心脏在胸部那个位置？？？？

一般正常人的心脏大部位于胸骨正中以左，少部在胸骨右边，胸骨就是两胸肌之间的骨骼结构，分三部分组成：胸骨柄（在咽喉下双锁骨突以下），胸骨体（一个长条样骨骼，肋骨大多连接在它两旁，是胸骨中部结构），剑突（腹部胸部交接处，结构较小）。心脏位置从正面看上起第一第二肋骨间，下至第五肋骨间隙（左）、第五肋以上（右），左起左胸肌底偏内（左胸肌下底部，左乳头下偏右），右至右锁骨突向下垂线交第五肋骨处。这里所述仅以正面相对位置而言，因角度、参考对象以及不同人的情况而有差异，有少数人的心脏甚至是右边偏多，就是右心人。你可以去参考一下医学上的解剖图谱。

告诉你件事，我就右位心，呵呵，大学时候连续咳嗽了1个月，打点滴不件好转，去医院检查胸片，拍完拿给医生看，医生以为拍反了，亲自去给我拍片，结果看完说我是右位心。

从人体解剖图我能掌握我们五脏六腑的相对部位脏，包含心、肝、脾、肺、肾五个人体器官（五脏），关键指胸腹部中内部组织丰富的一些人体器官，他们的相互作用是储藏元精。元精就是指能充养五脏六腑、保持生命活动不能缺乏的营养元素。

心脏、肝脏、肾、肺和脾，六腑有肠子、结肠、胃、三焦、膀光和胆，这种全是人体内的关键人体器官，他们协助我们运行全部人体组织的需要，才能够让我们在自然界开朗乱跳，因此照料五脏六腑就是你身心健康的基本，还可以助你迈向人生道路的顶峰，不因得病而影响自身的生活品质。

1、心脏

心能操纵血脉，因此它和肝一样，与气血两虚及血滞都是有连带关系。心操纵神气十足，因此心生病时，就非常容易记忆减退、失眠，导致精神上的阻碍。

2、肝脏

肝病会出现气血两虚、血滞的状况，一样的，气血两虚、血滞也会造成肝病的发病。有一个强壮的肝，就不易患病症。相反，倘若肝衰微，就非常容易得病，身体衰弱、易重感冒、扁桃体发炎、淋巴腺肿胀等，全是肝功能异常所造成。

3、肝脏

脾将食材的营养成分消化吸收，并转化成非常容易消化吸收的营养物质，传至全身人体内脏。由于肝脏出现异常，通常会使消化吸收工作能力衰落，导致营养不良，使人体削瘦。脾的功能衰落，便会导致气血两虚的状况和非常容易流血的情况。

4、肺部

气体经肺的光合作用进到人体内，提供需要的co2。肺脏出现异常有喘气、咳嗽等发声器官的病症。肺若染患病症，则肺脏部会水肿，皮肤会逐渐变枯。

5、肾脏功能

肾有贮藏元精的作用，因此有些人称肾是人活力的测量器，脆化状况的出现便是肾虚的表明。身体全部的水份都会肾的操纵下。水肿、停滞不前、尿崩症、小便频次经常等，全是由肾虚所造成的。

六腑作用

6、胆

胃、肠等人体器官什么时候开展消化吸收工作中，什么时候终止，这种都由胆来决策。最显著的事例便是睡眠质量，使全部的人体器官进到歇息情况，需要非常的“信心”，因此胆虚的人总会失眠。

7、胃

胃能将食材消化吸收成非常容易消化吸收的营养物质。食欲不佳、消化不良、恶心干呕全是胃炎的症状。

8、结肠

结肠在摄入食材的营养物质时，便将他们分成水、气、血三种，随后键入各需要的人体器官。消化不良、下痢、便秘全是结肠层面的病症。

9、肠子

肠子承担人体内脏消化吸收后的沉渣、随后排出来身体之外。便秘、下痢是肠子层面的病症。肠子炎症会使肛门红肿，乃至导致痔疮，造成肛门出血。

10、膀光

膀光将身体的水份集中化在一起，随后送至各需要的位置，再将不必要的水排出来身体之外。膀胱炎的病症是水肿、小便频次经常。

11、三焦

三焦能推动气、血及体液的循环系统，使人体内脏充分运用他们的作用。因而三焦生病，会连同影响人体内脏的身心健康。

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不知道你需要哪些方面的图？

头颈部浅层。

 

头颈部深层。

 

躯干后面。

胸部前面。

 

腹部前面浅层。

腹部前面深层。

上肢。

下肢。

　　首先我觉得锻炼肌肉适度就可以，甚至少一点也不求多一点。而像电视那种过于变态的就算了。所以我们平常锻炼根本不需要花太长时间，但贵在坚持。

　　下面是我的锻炼方法，个人认为挺实用，大众化，且浪费不了多长时间。适合追求能看而不变态型的。

　　第一，每天两组俯卧撑，根据你自己时间来分配。（我是中午，一组晚上一组）。每组3次，每次多少个根据自己身体情况定。这是锻炼胳膊上的肌肉。当然你身体已发育完成，建议你举哑铃，这个效果特别快，超负荷地举，（方法同俯卧撑），两星期你胳膊就练出来了。拉单杠也行，但这个对肌肉效果最不明显，练的是臂力。（我现在是拉单杠）。

　　第二，锻炼胸肌。我觉得这个方法挺实用且有效。就是在你每次做完俯卧撑或哑铃后，别歇，直接做扩胸运动，做的时候你就会感到胳膊和胸肌有涨涨的感觉。一直做到你没劲为止。

　　第三，仰卧起坐。也是每天两组，，每组3～4次，每次30～40个。这个可以在你每次做完俯卧撑和扩胸运动后做，然后歇两三分钟做下次俯卧撑。（注意，每次千万别做多，不然做一段儿你尾椎那会疼）。

　　最后我还建议你能跑跑步，每天跑个五六圈，早晚都行，最多就15分钟。再加上我上面的锻炼时间，每天撑死不超过1个半小时。

　　还有喜欢打篮球的多打打，我觉得篮球啥都练：耐力，爆发力，弹跳，对抗，力量等。还能长个。

　　文采不好大概就是这了希望能对大家有用，把身体都练的棒棒的！

人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。

平板杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼位于杠铃正下方，双手拳握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃放至胸部上方2-4指高度，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面。呼气将杠铃推起至起始位置，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

坐姿夹胸：

目标肌肉：胸大肌中缝线条

协同肌肉：三角肌前束

起止姿势：坐于器械上，臀部贴紧靠背，腰背挺直，挺胸，肩带下沉，肩胛微收，手握手把掌心相对，大臂平行，肘部微屈。

动作过程：呼气胸大肌发力将手把环抱至胸部前方，大臂平行，腕关节中立，肘微屈，挺胸，此时胸大肌有收缩感，吸气胸大肌控制手把回到起始位置，此时胸大肌有拉伸感，重复动作8-12次，呼吸速率2-4秒。

注意事项：腕关节中立，挺胸，大臂角度不变。

易犯错误：含胸耸肩臀部离开靠背肘部锁死

平板哑铃卧推

目标肌肉：胸大肌中束以及厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直微微收紧，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，同时平行于地面，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开到身体两侧，注意大臂平行于水平面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃推至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，重复动作，呼吸速率2-4秒

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

平板哑铃飞鸟

目标肌肉：胸大肌中束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背部挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要触碰，同时平行于地面。

动作过程：吸气，胸大肌控制大臂将哑铃向身体两侧打开，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，拳心向上，哑铃平行于地面。呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃向上环抱至胸部正上方，肘关节不要锁死，拳心相对，哑铃不要互相触碰，同时平行于地面，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起太高，腕关节不在中立位大臂外旋

第一部分　解剖学概述本书使用说明

全身系统

人体的面与分区

解剖学方位术语

关节的运动

体位和肌肉平衡

训练分析

第二部分　训练解剖学

胸部

平卧杠铃推举

俯卧撑

上斜卧杠铃推举

下斜卧推举

平卧哑铃推举

坐式夹胸器夹胸

仰卧飞鸟

双杠臂屈伸

直立拉力器夹胸

弹力带臂屈伸

髋肌、大腿肌和小腿肌

负重半蹲

徒手半蹲

颈后半蹲

仰卧小腿屈伸

后倚下蹲

躬身

负重弓步

仰卧臀上挺

直立拉力器直腿后拉

俯卧直腿后平举

健身机腿内收

健身机腿外展

侧卧直腿侧平举

腿部伸展

俯卧小腿屈伸

直立提蹱

坐式提蹱

肩背部

胸前下拉

正握引体向上

直臂下拉

俯身杠铃划船

单手哑铃划船

坐式划船

仰卧挺身

健身机俯卧挺身

跪撑躯干挺身

坐式杠铃肩前推举

坐式推举

坐式杠铃颈后推举

直立曲柄杠铃上提

直立哑铃侧平举

单臂哑铃前平举

坐式哑铃侧平举

坐式双臂平拉

耸肩提哑铃

肌腱袖的稳定性训练

臂部

坐式哑铃颈后臂屈伸

仰卧臂屈伸

窄握推举

仰姿反屈伸

直立正握下拉

吊索胸前下拉

跪立臂屈伸

直立弯举

平托臂弯举

单臂弯举

坐式反握腕弯举

坐式正握腕弯举

起固定和平衡作用的腹肌

腹部平衡

坐式与直立

跪撑收腹

腹部水平固定

扶球跪立前倾

侧卧撑

哑铃侧屈

转体仰卧起坐

屈膝仰卧起坐

屈腿式仰卧起坐

屈髋收腹

屈腿悬垂举腿

中背部及肩部平衡

瑜伽树式

直立下蹲

伸展

直立胸肌及三角肌前部伸展

直立肱三头肌伸展

仰卧腿屈曲

仰卧臀肌伸展

仰卧单腿直伸

仰卧髋关节旋外伸展

坐式转体

跪立髂腰肌伸展

坐式内收肌伸展

直立腓肠肌伸展

侧屈

全身力量训练

屈腿上提

高翻

挺举

抓举