在学校健身怎么吃

如果你是想要做到那种既能增肌又不会长太多脂的话我的饮食可以推荐给你。(我是一个健身三年的小白)
早上，九点半之前最好是摄入快碳。我一般是蒸红薯，紫薯以及吃那种纯燕麦。然后加两到三个鸡蛋。
中午，因为早上摄入的是快碳，到了中午一般肚子就会咕咕叫了，所以现在也是可以多吃米饭的，建议鸡腿加蔬菜类。但是不用说米饭少吃，其实是可以多吃米饭，米饭也是快碳，三个小时左右差不多就消化完了。
晚上，我一般是在下午健身，健身完我是一杯纯牛奶泡一勺蛋白粉。然后过四十分钟再去吃一块鸡胸肉。其实可以鸡胸可以稍微用点油煎。这样吃的更香。
最后还有一个加餐，那就是九点半左右会吃300克左右的碳水，可以是米饭可以是红薯，因为我也是学生大三了，所以对我来说红薯和米饭是很便宜又干净的快碳来源了。再补充为什么晚上睡觉要吃碳水，因为是保证身体内的胰岛素还好