开，抗击打能力的重要性就体现出来了。

另外，有个说法叫“一力降十会”，如果力气巨大并能兼顾命中率，再多的技巧也会被降住的。无论对方多么的灵活，技巧多高，你如果能巨力一击命中，就能完成KO。