为什么女人都想瘦一点？

瘦的话身体线条配合现在时尚的衣服更能体现美感，爱美之心，人皆有之，美使人更自信，更乐观，更受人欢迎。但是不是瘦一定美，如果瘦的线条变形，面黄肌瘦，一副病态的话，就成不了美，相反的，胖不一定不美，体型匀称线条还是可以很好，参照一下美国的女孩，体重明显比我们高很多，看上去腿很粗，实际却看上去很美，所以说体型一定要匀称，通过练习与坚持做瑜伽，可以达成。

可以这么说，那些不胖还想着要减肥的女人都是对自己身材还不够满意的。既然不够满意那就一定会想着让自己身材变好，这个时候就会嚷着要减肥。不胖其实距离好身材还有着一段不小的距离，比如说有的女生身高165，体重90斤，这应该算不上胖吧，但她就是觉得自己腿还不够细，看上去不显长，就想减肥，咱也拦不住是不是。再和那些前凸后翘的魔鬼身材的女神一比，发现自己腰又不够细了，就还想接着减肥。

女生减肥的心理有点像买衣服，买了好看的衣服还想买，类比一下，从普通身材变瘦了一点变好看了一点就想更好看，就又想减肥，这么下去就一直想减肥。可能是为了亲戚朋友的夸赞，也可能是为了能穿上更好看的小码的衣服。反正就是一直想减肥。

不过说句实在话，想要好身材不能只靠减肥，有的人体重身高比例算起来不胖，看上去身材也还行，但实际上脂肪肌肉占比失衡也得减肥。胖不胖不是只用肉眼看的，有的女孩看上去不胖实际上体脂率已经超标了，没什么力气。有的妹子爱健身的，练出来的好身材那是真的前凸后翘，但实际上那是减脂增肌的结果，并不是减肥的功劳。

爱美之心人人都有，变美的过程中减肥可以说是一条必经之路，但想要拥有这么好的身材光减肥还是不够用的。希望还在为自己体重烦恼的妹子们早日下定决心减肥，一为健康而为美貌；也希望已经不胖的妹子们健健身，完美身材可不只是瘦出来的

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

一般来说，瘦的人要长胖，一是要吃，二是要运动。

当然主要是吃，一般来说，肉是由脂肪和蛋白质构成，吃要成份多样，主要是要多吃饭，多吃肉类。坐月子的女人重得很快，都是吃出来的。吃一是要有可口和营养非富的东西，二是要多吃，不要怕多吃。

第二，有些人看起来很瘦，但由于肉紧，其实体重也很重的，比如乔丹。适当的健美增加肌肉，是会加体重的，也会使体型好看。

读书的学生很瘦，因为营养差，参加工作后，结婚后吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心态，心宽则体胖！

你可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

6选择易吸收易转化的营养物质（例如浙大教授研发的全营养专利：维特营养流质粉等）

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您联系专业的营养师和医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的

一般来说，瘦的人要长胖，一是要吃，二是要运动。

当然主要是吃，一般来说，肉是由脂肪和蛋白质构成，吃要成份多样，主要是要多吃饭，多吃肉类。坐月子的女人重得很快，都是吃出来的。吃一是要有可口和营养非富的东西，二是要多吃，不要怕多吃。

第二，有些人看起来很瘦，但由于肉紧，其实体重也很重的，比如乔丹。适当的健美增加肌肉，是会加体重的，也会使体型好看。

读书的学生很瘦，因为营养差，参加工作后，结婚后吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心态，心宽则体胖！

你可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

6选择易吸收易转化的营养物质（例如浙大教授研发的全营养专利：维特营养流质粉等）

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您联系专业的营养师和医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

我认为女生嘛，在减肥这件事情上是无止境的……努力想让自己变得更完美。我现在也在减肥，一起加油吧~~一起做精致的居居女孩，而且变美是会上瘾的，越是努力的人越想更加完美，更加努力

因为在女生看来，只有变瘦了才会变美的。

对于女生而言，瘦了之后是很漂亮的，瘦就是美的标志。我相信没有哪个女生是希望自己是肉肉的，而且瘦了之后是可以穿上很多漂亮衣服的，瘦人穿衣服时不挑剔的，什么穿在身上都是很好看的；但是胖人选择衣服的范围就很小了！

相信很多男生都不能理解女生的思想，总觉得身上有点肉会比瘦的干巴巴的好看，但是对于女生而言，根本就不是那样的，只有变瘦了才能变好看。

不是一句话说是胖子都是潜力股，瘦下来都是很漂亮的。在夸赞一个人漂亮的时候，首先是这个人的身材要好，不是浑身都是肉的，没有几个人是会说这个人漂亮的，除非是脸长得特别好看的，而且即便是脸很漂亮，但是大家都会说瘦下来肯定是更好看的；而女生都是爱美的，肯定是希望展现自己最美的样子让外人夸赞的，所以就会想变瘦！

从古到今人们常说：有钱难买老来瘦。这句话究竟有没有科学依据呢？答案是肯定的！ 当今社会，肥胖的人越来越多，肥胖已经给人们的生活与工作带来了诸多的烦恼。因肥胖而导致的疾病也非常多、非常可怕。比如高血压：患有高血压的人，心脏会比健康的人运转起来更吃力。而身体越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍。因此而死亡的人数也会多l倍。还比如糖尿病：研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏器分泌过多的胰岛素，以便使血液中糖分转化为能量。当胰脏器不胜负荷时，功能就会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。据考证女性肥胖患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在体重减轻以后，病情会得以改善，糖分的代谢功能也会恢复正常。再比如心脏病：即使胆固醇甚低的肥胖者，患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多，因为脂肪会粘附血管壁。多余的脂肪，不只会影响外观，它还会使血液得不到足够的氧气，为了弥补这种情形，身体会制造过量的红血球细胞，使血液变得粘稠，流动速度滞缓。过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱，严重者出现“充血性心脏衰竭”。研究表明，肥胖比抽烟更易导致心脏病。等等等等，不胜枚举。可以说，肥胖是有百害而无一益。 可是如今不仅中老年肥胖者俱多，就连青少年肥胖者也比比皆是。近年来,有关青少年体质调查资料发现,全国青少年肥胖率呈逐年上升的趋势,尤其在大中城市。青少年肥胖已成为日益严重的公共卫生问题,预防和控制青少年肥胖的流行日益引起人们的重视。大街上卖的减肥药、减肥茶以及减肥器材都是一些商业行为。对于一些欲减肥的青少年来说却伤透了脑筋，花钱不少，效果不好，因此而增添了许多烦恼。肥胖是指人体内的脂肪贮存量过多,尤其是皮下脂肪堆积所致。减肥其实很简单，就四个字：少食多动。 那么，究竟人类为什么要瘦点好呢？那是因为，在人类三百多万年漫长的进化史中，近乎100%的时间是在吃不饱、穿不暖的困境中度过的。尽管这样，时常还要面临天灾、人祸以及战争的磨难与惊吓。所以，人类的五脏六腑是专为饥寒交迫的特定生存环境定做的。我们人类真正丰衣足食、吃穿不愁才有几年，最多也不过三十年。而这三十年与漫长的三百万年相比，实在不值得一提。也就是说：我们人类的五脏六腑至少目前还不能适应这种吃饱喝足的生活状态。所以，你吃的太饱就不舒服，就会肥胖，就容易生病。老年人的器官功能退化了，免疫力下降了，肥胖更容易生病。 所以，人类还是瘦点好啊！