为什么去健身房锻炼身体 会感觉特别累 特别困啊

说明你的身体还需要锻炼。过一段时间就不觉得累了。身体有个适应过程。再说。去健身房锻炼，从环境上，就让你有了锻炼的欲望，你会更加油，也许就会感觉更累。属于正常现象，坚持吧。会拥有更健康体魄！

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了吃多了”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们

5总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

如果是做瑜伽，要求是空腹三小时，所以避免没力气去运动，所以在运动三小时前补充一些食物，运动的前提是保证身体在良好状态，如果肚子饿得太久，在运动过程中怎能保证身体的正常运作呢。

如果是器械有氧运动结合的话，晚饭后一小时就可以运动了，当然晚饭不用吃得太饱，但相应的蛋白质、维生素、碳水化合物也是要满足的（就是肉菜饭不能少的）。一般总的锻炼时间不宜超过一个半小时，太长时间会令身体营养跟不上（因为已经消耗比较多能量）。

每周的大运动量譬如器械有氧运动结合的，可以每周三次左右就可以了，其余时间可以快走慢跑、瑜伽等其他有氧运动四五十分钟到一个小时左右就可以了

运动以后会写好听呐，也消耗大量的体内热量。所以运动后会感到很累。

过度运动或者超过自己负荷以外的运动量，就会导致体力消耗，出现睡眠状况。困往往是大脑缺氧，体力的大量消耗，再加上营养没有及时补充，往往就会出现想睡觉的情况。因此要避免这种状况的发生，就要根据自己的体能，适当的安排运动量，不要过度的消耗自己的体能和热量，真正的做到运动以健康为一身。

这是非常严重的问题 虚弱！！

首先，有医药办法，包括蛋白粉，肌醇，各种人工激素，

但是，用医药方法也会有后遗症，停药后无效，而且花费巨大。

然后，解决方法非常简单，

每次锻炼后，间隔三天，用来休息和营养。就可以轻松摆脱虚弱

然后，如果不想出现莫名其妙的古怪病痛的话，建议晚饭要好好吃！！！

这些都是经验！

这是因为之前没有接受这种强度的训练而导致身体不适应，如果你坚持这种强度的健身大概进行6次，身体就会适应这个强度了，那么以后再在这个强度下健身后就不会有这些反应了。

训练过度会造成第二天起来酸痛乏力，所以健身要循序渐进，慢慢加大强度，否则伤身。

想要加快消除锻炼后的酸痛，应该补充大量维生素，多吃蔬菜水果等碱性食物，用热水洗澡并用手拍打按摩各部分肌肉，并且睡好午觉，晚上不熬夜，11点之前就要入睡。这样才有助于放松肌肉，有助于消除乳酸。

至于你觉得训练不到位，有两个原因，一是可能你训练前一天没有休息好，或者你体内的能量已经耗尽了，只有消耗脂肪和蛋白质在维持你的训练。二是可能你训练的时间太长，一般来说最好不要超过1个小时。

纯手打，采纳个呗~