脚扭伤恢复中为什么酸

脚扭伤恢复中为什么酸

脚扭伤恢复中为什么酸，健康的身体状态一直都是大家都关心的一个问题，在我们的生活中，大部分的人都会通过一些途经来调节自己的身体健康方面，以下了解脚扭伤恢复中为什么酸。

脚扭伤恢复中为什么酸1

脚扭伤以后再恢复期特别酸，主要是因为血液循环不好，主要是因为瘀血还没有完全消除，有可能是受凉或者是劳累导致病情的加重，可以进行理疗热敷或者贴点膏药帮助缓解。

脚扭后恢复期特别酸通常是扭伤以后局部肌肉，是会持续处于紧张的状态而保护扭伤的地方，一般就会出现肌肉劳损，局部酸胀的感觉，这是扭伤以后恢复期特别酸的主要原因。可以对局部进行按摩、或者对局部进行敷热，可以有效的促进局部的血液循环，还可以促进金霉素的吸收，有效的改善病人酸胀的症状。

脚扭后恢复期特别酸是什么原因

脚扭伤以后恢复期的时候局部酸不舒服，考虑是局部组织损伤还没有完全修复有关系。脚扭伤以后需要休息，避免长距离行走，局部用力。另外就是局部可以使用活血化瘀的药物，比如云南白药气雾剂喷雾，另外就是可以泡泡热水，一般有助于活血化瘀促进恢复。

如果是酸不舒服明显可以适当的使用膏药，比如氟比洛芬巴布膏有助于缓解。脚扭伤以后可以适当的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归、田七等。如果是局部肿胀明显，还需要常规的完善脚的X片检查，排除有无局部的地方骨折。如果是有骨折，恢复时间至少需要2-3个月以上。

脚扭伤恢复中为什么酸2

脚扭伤后多久可以跑步吧

只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然

大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体了解一下？

脚扭伤看扭伤的程度，一般1－3月就可以恢复了，恢复之后才可经继续的，温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

为了促进关节功能的'恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。 基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。

但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

脚扭伤的治疗方法：

1、冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

2、手术治疗

如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。

3、中医疗法

中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。

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运动时为什么脚会扭伤

脚扭伤是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈时，也就是我们做踮脚这个动作时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，

即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85％。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。

如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。

运动中脚扭伤快速处理方法疼痛位置

出现脚扭伤时，盲目的乱动以及检查是最错误的方法，这样反而会导致加重疼痛的程度。专家特别提醒，扭伤时应该注意疼痛、压痛点的位置，同时还要检查肿胀的程度，尤其要注意关节是否存在有畸形等情况。如果这些都已经确定没有问题的话，还要注意检查是否能活动，如果不能则应该寻求帮助。

同时在扭伤的情况下还应该将踝关节内翻，这样做的目的是检查外侧韧带损伤程，同时也是检查踝关节外侧活动范围是否有变大或松动的症状。

冰敷

专家提醒，运动过程中出现脚扭伤的情况，还应该做前抽屉试验，也就是用一手握住踝关节上端向后推。与此同时另一手握住足跟向前拉，这样可以与另外一侧未受伤的脚做比较，来检查是否活动范围变大。而对于出现肿胀等情况时，最重要的就是消肿，否则，不但会影响到检查的目的，同时还有可能会导致病情加重。

消肿的方法其实很简单，冰敷就是最好的选择。而且在冰敷的同时还可以进行压迫性包扎，抬高患肢。如果扭伤情况比较严重的话，则应该及时送医院治疗。

限制活动

通常情况下轻中度患者需要1~3周的时间，而对于一些情况比较严重，甚至有骨折情况的患者而言，则需要4~6周的时间，甚至更长。对于脚扭伤肿了怎么办的问题，适当的限制活动是非常有必要的。在休息期间也应该尽量的平卧抬高下肢，这样做的目的是促进脚部血液回流，从而有效的减轻出血以及炎症。

适当运动

如果一段时间火局部肿胀消除，并且疼痛症状明显减轻时，这个时候患者可以进行适当的活动。最好是进行一些无负重条件下的关节活动，比如像坐在床边或椅子上，患侧脚屈伸旋转、拉伸韧带和肌肉等，这些方法都可以提高韧带和肌肉的弹性、韧性，从而促进患处的恢复。

脚扭伤肿了怎么办舒筋活血法

受伤者可端坐或仰卧于床上，医者（医生或患者的亲属）一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度）。

做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物（如云南白药、三七片等），以促进受损组织的修复

药物熏洗法

取新鲜枸骨（枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效）的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡伤脚的容器）里，

待药液微凉（以降至皮肤能承受的温度为最佳，切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤）后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。

浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显著。

中药外敷法

取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉（视受损范围的大小而定）与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常。

脚后跟疼痛，在医学上又叫跟痛症，也有人叫足跟痛，专业的说法就是跖筋膜炎。

跟痛症的发病原因如下：

1、跟骨的骨刺：长期的压力刺激或者炎症，会导致跟骨下方偏内筋膜附近处骨质增生，形成骨赘。在侧位 X射线照片上显示为骨刺。后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。但是一般有很大的骨刺，基本上脚后跟都会有些疼痛，所以说只能有一部分相关。并不一定是全部。

2、跖筋膜炎：长期的站立或者长期的负重，会引起导致跖筋膜的压力增高，导致跖筋膜的不断的断裂，不断的再生，从而炎性因子不断浸润，达到一定的程度，会引起慢性疼痛。

3、跟骨滑囊炎：跟骨的长期摩擦，会导致局部滑囊增生，从而引起滑囊炎，最常发生于跟骨与皮肤之间的滑囊，滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛，稍微一用力就有明显的疼痛加重。

4、纤维脂肪垫炎：长期的负重，长期的运动，长期的跟骨压力，会导致跟骨下方的纤维脂肪垫增生，从而引起炎症，从而进一步引起疼痛。

跟痛症的易发人群有很多

1、因为职业原因，很多人需要长期站立或者必须要长期走路、运动的人群。因为这类人长期站立或者长期走路、运动，导致局部的压力增高，从而产生炎症。

2、因为工作需要，或者身体原因，必须长期坐着的人群。不仅仅是长期站立，长期走路的人会产生炎症，那些长期坐着的人，长期保持同一个体位而不变的人，脚后跟同样也容易产生炎症，最终会引起疼痛。

3、有过旧伤、脚后跟部位受过伤或者跟骨骨折过的人。因为脚后跟受过伤或者跟骨骨折，最容易引起局部跖筋膜受伤，从而导致脚后跟慢性疼痛。

4、糖尿病、类风关、扁平足等疾病的人群。患有以上疾病的人群，就会有脚后跟疼痛的并发症，有很多人脚后跟疼痛是跟这些疾病有关。

跟痛症的主要临床表现就是脚后跟疼痛，尤其是走路负重的时候，脚后跟疼痛加重，很多患者发生开步走的时候，或者半夜起来或者凌晨早上起床的时候刚下地非常疼痛，稍微走走路会感觉好一点。这是很多人认为走路走多了跟骨骨刺能磨掉的原因。跟痛症有很多人，有足部的一些畸形，比如说拇外翻，比如说平足。

怎样减轻或者根治跟痛症？

当然是要休息制动，尽量让跟骨少受压，尽可能避免负重活动，有条件卧床休息最好。

如果条件不许可的话，可以穿脚后跟软一点的鞋子，比如真空气垫鞋，或者可以网上买足跟垫、或者后减压鞋。

第二，还可以口服非甾体的药物，可以有效地抑制炎性因子，这种药物在普通药店都可以买到。

第三，可以局部打封闭。

第四，可以尝试到医院的理疗科或者私人的理疗店做做理疗。

第五，要是症状严重无法缓解，那就只能采用手术治疗，比如跟骨骨刺切除术、关节镜下跟骨骨刺切除术，跟骨钻孔减压术等等。

综上所述，跟痛症是一种常见、多发的慢性疾病，一旦得了跟痛症，不能把它看成小病，早治为好。

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办

　从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办，从高处跳下来对于我们腿部的伤害无疑是非常大的，这时候我们难免都会感受到一定的疼痛，下面为大家分享从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办。

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办1

　从高处跳下来脚后跟一直疼要限制踝关节屈伸，负重活动，以免导致脚踝疼痛情况加重。

　从高处跳下来脚后跟一直疼的治疗方法如下：

　1、限制踝关节屈伸，负重活动，以免导致脚踝疼痛情况加重。

　2、要积极的就诊行拍片检查，以看有没有出现脚踝骨折的情况。

　3、要行脚踝部冷敷治疗，特别是损伤24小时内，主要是行冷敷，以缓解脚踝疼痛，避免脚踝部位肿胀情况加重。

　4、就诊以后一定要根据脚踝部损伤的情况，来选择保守或者是手术治疗，以促进脚踝损伤情况恢复，恢复后期脚踝正常的受力活动。

　 从高处跳下来脚后跟一直疼的原因分析如下：

　1、软组织挫伤。从高处跳下来脚后跟疼可能是软组织挫伤引起的，患处可能还会出现肿胀、瘀斑的情况。

　2、韧带损伤。从高处跳下来脚后跟疼可能是韧带损伤引起的，患处有明显的疼痛、压痛，在屈伸和负重活动时，疼痛的症状格外明显，并且在韧带损伤部位，会出现皮下瘀血的情况。

　3、骨折。如果脚后跟疼痛肿胀明显、负重行走、站立困难，可能是骨折。

　从高处跳下来脚后跟一直疼的患者在饮食上建议以清淡、营养的饮食为主。避免食用辛辣、刺激性食物，以及海鲜、异体蛋白类食物，尤其一些从未食用过的动物蛋白和植物蛋白等，以防发生过敏反应，使炎症进一步加重。也不能吃有食用酒精、可乐、雪碧、咖啡、含糖高的食品，以防止机体恢复过程中发生相应的障碍，保护身体内矿物质的平衡。

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办2

　从高处跳下后脚跟疼痛的原因包括骨折、韧带损伤、软组织挫伤等，不同的原因都有相对应的不同的治疗方法。

　 1、软组织挫伤。

　当从高处跳下来脚后跟疼可能是由于软组织挫伤引起时，患处有出现肿胀、瘀斑的可能。这时候患者可以选择在患处外敷消结膏黄金膏等进行治疗；同时也可以选择口服一些治疗跌打损伤或活血化瘀类的药物，比如骨伤灵、三七粉、大活络丹、丹参片等来达到缓解症状的目的。

　 2、韧带损伤。

　当从高处跳下脚后跟疼可能是韧带损伤引起时，患处将出现明显的疼痛、压痛，在屈伸和负重活动时这种疼痛会格外的兵线，并且在韧带损伤的部位还会出现有皮下瘀血的情况。如果患者轻度韧带损伤可以选择多休息，减少运动，必要时对患处进行冷热敷，也可选择应用活血化瘀的药物外敷，同时配合口服一些药物治疗。

　如果韧带损伤比较严重，患处有明显的瘀血、肿胀和疼痛，且关节稳定性收破坏等，则考虑为韧带撕裂、断裂的情况，需要及时前往医院进行X光片或者CT检查，必要时利用手术的手段进行治疗。

　 3、骨折。

　当从高处跳下脚后跟疼可能是骨折引起时，患者的症状将表现为脚后跟疼痛肿胀明显，负重行走、站立都十分困难。这时候患者可以选择用石膏或者支具固定，在固定之后将下肢高抬，促进静脉血液的回流，缓解肿胀疼痛。如果是骨折比较严重的情况，同时累及了关节面有明显移位，则需要进行手术治疗。建议患者去往医院进行系统化检查，并做针对性地治疗。

　如果日常生活中有明显的前脚低，则考虑该情况可能是由于外伤或者足底筋膜炎所导致，不排除痛风的可能。

　如果走路时踩到了比较坚硬的物体，或者是被砸伤，则有出现骨折情况的可能，继而引起前脚底疼痛。另外长时间站立或者行走的时候鞋子比较僵硬，且受到了寒冷的刺激，则有引发足底筋膜炎的可能，这种情况也会引发前脚底疼痛。同时在日常生活中使用高嘌呤的食物，以至于体内尿酸无法及时排除，也会有引发痛风石的可能，造成脚底疼痛的现象。

　患者这时候可以使用热毛巾进行局部热敷，并适当地进行按键膜，帮助缓解疼痛。如果是疼痛比较严重的情况，可以选择在医生的指导下使用消炎类止痛药物进行治疗。

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办3

　 脚后跟疼能泡脚吗

　脚后跟疼能泡脚。

　一般来说，除非是有脚部有伤口等泡脚可能造成干扰的情况，或者是患有不适宜泡脚的疾病，比如高血压等，都是可以泡脚的。

　而脚后跟疼本身皮肤上并没有伤口，也不是不适宜泡脚的疾病，所以脚后跟疼能泡脚。

　脚后跟疼多因肝肾亏虚、气血不和、经筋失养导致，而泡脚有疏通经络，补益肝肾，行气活血等作用，对于缓解脚后跟疼很有作用。

　使用热水泡脚本身就可以舒筋活络，活血化瘀，行气导滞，加入中药等可以促进疗效，而且还能增加其他疗效，但是中药并不是泡脚必备，使用醋、盐等也能增加泡脚的效果。

　 脚后跟疼如何泡脚

　1、准备一个干净的桶，或者是专用泡脚桶，清洗干净，以防不洁之物在脚部皮肤毛孔张开之时侵入导致不适。

　2、饭后或者是运动过后不要立即泡，等待身体处于放松平和状态，这样才不会引起心率增加等不适症状。

　3、倒入40度C左右的温水，以能感觉热而不烫为宜。

　4、每天泡大约一次，每次半小时即可。

　 脚后跟疼泡脚的注意事项

　1、水温不可过高过低：一般泡脚水温在40度C左右，将手放入觉得热但是不会烫的感觉最好，过高的温度会损伤皮肤，而温度太低又不能达到改善手脚冰凉的效果。

　2、尽量选择睡前泡脚：最好是选择睡前泡脚，睡前泡脚可以让手脚整晚都处于温热状态，不会出现手脚冰凉的情况。

　3、泡脚不宜超过半小时：泡脚时间最好不要超过半个小时，泡太久会使血液过多流向脚部，而造成大脑等器官的缺血。

　4、有伤口时避免泡脚：脚上有伤口时不要泡脚，触碰水会引起伤口的感染，应该等伤口愈合后再泡脚。

　5、不适宜疾病慎泡：高血压、糖尿病等患者不宜泡脚，会因为血液循环加快，引起血压增高，对身体产生不好的影响。下肢动脉闭塞患者也不适合泡脚，可能反而会加重病情，引起肢体坏死。