30周孕妇正常体重增加多少

1、怀孕30周孕妇的正常体重差不多能增加到20斤都是正常的，平时要多增加一点营养宝宝才会发育的更好。

2、孕妇是‎怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。

　 孕28周的标准体重是多少 随着胎宝贝一天天地长大，孕妈咪的体重逐渐增长。可很多孕妈咪说，怀孕了我要吃下两个人的饭啊，要不然宝贝长不好。那么，孕期的体重标准是多少呢孕妇应如何控制体重呢一起来了解一下吧。

孕期体重标准

　在孕期，随着孕周的增长，准妈妈腹中胎儿的体重增长标准具体如下：

　孕周体重

　8周1克

　9周2克

　10周4克

　11周14克

　12周16克

　13周20克

　14周28克

　15周50克

　16周150克

　17周150~200克

　18周200克

　19周200~250克

　20周280克

　21周300~350克

　22周350克

　23周400克

　24周500克

　25周600克

　26周800克

　27周900克

　28周1200克

　29周1300克

　30周1500克

　31周2000克

　32周2000克

　33周2200克

　34周2300克

　35周2500克

　36周2800克

　37周3000克

　38周3200克

　39周3200~3400克

　40周3200~3400克

　而孕期孕妇的体重增长标准则需要根据孕妇本身的体质不同而有所不同，具体的计算公式如下：

　首先根据孕前的体重和身高计算BMI值：BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少才合适了。

　①孕前BMI<198，孕期总增重125 - 18公斤为宜;

　②孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115 - 16公斤为宜;

　③孕前BMI在261—299之间，孕期总增重7 - 115公斤为宜;

　④孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕妇应如何控制体重

　1、均衡营养

　怀孕期间，体重正常、营养良好的孕妈咪，每天的食物量应保持与孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉类、油脂、坚果，特别是不要吃甜食、油腻食物，也不要经常外出就餐。根据中国营养学会2007年颁布的《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》，孕早期较非孕期需要增多的是，包括叶酸在内的B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素，主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。

　另外，要多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面，最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。

　2、科学运动

　事实证明，适当运动对于怀孕乃至顺利分娩都大有裨益。

　孕中晚期是加强锻炼的重要时期，不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。

　另外，孕妈咪一旦发现血糖异常，更应保持餐后运动的习惯，甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外，运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅，促进血液循环，预防孕期水肿。

　散步是适合于大多数孕妈咪的最佳运动。建议孕妈咪应养成每日三餐后散步的习惯，总计每日散步1-2小时，步行不少于6000步。

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