我觉得腹肌不抗打 今天跟人打架，那人有6块腹肌，我看准机会狠狠一拳打他肚子上看他痛得不成样子，而我

就单单指打架方面，腹肌当然不如手臂肌肉啊。。。你能用手臂打人，能格档。但你能用腹肌打人吗。。。腹肌的作用不是在打架方面。而且就算是UFC那些职业格斗的，被人找到机会狠打腹肌也一样会很痛。。。你以为是拍**还是漫画？被人打了什么事都没有？你打胖子没事是因为你拳头不够重而已

看过

这个肌肉男是个警察

其实演员本身也是健美教练出身

虽然忘了名字了，但告诉你，男主角是万梓良，大反角是黄子扬

肌肉男是黄子扬的表弟，最后被万梓良带着扣子干死了

如何练出漂亮的腹肌!

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。

但是，怎么做才是最有效果的？

如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部层比较厚。

你必须采取有氧训练式的练习方法。

先慢跑。10分钟。

躺下做仰卧起坐。

然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。

再马上躺下做仰卧起坐。

再起来，做慢跑3分钟。

再躺下。

再起来，冲刺跑。

这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。

但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！

如果你本身很瘦。那就简单了。

我的办法是，

忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。

坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。

标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。

坚持半个月，你腹肌就特有型了。

在说仰卧起坐的新做法。

传统的做发是，双脚压在别人股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。

其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。

练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。

别抬成90度。抬成超过45度就可以。

反复做。小肚子就不见了。

再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。

举例说明：

1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。

2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。

3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。

4，身体完全倒下。准备下一次动作。

以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。

效果超级狠。

大千世界人生百态，每个人的境遇和阅历都不同。但是说道身体素质强悍的代表，相信大家都会承认，军人是身体素质强悍的佼佼者。

但是军队里面并非只是每天健身，为了保家卫国，居然也往往需要训练其他的技能。那么，军人同经常在健身房里锻炼的肌肉男相比，两者有何可以相比的呢？

第一点：天赋

玄幻小说里面，经常主角都是天赋逆天，经过宗门的层层选拔，最后成为天之骄子。但是有不少玄幻作者曾经说过，他们这些想象都是来源于他们儿时的军队征兵过程。虽然每个人身体素质都不一样，但是不得不承认，能通过征兵训练的挑选，那些人身体素质天赋会比大众强上不少。

但是在健身房锻炼，无论好坏，都可以参与。甚至许多人是从一开始是因为身体肥胖要减肥、体态不雅想改变、力量太弱想增肌才步入健身，健身房也自然没有过滤挑选措施，巴不得人来的越多越好。如果从天赋上面来说，自然比不上军人。

另外，哪怕许多人最后变成了肌肉男，看起来魁梧威猛，但那也仅仅代表着他身体的肌肉纤维更加粗壮，也就是肌肉块更为好看而已，到底中不中用，还要试了才知道。

第二点：训练

在健身房，除了一开始为了目的而健身之外，后期大家都会转向力量训练。因为无论你是想巩固好减脂的成果，还是想让肌肉更加粗壮，亦或者要提升肌肉的力量，你都会最后殊途同归，进行力量训练。然而这种训练，主要是为了肌肉的增长，看起来会更加好看，但是在实战方面，如果没有特意去练习格斗，散打，武术的训练，那么很有可能三下五除二，被军人立刻打趴下。

第三点：动力与心态

军人都有崇高的使命感，无论是保卫国家，还是护卫小家，他们的初衷的都是淳朴且高尚，而且社会地位较高，十分具有认同感。所以他们甘愿在祖国的边疆，贫瘠条件不好的条件下，甘愿可以直到退伍。

而健身房的肌肉男，许多锻炼，其实是为了朋友圈炫耀。等到了后期年纪慢慢沉淀，会渐渐的发现自己好像挺幼稚。这种动力来源不会长久，到了最后，甚至可能消散殆尽。当然，这也只是个别例子，更多的人会慢慢的改变自己的心态，让自己成为更好的自己。但是无论是上述的哪一种，他们都没有家国情怀去健身，和军人的目标是不同的。