不吃早餐，能达到减肥的效果吗？

不吃早餐不仅不会达到减肥的效果，而且还会有增加肥胖的风险，这是由于早上不吃早餐的话，再经过一上午的工作或学习之后，我们中午就会觉得非常的饿，所以在中午的时候就会吃的更加多，而且很多性急的人会狼吞虎咽的把午餐吃下去，这样的话就更容易让我们发生肥胖了，所以不吃早餐对于减肥效果是没有帮助的，而且会更加容易让我们变得越来越胖，而且不吃早餐的坏处还很多，有可能会引发多种疾病的产生，比如说二型糖尿病、胆结石、消化不良、慢性胃炎、反应能力减弱等等，所以不吃早餐对我们的身体危害是非常大的，我建议大家即使在减肥的过程当中，也要尽量的吃早餐。那么想要很好的减肥的话，我们可以试试以下几个做法：

1、不要暴饮暴食

首先第1点我们应该做到不要暴饮暴食，暴饮暴食对我们身体的伤害是非常巨大的，因为暴饮暴食不仅可以增加我们肠胃消化系统的负担，还会因多种食物垃圾的堆积而让身体变得越来越肥胖，所以我们想要很好的减肥的话，就应该尽量保持正常的饮食习惯。

2、注意忌口

另外在饮食的食物方面我们也应该注意，正常情况下如果要减肥的时候，应该尽量多吃一些水果和蔬菜，多补充一些蛋白质，尽量少吃一些油腻辛辣等等食物，因为过于油腻的食物会增加我们体内的脂肪含量，脂肪过多的话就会影响我们的减肥效果。

3、保持合理的睡眠

睡眠对于我们身体的影响是非常大的，很多朋友认为在减肥期间熬夜贪黑可以有助于减肥效果，其实这是错误的一种想法，熬夜贪黑不仅不利于减肥，还会干扰到我们的减肥，所以我建议大家尽量保持合理的睡眠状态。

 自己用一个过来人的身份很负责任告诉大家，不吃早饭不仅会长胖，还非常损害我们的身体健康。

那是自己上大学第一次住校的时候，因为懒嘛，总感觉觉不够睡，就把吃早饭的时间全用在睡觉上了。起来就匆匆忙忙的去上课了，到了十点就饿的不行了，垫吧点糕点之类的或者直接中午美餐一顿，由于中午吃的太饱了，晚饭不饿。到了晚上十点多了又开始宵夜。就这么恶性循环了俩月，自己华丽丽的胖了七斤，老妈见了我以后还调侃说，别人离开家都是茶不思饭不想的，你这还心宽体胖的涨了。呵呵哒，就这样，自己还是没改掉不吃早饭的坏毛病。直到有次去游泳突发急性胃炎进了医院，才知道作死作大发了。

医生告诉我说，早饭是一定要吃的，因为早晨是我们胃经运作的时候，如果你不吃早饭肚子里没有东西，肠胃就会自动把前一天的粪便或食物残渣再吸收一边，这就相当于身体在直接吸收毒素。而且不吃早饭还容易便秘，造成消化系统的毛病，胃炎，胃溃疡，肠结石等等，还会造成血糖过低，影响一天的工作生活学习状态，女孩子容易出痘，皮肤衰老，妇科炎症。

所以亲爱的，早饭不仅要按时吃，还要要吃的健康营养全面，一定不能凑合。避免速食食物，少吃甜食，深加工食物。千万别拿自己的身体开玩笑。一日之计在于晨，优质的早餐才能让我们在保持一天的活力和愉快的心情。 

很多人以为不吃早餐可以减肥，事实刚好相反。人体经过一夜睡眠后，新陈代谢减慢，进食适量早餐可以唤醒体内各个器官，加快热量的消耗，减少脂肪积聚。如果不吃早餐，新陈代谢率会自动调节，令热量的消耗减慢，脂肪就容易积聚。而且早上不吃，到了中午自然会吃多一点，反而容易致胖。

扩展资料

吃好早餐的重要性 俗话说："早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"，就说明了早餐的重要性。

早上为一日之始，是人们一天活动的起步。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段。因此，从营养卫生学的角度出发，应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些。要端正对早餐的进食态度，调整生活规律，讲究科学进餐。

参考资料：