吃得少也长胖什么原因是什么

吃得少也长胖什么原因是什么

吃得少也长胖什么原因是什么，现今生活，许多人减肥的时候，会通过减少饮食量来控制体重。但有些女生明明吃得不多，却很容易长胖。下面为大家解释吃得少也长胖什么原因是什么！

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少吃也没有变瘦的常见原因有哪些呢？

首先，要审视一下少吃的度量，是否吃的过于少。因为身体燃脂也是需要能量的，如果吃的太少，身体的能量就会不足，而这样没有能量的身体是无法去燃烧脂肪的，也就不可能变瘦。

另外，还要明确少吃的方式是否正确。觉得三餐的热量高，所以减肥时只吃两餐或者一餐。这样做从表象上达到了限制热像摄入的效果。

但是对于身体正常的代谢和循环来看是不利的。因为不按时吃饭严重影响着身体的能量均衡和血液循环，会影响身体的内环境和新陈代谢。不仅不会变瘦，还可能因为混乱的代谢而出现过分肥胖的状况。

还有些人为了躲避三餐而直接将三餐停掉，每天只选择用零食等来充饥。这样也是非常错误的少吃方式。

因为零食的热量并不比三餐的热量低。另外只吃零食还会造成体内的养分不足，会让身体的基础代谢变慢，同样会出现越减越肥的状况。

最后，少吃的时机是否正确为了减肥，早餐和午餐总是能少吃就少吃，而晚餐却吃的一如既往。

这样的限食习惯和时间也是导致少吃也不能变瘦的原因。因为晚上是一天中新陈代谢最慢的时间段，所以晚餐吃很多，即使早餐和午餐吃的再少也很难减肥成功。

那么如何去解决少吃也不瘦的状况呢？

1、合情合理的少吃

不能盲目、极端的限食，而是要保证每天三餐均衡饮食，但是每一餐都不能吃撑，其中早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃六分饱。

2、绝不能不吃饭而去吃零食

保持健康的生活是减肥的基础，所以减肥时要正常饮食，另外要严格控制零食的摄入，如果饮食间隔出现空腹感可以吃低糖水果来充饥。

3、少吃一定要搭配运动

不是少吃就一定会瘦。想要瘦的有效果，除了少吃一定要搭配充足的运动。如果你每天只会瘫坐在沙发上玩手机，那么少吃多少都是无法减肥成功的。

少吃也不是随随便便的不吃，或者今天少吃一餐就能变瘦的。只有健康、均衡的少吃才能瘦身成功哦。

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你容易长胖的5个原因

1、吃得少但热量高

摄入热量过多容易导致肥胖，尽管一些人通过减小食量来避免热量摄入过多，然而，吃得少并不代表你摄入的热量就少。一碗米饭和一块巧克力，热量孰高孰低一目了然。

2、曾过度节食

有的人为了减肥，就刻意的、过度的节食，这样的方法确实可以在短时间内取得显著的成果，但是会对身体造成很大的伤害，同时过度的节食，会使自身的基础代谢率也随之降低。

所以当你节食减肥成功后，开始正常饮食时，补充的能量就大大多余自身的消耗，自然而然就出现了反弹。

3、作息不规律

现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯，而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。

人体在进入睡眠时，各个人体器 官也进入了休息状态，而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱，或者是高负荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少，进而造成基础代谢率的下降。

4、不爱吃水果与蔬菜

容易胖的人，多数都是口味比较重的，喜欢一些重油与重盐的食物，喜好吃一些热量高的食物。

且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯，这也就导致了这些人吃的少，但是热量高，再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯，所以，吃的少也会长胖。

5、运动量过大

有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼，那样是不对的，因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲，这也就是我们说的分段燃烧卡路里。

吃得少能减肥吗？

正确答案：吃得少不能减肥。

身体恢复正常饮食后会疯狂吸收和存储，预防下次的“饥荒”，之后反弹会非常厉害，甚至胖过从前。

为了减肥而吃得少的人体重不会有明显变化，增重的可能性很大。

1、吃得少导致身体降低基础代谢，更易发胖

为了减肥而突然间改变饮食吃得少的人，基础代谢更低，就意味着，两组人吃相同的食物，吃得少就会胖，而食量与平时比正常的人，体重则不会有变化。因为后者的身体会把摄入的能量消耗掉，而不是作为脂肪存贮起来。

很多朋友在为了减肥吃得少后，发现自己居然吃的东西分量跟以前差不多，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

基础代谢率低会带来一些不良症状，如： 疲劳，感觉迟钝，动作缓慢，智力减退，记忆力严重下降，嗜睡，注意力不集中，发凉，怕冷，毛发干枯脱落，男性胡须生长慢，无汗及体温低于正常。

2、吃得少导致瘦素减低，更易发胖

你以为长期吃得少能减肥，实际上你的身体在你吃得很少的时候会主动调节激素，如：脑肠肽、瘦素，脑肠肽刺激饥饿感、导致食欲；而瘦素是身体调节体重、使我们减少摄食、抑制脂肪细胞合成的激素。

吃得少会引起脑肠肽升高，瘦素降低。这样下来，我们的身体会开始积聚脂肪。形象点说，就是你的身体会逼迫你多吃食物、吃高热量食物，尽可能快地长胖。

3、合理安排饮食来减肥，拒绝吃很少

如果是减脂（中等运动强度），建议将脂肪和蛋白质按最低指标安排，然后调整碳水化合物。

每顿都需要有碳水化合物，也就是主食，主食可用粗粮替代（多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物）。减肥期需要少吃的是米饭、面条这类精细碳水化合物。

但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。

我认为属于正常现象。对于一个身体健康的人来说，吸收和消化系统都是非常好的。如果你吃的多，消耗掉的卡路里少，那么你就容易长肉肉了。如果你吃的少，消耗掉的卡路里多，那么你就会变瘦了。半年没有注意，你长了5斤，说明你身体健康，这是很正常的现象。总之一句话，只要身体不是忽上忽下的增重，就是正常现象。

可能是内分泌的问题，不过最有可能是后者，天天坐着不运动长胖是必然的了。。。可以相应的少吃些，控制下饮食。再者晚上不吃饭比较好。。。少吃淀粉和糖。

晚上回家原地踏步走也是不错的运动

肚子和大腿赘肉多这种情况应该跟活动少有一定的关系

所以平时一定要加强运动，可以慢跑骑自行车。打羽毛球，通过练腿部肌肉时皮肤紧致。仰卧起坐对腹部赘肉有一定的帮

可能还是最近的运动量或活动量少了，或者身体发育期消耗大的原因，现在生长发育基本停止了，小孩减小，假如不注重饮食结构与习惯就会胖的，比如少吃主食、多吃蔬菜水果、晚餐清淡，每天坚持运动（骑车、跑步、健身操）。

这个问题，是困扰许多比较偏胖的人，许多的女生或者男生想减肥，但是，一直困扰着他们，自己没怎么吃啥东西，就会肥胖，而且莫名其妙。所以，这个问题要和自身的身体状况有关了。

导致自己肥胖的原因有以下几点:分原发性肥胖与继发性肥胖，原发性肥胖和遗传有关。但是所谓继发性肥胖，是指由于其他健康问题所导致的肥胖，也就是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因。

又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别由下丘脑，垂体，甲状腺，肾上腺和性腺疾病引起。 而且继发性肥胖很难解决。 为了解决这些问题，我们必须了解肥胖的原因。

造成这种情况的原因也有两个：第一个是能量过多。 能量吸收大于消耗的能量。 一般而言，体内脂肪产生机制决定了当能量摄入大于能量消耗时，人体开始增重。 但是，人体储存脂肪是为了应对外部联系的变化。 如果是浮肿的，应该考虑是否是宫寒引起的。 

第二，饮食结构。 摄入过量的高能量食物，如今，在90年代和00年代以后，我通常喜欢喝含奶精的奶茶和可乐，这两种饮料能量很高，通常不运动，导致脂肪沉积和脂肪细胞增加 。一般来说，摄入食物应当荤素搭配，保证饮食均衡。

1、吃得少≠摄入的热量少

　　很多女人都有同样的困惑，我吃得很少，怎么还是不停地长胖呢？

　　女人过了25岁，新陈代谢会逐渐下降，这时候如果不注意运动，即便是每天饮食和从前一样多，甚至是减少了饮食，还是会一点一点地胖起来，因为你的身体的基础消耗已经减少了。

　　吃得少还不减肥，除了新陈代谢的原因，还有另一个重要原因，那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量，而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力，即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了。

　　一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些

　　如果你早餐就吃了3个威化饼、2个油条、1个包子，1杯酸奶。那么你仅仅早餐就吃进去了将近1200千卡的热量了。加上中午一杯酸奶，一天的摄入了很多热量。加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。

　　所以如果你想减肥，还要学会“斤斤计较”。多饱腹又营养的吃低热量食物，蔬菜、水果、粗粮属于这一类；少吃高热量又低营养的食物，煎饼、油条、威化饼干属于此类。

　　2、要学会把热量合理地分给三餐

　　很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。比如本文的MM就是，把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃，晚上不吃。其

实长远来说，对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态，很容易就饿出胃病来。（我们的胃是一直都在蠕动的，并不因为你早餐吃了大量的食物，它中午

或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病来

　　聪明的吃法应该是把这1400千卡热量分给三餐。

　　早餐吃得营养，苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择。想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物。

　　中餐7分饱，多吃素菜，少吃肉菜。

　　晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上如果不饿，喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了。

如果你是第一次使用节食减肥，那就是因为你的进食少了以后，体内糖元分解完毕，体内脂肪就会开始分解，变成活动的功能物质，于是你的体重会先增加一段时间，而后会减少。

如果，你不是第一次使用节食，而是不久前刚刚成功节食减肥，那是因为脂肪有记忆性，换言之，你的进食不会经历变为糖元的过程，而是优先选择变为脂肪，不管吃的多少，都会增重。

由上可得节食费最好的减肥方式，一定的进食和适当的运动（最好使用慢跑）效果更明显。