前臂锻炼后第二天感觉不到酸疼，为什么？

胳膊疼不疼跟有没有效果是没什么关系的，第一次是说明你第一次做这么重的锻炼，肌肉神经受到的刺激强烈，所以疼痛是必须地，，但练过一段时间后，肌肉每天接受这种刺激，习以为常了，作出的反映也就没那么强烈了；只要你练，就有效果，不过最好是练4天休息一天，胳膊也需要休息呀，否则过度劳累会导致日肉疲劳的，对身体不好的。。。

没关系的！肌肉有些拉伤！还有就是动作可能你只做了或者更多做的是半程的弯举！肌肉刺激过大和你的二头肌力量相对较弱！造成你的肌肉有些粘连！

恢复的方法：

1做轻重量的全程的（胳膊从弯到直）弯举运动

2做单杠的拉伸（双手直臂握杠，正握悬垂）10～15秒（或默数15～25个数）。练习3—4组。

3充足的休息（从现在起先休息2—3天，以后的训练日注意每次练习相隔时间从1天调整到2天

没事的放心！

你看看是不是你的握距出现了问题？

由于骨骼结构问题，小臂是有外旋10~15度左右，所以你在做杠铃弯举时，如果经验不足动作不到位或者重量较大时，应正常采取即略微比肩宽的宽握距（即站立手臂自然下方掌心向前），这样做弯举时肘关节的压力才会降到最低！

如果还是不行，那么说明你的肘关节已经造成了损伤，应采用曲杠进行训练，如果还有疼痛感，那就在斜板上固定做弯举。