胳膊没力气是怎么回事

　1上下肢最大力量常用方法以：杠铃屈伸，卧推，负重深蹲，

　　2发展腹背肌最大力量的常用动作，高翻杠铃，负重收腹，负重俯卧体后屈，

　　3展全身性最大力量常用动作，抓举杠铃，挺举杠铃，

　　发展速度力量常用方法，

　　卧推杠铃，负重弹跳，握轻哑铃冲拳，握拉力器，

　　发展力量耐力常用的方法，

　　俯卧撑，推小车，俯卧两头起，肋木举腿，蹲步换踢，单杠引体，

　　原则，首先用自身体练习，能很轻松时再用器械，最大力量，往死里练。速度要中等，精神要集中，兴奋时练最好。

血液流动受阻，主要还是缺乏锻炼。

1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”；二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。

　　2、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。

　　3、中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

　　4、更年期综合症：进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。

　　总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。

我们的胳膊可以说我们在健身训练中几乎没有与练习相关的动作。这是我们在健身训练中也经常忽视的动作。练习胳膊时，针对我们的胳膊，特别训练我们的胳膊是很广泛的，但其作用很广泛，很多动作都有相关的。我们经常感到胳膊力量不足的训练项目上升到非人体上，我们上升到领队上的健友们应该深感同感。我们去除动作的标准性，胳膊先筋疲力尽，对练习灯的效果有很大的影响。建议在后期手臂训练中增加训练前臂的单独动作等。

但是在我们等训练中，这种动作的加蓬是不可缺少的。我将分享快速减轻前臂负担的方法。大家都可以加入训练，但加强前臂是最终的解决方案。

握法的变化，可以使用半夹点加点方法。你在做引体向上的时候，不会用半握法杂志，但可以大大减少前臂疼痛，但也要注意，半握法不适用于所有动作、爆炸性训练。

辅助皮带，助力台的原理是通过绳子系好器械，让负荷直接施加在小胳膊上，不分散力量。这样可以更好地训练背部。背部还没有训练，胳膊也不会先筋疲力尽。

镁粉，是我们常用的碳酸镁。这东西能防滑，增加手掌摩擦力，很好地减少我们握力的损失，不用担心胳膊强化不足。最后的目的是加强我们胳膊的力量和耐力，训练我们的胳膊肌肉，使我们在做很多动作时变得更加容易。

引体向上看起来很容易，但其实很难。 那对很多肌肉群有一定的要求。 小肌肉群对手的耐力要求也很高，运动模式只有我们好好做才能适应。  最重要的还是要坚持，只要你能掌握方法并持续做下去，就一定能加强你的小肌肉群，提高提拉身体的能力！

题主是否想询问“偏瘫患者胳膊没劲举不起来手攥拳伸不直怎么办”？

1、通过专业康复评估，确定偏瘫患者的具体情况，并深入了解胳膊肌力、手握力功能障碍的程度和原因。

2、根据评估结果，制定个性化的康复方案，物理治疗、功能训练和辅助技术应用，旨在提高肌力和恢复胳膊功能。

3、依据康复方案，进行系统的康复训练，运动训练、手功能训练、肌肉放松和生活技能训练。