我是男的，13岁，84斤想增重。每天晚上吃夜宵吃到撑有坏处吗？

会的，不能吃到撑，胃会搞坏的，而且对肾脏负担很重。肾脏不好，免疫力就会很低。而且最好不要吃夜宵，要早点睡觉，实在饿吃个苹果之类。平时可以多摄入油脂的，比如炒菜多放点油。男孩子还是要有力量感，所以打排球，打篮球的体育男孩即便瘦，但是看起来精气神很足，很有力量感

男的女的 女的的话13岁这样已经不错了 我13岁的时候就没那么高 多跳绳 压腿 每天晚上或者早上喝一瓶牛奶 13岁还可以长很高的 加油吧 我现在才161cm 还想再长5cm

关键是不要吃垃圾食物 跑步我们体育老师说没啥用 主要是压腿 拉伸肌肉 跳绳几百下吧一天

加油