出汗多就能减肥吗？

那些走进健身房或者户外锻炼想要减肥的朋友，有没有进入一个误区，觉得每天自己出汗多了就代表减脂了！今天，小编来给大家辟谣了，减脂等于流汗吗？为了减脂，就需要流特别多的汗吗？

首先，我们先说说减重和减脂的区别，因为我们想要追求的是减脂。夏天马上到了，如果你希望自己在夏天线条分明，腹肌显露，那么就需要尽可能地降低体脂；但是减重就容易多了，减少水分就是一种方式。不过会在你运动完补充水之后很快就会恢复，不要觉得能骗过自己的身体，从医学角度来讲，你的身体知道你在干吗，身体中需要液体来维持内环境，它会刺激你产生口渴，让我们多喝水来补充体液。

我们需要关注的是热量消耗，你每天能够制造足够的热量消耗，才能刺激脂肪的消耗，每天都在降低自己的体脂。所以我们现在要做的就是追求热量消耗，选择那些能让我们消耗热量的运动。比如困难的动作，需要我们付出很多努力去完成的动作。

虽然在做这些动作时，你会觉得流汗变多了，到底是为什么呢？出汗只是身体的一种自我调节方式，它可以帮助我们恒定体温，机体有自己的“温控系统”，当你的体温过高时，它会通过出汗来降低；相反，你的体温过低时，它会通过寒颤来增加。所以，出汗只是自身集体调节的方式，它只是为了维持体温。

出汗并不是减脂的必要条件，他与减脂过程并不相同，它只是减脂过程中可能自然发生的一件事而已。打另外一个比方，很多人喜欢桑拿，坐在桑拿房里30分钟，你同样会出很多汗，但是事实是，你并没有“瘦”。同样的动作，如果放在冬天做，你可能连一滴汗都不会出。所以，如果大家真的想燃烧更多的脂肪，不仅要做能让你坚持下去的事情，还需要选择那些让你消耗更多热量的运动。

所以，并不要一昧的追求流更多的汗，就像前文所说的流汗和总体的燃脂能力没有直接关系，希望看完之后能让大家知道这是个谣言！

减脂期间饮食也要注意，另外要注意有氧运动的频率，避免在减脂的同时流失过多的肌肉！最后，祝愿那些走在减脂路上的朋友，一定要相信自己，坚持不懈地努力一定要可以达到自己想要的身材！

流汗就能减肥吗？

你好，多出汗可以帮助减肥就可以减肥的说法是错误的 人们时常看到这样的景象，盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣，这些人是“想”达到减肥的目的。而事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。可是，经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减轻只是暂时现象。出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。而且这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象。昏厥是各种原因所致的意识短暂紊乱和意识丧失，昏厥发生的危险性还在于昏厥发生的瞬间身体摔倒后引起的骨折、外伤等意外事故。脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放体热就容易得多。所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，不要妄想通过多出汗来减轻体重。

是不是多出汗就能减肥呢

不会 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在 和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，

是不是只要出汗就能减肥呢？

出汗是出了身体内的水分, 虽然可以减轻重量, 但是并没有减去脂肪, 所以,还是运动比较好

平时出汗多是不是能减肥啊？

事实上真的是这样吗？医学专家认为这种说法毫无道理。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”浮实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。

生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低。

汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热就会积蓄在体内，严重时可导致中暑，甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒展开。

运动出汗多能减肥吗

你好，运动时有人出汗多，有人出汗少，出汗多少是有个体差异的。首先，每个人的汗腺的数量不同的。汗液来自汗腺，汗腺数量多的人自然分泌汗就比较多； 如果运动前饮水过量， 也会增加排汗量；排汗量的多少与运动强度有关。运动强度愈大，产热也就增多，排汗量也愈多。运动强度虽然相同，每个人承担的身体负荷却不同，出汗量也不会相同。常锻炼的人因为其肌肉与其它有关器官的机能都比较强壮和健康，虽然参加同样强度的运动，却表现的轻松自如，毫不费力，出汗很少。不常运动的人对同样强度的运动却感到十分艰苦，疲惫不堪。此外，人体出汗与温度有一定的关系。在高温下运动就比低温下运动易出汗，且排汗量大。运动时人体的物质能量代谢旺盛，产热增多，体温功高，并随着运动进间的延长，体温会愈来愈高，但是如果体温过高就会危害机体甚至生命。人体出汗正是调节体温的一种有效办法。那么汗多是否能减肥呢？首先运动时排汗多能减轻体重，但这种体重的减轻是暂时性的。一般参加一次健美操活动能减轻 05 － 15 公斤的体重，排汗多，体重轻了，但脂肪并未减少，就是说运动时增加排汗量并不减少脂肪，排出的汗是不含尿素的“尿”。运动停止后，适当的饮水和饮食后又被人体吸收，体重回升，即人体得到了补充，机体得到了恢复。因此，运动时人体排汗多少是的差异的，出汗多的人要比出汗少的人体重轻，这是暂时性的，但出汗多的人此出汗少的人能减少脂肪这一说法是不正确的。

每天出很多汗，能减肥吗？

嗯，可以的。。

真的可以。

要保持出汗的频率，不要过度。

经常流汗能减肥吗？

能排毒但是要注意流汗量大的时候要补充体内盐份 想减肥的话我这里还有个小诀窍每天早上喝一杯黄豆浆最好上不糖的,,如果买不到不加糖的也可以喝加糖的但是注意,有的豆浆里面放的不是白糖,而是糖精,,绝对不能天天喝,,, 再就是试试苦瓜吧,,,刚开始我听说苦瓜可以排毒,还可以止豆,,我就喜欢上了苦瓜但仅仅是喜欢它清爽的感觉,后来我曾经把它敷脸,,豆豆很快就没了,,,,,,再炒菜感觉肠胃很舒服,,,,,新陈代谢也很好,,,,还治便秘过了一段时间,大概3周吧我诧异得发现,,我体重轻了6斤,而前提是我跟平时一样吃吃喝喝,,暴饮暴食唯一不同的就是我每天的食谱里都会有苦瓜,,或者还会喝杯苦瓜汁,刚开始喝部下,,,但一想到可以美容减肥,,动力就大得不得了真的有用,,,快试试 再就是要提醒你,,,多喝水,,苦瓜的效果才能事半功倍,,而且体内毒素会很快排出没几天你就又苗条又漂亮了,,皮肤会特别好,,而且会白很多

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是不是只有出汗才能减肥？

享受出汗的过程，真的能瘦 我就是一个例子 练瑜伽吧，运动量不大，却出汗多

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多出汗能减肥吗？

持续的高温让江城百姓吃够苦头，可有些丰满的MM却暗自狂喜，要想瘦就要多出汗，平时不想动没汗可出，现在坐着不动都一身汗，这样的机会到哪里找，并且还言之凿凿地拿出证据：1克汗能消耗580卡的热。　　事实上真的是这样吗？医学专家认为这种说法毫无道理。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。　　生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低。汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热就会积蓄在体内，严重时可导致中暑，甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒展开。

只出汗不运动能减肥么

只出汗不运动能减肥的，亲

不会，正常出汗是身体为了散热而产生的。排除大量的水与盐分。而所说的出汗减肥不过是个误区，因为运动容易出汗。运动时人体消耗大量能量，达到减肥效果。所以一般人把出汗与减肥联系到一起。有氧运动才能减肥！！

不是汗流多了就瘦,过渡出汗不补充

水份

或

淡盐水

人是会虚脱的要减肥就必须每天都坚持

锻炼身体

,但如选择跑步,听朋友都说越跑越肥,停下几天不跑会反弹的还是

球类运动

比较好吧,还有就是每顿都要定时定量,饮食均衡

多吃蔬菜

,这样就一定能瘦下来,而且比较健康节食就免了,节食

几天后

也总要

吃东西

的,到时如果没节制还是会胖起来的

不是汗流多了就瘦,过渡出汗不补充水份或淡盐水人是会虚脱的要减肥就必须每天都坚持锻炼身体,但如选择跑步,听朋友都说越跑越肥,停下几天不跑会反弹的还是球类运动比较好吧,还有就是每顿都要定时定量,饮食均衡多吃蔬菜,这样就一定能瘦下来,而且比较健康节食就免了,节食几天后也总要吃东西的,到时如果没节制还是会胖起来的

不是汗流多了就瘦,过渡出汗不补充水份或淡盐水人是会虚脱的要减肥就必须每天都坚持锻炼身体,但如选择跑步,听朋友都说越跑越肥,停下几天不跑会反弹的还是球类运动比较好吧,还有就是每顿都要定时定量,饮食均衡多吃蔬菜,这样就一定能瘦下来,而且比较健康节食就免了,节食几天后也总要吃东西的,到时如果没节制还是会胖起来的

不一定就是了，真正燃烧脂肪是要在运动20分钟后才能进行，也许刚开始运动时会出很多汗但不一定进入燃烧脂肪的阶段。最好是在清晨运动这样效果最好，运动后也要做一些拉伸动作。一般用跑步机最少要跑60分钟，前十分钟是慢走，在全身肌肉都被激活的情况下进行30分钟的中速跑这个阶段最减脂了。再进行另30分钟的慢速爬坡跑，最后是放松阶段