太瘦了适合健身吗？

立即参加健身吧。

你担心太瘦而不适合的“健身”，实际上是专业化的健体训练，这个目标是可能过高。

只要没有不适宜运动的伤病，参加正常的大众健身都是必要的，是可行的。

科学的健身计划，不仅包括如何运动，也包括营养摄入的安排。

你需要的不是简单的增重，而是整个体型体能的改善，这正是健身训练的目标之一。

亲身体验：去健身房里面后都有教练交你这没关系，，练的方法就 练2-3天休息1-2天，每天要练不同的腰腹除外，，

开始练的1-2周全身疼可能要多休息几天，练1-2个月后，手和腿有明显 很明显的变壮结实少脂肪，，胸肌可能要 练半年以上才有明显变化，，腹也是，，腹最难练了，我练了9个月了还只是比以前好一点（是说外貌，不过也结实了很多），还有练三角肌时候最好要轻一点（保护脊椎嘛免的……）然后 慢一点就行了，吃，，，，你是属于怎么吃也吃不胖的人，我建议你还是照平常的吃法最好了，，鸡蛋啊牛奶啊我不知道吃了有没有用，和我一起去的人我有吃蛋和牛奶他没吃蛋和牛奶妈的练的比我壮点，，反正你只要照平时吃的就行不要挑食就好了，，睡一定要好，最好不熬 夜通宵的

建议首先调理肠胃

健身房是消耗精力的地方，若你身体的能量不足以支撑那些运动的话，反而会透支身体。

建议首先好好饮食作息，脾胃好了之后，体重就会逐渐的平衡，吸收好，然后再进行力量的锻炼

脾胃的调理，可以参照中医的按摩，对经络的按摩。另外就是饮食和作息，很关键。

在调理阶段，可以进行简单的运动，比如，每天步行走路，或者是做做瑜伽。嗯

一、建议从大肌肉块开始练，

周一胸肌和背肌，

周二腰和腹肌，

周三休息

周四胳膊，

周五腿

周六休息

周日跑步

具体练习的动作有很多，自已可以选择，六组差不多了，次数8-12次之间，自己掌控。

二、增肌增重最重要还是要补充营养，三分练七分吃，需要大量补充主食和蛋白类食物，以及水果蔬菜。吃鱼吃瘦肉是要一大块一大块的吃，保持一个科学合理的饮食会让锻炼事半功倍。

三、最后推荐一本杂志《科学健身》82-111。里面有许多练习方法和营养学知识可供学习。