练提踵后小腿极都酸痛，请问应该继续还是停止。

不要了，锻炼肌肉的最佳感觉就是稍有酸痛感，但是不能影响发力。你现在连走路都不好走了肯定是锻炼过度了，肌肉里面生成了过量的乳酸，这样的话反而会分解掉你辛辛苦苦练出来的肌肉。

这两天好好休息不要练了，要等酸痛感完全消失，建议多吃碱性的食物，补充碳水化合物，可以多吃点白面包，每天饭后吃1个苹果，以后练的时候也要注意饮食上补充足够的碳水化合物，它不但是生成肌肉的能量来源，也可以中和掉体内的部分乳酸。苹果虽然是酸的，但是在体内被消化分解成碱性物质，也是可以和乳酸中和的，而且在书上看到运动前1小时吃个苹果效果挺好的。

练肌肉的人锻炼要适度，也要注意饮食上面的习惯。

楼上说的不对

我经常练习提踵，也有过同样的问题，而且我的脚的确有过骨裂，但并不是因为骨裂才会产生疼痛，因为我是脚跟骨裂，就此我咨询过医生和队里的教练，他们也说不是骨折的关系，那是为什么呢？

后来我换了一个软质的拖鞋进行练习，并把垫脚的东西换成了软一些的塑料垫，情况就好多了，你也可以试试。

另外，如果你是青少年，请不要负重，那个影响长高，而且负重也会导致脚步不适，你可以不负重试试，会好一点的。

站姿提踵练习的是小腿肌肉的力量，应该是不会伤到膝关节的。膝关节的疼痛可能和跑步有关系，因为跑步是对膝关节和踝关节的压力还是比较大，建议运动前充分做好热身，使用带气垫的跑步鞋，必要的话可以使用护膝。你现在要想解除目前的症状建议你可以采用热敷的方法来进行缓解，你可以把大盐或者暖水袋加热后用毛巾包起来，敷在膝关节发凉不适最明显的地方，这样可以有效的消除局部的痉挛缓解你现在的症状，平时一定注意腿部肌肉韧带的保暖避免受风受凉，以免症状加重。 希望对你有帮助。