31周吃不下饭,会不会影响胎儿发育

专家答疑

怀孕吃不下东西对胎儿有影响吗

周敬伟

副主任医师

北京大学人民医院 妇产科

怀孕期间如果食欲不振、吃不下东西，对于胎儿是有较大影响的，在一定程度上会造成胚胎营养失衡，影响胎儿生长发育。

怀孕早期，由于孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）的增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕乏力、食欲不振、恶心厌油等现象的发生。这种反应统称为妊娠反应。妊娠反应一般从妊娠6～8周开始，到10～12周达到顶峰，在妊娠14周前缓解。

针对这种情况，孕妇可以选择分多吃少量进食，避免空腹食用。饮食尽量清淡，少吃多盐、油腻或者气味较大的食物，同时可以吃一些能够降低孕吐的如苏打饼干、面包等含碱性的食物。还可以有意识地摄入含优质蛋白的食物，满足胎儿组织器官发育的需要。注意补充水分，避免脱水。孕妇宜放松心情、保持室内空气清新，少去有异味的地方。另外，还可以通过祖国传统医学对此妊娠反应进行调理，也能收到效果。

准妈妈和宝宝的所有营养都取决于准妈妈每天吃什么，所以她们非常注意饮食。如今，食物极其丰富，你想吃什么就吃什么。但是对于准妈妈来说，为了让胎儿健康，知道吃什么对胎儿好，吃什么科学是很重要的。

怀孕期间每天运动可以将体内多余的糖分转化为能量，从而防止多余的糖分转化为脂肪储存在体内。孕期最适合的运动是散步。每天步行的长度因人而异。走路时最好陪着老公。一是保证安全，二是边走边聊，既能增进夫妻关系，又能进行良好的胎教。

孕早期为孕早期，标准增重约2kg；妊娠中期约为妊娠3-6个月，妊娠晚期(妊娠7-9个月)各约5公斤；整个孕期的标准体重增加约为12公斤。如果身体素质好，那么体重增长会更快。每个人的身体不同，吸收的情况也不同，所以体重增加的情况也不同。孕期太瘦或者太胖都会影响宝宝，所以一定要注意合理饮食。

孕期注意控制体重，不要增加太多，否则容易导致妊娠期糖尿病或高血压，增加少可能导致胎儿营养不良。胎儿的主要营养来源是糖，储存在准妈妈体内，皮下脂肪增厚，血糖水平低。另外，循环血量比孕前高50%，含水量比孕前高30%，很容易看到孕期体重过度增加的现象。前3个月，孕妈的食欲会下降，要多吃清淡爽口的食物，避免辛辣刺激的食物。一定要吃早餐，否则早孕反应会更强烈。如果担心自己的营养跟不上，孕妈可以吃一些特殊的奶粉和营养素。

如果准妈妈体重过重，很容易诱发高血糖、高血压等。怀孕期间，如果在生产过程中控制不当，可能会危及产妇的生命。如果准妈妈营养过剩，胎儿也会吸收更多的营养，容易导致胎儿过大。一方面不利于产妇生产，更重要的是孩子长大后患肥胖和心血管疾病的几率会比其他人高。

怀孕对于女人来说是一件大事，有些孕妈妈历尽千辛万苦，才怀上宝宝，觉得自己一定要好好吃，让宝宝多吸收到营养。很多老一辈的人也是这种思想，觉得只有妈妈吃的多，宝宝才会有营养，才会长的更快更好。确实妈妈吃有营养的东西，宝宝也能吸收到营养，但这并不是说孕期吃的越多越好。在怀孕期间还是要适当的控制体重，孕妇体重过重会造成各种疾病，比如孕期高血压；孕期糖尿病；或者是巨大儿造成生产困难，都与体重有一定的关系。

一、孕期并非越重越好。

怀孕期间并不是体重越重孩子就越大，孕妇在孕期体重增长，应该控制在二十到二十五斤左右。如果体重增长过快，就可能会引起妊娠类疾病，比如我们常说的妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病，肥胖的孕妇比瘦的孕妇患病的风险更大，所以在怀孕期间控制体重是很有必要的事情。

二、合理的饮食控制体重。

控制体重，首先要做到合理的饮食。在怀孕期间多吃一些含维生素跟蛋白质高的食物，可以多吃新鲜的水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等等，尽量少吃或不吃一些油炸类的食物，蛋糕、奶茶之类的甜品也尽量少吃。油炸类食物跟甜品里面所含的营养物质较少，热量较高，容易引起孕期肥胖。

三、适当的运动控制体重。

在怀孕期间，除了控制饮食，还应该适当的运动来控制体重。有些人觉得怀孕了，就应该以休息为主，尽量少动，其实怀孕期间适量的运动有助于控制体重，还能保障孕妇的身体健康。孕妇的身体情况特殊，可以选择做一些缓和的运动，比如孕期瑜伽、慢走、散步或者是保健操等等。适量的运动能够有效的控制体重，也能减少各类疾病的发生。