脚踝外侧 肿胀 而且发累 还疼 但是用手按这不疼 骨头没有事吧。是不是韧带拉伤了。几天能不疼了阿

问题分析：

您好。根据您所描述的情况来看、您这种情况可能是因为活动的时候扭伤。有时候体育活动长跑也会出现这种情况。这种症状主要是因为韧带的拉伤所致。（一般外踝部位肿胀、按压时候出现酸胀感）

意见建议：

针对您的提问。一般这种情况如果是刚扭伤的时候尽量不要热敷及使用活血的药膏外涂。可以使用点局部制冷效果的喷剂外喷。比如云兰白药喷剂等。尽量的少活动。一般48小时后可以局部贴点活血的膏药。这种症状一般一周左右就可以恢复。

可能是血栓闭塞性脉管炎这是一种少见的慢性复发性中、小动脉和静脉的节段性炎症性疾病，下肢多见。表现为患肢缺血、疼痛、间歇性跛行、足背动脉搏动减弱或消失和游走性表浅静脉炎，严重者有肢端溃疡和坏死。建议到医院治疗

踝外侧韧带损伤，外侧韧带部分撕裂，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。 外侧韧带完全断裂：局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。X线检查可见撕脱骨片。

治疗：外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。外敷接骨的中药治疗，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，用接骨的中药外敷治疗后，可用5～7条宽约25厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松弛，以利愈合，固定2周。

脚踝韧带拉伤之后，恢复到可以跑跳的时候里面有硬块，应该是结节导致。

如果出现了关节韧带拉伤的症状发生，这种情况下如果伴有疼痛的症状，可以进行红外线照射治疗，如果效果不理想，也可以在局部进行神经阻滞治疗。

长时间不锻炼的人忽然剧烈的运动，会导致身体内产生大量的乳酸堆积在肌肉里，会有酸痛的感觉。这种肌肉酸痛通常出现在运动后 24~48小时。建议您可以采取热敷，按摩的方式来缓解酸痛。韧带结节是不会导致全身酸痛的，韧带结节引起的症状一般是局部的。

结节韧带拉伤一般属于骨盆盆底部的肌腱软组织损伤，一般采取保守治疗的方式。具体的处理措施为严格卧床休息约3周，因为肌腱的损伤最快的恢复时间也需要3周，如果局部疼痛，可以给予对症的消炎止痛药物，如非甾体消炎药扶他林片或者西乐葆、芬必得等。双下肢活动量也需要减少，因为双下肢活动时，可以明显的牵拉到骶结节韧带而影响愈合。也可以佩戴骨盆的悬吊带，可以使双侧的韧带拉紧，从而有利于恢复。

脚踝僵硬需要每天坚持锻炼，想要加强踝关节的锻炼主要应该从三个方面着手，一是加强踝关节的力量，二是提高踝关节的柔韧性，三是提高踝关节的灵活性。

1，提踵练习：

提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

2，屈膝坐压：

身体侧卧，双膝并拢，双腿弯曲，靠近地面的手，扶着膝盖维持稳定，另一只手放于头后；通过收缩腹外斜肌和腹内斜肌，将身体慢慢抬起；达到最大位置，稍作停留在慢慢放下。

3，后屈体：

两手抱头跪立，向后倒体至两肘两膝触地。臀压在双踝上。站立体前屈，经两手体后撑地成坐撑。体会重心后移、撑手、坐地技术。要求动作连贯。可加助力体会。在斜坡上，由高向低做后滚翻。体会推撑用力和翻转后的动作，要求直腿、髋角小、推手及时充分。

4，俯撑伸展踝：

直臂俯撑。两臂屈肘，上体后移。随之挺胸向前移至直臂俯撑及两踝正面撑地伸踝。提踵走、脚跟走和脚外侧着地走。

资料来源：新华网--春天露脚踝坏处真不少

病情分析： 可能是活动后引起的腱鞘囊肿的情况，有的人可能会有明显疼痛不适，有的囊肿可能没有任何不适，只是在体表突起等。出现明显不适或者短时间内增大的，可以在医院行手术切除，但是囊肿一般不好切除干净，有的还是会再次长出的。没有不适，也可以不用管它，有的自己可以慢慢消除的。

意见建议：建议可以在医院骨科就诊一下，让医生看看实际情况，有助于做出明确的诊断的。因为我们见不到患者实际，以免出现误诊。建议在活动时候注意安全，尽量避免摔伤或者扭伤等。

你叙述的的情况我很想问一下：

1，肿的那个部位现在时什么颜色？发红吗？

2，有无接触野生植物？

3，有无被昆虫尤其是带刺或者带毛的昆虫爬过吗？

4，你所谓的脚踝外侧骨头上无故肿起来一个大包，不是水泡类的吧，

如果有上面几种情况，那是中毒的症状，要及时治疗，

如果以上排除，本人认为是外力作用碰伤引起的肿，应该不是太大问题，建议观察两天，如果没有大碍，就不要管他，如果肿消不下去，还疼，就必须去医院检查了。