杜淳减重16斤惊艳亮相，明星如何做到“胖瘦自如”？

坚持健身堪比整容。这句话又在杜淳的身上体现出来了。

最近，杜淳在微博上晒出一张照片，与以前的他相去甚远，网友大呼不敢认，说他是“P妈不认"。杜淳直接在微博里回复：”减重16斤到‘亲妈不识’，是为剧中的角色，也是为放慢脚步刻意沉淀……我放缓了两年的脚步，就为了做个全新的自己，现在这个准备我已经做好了，我期待能够承载和演绎更多突破性的角色，所以我来了，来告诉所有优秀的导演们，来告诉大家，现在的杜淳和从前区别有多大。”

以前的杜淳白白肉肉，气质还有些土气。经过几年的健身运动，练出了肌肉和线条，蓄上了小胡须，俨然一雅痞型男。

作为演员，需要保持与角色相符的形象和气质，是为演员的修养。很多演员为了塑造好角色，不惜做到“胖瘦自如”。但大家都知道，身体的忽胖忽瘦其实是很伤身体的。

前不久，孙俪在微博中吐槽邓超为了扮演好新片《影》中的角色，两个月暴瘦40斤。因为过度减肥，还影响了人的性格。

邓超在张艺谋导演的新片《影》中，一人分饰两角：一个是健硕挺拔的境州，一个是骨瘦如柴病怏怏的子虞。

为了境州，邓超在3个月内增重20斤。每天是高热量高蛋白的增肌饮食，加上疯狂的增肌训练，划船器健身、杠铃卧推、坐姿推胸等力量训练，还有以9公里进速狂跑20分钟。短时间内，邓超从72公斤，增重到82公斤。

在顺利完成了境州的戏份拍摄之后，邓超又必须在两个月内减重40斤，去塑造弱不禁风的子虞。

骤然减重40斤，一旦操作不慎，对人的身体会造成极大伤害。在营养师的指导下，邓超每餐只能喝一碗粥，不能再多了。看看邓超减重期间的饮食，大家是不是很震惊呀？

这样的急速减重，简直就是在拿命作孽呀！不过效果显著。短短两个时间，邓超从肌肉男直变排骨男。但是副作用也是非常显著的。邓超的免疫力下降，经常头晕；消化系统失调，厌食，曾因低血糖在片场晕倒两次。

为了角色，不顾身体健康，让体重在短时间内忽重忽轻，以生命为代价，只为给观众奉献出好的作品，这样的职业精神真的让人敬佩。

禾田飞歌：混迹于‍‍媒体圈的码字工。微信公众号：禾田飞歌（ID：ahetian2017)‍‍‍

那是当然

运动可以让人看起来更年轻可能是因为运动可以提升整个人的活力让人充满朝气，从而让别人看起来更年轻

1、运动的时候会大量的出汗，这样可以疏通你的毛孔，加速毛细血管的循环。让你的皮肤更有光泽，弹性，不容易长红痘痘。    

2、运动可以减去你多余的脂肪，保持住你的身材，有一个健硕、修长的身材，和同龄人站在一起，会让你更加的自信和快乐。

                                   

 

3、运动可以保证你的健康，并且会提高你的免疫力。延缓衰老。一个健康的人，很少被疾病困扰，看上去会比同龄人年轻很多。

4、经常参加运动的人，身上会有一种运动的气质，你会步履轻松，充满朝气。看上去比同龄人会更加有活力。

5、运动会让你身体分泌多巴胺，多巴胺会让你感觉非常的快乐，甚至有谈恋爱的感觉。

总之，一个有着健康的身体，苗条的身材，红润光泽的皮肤，阳光、充满朝气精神状态的人，一定会比同龄人看上去年轻很多。

         

                                   

50岁的刘畊宏变身健身教练，直播带着大家健身，三天涨粉的超过1,000万，他为什么会这么火呢？我认为一方面，现在刚好是女生想要健身的季节，因为马上要夏天了，所以女生开始减肥，所以赶上了一波红利，另外一方面也是因为他有深厚的基础，而且还跟周杰伦有过多次合作，在知名度上比较有优势，接下来跟大家具体说明。1、马上要夏天了，女生们刚好需要健身减肥。

夏天是女生摩拳擦掌的时候，因为在这个时候大家穿的很少，那些长得比较胖的女生就没有优势，而女生又是特别喜欢比较的，因此大家都会在夏天之前努力的减肥，而他的课程刚好是帮助大家锻炼身体能够减肥的课程，所以受到了很多女生的欢迎，又加上本身非常的积极正能量，所以也受到各平台的欢迎。2、他有知名度，而且有积累。

他是一个非常优秀的人，在之前很多人就认识他，毕竟之前他是一个歌手，甚至帮助过周杰伦，所以周杰伦也非常感恩，在后来自己出名之后，也多次跟他合作，帮助他提升知名度，因此这也是他后来能够火起来的原因，除此之外，他还是一个有健身积累的人，虽然现在年龄比较大了，但是看起来仍然像一个年轻人，而且身材非常棒。所以又赶上这一波锻炼的热潮，因此这次他忽然火了起来。总而言之，之所以50岁的他能够三天涨粉1,000万，一方面是刚好赶上了一波热潮，马上要到夏天了，女生们都准备减肥，这样夏天才能够穿比较凉快的衣服，其次还有知名度，本身他就是一个小明星，而且跟周杰伦有过多次合作，所以又赶上热潮，因此才火了起来。

一带功夫巨星甄子丹，一个在人们心目中的咏春拳大师！最爱功夫巨星甄子丹，这身劲爆肌肉快要赶超李小龙了！卡那里子丹男神在平日里也是经常在体操房健身锻炼，由于肌肉的用进废退，只要是需要身体锻炼的训练都需要不间断的训练才能维持肌肉身材，才能然你的体型更加完美！看丹哥的麒麟臂肌肉线条还是不错的，强硬有力！

穿上坎肩时尚皮衣的丹哥，这手臂线条的确是刚刚的！这种恐怕只有坚持锻炼的人才能拥有的肌肉身材，并不是作为演员作秀的道具，而是健康、积极向上、努力与坚持一件事情的体现！有力目标一定要坚持下去，一定要努力让健身成为自己的生活方式和习惯！

健壮的肱二头肌就是这么有型，这么帅酷！并不需要巨大的肌肉块，只需要紧致有力的肌肉身材，只需要让自己变得更加强大，只需要你对健身的热爱一直持续不减！一直坚持自己想做的事情吧！你会发现健身会成为你另一个兴趣！

肌肉身材硬朗的肌肉男神丹哥就是这么帅气比人，在擂台上沉思的他，灯光照耀下强健的肌肉身材就是这么迷人，有男性魅力！这样的肌肉身材是要超越功夫之父李小龙了吗？

丹哥这颜值这皮肤状态能让一个接近50岁的人能有这般颜值简直是要逆天吗？然而这就是丹哥不老的秘密吧！经常练武，健身的他，让自己不仅保持了良好的体型和超好的体能素质，还让自己获得童颜，这样的丹哥，不得不让人喜欢呢！

功夫武打巨星做出来的动作就是不一般，就是炫酷到不行，让你领略一部真实的武打片，让你感受武打的真正魅力！健身的好处就是想打就打，让你成为那个更加爱正能量的自己！成为那个在健身后连你自己都刮目相看的自己！

最爱功夫巨星甄子丹，每次在**中的造型都让你敬佩和喜爱，这就是酷爱功夫热爱健身的丹哥，青春脸的颜值，完美的肌肉身材就是这么招人喜欢！不仅演技要好，更要用自己的实力去证明自己的能力！这样的真能量的丹哥是不是也有感染到你？！那就和他一样去健身吧！加油！

作为华语影视男演员，古天乐在圈里的名气可以说是数一数二的。影视作品方面，有《神雕侠侣》《寻秦记》《扫毒》等经典作品，戏外更是成立慈善基金会，在全国各地修建小学，不论是从一个演员的专业水准还是从一个公众人物的自我修养方面看，古天乐都算得上是圈里的大佬级人物了。

据港媒报道，古天乐在8月19日出席活动时接受了采访，他向大家分享了自己保持身材的方法，表示自己已经断食十几年，这段采访内容也引起了不少人的注意。

关于古天乐饮食

采访中，古天乐被问到做男神的秘诀，他自曝一天只吃一顿饭，每天晚上6点左右吃，白天饿了的话就喝水，即便是要拍打戏也依旧如此。另外，古天乐表示有时候拍戏工作太忙感受不到饥饿，甚至会忘记吃饭，看到别人在吃东西的时候还会避开对方。

对于古天乐的饮食方法，不少网友都持相反的态度看法，表示古天乐每天拍戏工作量很大，这样的饮食习惯对身体不好，还是要以健康为主，还有网友表示古天乐现在的样貌变化太大。

实际上，虽然古天乐这么多年通过断食的方式来保持身材，但他并没有身材干瘦像纸片人。从古天乐早期的海边照中能看到，他脱了衣服露出上半身，肌肉健硕身材壮实，胸肌腹肌线条明显，身材条件相当优越。

在早期的**中，古天乐更是赤裸上半身在沙滩上叼烟，肤色晒成了古铜色，手臂肌肉大块，身材堪称完美，看样子平时应该没少做健身。

 不过，此前古天乐在**剧照中同样光裸上身的造型却有了明显的变化。古天乐的锁骨突出，胸前肋骨明显，手臂肌肉小了一圈，体型和之前相比显得稍微瘦弱了一些，不过整体看起来身材还是比较挺拔高大的。

优秀的古天乐

一直以来，古天乐不论是身材外貌这些外形条件，还是演技作品等实力都吸引了许多粉丝，也完全称得上娱乐圈男神的称号。虽然作为演员需要有保持身材的觉悟，但大家还是不要效仿这种做法，比起身材，还是身体健康更为重要。

如今，古天乐仍然活跃在荧屏上，致力于自己的工作。有时候他甚至一年放映四五部**，这绝对是一个高产的明星。除了拍戏，他还喜欢做慈善，并成立了自己的慈善基金会。

而且古天乐开了这么多公司，同时又戏约不断。如今，他与老搭档刘青云、天王郭富城正在拍摄《扫毒3》。古天乐发文称，影片本计划到泰国及云南取景，但由于疫情的关系，最后决定在香港拍摄。期待《扫毒3》早日与大家见面，也希望古天乐多注意身体，控制饮食也要在保障健康的前提下进行。

结语

事实上，明星的自律是值得学习的，但不宜过度增肥或减肥，不然很容易伤到自己的身体~希望大家都健康减肥，也希望古天乐能多注意身体，期待他的新作品吧。

现在人们对于生活的要求已经不只是吃饱穿暖那么简单了，在这个的基础上，人们还希望自己的身体更加健硕。就比如于和伟，他居家健身动作娴熟，你知道娱乐圈有哪些男明星比较自律吗？

说到于和伟这个名字，相信大家并不陌生吧，于和伟出演过多部电视剧，而且他参演的电视剧都收获了观众的好评，同时他的演技也受到了人们的认可。于和伟可以说是一位大器晚成的演员，50岁的他就算在家也不闲着，依旧在家锻炼，甚至还有一身腱子肉。其实在娱乐圈中，自律的男明星并不少。第一个要说的自律的男明星就是大众男神彭于晏了，彭于晏大家并不陌生吧，甚至有很多男生都梦想拥有彭于晏的身材。但其实彭于晏本人非常自律，不仅饮食方面有很大的要求，而且他只要一有时间就会去健身，来保持自己完美的身材。

第二个自律的男明星就是刘德华了，刘德华可以说是一代人的回忆了吧，不仅如此，刘德华现在还有很多的粉丝，他不仅演技非常好，唱歌也很好听。刘德华的颜值也一直处于巅峰转化，但其实这都是由于刘德华的自律。刘德华为了保持自己的身材和颜值，他已经很多年没有吃过米饭了，而且他还保持着不吃肉的习惯，每次喝水也都是喝温水。第三个自律的男明星就是钟汉良了，钟汉良的颜值和身材也是没得挑。钟汉良为了保持自己完美的身材，每天都要早起去跑步，而且养成了早睡早起的好习惯，对于那些油炸的食品，钟汉良也很少吃。

明星虽然表面光鲜亮丽，但是他们背地里却付出了常人所不能及的努力。而自律这件事情并不是一朝一夕的，而是一个潜移默化的过程，他们能够做到如今的地步，也是非常不容易的。