李子是高糖还是低糖水果 减肥吃李子会不会长胖

1 李子是高糖还是低糖水果

李子是低糖水果，李子的含糖量为88%，每100克李子的可食部分中，含有能量1172~2219千焦，糖88克。

李子性凉，味甘、酸，适当食用李子有很好的生发口中津液、缓解口渴口干的功效。李子也能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，能促进消化，增加食欲。

2 减肥吃李子会不会长胖

吃适量的李子是不会长胖的。

李子虽然甜，但是李子中含有大量的纤维素能够帮助消化，而且李子的脂肪含量很低，而且还有排毒利尿的作用，所含的糖分也不会使人长胖。所以减肥的人可以适量的吃一些李子，但不要多吃。

李子性寒，而且本身就含有某些物质，对脾胃确实不太好，少量的话没有什么问题，但是如果吃多就会损伤脾胃。李子中的果酸含量高，吃多了会对牙齿不太好，特别是没有熟的李子，吃了感觉牙齿会不舒服，注意不要吃多。

3 胃不好能吃李子吗

肠胃不好不建议吃李子。

由于李子中含有丰富的果酸、柠檬酸等酸性物质，性质偏于寒凉，如果食用容易刺激胃酸分泌，加重胃部不适症状。肠胃不好的患者，多伴有消化不良，如果食用过多吃李子，容易导致食物在体内堆积，增加胃肠负担，引发恶心、呕吐、放屁增多的症状。

4 为什么一吃李子牙就酸

吃完李子出现牙齿酸，可能是和吃了比较酸的李子，或者没有熟透的李子有关系。

牙酸可能是因为进食过酸的食物，刺激到牙本质造成牙本质过敏现象。可以通过及时漱口，或者使用具有缓解牙齿敏感的脱敏牙膏刷牙。如果本身牙齿不好，有龋坏、牙本质暴露等，也有可能会造成吃东西的时候感觉到牙酸。这种情况需要到口腔科接受检查。

李子虽然是营养较丰富的水果但是不可以大量食用，否则可能会造成胃部因为受到不良刺激，引起胃肠不适症状。

油。

肥胖主要是因为进食过多，而其中最主要的是油脂类过多。此外，肥胖的原因是运动太少，摄入的能量超过了身体的需要。其实，食糖不仅是健康生活方式不可或缺的重要组成部分，而且可以很好地被应用于控制人的体重和治疗肥胖症。

食糖是每日均衡膳食中不可缺少的一部分，糖提供的热量占人体每天所需总能量的15％，而且研究表明，适量摄入食糖并不会导致肥胖。

扩展资料：

吃糖过多，会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食，直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生，则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。

吃糖过多，会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食，直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生，则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。

人民网—糖是造成肥胖的主要原因吗？

—糖

走在街上，看到身边经过一位位身材苗条的人，对于胖子来讲，都是非常严重的打击。非常羡慕别人苗条的身材，但是又做不到完全控制自己，严格按照减肥的标准去做。很多女人都有韩红的病，但是没有韩红的命，女性到了中年之后，很容易身材发福变胖。其实男人也是一样，我们经常看到中年男子一脸油腻，挺着大肚子，这都是因为肥胖过度造成的。要想甩掉大肚腩，充满精神气，肯定还是要减肥的。你觉得自己需要减肥吗？你觉得哪些减肥效果最好呢？你认为哪些食品是不适合在减肥的时候吃呢？欢迎在评论区下方留言。

一油炸食物和烧烤。

身材不好的人都有两个通病，第一：管不住嘴，喜欢吃高热量的食物，第二：不喜欢运动，能坐着不站着，能躺着不坐着。想要变瘦，一定要控制饮食，特别是在减肥的时候，一定不要吃热量太高的食物，比如说油炸食品。特别是炸鸡，年轻人都非常的爱吃，哪怕是在减肥，也会忍不住偷偷下单吃上两块。减肥的时候也不能吃烧烤，因为烧烤的热量也非常的大，而且烧烤很不健康，也会给自己的肠胃带来负担。

二在减肥的时候尽量不要吃太甜的食物。

很多女生表示自己在前面的时候可以控制住自己不吃炸鸡，但是真的做不到远离甜食。比如说奶茶基本上是所有女生都无法拒绝的，甚至有些人不吃饭，只喝奶茶续命。还有那些小蛋糕和甜品，细腻的奶油，香甜的面包，再加上新鲜的水果，确实没有人能抵得住这些甜品的诱惑，但这些在减肥期间都是不能使用的，因为这些甜食里面有极高的糖分。为什么你的体重居高不下呢，就是这些糖分搞的鬼，想瘦下来一定要先戒糖！

三少喝饮料，不吃肥肉。

减肥的时候不让我喝奶茶，那喝些饮料总可以吧？其实饮料和奶茶并没有什么本质性的区别，就拿可口可乐和冰红茶来举例。曾经有专家做过实验，一瓶可口可乐和冰红茶的含糖量相当于六七块方糖，所以你不是在喝饮料，而是在吃糖块。另外，在减肥期间是可以吃肉的，推荐减肥人士吃牛肉和鸡肉，因为这些脂肪都很低，千万不能吃肥肉，有人特别喜欢吃肥肉和五花肉，但是肥肉中的脂肪过多，不建议再减肥期间食用。

冰激凌是不可以吃的属于高糖高热量食品~~还有我要反驳楼上~~经过科学检测酸奶的热量远远低于鲜牛奶所以减肥期间喝酸奶比和鲜奶更有助于巩固减肥效果还有就是鸡蛋~~蛋青可以放心的吃最发胖的就是蛋黄高热量高蛋白千万要不得减肥时最忌讳的就是高脂肪,高糖,高热量的食品~~例如油炸食品,巧克力等肥胖产生的原因是内分泌失调导致吸收和消耗的脂肪热量不成比例久而久之造成脂肪堆积发生肥胖所以不能一味节食要保证身体的营养需求不然一旦你吃一点热量高的东西都会很好的吸收继续发胖吃东西或者喝水的时候速度要慢因为人进食半小时后胃才会感觉到饱吃慢点可以帮助少进食和添加饱腹感减肥时多喝水可以弥补饥饿感如果经常喝白开水觉得厌倦的话喝点荷叶水(中药铺能买到而且比较经济)荷叶对减肥相当有作用不信你看市面上的减肥茶的配方就知道多吃蔬菜水果和粗纤维的东西最要不得的就是主食尽量少吃或者不吃晚上5点以后尽量不进食

如果要增加体重，应该多食多餐，脂肪类的要少吃，因为脂肪类不好消化，吃多了会有饱腹感。脂肪类最好和糖类组合吃。比如红烧肉，红烧肉里面既有脂肪也有糖。高糖高脂肪的食物最容易胖，除了红烧肉，还有甜味的巧克力，奶油蛋糕，这些都是高脂肪类同时也是高糖分的食物。吃这些东西就会胖，但是不能只吃这个，因为不吃蔬菜和水果会缺乏维生素。

油炸类的要少吃，因为油炸类的吃不多，会油腻。如果要吃油炸类，最好配上一个酱吃。比如糖醋酱汁，可以解油腻。因为有酸甜的味道，也是油脂+糖分的组合。

饮食应该全面，在增重的过程中一定要补充足够的水果和蔬菜，因为维生素类对于生长素的分泌至关重要。