椰子和榴莲明明是水果，为什么多吃了还会发胖？

这5种水果越吃越胖，比吃肉还增重，好多人拿它们减肥，难怪胖了

一到夏天，走在大街上，减肥欲望就愈加强烈，看到别人细胳膊细腰，那个羡慕呀。我虽没有在减肥，但是身边很多朋友都在天天想着减肥，天天抱怨，怎么连喝水都会胖。哈哈，这句话是不是很熟悉呀。减肥怎么就这么难，控制饮食，怎么就越吃越胖呢。想必很多女孩子都有这样的感触。

除了日常运动之外，饮食还是控制好，比如少吃一些低热量低脂肪的食物，就好比水果来说，很多人都认为吃吃过能减肥，但是有些水果是越吃越胖。今天就来跟大家分享5种常见的水果。

 第一：榴莲

喜欢吃榴莲的人那真是爱不释口，就像我也一直戒不掉榴莲美味。榴莲虽好吃，但是榴莲的含糖量和含脂肪的量都很高，而且吃榴莲比同等重量的米饭热量还要高。食用过量不仅会增重，可能会增加胃肠道的消化负担，引起上火等。

第二：荔枝

夏天荔枝正当季，买一些放冰箱冷藏一下，再拿出来吃，香甜多汁又冰爽，真是爱不释口。但是荔枝虽美味，也别贪吃，荔枝属于热性水果，多吃还会引起上火。最重要荔枝含糖分是很高的，高达20%，含糖量这么高，吃多了不发胖才怪。

第三：牛油果

平常看明星晒减脂餐，总是少不了牛油果，这个又贵又难吃的水果怎么就那么受欢迎。主要是因为牛油果有接近70%多的是不饱和脂肪酸，这是其他水果没有。但是牛油果的脂肪含量很高，每百克大概有153克脂肪，比一般水果高很高，已经接近猪肉了。所以牛油果适量吃，别贪吃，否则越吃越胖。

 第四：椰子

一提到椰子，我满脑子都是关于它美食，椰汁，椰汁鸡等等，但是没想到椰子热量比榴莲还要高。100g椰子含有热量231大卡，是榴莲1倍，米饭2倍。所以平常食用不要过度，适可而止，特别是减脂期间更要少吃哦。

第五：西瓜

夏天怎么能少了吃西瓜呢，夏天吃西瓜都是半个抱着吃才过瘾。我们都知道西瓜含水量特别高，但是同时含糖量也很高。夏天吃西瓜吃越多，含糖量摄入就越多，半个西瓜等于2碗米饭，难怪会越吃越胖。

以上就是跟大家分享5种越吃越容易增重长胖的水果，你是不是很经常吃呢，就拿牛油果、榴莲和椰子，这三种比吃肉热量还高呢。不是说大家不要吃，就是减脂期间还是少吃为好，凡事都是要有个度。

还有像红枣，葡萄干等等，红枣能补气血，很多女孩子都很喜欢当作小零食吃，但是红枣干热量比米饭高很高，所以减脂期间，红枣干也要少吃。

1 一块榴莲的热量相当于几碗饭

约两碗半米饭。

100克榴莲肉的热量为147大卡，平时大小适中的一碗米饭热量为116大卡，而普通大小的一块榴莲肉大约有200克左右，也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡，相当于吃了2碗半左右的米饭，可见吃榴莲的热量比吃米饭高多了，而且榴莲吃后还没有米饭容易饱腹，所以平时要控制体重的人群，要少吃榴莲，避免长胖。

2 250g的榴莲肉大概几块

小的两块，大的一块。

250g的榴莲肉如果是小的榴莲的话，可能就是2块榴莲肉的重量，而块头较大的榴莲，其榴莲肉的重量也更重些，可能就只有一块榴莲，一般一天吃250g的榴莲肉就差不多了，不宜多吃，以免加重肠胃负担，增加身体热量，导致肠胃不适、长胖等问题。

3 吃一个榴莲会胖几斤

偶尔一次性吃一个榴莲并不会长胖。

一般一个大小合适的榴莲重量在5—8斤左右，其肉的分量约为2斤左右，1000克榴莲肉热量在1470大卡，除开一个人一天的基本热量消耗抵消以外，一天吃一个榴莲之后去称体重可以发现大约增重2—3斤左右，但只是偶尔吃一次的话，这个体重通过几天的正常饮食后就会恢复到原来的体重水平，只要不是经常吃整个榴莲，基本是不会立马胖几斤的。

4 什么时候吃榴莲不长胖

时间不固定，重点在于食用量。

任何时候吃榴莲都是有增胖风险的，因为在摄入高热量食物，不过只是少量的吃些榴莲肉的话，并不会影响人长胖，建议减肥或保持身材的人，一天食用榴莲的量控制的100克以内，大概吃一小块，也就两三口榴莲即可，不要多吃，吃的时间最好是在饭前，这样可提供一定的饱腹感，减少吃饭时的摄入量，避免长胖。