昨天踢球后落地时左腿膝盖受伤，受伤时有响声。现在不疼，但不能伸直（伸直时有轻微疼痛）

　　1加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每回做20至30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。

　　2重视膝关节防寒防湿。晚上睡觉时防止关节外露。

　　3加强膝关节的屈伸锻炼，可作股四头肌舒缩活动锻炼，坐的可做伸腿运动，一定要等待一分钟。

卡和响是半月板的问题，百度半月板一看就知。建议不要屈膝后猛伸腿，用力过猛会损伤的呦~

活动量小些，膝关节在打球前充分活动开（热身），如果疼的话（应该不疼吧），就医呗~

you的问题应该不大，放心~