哑铃练肩应用大重量还是小重量

浪漫分享网•2023-9-13•健身•阅读15

你可以这样来练习：肩部中束哑铃肩上推举先用10斤哑铃做2组15-20次热身；20斤哑铃3-5组10-20次；哑铃侧平举 10斤哑铃3-5组15-20次
肩部前束哑铃前平举 10斤做4-6组15-20次
肩部后束俯身飞鸟 10斤做4-6组15-20次
希望你坚持多练，2次|周，坚持两月保准有效果~~~

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