40岁了想健身，现在健身对身体有什么好处吗？

现如今，随着生活质量的提高人们也越来越关注自己的身体状况，有很多人也自愿加入锻炼身体的队伍中来，也有很多人开始进行健身。有人就会问40岁了想健身，现在健身对身体有什么好处吗？答案是自然是有好处的，可以锻炼身体，但是我们记住在锻炼身体是一定要注重自己状况，要知道适量的运动就好。近几年，健身行业也是迎来了自己的高峰期，喜欢并且自愿加入健身的人群也越来越多。以前健身是想要锻练出肌肉或是热爱健身的朋友才会想着健身，到是现在完全不一样了，不仅仅只有想要锻炼自己肌肉的人，还有减肥、锻炼身体的人群等等，健身的人是逐渐上升的，这是一个特别好的现象。其实有人会担心40岁才开始健身是不是不太好，其实并不是这样的，只要你想通过健身来锻炼自己的身体是一个非常明智的选择。什么时候我们都可以健身，只要你的身体呢不过承受得住，健身对于我们来说是非常重要的，它可以增强你身体的抵抗力，还可以为你的健康保驾护航。并且健身不仅仅是可以锻炼身体，还可以在一定程度上达到减肥的效果。且在健身房中有很多的器材供你选择，如果有必要的话，你也可以拥有自己的私人教练，这样可以更好的达到你想要的标准。年轻人健身的话，不需要担忧太多，因为的身体是可以承受的，但是也要适量而行，不能超出自己的身体支撑力。但是对于40岁以上的人来说，我们还是一定要注意自己的身体的，我们要适量而行，要选择身体可以承受的运动项目。可以的话请一个教练是有必要的，保障自己的身体健康。

常说看一件事物不能只看表面，如果只根据表面现象就对一件事情做出判断的话，是很大程度上会出现差错的。就像健身，如今的健身可不比以前，健身训练俨然已经成了很多人生活的一部分，若从很浅的层面上看待，健身训练就只是能练出肌肉获得好身材而已。然而事实却不完全如此，只有开始健身并进入到健身的圈子，才能了解到健身之后才能知道到的事实。

有些事，只有健身以后才能感受到！健身以后才会明白的15件事：

1健身没那么难，想放弃的时候坚持多一秒！结果就大不相同。

2在流汗的时候，想想你瘦下来的样子，你就有动力了！

3好身材是自己健身练出来的，成功掌握在自己手中！

4快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动可以让你变得更加精神；

健身让你更乐观积极的面对生活工作的烦恼，给身边的人带来正能量！

5胖子不是一口吃出来的，增肌减脂也不是一步到位的，健身都是一步步练出来的！

6健身会遇到平台期，只有做出改变，才能找到新的出路！

7不要相信任何减肥产品，最健康不花钱的减肥就是健身！不费力气，你将一无所得！

8同样的身高与体重，不同的是健身的改变脂肪与肌肉的对比。

9几年后的你，一定会感谢现在努力健身的你！

10下一个夏日来临时，你会吸引更多人的回头率。这就是你的健身动力！

11健身，让你恢复到最好的状态，告别自卑。

12健身结识的都是乐观、努力的人，让你遇到更多志同道合的人！

13你会远离不健康的生活方式跟饮食习惯，帮助人们排遣压力和不快。

14若干年以后，你的颜值年龄看起来会比同龄人更加年轻！

15偷懒不会有任何好的结果！自我激励的作用大于一切！！

如果完全恢复到年轻人的身体状况，那肯定不现实，因为生老病死，新陈代谢这一种自然现象，这是一个大的趋势。特别是从来没有训练或者训练想法的人。随着年龄的新增，身体状况，会越来越差。但是我们为了身体的健康，可以选择做一些积极的干预。

经常锻炼的人和经常不运动的人，体能状态的区别很大

无论是年轻人、中年人、老年人，都适合健身锻炼。随着年龄的增长，人的身体各方面的体能都会逐步的下降，对于一些身体素质较差的中年人来说，只要坚持经常性的锻炼，体能就可以慢慢恢复到年轻状态。

所谓体能，就是人体的力量、速度、耐力、协调、柔韧性、灵敏度等基本运动的能力，表现在人的心肺耐力、肌肉力量和耐力、平衡和协调等状态。许多常年坚持长跑的人都有切身的体会，中年人长期坚持锻炼，心肺功能可以达到和超过年轻人。比如在很多马拉松赛中，好成绩多为中年组，这令年轻人都无法想像中年人原来这么能跑。

人的衰老程度很大程度上是和血管有关系的

随着年龄的增大，人的血管弹性越来越小，变得越来越脆，血垢越来越多，许多毛细血管会被堵塞。而血管的最主要作用就是给人体输送能量和排泄人体代谢废物的。

血管出了问题人也就出了问题。从外观上来看人的容貌会明显衰老，从体型上来看弓腰驼背站不直，肌肉松弛皮肤开始有暗斑。肉体本身也会出现很多疾病，比如静脉曲张，高血压，心脏病，脑中风等等，这些疾病在中老年人中是普遍存在的。人到了这个时候最需要的就是锻炼，以健康为目的的锻炼。

中年人通过锻炼能恢复到年轻人的体能状态的多少？

不同的人，不同的锻炼经历，体能状态更准确的比较，是和自己的过去比较，或者说，同样一个人，中年时通过锻炼，和年轻时相比，会怎样？这一点，在于开始锻炼的时间和对锻炼的坚持：

年轻时就开始健身，并且一直在坚持锻炼，这样的健身者，到了中年之后，体能状态可以保持到年轻时的九成左右。

中年之后才开始锻炼，坚持合理锻炼的情况下，四、五十岁的健身者，大致可以恢复到年轻时的八成左右，五、六十岁的健身者，大致可以恢复到年轻时的七成左右，不过，这些都算不错的锻炼成就了。健身锻炼，作为良好的生活习惯，也是对待生活的态度，越早越好！