普通肌肉男，普通的健身肌肉男与重量级健美冠军相比

有那么两种人，他们极其相似，可又有本质上的不同，他们就是普通的健身者和专业的重量级健美冠军。这两者的出发点大致趋同，都是为了练出围度更大、形状更好的肌肉身材，所以他们所运用的训练方式（力量训练）也如出一辙。如此便有很多人认为健身与健美是一回事，其实不然，健身增肌与健美增肌并不在同一个“段位”之上，更不能混为一谈。

​当下健身行业的发展越来越蓬勃，我们能看到的是，普通健身者也能通过一番努力练成肌肉男，而且这种肌肉身材在一般人看来已经非常难以企及，但与那些在健美比赛当中获得名次的健美选手比起来差距还是很大。那么，普通的健身肌肉男与那些重量级健美冠军相比，这两者的身体素质与肌肉到底有什么差距和差别？

一、肌肉围度与形态的差距

提到肌肉男很多人会在脑海中浮现出一个肩宽腰细，肌肉有棱有角的男人，但是以当下国内健身圈的情况来看这种身材还是蛮稀有的。笔者混迹健身房多年，印象中只见过一次勉强可以去参加比赛的身材，所以对于一个普通健身者来说，把肌肉围度练大已经是很难得。而重量级健美冠军首先在肌肉围度上就能碾压绝大多数的健身肌肉男，其二，肌肉的分离度，尤其是在接近赛期的那段时间，健美冠军的皮脂率能刷到低于百分之十，甚至更低，这样才能使肌肉更清晰的呈现给观众与评委。所以这两者在肌肉方面的差距根本不是一个级别。

二、综合运动能力的差距

都说健身的肌肉男是花架子，空有一身肌肉却失去了灵活性，但是当普通的肌肉男遇上真正的健美冠军，其身体的灵活优势便凸显出来，因为健美者过大的肌肉确实影响整体的灵活程度。所以在那些对身体灵活度、敏捷度要求比较高的运动项目中都很难见到重量级健美运动员的身影。而且肌肉含量越多，或多或少会对心脏造成一定的负担，要知道心脏功能的健康与否，往往决定着综合运动能力水平的高低。所以在运动能力方面健美冠军很有可能不如普通的肌肉男。

三、身体素质的差别

首先这两者相对于一般人来说都是属于比较强壮的一类，肌肉含量高也就意味着身体素质越强（力量大、免疫力强），但这只是片面的。普通的健身肌肉男，其身体素质必然强于从不进行锻炼的普通人，同时，别看重量级健美冠军的肌肉呈现的更大更强壮，但其身体素质却不一定能像他的肌肉一样看起来坚不可摧，有很多重量级的健美者为了肌肉效果更突出，不惜牺牲健康使用药物增肌，如此便打破了身体的自然平衡，身体素质也会因此受到影响。

健身练肌肉对于很多人来说可能只打发时间的业余爱好，而对于专业进行健美的人来说却是他的职业。普通的健身肌肉男虽然不能走上展示肌肉的舞台，但收获了健康与身材，却也欣然自得。重量级的健美冠军在收获了鲜花与掌声的同时也失去了一部分自由和健康。总之有得便有失，这是亘古不变的道理。

你觉得普通的健身者与健美冠军相比，谁的身体素质更强？

这些运动员在日常的生活中就不健康，但是他们在比赛前为了达到更好的效果往往会拼命脱水脱碳，这就导致他们在台上更加的虚弱，所以有很多强壮的运动员在台上会出现虚脱、肌肉抽搐、昏厥等问题，其实健美运动员在台上展示肌肉时就是他们最虚弱的时候。我们健身是为了拥有健壮的身体来更好的生活。

健身练出来的肌肉有力。斜方肌是一个非常好的肌群，举个例子，斜方肌能够让我们在做硬拉时拉动杠铃更有力量，锁定更有劲，能在深蹲中扛起更重的杠铃。

我们介绍的训练动作是哑铃耸肩，我们在耸肩顶部的时候可以稍微身体往前倾一些，在头后面挤压我们的斜方肌，这样我们的斜方肌能够获得更强大的收缩，如果在后面几个我们做不动了的时候，我们可以做一些半程的动作，对于斜方肌来说，半程的动作同样可以让斜方肌受到刺激。

健美运动员肌肉与竞技 体育 项目运动员肌肉的区别？

1，两种肌肉的练习目的不一样，健美运动员的肌肉呈现出来的线条，维度为目标，是把肌肉形态作为训练目标，竞技 体育 运动员是以运动成绩为训练目的，肌肉形态为副产品

2，由于目的的区别，健美运动员，肌肉形态更加完美，功能性相对于竞技运动员来讲差一些。

3，从生理角度讲，竞技 体育 运动员的运动员肌肉，相对力量更好，也就是说单位肌肉横截面力量更强。肌肉的酶活性更强，神经对肌肉纤维的募集能力也更加强。

4，从训练方式上讲，健美运动员的锻炼多是以固定身体姿态锻炼出来的，例如，肱二头肌锻炼，要么是在固定器械，或者是哑铃器械等。然而在运动场景中身体多是不平衡的环境，例如在篮球双手胸前传球中，肱二头肌发力时候，身体是不稳定，甚至还是移动的，所以两者的训练方式不一样。

以上是对这个问题，个人见解，希望对你有帮助。

都是肌肉有什么区别呢？你想问的是不是健美健体运动员的大块肌肉与竞技类运动员的肌肉区别？

首先，一、我们通常看到的所谓健体健美运动员练出来的肌肉，外观上注重肌肉维度、线条感、美观度。为此他们的一切训练都是为了让肌肉更大更有形状更美观。 普通人去健身房也是为了这个。

二、 从运动功能上讲也没有什么区别。闪转腾挪摸爬跑跳都可以。

三、很多人担心什么太笨重，跑不动之类的。其实不存在的。普通人练不到那个程度。

四、 健身相对安全系数更高。

再来所谓竞技类运动型肌肉，其实是训练目的不同。

一、这一类的训练目的是为了满足某项运动所需要的。不以肌肉维度、线条感为目的，专注于提升肌肉某项功能。

二、这类运动同样需要补剂，否则代谢慢的营养跟不上。

三、我们看到的这类人更能跑更能跳，更多的因素是他们更轻，身体各个肌肉更协调。

四、肌肉量少代表着神经元信息传递更快。瘦的皮包骨例外。

初级的健身训练和运动训练效果相差不大。从外观上讲健身进步的比较快。

只用一种模式训练是不明智的，综合着来训练效果更佳。

你有什么样的肌肉取决于你怎样的训练。

(大致的回答一下，希望对你有帮助）

请问你听说过21世纪了还有不进健身房的运动员吗？

有些 体育 迷总想着把健身房练习妖魔化，其实健身房只是身体素质训练的系统化和细分化的结果，健身房的出现就是为了让那些搞 体育 的人进行针对性的提高，所有现代运动员，想提升自己的运动表现的，都会要进健身房训练的。

体育 运动上的表现，无非就是看两点，身体素质和技术水平。

技术技巧，协调性，经验上的提高，当然要靠直接参与运动来提高。

那么身体素质上的提高靠什么呢？虽然不是说，通过 体育 运动就不能提高了，当然可以，但是提升的速度，绝对较进健身房用器械为慢。

有些人觉得，健美和健身出来的人，身体素质不如足篮球运动员，所以健身房练出来的不如 体育 。

这是偏见的问题，你觉得，同一地区出产的高水平和一般水平的运动员的决定性差距在哪？训练吗？是天赋。

健美出来的人素质不如主流运动运动员，是因为身体素质天赋更好的人都选择了去从事足篮球了，为什么？因为更赚钱啊。

这并不能否定去健身的价值，能让一群身体素质本身一般的普通人，通过健身成为肌肉男，本身就是健身价值的体现了。

而且像张伯伦这样的运动先驱，对自己最高的评价，就是自己是最早通过力量举训练提高自己在运动上的表现的运动员，本身就是对健身的高度评价。

练 体育 提升的是自己的技巧和协调性，健身房则是针对你想要提高的点进行特别锻炼的，对运动员来说，只重视其中一个，当然是自掘坟墓，但是对于普通人来说，妖魔化健身房里的锻炼，绝对是蠢的可以。

健身的肌肉是通过一定的负荷刺激肌肉面积变大， 体育 的肌肉是通过神经募集肌纤维，肌肉的协调为主的练习。

健身是为了塑形，是为了改变自己的形体，使自己的形体符合审美的要求，更加强壮，他主要的原则是是肌肉的面积变大，采用的方法是大重量刺激肌肉。

体育 的肌肉是为了某个动作或者跑更快，为了击打更有力量，他采取的方法第一种常用的方法是神经更好的募集更多肌纤维参与运动，第二种是肌肉彼此的协调配合发力，第三种采用局部的肌肉力量训练，这种和健美健身的方法类似。

首先说啊 健美是包含在 体育 当中的，但是理解题主意思是不是学校那种形式练习？

回答题主：主要从以下方面回答

1 目的性： 健美呢：注重的是肌肉线条，看起来健硕一些，而 体育 注重的是协调性。

2 肌肉能力：健美，肌肉要的是力量和形状线条， 体育 ，要的是爆发力。

3 训练内容：健美，偏重针对性肌肉训练，多力量， 体育 相对均衡，但要看具体练习什么项目，

简单易懂 ，不是copy网上的内容希望给推荐，谢谢 最后 送上几条健身计划，

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在以下我为大家分享，首先我个人对这个问题的看法与想法，我也希望我的分享能给大家带来帮助，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

两种肌肉的练习目的不一样，健美运动员的肌肉呈现出来的线条，维度为目标，是把肌肉形态作为训练目标，竞技 体育 运动员是以运动成绩为训练目的，肌肉形态为副产品

由于目的的区别，健美运动员，肌肉形态更加完美，功能性相对于竞技运动员来讲差一些。

从生理角度讲，竞技 体育 运动员的运动员肌肉，相对力量更好，也就是说单位肌肉横截面力量更强。肌肉的酶活性更强，神经对肌肉纤维的募集能力也更加强。

从训练方式上讲，健美运动员的锻炼多是以固定身体姿态锻炼出来的，例如，肱二头肌锻炼，要么是在固定器械，

我在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，同时我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

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题主的话题显得那么的没水平。什么叫通过 体育 练出来的肌肉？文理不通、语法混乱。" 体育 "一词仅是对所有运动项目的一个泛泛之称，包括各种棋类桥牌项目、无线遥控等都属于 体育 的范畴，难道练肌肉也要通过这些运动项目？！可见题主的文化水平几何？！至于如何增肌归根结底都是通过抗阻力运动力量训练来达到此目的。至于业余运动健身爱好者和某种力量型、技巧性、竞技性等专业运动员之间在增肌过程中是没有质的区别的，有的只是不同的训练方法罢了。

自己感觉练健身的肌肉大爆发力强

健美运动员也是运动员，关键看运动员专练的是什么项目，力量型的和耐力型的差别自然会很大，训练目标不同，身材自然不同。

且不说长跑和健美之类的区别了，即使同样是跑步，长跑和短跑身材都不一样。短跑是无氧运动，长跑是有氧运动，二者虽然都是跑步运动，但供能系统完全不同，短跑是“无氧代谢”供能，注重的是肌肉的爆发力，重点训练的是“快肌”，长跑“有氧代谢”供能，考验的是肌肉的耐力，重点训练的是“慢肌”，训练侧重点不同。

对于普通想增肌的，很明显，短跑比长跑更好，因为长跑会消耗你的肌肉组织。这个无需多说，只要看一看长跑和短跑运动员的体型就知道了，很明显，短跑运动员的肌肉相对更发达一些，而长跑运动员的肌肉更少一些。在进行减脂运动时，可以选择慢跑，但最好不要超过45分钟，因为当你在长跑时，在45至60分钟左右，肌肉里的糖原，脂肪供能的比例就会发生明显改变，你的身体就会进入所谓的“糖异生”，糖原异生是你的肝脏将非葡萄糖基物质转化为人体可用能量的过程。因此，当你进行长时间的有氧运动时，实际上就会减少你的肌肉组织。