怎样抱宝宝减轻负担

怎样抱宝宝减轻负担

　以下是一些可以让新妈妈避免背部疼痛的技巧：

　　1、不要伸展你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。道理很简单：如果你提着一桶水，使它远离自己的身体要比使它靠近自己时难提得多。

　2、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。

　3、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。

　4、为避免因为哺乳而产生背部疼痛，哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直背椅上，不要坐在软沙发上。

　以上这些方法的关键是如何使宝宝靠近自己的身体，以达到省力和防止拉伤的目的。

　此外，新妈妈们还可以在分娩后不久就开始练习恢复腹部和背部肌肉，每天在地板上进行10分钟的伸展练习可以恢复臀部和背部的弹性。这一练习在宝宝小睡时就可进行。还有，分娩后尽量快一点恢复到正常体重吧，也许你没有想到吧，肥胖也会增加腰背部负担呢！

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

孩子驼背脊柱受伤，为何多半与父母错误抱娃姿势有关？

1、久抱不撒手

专家指出，低月龄的宝宝，一天中有长达10个多小时都是在休眠状态，对睡眠要求比较充沛，也有利于她们身体的发育正常。

因而，父母还是不去干涉，一定要让小孩平躺着睡觉，假如久抱不撒手，非常容易影响到休眠状态。二来，小孩的脊柱生长发育有三个关键时期，低月龄的宝宝（三个月之内婴儿），脊柱似乎是笔直的情况，都还没发生生理弯曲，并且脊柱比较绵软，颈肌能量很有限。

因而，专家认为这一阶段，小孩需要以平躺着为主导，不适合久抱不撒手，平常抱娃必须选用抱起姿势，不必竖抱，入睡也别给孩子用枕芯，以防损害其脊柱。此外，即便宝宝成长，也最好不要常常抱睡，非常容易使他培养依赖感不用说，还会造成孩子发生高低肩、脊柱脊柱侧弯。

2、一边抱娃一边摇晃

许多父母会用这样的姿态来哄宝宝入睡，却不知道，也并不科学合理。最先，如果没有掌握幅度，很容易让宝宝发生“宝宝晃动综合症”，对宝宝的脊柱和脑部发育均造成危害。此外，对比大孩子，小孩子的颈椎骨部分为较为软弱的，并且没有一定的头颈能量去支撑点头顶部重量，父母往返的晃动，还很容易加重颈椎骨压力。

3、选用“腰凳”来抱娃

“腰凳”可谓“带娃神器”，它要用绑带将宝宝和爸妈捆绑在一起，腹部周边也有一个像“椅子”一样的东西，让宝宝坐在上面，释放父母双手。看起来可以省劲，事实上安全隐患多多的：因为腰凳的空间不足，会让宝宝的身体造成一定的压挤，而髋关和两腿又没合理支撑，垂在下文时，更会引起髋关的损害。

除开损害宝宝身体，爸妈也很有可能负伤尤其是对宝妈妈来讲，很有可能照顾孩子的时长大量，有时没注意就很容易落下来安全隐患。比如，有些妈妈本来月子养得挺不错，可后还是常常隔三差五发生手指腱鞘炎、腰痛，这种其实和平常不正确的抱娃姿势也相关。

 很多宝妈在抱孩子哄孩子时，会下意识地摇晃宝宝，可能很多宝妈们不知道，过度的摇晃容易对宝宝的脊椎和身体的各个部位造成不定量的损伤，所以宝妈们一定要改掉这个不好的习惯。

 宝宝还不能走路的时候，很多时候都是需要人抱着的，那么你会抱娃吗？哪些是抱娃的正确姿势呢？这些抱娃的姿势都是错误的！ 很多大人都喜欢抱小孩，肉糊糊的很可爱。但是每个人抱法都不一样，到底抱小孩有没有正确的姿势呢？不管怎样，至少下面3种抱姿是错误的，大家一定要避免哦！

 1、将宝宝抱得与自己太近 如果家长在抱宝宝的时候，将宝宝与自己贴的太近的话，就会可能对宝宝的皮肤造成一定程度上的损伤。不要以为你的身上很干净就不会影响宝宝了，比起宝宝，你头发、脸、胸口和口腔中都有细菌，都会通过近距离接触而传染给宝宝。

2、抱的时候一直在怀中摇晃 很多人抱宝宝时都会不自觉地摇晃，认为这样能安抚宝宝的情绪。其实这种做法是错误的。而且，如果摇晃宝宝的力度掌握不好的话，就会对宝宝的头部与眼睛造成一定程度的损伤。所以说妈妈平时在抱宝宝的时候，尽量就不要去摇晃宝宝了。

3、竖抱新生儿 新生儿的头占全身长的1/4。竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝在1～2个月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种不正确的怀抱姿势对宝宝脊椎的损伤。这些损伤当时不易发现，但可能影响孩子将来的生长发育。所以新生宝宝要横抱，不宜竖抱。

父母应当如何安全抱孩子？ 关于这个问题的答案并不是唯一的，在不同的情况下，适用于不同的“最佳”姿势。 

1、当宝宝平躺在床上时 此时，父母需要先将一只手伸到宝宝的脖子下，给予其一个支撑力，避免受到外力冲击。 与此同时，需要需要弯腰将另一只手放到宝宝的身下，待双手放稳之后再将他们抱起来。这样就可以将力分散到宝宝全身，避免局部受力过大，从而造成脊柱受损。 

2、当宝宝趴着时 此时，父母第一步要做的就是用一只手护住宝宝的肩膀和脖子，第二步用另一只手托住宝宝的腿部，第三步则是以一个平稳的姿态将宝宝翻身抱起来。 

3、当放下宝宝时 首先，父母在附身将宝宝放下的过程中，需要将手臂移到宝宝的身下，随后待其头部和腿部贴床时，再逐渐将手抽出。 

其实，不管是在哪种情况下，抱宝宝只有一个核心——受力均匀，将力分散开，避免一个部位压力过大，从而更好地保护脊柱。

问题分析：

你好，这种情况可能是背部软组织挫伤的情况，可能与背部受重击引起局部淤血青紫红肿等等有关的

意见建议：

可以拍个胸片看一下，排除一下有没有骨折的情况，可以用点云南白药气雾剂，贴点伤湿止痛膏，可以吃点活血化瘀的中成药如大活络胶囊看看，注意休息